つい物事を後回しにしてしまう気持ち、よくわかります。

努力ができない背景には、いくつかの心理的な理由が考えられるでしょう。

たとえば、完璧を求めるあまり失敗を恐れ、結果として行動を避けてしまう完璧主義の傾向があるのかもしれません。

また、やるべきことが明確になっておらず、漠然とした不安を感じている場合も考えられます。

さらに、ほかのことが気になってしまうなど、モチベーションを保ちにくい環境にいることも一因として挙げられるでしょう。

小さな一歩から！ 行動を変える工夫を

これらの状況に対して、具体的な対策としては、まず小さな目標を細かく設定し、少しずつ成功体験を積み重ねていくことが有効です。

その際には、どんな小さなことでも達成できたら自分を褒めてあげましょう。

次に、自分を責めすぎることなく、行動した自分そのものを認めてあげてください。できなかったことよりも、できたことに目を向けるのがポイントです。

そして、行動を起こす前に制限時間を決めて取り掛かるという方法も試してみてください。期限を設定することは、実際に行動をうながすうえで非常に重要となります。

努力ができないのには、2つの原因が考えられます。

1つ目は、過去に原因があるパターンです。

過去に頑張ったけど報われなかった体験がある場合、頑張ることを無意識に避けてしまうことがあります。なぜなら、再び傷つきたくないという心理が働くからです。

その場合、そのことを認め、自身に「つらかったね」と声をかけてあげてください。そのうえで、「もう一度、一緒にチャレンジしてみようか？」と、自分の内側にいる過去の自分に話しかけましょう。

これは、心理学用語でインナーチャイルドといいます。幼少期に経験した感情やトラウマが、大人になっても心の奥底に残り、現在の行動や感情に影響を与えるとされているのです。

インナーチャイルドを理解し癒すことで、現代の問題が快方に向かうことがあります。

また、幼い頃の記憶であるがゆえに、本人に自覚が無いこともあるでしょう。その際は、両親など周りの人の協力を仰ぐと良いと思います。

専門家のサポートが必要な場合もある！ 自分を責めないことが大切

2つ目は、心意的な疾病を持っているというパターンです。この場合は、専門医の受診が必要となります。

医療機関の診断書があれば、特別枠での就職も可能です。もし、一般的な生活に難しさを感じているのであれば、一度テストだけでも受けてみると良いでしょう。

あまり自身のことを責めずに、考えられる解決方法を試してみてください。