モチベーション低下の要因は、環境の問題と自分の価値観のズレにあることが多いです。回復のために取り組んでもらいたいことは、まず、やる気が湧かない理由を書き出すことです。

次に、その原因が改善できるものなのか、構造的に変わらないものなのかという線引きをしてください。改善できるものなら、上司に相談するなど具体的な改善方法を明確にすれば良いでしょう。

改善が難しい場合は、キャリアチェンジも選択肢になりますが、その判断基準は今の働き方で自分の成長や大切にしたい価値観が損なわれていないかです。

自分が何をしたいか整理して再発防止を目指そう

焦って環境を変えるのではなく、転職先で何を得たいかを明確にしないと、同じことの繰り返しになる可能性があります。

やる気は無理に奮い立たせるのではなく、環境を整えたら自然と戻って来るものでもあります。

一度立ち止まり、自分の内側を整理して余白を作ってあげると、意外と勝手に整って戻ってくることがあります。不満を書き出し、その原因が変えられるものなのか、どうしても変えられないものなのかを分けていく作業から始めてください。

「このままじゃダメだ」とわかっているのに動けない。その葛藤で苦しんでいるのですね。

ここは、少し厳しめに伝えます。

まず自分に問いかけてほしいのは、「そもそも今の仕事を、これからも続けていきたいのか」ということです。

この質問に「No」という回答なら、やる気が出ないのは当然で、「キャリアチェンジをしたほうが良い」とあなた自身が思っているのではないでしょうか。

人は環境の生き物です。同じ仕事の繰り返し、努力しても評価されない、成長実感がないなど、こんな環境で「やる気を出せ」なんて、無理な話なのです。あなたのせいではありません。

ただし、ここでハッキリ伝えたいことがあります。会社や上司が変わってくれたら……という受け身のままだと、どの会社に行っても同じ壁にぶつかるでしょう。

環境を選ぶのも、動くのも、自分自身です。厳しいようですが、ここを変えなければ、何も変わりません。

自分の理想を想定してできることから始めてみよう

まずはゆっくりでいいので、「自分はどうなりたいのか」を考えることからです。

「どんな働き方ならやりがいが持てる」「仕事に対して何を大事にしたい」「どんな自分でいたい」といったことへの答えは、あなたのなかにしかありません。

今の会社でやる気を取り戻したいなら、なにか行動してもいいのではないでしょうか。

「新しい仕事や役割に手を挙げてみる」「小さな目標を自分で設定する」「上司にキャリア相談してみる」など、小さくても自分から動けば、何かしら変わるはずです。

それでも難しいなら、キャリアチェンジは良いタイミングだと思います。