職場にいる嫌いな上司に悩まされ、毎日つらい思いをしている人は案外多いのではないでしょうか。「あの上司と顔を合わせたくない」「休日も嫌いな上司の顔がちらつく……」と嫌いな上司によって仕事に行きたくないと感じる人もいるかもしれません。

嫌いな上司によってつらい心境になっているのであれば、無理をすべきではありません。上司と上手く付き合う方法を探し、少しでも気を楽にして会社生活を送れるようにしましょう。

この記事では、キャリアアドバイザーの永田さん、若林さん、平井さん、社労士の涌井さん、マナー講師の樋口さんとともに、上司が嫌いで耐えられない人におすすめの対応や注意点を解説するので、上司との関係に悩んでいる人はぜひ参考にしてくださいね。

上司を嫌いになる3つのパターンを把握すればつらさを改善できる

人間関係の悩みは尽きないものですが、上司を嫌いになるのは3つのパターンを把握すれば冷静に状況を見れるようになり、つらさを改善できるかもしれません。

記事では、まず上司が嫌いでどうしてもつらい場合の対処法をキャリアコンサルタントがアドバイスします。社会人経験が豊富なキャリアコンサルタントの意見を参考に、嫌いな上司がいても上手く対応していく方法を考えましょう。

そのうえで、嫌いな上司と上手く付き合う対処法を3つのパターンに分けて解説します。上司のタイプを考えつつ対処法をチェックしてくださいね。

さらに、どんな上司とも上手く付き合う特効薬となる方法や、どうしても状況を改善できない場合の最終手段を解説するので、少しでも会社生活をストレスなく送れるよう、ぜひチェックしてください。

合わない上司が職場にいる場合の対応方法は、以下のQ&Aでもキャリアコンサルタントが回答しているので併せてチェックしてくださいね。

上司が嫌いでどうしてもつらい場合は？ キャリアコンサルタントがアドバイス！

上司が嫌いでどうしても耐えられない、仕事に行きたくない……と毎日がつらい人もいると思います。その場合は、無理をせずに自分の身を守りましょう。

ここでは、社会人経験豊富なキャリアコンサルタントの永田さんから、上司が嫌いでどうしてもつらい場合の方法をアドバイスするので、ぜひ参考にしてくださいね。

社会人になると「仕事に行きたくない」「家にいたい」と感じることもあると思います。以下の記事では後悔しない対処法をまとめているので参考にしてみてください。
仕事に行きたくない・家にいたいときの後悔しない10の対処法

上司が嫌いになる理由10選と対処法をタイプ別に解説！

いろいろな上司がいる分、上司を嫌いになる理由はさまざまあります。まずは上司が嫌いになる理由を把握しておくことで、状況を客観視し冷静になれるかもしれません。

また、上司が嫌いになる原因を把握すれば、どのように付き合うべきか対処法を考えやすくなります。上司に合った対処法を実践して、会社生活のストレスを減らしていきましょう。

ここからは、上司が嫌いになる理由10選と、その対処法を上司のタイプ別に解説します。自分の上司の人柄を思い出し、パターンに照らし合わせて対応してくださいね。

パターン①高圧的で怖い2つのタイプ

これまで仕事を頑張ってきた上司に多いのが、高圧的で怖いタイプです。キャリアに自信があり、また後輩にも同じように頑張ってほしいという思いから、期待を込めて強い態度で接することがあります。

また、単に気性が荒い性格からきつい態度を取られることもあります。ここから高圧的で怖いタイプの上司とその対処法を詳しく見ていきましょう。

①指摘しかしない

「なぜ目標を達成できないのか」「資料の出来が悪い」など、日頃の業務で厳しい指摘ばかりをする上司を苦手に思う人は多いのではないでしょうか。毎日のように叱られることから、常に監視されているような気持ちになり、精神的に疲れますよね。

また、上司に指摘されないように仕事を頑張っても褒められることがなく、達成感を得られずに不満を感じる人もいるかもしれません。

指摘をされ続けると「自分は全然一人前になれない……」と自己肯定感が下がり、最悪の場合「会社にいる意味がないのでは」と退職を考えてしまう人もいます。

そのような状況に悩んでいる場合は、以下の対処法を試してみてください。上司の指摘をなるべく減らせるように努力することで、ストレスを軽減できます。

②感情の波が激しい

急に機嫌が悪くなり高圧的な態度を取られたり、反対に突然にこやかに対応されたりするなど、感情の波が激しい上司に悩まされている人もいると思います。

特に忙しいときやプライベートで大変なことがあった場合、空腹時、疲労時などは気分が落ち込みやすいですが、気性が激しい人の場合はそれが態度に大きく出てしまい、高圧的になってしまうことがあるのです。

