長期間にわたるストレスなので、睡眠不足にもなると思います。就活のことで頭がいっぱいで、やることが多すぎて寝るのが遅くなってしまうのですね。

もし今ストレスがマックスだと思うなら、1日は就職のことを考えない日を作ってはどうでしょうか。「とはいえ、やらなくちゃいけない」となっていることはわかりますが、煮詰まっていては考えられるものも考えられないと思います。

行動を変えて効率的な活動を取り戻そう！

本来、就職は社会に貢献し、給料ももらい、自分のキャリアを積んでいく晴れやかな第一歩のはずなのに、なぜか活動中は苦しいですよね。

そのため、追い詰められているのなら一旦解放しましょう。運動したり、散歩したり、映画を見たり、1泊で旅行に行ったり、何か行動を変えてみてください。1、2日休んでも大丈夫です。

逆にやる気モードのときは睡眠不足も苦にならないこともあるため、そのときはある程度ならやって良いと思います。頭が冴えると、走れるときは走れますしね。

しかし、詰まってきて苦しいなら、一旦休む。これは社会に出てからも同じことが言えます。

実際に、私が支援した学生も、就活のストレスで睡眠不足になり悩んでいましたが、一旦休憩をしたところ、「気分が変わった、また効率良く就活を進められそうです」という言葉をいただきましたよ。

まず、睡眠不足だと感じたら、無理をせず休むことが最優先です。

「何かやらなければ」という焦りから休めないのだと思いますが、疲れた脳でESなどを作成しても、満足のいくものは作れません。

時間を区切って作業することをおすすめします。「今日は23時まで」と決めたら、たとえ終わっていなくてもそこで中断し、しっかり脳を休ませてください。作業の続きは、脳が活性化している朝早く起きてやるほうが効率的です。

SNSを断ち自分を縛りすぎない勇気を

また、ストレス軽減のため、就寝前はスマートフォンやSNSから離れ、意図的にほかの学生の情報を遮断することも心掛けてみてください。

そして、「やらなければならない」と自分で自分を縛りすぎないことも大切です。まずは体調を整えることを最優先してください。