面接でガチガチに緊張してしまうおもな原因は、どうしても「自分が一方的に評価されている」と強く意識しすぎてしまうことにあります。

まずは深呼吸をして落ち着き、意識の持ち方を少し変えてみましょう。面接は試験である以前に、企業側もあなたに興味を持って時間を作ってくれている「対話の場」です。

自分自身も「将来一緒に働く相手としてどうかな？」と相手を見るくらいの気持ちを持ち、その一期一会の出会いや会話そのものを楽しむ姿勢が大切でしょう。

不合格は相性の問題！ 一期一会の機会として楽しむ気持ちが大切

仮に結果がともなわなかったとしても、それはあなたの能力そのものが否定されたわけではなく、単にその会社との相性やタイミングが合わなかっただけに過ぎません。

実際、過去に不採用になった企業の担当者と数年後に別の仕事で再会し、「あの時は別の道のほうがあなたに合っていた」と互いに納得できたというケースもあります。評価を気にしすぎて萎縮するのではなく、せっかくの機会をポジティブにとらえ、会話を楽しむつもりで臨んでみてください。

面接での極度の緊張は、メンタルコントロールの技術を用いることで克服することが可能となります。

この緊張は、「必ず合格したい」という執着心と、本番の状況に慣れていないことの二つの原因から生じていることがほとんどです。つまり、緊張は準備不足というよりも、心の持ち方と面接時の環境設定の問題だととらえましょう。

過去の支援のなかでも学生に対して、本番直前に、4秒間ゆっくりと息を吸って8秒間ゆっくりと吐く深呼吸を3回おこなうことで、自律神経を整えるように案内してきました。この深呼吸は、高まった心拍数を落ち着かせ、緊張を和らげるのに非常に効果的です。

実践的な練習がおすすめ！ 100％を目指さずリラックスして臨もう

また、面接の練習では、本番で感じる緊張状態に体を慣れさせることがおすすめです。具体的には、スーツを着用したうえで時間計測をするなど、本番と同じ仕様で練習をおこないましょう。

さらに、その様子を録画して後で見返すようにすると、自分の客観的な振る舞いや話し方をチェックできます。

「面接＝完璧を目指す場」ではなく、「自分の思いを伝える機会」ととらえることが大切です。そして、実践的な準備を取り入れることで、本来の力を発揮し、面接を突破できるようになるでしょう。