感情の波が激しい人の場合、こちらではなるべく穏やかな時を見計らってコミュニケーションを取ることがおすすめです。具体的には以下の方法で対処し、ストレスを軽減させましょう。

パターン②仕事への意識が低い4つのタイプ

あなたが仕事に前向きで努力しようとしていたり、責任感がある場合、仕事への意識が低い上司は苦手に感じることが多いのではないでしょうか。上司としての仕事を果たさない人である場合、自分の仕事もスムーズに回らなくなり困ってしまいますよね。

ここからは、仕事への意識が低い上司の4つのタイプと、その対処法を解説します。仕事への意識が低い上司により業務に支障が出ていたり、自身のモチベーションが下がってしまっている人はぜひ参考にしてください。

①愚痴が多い

業務や同じチームの人への愚痴を言う上司は嫌いだと思う人は多いですよね。たとえば、上司としてやらなければならない業務を面倒だといっているのを聞くと、「一人前の社会人ではないな」と尊敬できなくなってしまいます。

また、上司が同じチームの人の悪口を言っているのを聞いたりすると、そのイメージが残り、悪口を言われている人とも気まずく、仕事をしづらくなってしまいますよね。

マイナスな発言はチーム全体の士気を下げますが、それを自覚せず愚痴ばかりこぼし、やる気をそぐ人は嫌いになる人が多いかもしれません。

そのような上司は、話半分で聞いたり、丁寧に仕事を進めて上司の負担を減らすように心掛けると、上司の不満が減り愚痴も少なくなると考えられます。

②責任感がない

プロジェクトなどでなかなか決断しなかったり、部下に責任をなすりつけたりする上司は当然嫌われる傾向にあります。

たとえばリーダーとなる上司は、チームメンバーの目線をそろえ、同じ目標に向かうよう指揮を取ることが仕事です。それにもかかわらず、責任感のなさからチームをまとめられず、居心地の悪い環境を作り出している上司は嫌われてしまうことが多いのではないでしょうか。

また、部下に責任をなすりつけたり、目標を完了させる責任感がない場合、上司以前に人として尊敬できずに嫌いだと感じる人が多いと思います。

責任感がない上司に対しては、上司の上司に指摘をしてもらうことが効果的です。上司の上司は、その上司のマネジメントが仕事の一つであることがほとんどなので、提言することで状況が改善する傾向にあります。難しければ、同じチームメンバーに相談したうえで改善を試みましょう。

③チームの問題に対処しない

多くの人が退職している、目標を達成できない状況が続いている、ハラスメントを見逃しているなど、チームの問題に対処しない上司も嫌われる傾向にあります。特にリーダーの役割がある上司は、当然チームの問題に対処しなければなりませんが、それをおこなわず責任を放棄している場合があるのです。

チームの問題は一朝一夕で解決されることではないため、上司は面倒に思って放置し、結果的に嫌われるケースがあります。

チームの問題に対処しない上司には、問題に気付いているのに対処しないケースと、そもそも気付いていないケースがあります。

前者の場合はこちらから依頼してもやってもらえない可能性が高いため、上司の上司や人事部に相談しましょう。後者の場合は上司との面談の際などに「差し出がましいようですが」などと前置きをしたうえでチームの課題に感じていることを提案してみてください。

④正当な評価をしない

上司は当然公平な視点で評価を付けるべきですが、中には好き嫌いで評価を分ける人もいます。特に上司に気に入られていないと実感し、評価がなかなか上がらない人は、その不公平性に不満を抱くのではないでしょうか。

「こんなに成果を出しているのに評価してもらえない」などと不満を感じる人は、上司に改めて評価基準をヒアリングし、その基準に照らし合わせて自分の成果をアピールしましょう。たとえば面談などの時間を使い、客観的、論理的にアピールすれば上司も評価をつけやすくなります。

また、自分ではなくチームのほかのメンバーに対して不公平な評価をしていると感じ嫌悪感を抱くのであれば、上司の上司やチームメンバーに相談し、状況を確認することがおすすめです。

どうしても評価されない場合は、そのチームの評価基準や仕事内容があなたに合っていない可能性があるので、異動や転職なども一つの選択肢として頭に入れておきましょう。

第二新卒の転職の方法は以下の記事で解説しています。転職の進め方が基本からわかるので、ぜひチェックしてください。
第二新卒の転職必勝法｜納得のいくキャリアを見つける3つのコツ

