面接は非日常的な空間なので、緊張しやすい人にとっては最大の難所と感じることも多いのではないかと思います。まず、解消法については2種類のアプローチが可能です。1つ目はフィジカルからのアプローチ、2つ目はメンタルからのアプローチです。

近年では、身体のコンディションを整えることで、メンタルにまで影響を与えるという学説が多数見受けられるようになりました。そのため、まずはフィジカルの対処法をお伝えします。長期バージョンとしては、運動が有効です。基礎体力がつくと、メンタルの強化と自分軸の確立につながります。短期バージョンとしては、入浴が有効です。湯船に身を横たえることで副交感神経系が優位となり、リラックス効果を期待できます。

事前対策だけでなく即効性の緊張の解消法も知っておこう！

続いてメンタルについてですが、長期的な視点からはメンタルコーチングが有力だと考えられます。理由として、強い不安を覚える傾向がある場合、多くのケースで過去になんらかの原因を抱えていることがあるからです。このような状況では、自身で改善することは難しいため、専門家の力を借りるとよいでしょう。

面接前夜に眠れない時の短期対策としては、読書が睡眠効果を発揮してくれます。失敗から成功を掴んだ人の話や、中高年から革命的な活躍を成し遂げた偉人の話などは、勇気をもらえます。

上記は、国家資格のキャリアコンサルタントでもあり、メンタル心理カウンセラーでもある私が、実際に実践している方法です。そのため、どれも効果は実証済み。もし、取り入れられそうなものがあれば試してみてください。

面接中のリラックスには、即効性が大事。緊張が込み上げて来た際には、「深呼吸」と共に「妄想」をしてみましょう。内容は「企業に合格して活躍しているあなたの姿」です。リラックスして面接をクリアできるよう応援しています！

今度重要な企業の面接を控えているのですね。頑張りたいと思えば思うほど、不安を感じてしまう気持ち、私もよくわかります。

「準備をしっかりしたから大丈夫！」と思えるように、面接練習を通じて、面接の場に慣れることが大切だと思います。

場に慣れることで、面談に自信がついてきて、緊張感が薄れてくる学生も見てきたため、やはり練習が効果的だと思います。

万が一の対処法を知っておくことで落ち着いて面接に臨める

また、面接中に緊張してしまって頭が真っ白になってしまった場合の対処法を知っておくと、少し気持ちが楽になるかもしれません。

たとえば、質問を忘れしまったら、「大変緊張しておりまして、申し訳ございませんがもう一度質問をお伺いしてもよろしいでしょうか。」と再度質問をしっかり聞くことが大切です。

また、回答がまったく浮かばないときは落ち着いて、「とても緊張しておりますため、少し考える時間をいただいてもよろしいでしょうか？」とご相談するのも良いと思います。

面接官としても、就活生が緊張していることはわかっているため、再度質問を伝えてくれたり、回答を待ってくれたりするはずです。

毎回、このやりとりが発生することは避けたいですが、一度落ち着いて回答を考えられる方が、結果的に納得がいく面接になるのではないかと思います。