日々のお仕事、本当にお疲れ様です。

まず、「逃げたいと感じたとき、どのように気持ちと向き合えば良いか」についてお答えいたします。

結論からお伝えすると、「逃げたい」と感じた自身の気持ちを、まずはそのまま受け止めてあげてください。

質問者さんは「この年で逃げたいと思うのは甘えではないか」と思っていますが、仕事に対してどんな思いを抱くかは人それぞれですし、ほかの同年代の人がどんなことを考えているかは、実際のところわからないものです。

だからこそ、周りと比べすぎず、自身の気持ちを一番に大切にしてほしいと思います。

社内で相談できない場合は外部の相談機関を頼ろう！ 一人で抱え込む必要はない

また、転職についても検討しているのですね。前者の「気持ちとどう向き合うか？」という問いかけの回答と重なりますが、質問者さんが一人ですべてを抱え込む必要はありません。

社内で同年代の人がおらず相談しづらいという状況であれば、是非、外部の相談機関を頼ってみてください。

たとえば、我々のようなキャリアコンサルタントは、フラットな立場から「今後どのようにキャリアを築いていきたいか、仕事をしていきたいか」について一緒に考えることができます。

必ずしも転職を薦めるわけではありませんので、今の自身が置かれた状況を整理したり、これからについて考えることのお手伝いが出来ると思います。

30代で「仕事から逃げたい」と感じるのは、決して甘えではなく、責任や期待が急激に増える年代特有のサインです。お気持ち、とてもよくわかります。

まずは、睡眠時間や残業時間を記録し、客観的に過重労働の有無を確認してください。

もし業務量が基準を超えていれば、産業医面談を申し込んだり、上司にタスクの再配分を相談したりするのが第一の選択肢です。

解決しない場合は相談室への相談を検討！ 冷静な状況把握をしよう

もし上司が聞き入れてくれない場合は、度を超えた叱責や過度な業務量はハラスメントにあたる可能性もあるため、会社の労務関連の相談室などに相談することも考えましょう。

同時に、転職サイトなどで自身の市場価値を客観的に把握すると、「現在の職場だけがすべてではない」と再認識でき、心理的な逃げ場を確保できます。

感情的に決断するのではなく、冷静に状況を分析し、自分を守るための次の一歩を考えましょう。