パターン③人として尊敬できない4つのタイプ

人として尊敬できないような信じられない行動をする上司は、「なぜこの人の下で働かなくてはならないのだろう」と嫌悪感を感じると思います。

皆さんの中には、上司に認められたい、評価されたいという気持ちで仕事に励む人もいると思います。その評価者である上司が尊敬できない人であれば、その人のために仕事をしようとは思えず、前向きに仕事に励めなくなってしまう人もいるのではないでしょうか。

また、あなたの仕事はチームの目標の一つであり、あなたが仕事を頑張ることでチームの評価につながり、つまり上司の評価の一部になります。そのため、上司が好きであったり尊敬できなければ、仕事を頑張ろうと思えなくなってしまう人は多くいるのです。

ここからは、人として尊敬できない上司の4つのタイプとその対処法を解説するので、参考にしてストレスを軽減していきましょう。

①時代遅れの価値観を持っている

「女性は結婚して家庭に入るべき」「資料はすべて紙に印刷するべき」など、古い価値観を押し付ける上司をストレスに感じる人は多くいると思います。

時代遅れの価値観を持っている上司は、変化を恐れている可能性があります。単に変化が面倒だと考えていたり、「慣れない体制になって追いつけなくなったらどうしよう」「若手が活躍して自分の居場所がなくなるのではないか」と不安に思っていることがあるのです。

また、現状維持バイアスといい、人間の心理として、現在の状況より良くなるとわかっている場合も変化を怖がり現状維持を選ぶことが多くあります。上司もそのバイアスを持っている可能性が高いです。

そのような上司には、新しい価値観を取り入れることのメリットを論理的にアピールしたり、新体制を簡単に導入できることを伝えられると、受け入れてもらいやすくなる傾向にあります。まずは低いコストでできるものからアピールし、成果を出していけば、徐々に大きな変化をもたらせられる可能性があるのです。

②手柄を横取りする

いつもは怠けている一方、評価をされたい気持ちはあることから、部下の仕事をあたかも自分の手柄のようにアピールする上司もいます。そのような人にも嫌悪感を抱く人は多いと考えられます。

そのような上司がいると、「どうせ頑張っても手柄を横取りされる……」という考えになり、モチベーションが上がりませんよね。何のために仕事をしているのかわからず、虚無感に襲われると思います。

上司が横取りした手柄は、上司の上司にアピールすることになるため、できればあなたも上司の上司にその成果に携わったエピソードなどを伝えておくと状況が改善すると考えられます。

ただし、上司との関係性に亀裂を生まないように、「〇〇さんのご指導のお蔭で成果を出すことができました」などと感謝を伝えたうえでアピールするのがおすすめです。

③ハラスメントをする

人を不快な気持ちにさせるハラスメントをする上司も人として尊敬できず、嫌いになる人が多いと思います。ハラスメントには以下の種類があります。

ハラスメントによって被害者の権利を侵害し、損害を与えた場合には不法行為とみなされる場合があるので、以下に記載しているような相談先に伝えるのがおすすめです。

④差別的である

自分の上司には良い顔をし部下には厳しく当たったり、特定の部下にだけ優しい上司を嫌う人も多いのではないでしょうか。特に自分だけが差別されている場合、ほかの人に相談することもできずつらくなりますよね。

差別的な人に対しては、なるべく1対1でコミュニケーションをとらないようにしましょう。他の人がいることで自分へのきつい当たりを緩和しやすくなります。

またあなたを「差別をしてもいい存在」と軽んじている可能性があります。そこで、しっかり意見を伝え迎合しすぎない姿勢を見せるのもおすすめです。いつも上司に合わせるような態度をとると、「自分に逆らえないのだ」とさらに軽視される可能性があるためです。

どうしても差別的な対応がなくならない場合は、上司の上司に相談したり、社内のスピークアップ制度を利用して訴えましょう。特定の人に良い顔をする人は自分の評価を気にしている傾向にあり、自身の評価が下がるリスクを感じるとその対応が収まる可能性があります。

全パターン共通の特効薬！ 嫌いな上司と上手に付き合う2ステップ

ここまで上司のタイプ別に対処法を解説しましたが、自分の上司がどのタイプにも当てはまらなかったり、手ごわい上司でなかなか対処できないケースもあるのではないでしょうか。

