仕事がなかなか決まらないと、どうしても気持ちが落ち込んでしまいますよね。「自分には価値がないのかな」と思ってしまうこともあるかもしれません。

でも、どうか忘れないでください。就活の結果が、そのままあなたの価値を決めるわけではありません。今の就職活動は、頑張りだけでなく、景気やタイミング、社会情勢などのさまざまな外の事情にも左右されています。

うまくいかないときは、自分を責めるよりも、まず心と体を大切にしてあげてください。もし、心が疲れているなと感じたら、まずは生活リズムを整えてみましょう。

朝はカーテンを開けて陽の光を浴び、少し体を動かすだけでも、気分がすっきりします。夜はスマホやSNSからちょっと離れて、好きな音楽を聴いたり、本を読んだりして、リラックスする時間を作ってみてください。

気持ちが沈んでいるときには、どうしても自分に自信が持てなくなりがちです。そんなときは、どんな小さなことでも今日できたことをノートに書き出してみましょう。

「朝きちんと起きられた」、「ご飯を作った」など、どんなことでも大丈夫です。自分を認めてあげることで、少しずつ心が軽くなっていきますよ。

まずは心と体も状態を整えて自分のペースで就活改善を進めよう

また、就活のやり方を見直してみるのもおすすめです。エントリーした数や書類選考の通過率、面接でどんな質問があったかなどをメモしておくと、自分の強みや改善点が見えてきます。

自己PRや志望動機に自信がないときは、友達や大学生なら大学のキャリアアドバイザーに模擬面接をお願いして、アドバイスをもらってみましょう。自分では気づかなかった良いところを教えてもらえることもありますよ。

もし可能であれば、これまで興味のなかった業界や職種にも目を向けてみると、新しい発見や自分に合った仕事に出会えるかもしれません。

就活は、自分を知る良いきっかけにもなります。そして、ひとりで抱え込まないこともとても大切です。家族や友達、大学生なら大学のキャリアセンターや学生相談室など、安心して話せる場所を見つけてみてください。

誰かに話すだけでも、気持ちが整理できたり、思いがけないアドバイスをもらえたりします。

もし質問者さんが社会人の方なら、会社のEAP（従業員支援プログラム）など専門のサポートを利用するのもおすすめです。

誰かに頼ることは、決して弱いことではありません。むしろ、前に進むための大切な一歩になります。

就活は、どうしても長くかかることもあります。だからこそ、心と体のケアをしながら、時には立ち止まって自分のペースで進んでいきましょう。

どんな場合や状態でも、あなたの価値は変わりません。焦らず、少しずつで大丈夫です。きっと、あなたにぴったりの道が現れてきます。

なかなか仕事が決まらず、自分への無価値感で精神的に落ち込んでしまう気持ち、とてもよくわかります。

まず、お伝えしたいのは、不採用は人格否定ではないということです。書類選考で何度も落ちたり、最終面接で不採用になったりするたびに、「ダメ」という烙印を押されたような気持ちになってしまうと思いますが、決してそうではないのです。

以前一緒に仕事をしていた人は、50社ほど書類を送り選考を通過したのは1割程度で、結局、最終面接には合格しなかったと言っていましたね。その後、現在の企業と出会い、今はキャリア支援の仕事をしています。

その人の印象は、誰よりも優しく、誰よりも熱意を持って仕事に臨んでいるというものです。私も、幾度となく力添えをいただきました。

無理は禁物！ 自分のペースで就活にチャレンジしよう

なかなか仕事が決まらないと落ち込んでしまうのは無理からぬことと思いますが、その分決まったときの喜びもひとしおだと思います。

きっといつか、今の苦しい思いや悔しい思いが役に立つ瞬間が訪れるはずです。そのときを信じて、無理のない範囲でチャレンジを続けてほしいと思います。

質問者さんが、天職と出会えるよう願っています。