入社してしばらく経って仕事に慣れてくると、「業務に飽きて出勤するのが嫌になった」「仕事に対して以前ほどやる気が湧かない」とモチベーションの低下に悩み出す人がいます。中には、「飽きるってことは向いていないのかな」「ほかの仕事の方が楽しそう」などと思い、転職を考える人も。

仕事に飽きる時期は、誰にだって訪れる可能性があります。ただその時期を乗り越えられれば、さらなるやりがいや満足感を得ながら仕事ができるようになる可能性もあります。

この記事では、キャリアアドバイザーの小峰さん、平井さん、若林さんのアドバイスを交えつつ、仕事に飽きる原因から対処法まで徹底解説します。仕事に飽きた人や転職を考えている人は、ぜひ最後まで確認してくださいね。

仕事に飽きたら改めて自分のキャリアと向き合う機会だと捉えよう

仕事に飽きるのは悪いことばかりではありません。飽きるほど難なく仕事をこなせるようになったということは、それだけ成長できたのだといえます。仕事に飽きたならぜひ、自分の成長や能力を認めたうえで、改めてキャリアについて考える機会にしましょう。

記事ではまず、「仕事に飽きた」と感じる主な原因を解説。どのような心理の変化を経て、仕事に対するモチベーションが下がってしまうのかを確認しましょう。そして飽きたときの対処法を10個説明します。自分にとって効果が高そうな方法を見つけて実践してくださいね。

記事後半では、仕事に飽きたことを理由に転職を検討している人に向けて、判断する基準や転職活動を成功させる方法を紹介しています。

仕事への「飽き」は、ちょっとした工夫ですぐに解消されることもあります。今、仕事に飽きた原因や対処法を調べようとしている時点で、あなたはすでに一歩踏み出せています。記事を参考にして、ぜひ実際の行動につなげてくださいね。

誰でも通る道？ 「仕事に飽きた」と感じる主な原因

今は仕事に飽きている人も、最初からずっとモチベーションが低かったわけではありませんよね。新入社員の頃は、仕事のやり方がよくわからず、不安や疑問を抱えながらなんとか一つひとつの仕事を完了させていたのではないでしょうか。

取り組む過程の心労が大きいほど達成感を感じやすく、それがモチベーションになっていたはずです。

一方仕事を始めてからしばらく経つと、一つひとつの仕事を完了させるまでに何をどうすれば良いのか明確に推測できるようになります。経験を重ねるほどさまざまなヒントを得るので、失敗をするリスクが少なくなるのです。そうすると少ない負荷で仕事をできるようになり、完了させても特に何も思わなくなります。

この状態が続くと、「仕事に飽きた」と思うようになります。今の仕事をつまらないと思ったり、ほかの仕事が楽しそうに思えてくるのです。

以上のことを踏まえると、仕事に飽きる時期は誰にでも訪れる可能性があることがわかります。飽きること自体を避けるための工夫は大事ですが、飽きたときにどう行動するかも非常に大切です。

仕事に飽きたときの10個の対処法

仕事に飽きるのは仕方ないとはいえ、ずっとモチベーションが低い状態で仕事を続けるのはつらいですよね。仕事に飽きている状態は自分に負荷がほぼかかっていないので、スキルアップもしにくくなってしまいます。

仕事に前向きに取り組み、充実したキャリアを築くためにも、仕事に飽きている状態から抜け出しましょう。ここからは10個の対処法を解説します。

仕事に飽きている状態で働き続けるのはつらいのではないでしょうか。こちらの記事も併せてチェックしましょう。
仕事がつらいときに自分を責めないで！ 心が楽になる10の対処法

①ハードルが高い目標を設定する

目標が明確でなかったり、課されるノルマが楽にこなせる内容だと、取り組む際に緊張感が生じにくく、仕事に飽きやすくなってしまいます。そこで、自分で自分にハードルの高い目標を課して、仕事への集中力や工夫が必要な状況を作りましょう。

たとえば、タスクごとに「2時間で終わらせる」「今月は対応本数30件」というように、実現できるかギリギリでかつ達成の定義が明確な目標だと効果的です。

目標を達成するために集中して業務に取り組めるうえに、試行錯誤して有意義な時間の過ごし方ができるようになりますよ。

②各タスクの目的を改めて認識する

仕事に慣れてくると、「タスクを完了させること」が目的になって、本来の目的を意識しなくなりがちです。もし仕事をただの作業だと感じるようになっていたら、自分が担当する仕事の目的を改めて理解しましょう。自分の仕事が誰かの役に立っていたり、メリットをもたらせていることがわかればモチベーションが上がりますよ。