そこでここからは、全パターンに共通する、嫌いな上司と上手に付き合う2ステップを解説します。

観察力が鍵となっているので、今まで嫌いという感情により上司から目を背けていた人も、上司をよく見て対応してみてくださいね。

①嫌いだと感じる要因の原因を分析する

まずは上司を注意深く観察して、嫌いだと感じる要因が発生する原因を分析しましょう。

たとえば上司の高圧的な態度が怖くて嫌いだとします。一方、上司はいつも高圧的なわけではなく、怖くなるには原因があるはずなので、それを見定めるのです。

観察したうえでよくわからなければ、観察力のある同僚に聞いてみたりすると原因を見つけられることが多くあります。

②同じ原因を引き起こさないよう対処する

嫌いな要素が発生する原因を突き止めたら、それが起こらないように行動しましょう。

たとえば上司が忙しいときに話しかけると高圧的になると発見した場合は、上司のスケジュールを確認して忙しい時間を避けたり、上司の手を煩わせないよう自分でしっかり考え抜いたうえで相談します。

人間なので、もちろん毎回同じパターンで対応できるとは限りませんが、根本の考え方は変わりません。一定パターンを見つけ、その原因を探り、それを引き起こさないよう工夫することで、あなたがストレスを感じる機会を減らすことができます。

相談によって解決できることは多い！ 怖がらず別の誰かに打ち明けてみよう

上司が嫌いと感じても、なかなか打ち明けられることはないかもしれません。特に同じ会社で働く人に対しては「悪く言っていることを広められるのではないか」「不満を感じているのは自分だけなのかもしれない」と相談できずにいる人も多いと思います。

しかし、相談によって解決できることは多く、あなたが感じていることは他の人も感じている可能性があります。特に、普段から感性が似ている、話が合うと感じる同僚や信頼できる先輩には、相談してみるとことで共感を得られたり、良い解決策が見つかるかもしれません。

ただし、人によってはそれを配慮のない形で他の同僚に伝えたり、上司に直接伝えられてしまうケースもあるので、必ず信用できる人に相談しましょう。

どうしても解決できない場合は4つの心構えで上司と一定距離を置こう

どんな対処をしてもどうしても関係性を築けず、ますます嫌いになってしまうこともあるかもしれません。そのような場合は、無理にかかわろうとせず、上司と一定距離を置きましょう。

上司が嫌いと感じるということは、あなたは上司から理不尽に嫌な思いをさせられている可能性があります。その場合、本来はあなたではなく上司が自分を見直すべきであり、あなたばかりが頑張りすぎる必要はないのです。

一定上手く付き合えるようチャレンジしたうえで、限界を感じた際は、関係性が悪くならない程度にここから解説する方法で距離を置いてみましょう。

①反面教師だと考える

嫌いな上司がいると「あんな人になりたくない」という思考になると思います。そのように反面教師にすることで、あなたは人間的に成長することができるのです。

ただ、反面教師にしようと意識しすぎるあまりに、結局その上司と同じ行動をしてしまうこともあるので要注意です。

たとえば「高圧的な態度をとってはいけない」と考え過ぎると、「高圧的な態度をとるイメージ」を意識しすぎてしまい、いつの間にか自分も部下に高圧的な態度をとる人になってしまうケースがあります。

これを防ぐためには、「～しない」という否定形で考えるのではなく、ポジティブな言葉に変換しましょう。たとえば「高圧的な態度を取ってはいけない」ではなく「誰にでも穏やかに接する」と考えれば意識した通りに行動できるようになります。

②すべての話を真に受けない

真面目で責任感があったり優しい人は、嫌いな上司の言葉を一言一句受け止め傷ついているかもしれません。しかし、理不尽な態度や指摘はすべてを受け入れる必要はないのです。

あなたも上司も違う人間で、価値観が異なります。もっともだと思う指摘は受け入れつつ、受け入れられない言葉に対しては「そのような考えをする人もいるのか」といった受け入れ方にとどめましょう。

自分と上司の間に一枚壁があるつもりでいると、傷つくことを避けられるかもしれません。

③良いところを見つけようと意識する

自分が嫌いだと感じていることも、見方を変えれば上司の長所である可能性もあります。たとえば高圧的で常に指摘をする上司は、責任感が強く仕事の完成度が高い傾向にあり、上司のやり方を真似をすればスキルアップにつながるかもしれません。

また、視野を広げることで長所が見つかる可能性もあります。たとえば仕事中は厳しい態度を取る人も、普段は心優しくきさくなコミュニケーションをとっていることもあるのです。

上司の短所を長所に変換したり、普段の上司の様子を見ることで、良いところが見つかる可能性があります。

飲みに誘ってみるなど、フランクな場では上司の良いところが多く見つかる可能性がありますよ。

④自分にとってメリットになるところがないか探す

嫌いな上司も自分のメリットになるケースがあると考えれば、冷静に、敵対視することなく接することができるかもしれません。

たとえば決断力がない上司がいるのであれば、見方を変えると、自分の裁量権が大きくなり自由に仕事を進める楽しさを感じられます。

メリットを実感すれば、その分嫌いなところに目をつむって仕事を進められるようになる可能性があるのです。

あなただけが苦手に感じる場合は仕事の進め方を見直すのも大切

多くの人が嫌っている上司であれば、嫌な態度をとる原因はそもそも上司にある可能性が高く、あなたが思いつめる必要はないといえます。記事で解説した対処法を参考に、適度に距離を置いて接しましょう。

