面接官の本音としては、応募者があまりに緊張していると「リラックスしてほしい」と感じます。緊張によって本来思っていることが話せないと、こちらもその方を知ることができず、お互いにとって非常にもったいないと思うからです。

もし面接官から「緊張しなくて良いですよ」と声をかけられたら、「ありがとうございます」と返事をして、表情がほぐれる程度に若干砕けてもかまいません。

ただし、その場合も言葉遣いまで砕けすぎないよう注意しましょう。

実際、緊張がほぐれたときに良い表情をする学生も多いため、気を楽に持ってほしいです。

ただし、面接官の雰囲気に応じて、笑顔の程度は加減しましょう。たとえば、面接官が硬い表情をしているのに、こちらが砕けすぎてしまうとマイナスな印象につながる可能性があります。

本番直前の深呼吸や水分補給で心を落ち着けよう

緊張を和らげる具体的な方法としては、面接の部屋に入る前に、大きく深呼吸をして呼吸を整えたり、冷たい水を一口含んで落ち着かせたりすることを試してみてください。

これらで自分は大丈夫」と緊張をおさえてから入室するのが良いと思います。

緊張を和らげるコツはないと考えています。

社会人として10年以上、国内外働いてきましたが、緊張しない人よりも緊張する人のほうが圧倒的に多いのが実際のところです。

まして、面接などは緊張必須の場ですので「自然体で話したい」という思考を捨ててしまっても良いかと思います。

面接官が重要視しているポイントは、「誠実さがあるか」「嘘をついていないか」「目を見て話せるか」です。緊張していたから不合格にする、という話は一度も聞いたことがありません。

私自身、常に心掛けている「緊張への解」があります。

緊張を感じた際に「いま、緊張する意味はあるのだろうか？」「緊張して伝えたいことを伝えられないほうが緊張よりも良くないことではないか？」と考えるようにしています。

緊張を消すのではなく声に出してほぐすことで本来の自分を出す

加えて、緊張する空間での第一声は「いつもよりも2倍以上の声で話し始めること」を実践します。その後、「すいません、緊張で声が大きくなってしまいました！」と笑います。

そうすると、先ほどまで感じていた緊張が思ったよりもなくなっていることに気が付きます。

是非、面接以外の緊張するような場面で実践と練習をしてみてください。