就職活動、特に面接は緊張の連続であり、結果によっては落ち込むこともあるため、多くの人がストレスを感じやすい状況だといえます。そうしたストレスを感じている自分を否定したり、責めたりするのではなく、「今、自分は大変なことに挑戦し、頑張っているんだ」と受け入れ、労ってあげてほしいです。

就職活動中は、選考に落ちることが続くと、自己肯定感や自己効力感が下がってしまいやすいものです。そのため、面接の合否だけで自分の価値を判断しないという意識を常に持っておくようにしましょう。

リフレッシュと自己肯定で就活を乗り切ろう！

具体的なストレス解消法としては、適度に体を動かすことがおすすめです。軽いウォーキングやストレッチ、好きなスポーツなどで汗を流すことは気分転換になり、緊張や不安を和らげる効果も期待できます。

また、十分な睡眠とバランスの取れた食事は心身の健康を保つ基本です。趣味に没頭する時間を作ったり、友人と就職活動とは全く関係のない話題で気兼ねなくおしゃべりをするのも、非常に良い気分転換になります。

そして、どんな小さなことでも、日々何かを達成したり、努力したりした自分を褒めてあげる習慣を付けることで、自己肯定感を維持しやすくなると考えます。

面接をストレスに感じることは自然なことです。緊張や不安が重なると、心身ともに疲弊するため、睡眠に影響が出てしまうこともあると思います。

認めてもらいたいと努力しているのに認めてもらえないことで、自己肯定感も下がってしまいます。まずは、このストレスを感じているのはあなただけではないと理解しておきましょう。

運動や生活習慣の見直しで心と体のバランスを整えよう

医学的な観点からいうと、人の身体はストレスを感じたとき、それを解消するためにいくつかのホルモンを分泌します。そうすることで身体を正常に保とうとしているのです。

その成分を正しく分泌させるために必要なのが、運動や規則正しい生活です。趣味や好きなことに没頭するのもストレス解消には良いものの、それよりも運動を習慣化させることがおすすめです。ジョギングやウォーキング、何かのスポーツでも良いでしょう。

筋トレやストレッチでも構いません。とにかく身体を動かすことがポイントです。また、就寝前に呼吸法やリラクゼーションをおこなうと良い睡眠につながります。

世の中はストレス社会でもあります。これからもストレスと上手く付き合っていかなければならないため、今から自分のストレス解消方法を知ることが大切です。