一方、あなただけが苦手に感じる場合は、もしかしたらあなたの仕事の進め方に問題があるのかもしれません。たとえば上司に必要以上の負担を強いていたり、上司の逆鱗に触れるような発言が多かったりするケースです。

自分が上司だったらと考えて、自分の行動が上司の反感を買っていないか考えてみましょう。自分一人では考えにくい場合は、周囲の人に自分の普段の行動について問題がないか聞くのも効果的な手段です。

以下に、一般的に人の怒りを買うと言われている行動を記載するので、普段の振る舞いを見直してみてください。

嫌いな上司がいるときの3つの注意点

嫌いな人と接していると、冷静ではなくなり普段ならしない行動を取ってしまうことがあります。言動によっては上司との関係が悪化し、さらに居心地の悪い思いをしてしまうかもしれません。

ここからは、嫌いな上司がいるときの3つの注意点を解説します。嫌いという感情でいっぱいになり興奮状態になっているのであれば、まずは冷静になり、ここから解説する点に注意してくださいね。

嫌悪感を表に出さない

嫌悪感を出されると、当然相手は良い気がしません。たとえば嫌いな上司に挨拶しないなどの反抗的な態度を取ると、上司の態度もより冷たくなる可能性があります。

また、嫌悪感を出すと周囲も2人の関係性の悪さを察し、居心地が悪く感じてしまいます。するとチーム全体が負の感情に包まれ、働きづらくなってしまうことがあるのです。

嫌いという個人的な感情で場の雰囲気を悪くしないためにも、嫌悪感を表に出さずに接するのがマナーです。

必要以上に気を遣わない

特に高圧的な態度を取る上司に対しては、必要以上に遠慮してしまうかもしれません。

ただし、はっきりとした態度をとらなかったりコミュニケーションがとりづらかったりすると余計に上司を苛立たせ、ますます関係が悪化したり、あなたには何をしてもいいと上司に軽んじられ、結果的にあなたが上司をより嫌いになってしまう可能性があります。

気を遣って相手の顔色を伺ってしまうと、結局あなたがストレスを感じることになるので、必要以上に遠慮せず自分の意見を言ったり、断る勇気を持つことも大切です。

誰彼構わずに上司の悪口を言わない

「嫌い」という言葉を繰り返し口に出すことによって、脳はあなたがその上司を嫌っているという情報を強くインプットし、さらに嫌いになってしまい、関係性を回復させるのが難しくなることがあります。

上司としては嫌でも、仕事以外の部分では尊敬できるところもあるかもしれません。一方悪口を言い続けていると、そのように見方を変えるチャンスも失ってしまうことが多いのです。

また、悪口を誰彼構わず言うのも避けましょう。その悪口を広めたりする無配慮な人もいて、あなたが会社での居場所を失ってしまう可能性があります。

悪口ではなく相談として人に伝えるようにし、また相談する人も選びましょう。

上司が嫌いでも解決策はある！ 頭を使って気持ちよく仕事を進めよう

上司が嫌いで仕事がつらいと思っている人も多いと思いますが、嫌いになったとしてもそこで終わりではなく解決できる可能性があります。長い社会人人生のストレスを少しでも減らすべく、意識的に上手く付き合う方法を見つけましょう。

特に、上司がどのような時に嫌な部分を発揮するかを考え、それを回避できるようになればつらさを解消しやすくなります。精神的につらい場合は難しいかもしれませんが、できるだけいろいろな方法を試してより居心地の良い会社生活を作り出しましょう。

記事の編集責任者 熊野 公俊 Kumano Masatoshi

高校卒業後、航空自衛隊に入隊。4年間の在籍後、22歳で都内の大学に入学し、心理学・教育学を学ぶ。卒業後は人材サービスを展開するパソナで、人材派遣営業やグローバル人材の採用支援、女性活躍推進事業に従事。NPO（非営利団体）での勤務を経て、「PORTキャリア」を運営するポートに入社。キャリアアドバイザーとして年間400人と面談し、延べ2500人にも及ぶ学生を支援。2020年、厚生労働大臣認定のキャリアコンサルタント養成講習であるGCDF-Japan（キャリアカウンセラートレーニングプログラム）を修了

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