三交代制の工場勤務では、一般的に「日勤・準夜勤・夜勤」の3つの時間帯で1日8時間前後働き、シフトごとに交代するスタイルを取っています。

日勤は朝8時〜夕方17時、準夜勤は夕方16時〜深夜1時、夜勤は深夜0時〜朝9時といったパターンが多く、企業によって多少前後します。

休日はシフトに応じて月ごとに割り振られるため、毎週決まった曜日に休めるわけではありませんが、勤務表が事前に出るため予定は立てやすいです。

睡眠時間・生活リズム・環境整備の工夫が有効！

メリットとしては、夜勤手当や交代勤務手当がつくことが多く、収入が比較的安定しやすい点があります。また、工場によっては日勤よりも仕事が落ち着く時間帯もあるため、自分のライフスタイルに合わせやすい場合もあります。

一方でデメリットは、生活リズムが不規則になりやすく、慣れるまで体調管理が大変なことです。

慣れるコツとしては、シフトが変わる前後で睡眠時間を確保する、食事や運動のリズムを整える、光や遮音で睡眠環境を工夫する、といった工夫が有効です。

最初は大変に感じるかもしれませんが、体調管理に注意すれば、無理なく続けられる働き方だといえます。

三交代制の場合、多くは「日勤」「準夜勤」「夜勤」といった3つの時間帯を、週ごとなどでローテーションしながら働いています。

たとえば日勤は朝8時ごろから、準夜勤は夕方から、夜勤は深夜からといった形です。

体調管理が大変に感じることも……生活リズムを工夫しよう

人によっては、体のリズムを切り替えるのが大変と感じる人もいます。一方で、日中の時間を有効活用できることをメリットだと感じている人も多いです。

上記のように、勤務形態の特性はメリットにもデメリットにもなりうるため、生活リズムを整える工夫が非常に重要になります。

また、実際に働く際は、勤務ごとに睡眠や食事のタイミングを記録しておくことで、自分に合ったリズムを見つけやすくなります。

無理のないスケジュール管理と、休息をしっかり取る意識が、長く健康に働くためのカギになると覚えておきましょう。