仕事が嫌いだと感じることは、決して特別なことではありません。長年働いている人のなかにも同様の感情を抱きながら、生活や家族のために責任感を持って仕事に向き合っている人は多くいます。

大切なのは、その気持ちを否定するのではなく、とらえ方を変えて仕事と向き合うことです。まずは、そう感じる自分自身を責めずに受け入れてみましょう。

何が嫌なのかの原因を分析！ 解決策を探してみよう

毎日鬱に感じながらも通勤できているのは、責任感が強く真面目である証拠ともいえますが、こだわりが強すぎることが原因で嫌いになっている可能性も考えられます。

仕事内容の特定の部分、人間関係、職場環境など、具体的に何が嫌なのかを突き止め、その要因を解消できれば状況が改善されることもあるでしょう。

一人で抱え込まず、相談できる人を探すのも一つの手です。

仕事嫌いは珍しくなく、調査でも約5割の社会人が業務に不満を感じています。しかし“当たり前”と受け流すと、自律的なキャリア形成が停滞しやすいです。

そのため、まず嫌悪感の源泉を「人間関係」「業務内容」「報酬・評価」「働き方」の4カテゴリに分解します。そして、そのなかで自分がコントロール可能な要素は何かを特定してください。

小さな実験を繰り返して自律的キャリアを取り戻そう！

そのうえで、上司への業務改善提案や、部署異動の相談、あるいは副業で興味領域を試すなど、リスクの低い“小さな実験”を繰り返すことをお勧めします。

たとえば、「週に1度、新しい業務効率化ツールを試してみる」といった小さな目標でもかまいません。こうした小さな成功体験を積み重ねることで、自己効力感が回復し、仕事に対する向き合い方もポジティブに変化していく可能性があります。