毎朝「働きたくない」と感じてしまう状態は、決して珍しいことではありません。まず大切なのは、「自分が弱いからこうなった」と責めないことです。

働く環境や仕事内容、人間関係、生活リズムなどのストレスが積み重なれば、誰でも心が疲れてしまいます。

もし「死にたい」とまで思うほど追い詰められているなら、まずは仕事よりも心の安全を最優先にしてください。無理に働き続けるより、一度休職や相談を検討することが何より大切です。

最初の一歩として、職場以外の誰かに気持ちを話すことを意識しましょう。

助けを求める行動が心の負担の軽減につながる

信頼できる友人、家族、またはいのちの電話など専門の相談窓口に話すだけでも、心が少し軽くなることがあります。仕事を辞めるか続けるかの判断は、心身を休めてからでも遅くありません。

「働きたくない」という感情の背景には、仕事が合っていない、頑張りすぎている、評価されていない、環境が合わないなど、いくつかの原因が隠れていることが多いです。

すべてを自分の問題ととらえるのではなく、「環境が自分に合っていないだけ」ととらえることで、気持ちを少し客観的に整理できます。

また、すぐに転職を決断する必要はありません。休職制度の利用や、在宅勤務・時短など働き方を変える工夫も一つの方法です。心が落ち着いたら、「どんな働き方なら自分は少し楽に続けられるか」を考えてみましょう。

大切なのは、頑張ることではなく、生き延びることです。今は働くよりも休む、話す、助けを求めることを優先してください。そこから、少しずつ次の道が見えてきます。

「働きたくない」「死ぬしかない」とまで追い詰められているのは、心と体が限界に達しているサインかもしれません。

まず大前提として、人は働くために生きているのではなく、生きるために働いています。

そこまでつらいのであれば、まず休むこと、つまり休職や退職を含め、休むという選択肢を真剣に検討してください。

それは決して逃げではなく、回復のためのポジティブな行動です。次に、誰かに話すことも大切です。

一人で抱え込まず、家族や友人に話しづらければ、厚生労働省が設けているこころの相談ダイヤルやいのちの電話など、匿名で相談できる窓口を利用してください。

働き方は多様！ 落ち着いて原因を整理しよう

そして、少し落ち着いたら、原因を整理してみましょう。「働くことの何がつらいのか」を、「仕事の内容」か、「人間関係」か、「毎日通勤すること」か、突き止めるのです。

原因によって、打てる手が変わってきます。最後に、働き方の多様性を知ってください。

もし人間関係や通勤が原因なら、在宅ワークやフリーランスなど、自分のペースでできる仕事もあります。フルタイムがつらければ、短時間勤務という選択肢もあります。まずはご自身の心身の安全を最優先してください。