貢献性が低いと感じるような仕事も、気付きにくいだけで誰かの役に立っているはずです。

たとえば、廃棄物をまとめる雑務。毎日繰り返しおこなっていて、「飽きた」「めんどくさいな」と思う人もいるでしょう。しかし、誰もやらなければデスクの周りに不要なものが置きっぱなしになってしまい、重要な書類を紛失するリスクが高まります。

このように、雑務も含めてさまざまなタスクの目的を改めて認識すると、仕事に対して前向きに取り組めるようになり、「飽きた」と感じにくくなります。

毎日同じ雑務を繰り返していると、次第にめんどくさいと思ってしまう人もいますよね。こちらの記事も併せてチェックしましょう。
仕事がめんどくさいと感じたときの対処法12選！ 休む基準も解説

目的を理解したものの、どうしても仕事内容に興味が持てず、意欲的になれない人もいるでしょう。その場合、こちらのQ&Aでキャリアコンサルタントが仕事に興味が持てない人にアドバイスをしているので、ぜひ参考にしてください。

③仕事に役立つスキルを身に付ける

仕事を始めた最初の頃は、自分の成長を実感するとうれしくてモチベーションが上がることもあったのではないでしょうか。対して飽きるほどスムーズに仕事をこなせるようになると、成長を実感する機会はほとんどなくなってしまいます。

ただ、難なく仕事をこなせていたとしても、まだスキルアップする余地はあるかもしれません。顧客の満足度を高める接客スキル、見やすい資料を作成するスキルなど、自分の仕事のクオリティをさらに高めるのに必要なスキルはありませんか。

書籍やネットで勉強してスキルが身に付けられると、仕事の中で自分の成長を実感して新鮮な気持ちで取り組めるようになります。

④メリハリを持った働き方をする

仕事とプライベートでうまく気持ちを切り替えられず、メリハリのない働き方になると「飽きた」と感じやすくなってしまいます。仕事中にプライベートなことを考えて集中できていなかったり、逆に休日に仕事のことを考えてしまっていませんか。

うまく切り替えができていない人は、まずは勤務時間は仕事のことだけに集中できるようにしましょう。

さらにプライベートも充実させると、休日に仕事のことを考えないようになりますよ。

仕事を効率的に進める方法や今よりも高い成果を出す方法は、こちらの記事でも解説しているので、併せてチェックしてくださいね。
仕事がうまくいかないあなたに｜状況別の対策と心を休めるコツを解説

⑤上司に相談して仕事内容を見直してもらう

自分の成長やスキルアップに合わせて、任される仕事量が増えたり内容も変化すれば、飽きたと感じずに緊張感ややりがいを持続させながら働けます。多くの現場ではそのように、本人のキャパシティに合わせて上司が仕事を割り振ります。

もしかすると上司は、あなたの仕事の許容量や処理能力を正しく把握できておらず、割り振る仕事が適切ではないのかもしれません。

特に仕事が楽すぎたり暇で飽きたと感じる人は、上司に相談することによって状況が改善される可能性が高いです。充実したキャリアを築きたいという気持ちと併せて相談すると、上司が根本的な打開策を提示してくれるかもしれませんよ。

⑥休暇を取って仕事からしばらく離れてみる

飽きるほど仕事をしている人は、仕事での疲労が回復しないうちにまた仕事に取り組んでいるため、意欲やモチベーションを取り戻せずにいるのかもしれません。この場合、少し長めの休暇を取って、心身を回復させるのが効果的です。

上司に前もって相談し有給休暇を利用すれば、4〜5日のまとまった休暇を取れる会社が多いはずです。連休を取得して仕事からしばらく離れてリフレッシュができれば、休み明けからはモチベーション高く仕事に取り組めるようになるでしょう。

⑦同僚とコミュニケーションをとる

仕事内容に不満があっても、一緒に働く同僚や上司と良い関係が築ければ、それが仕事へのモチベーションになります。「チームに貢献できるように頑張ろう」という気持ちが湧き、意欲的に仕事に取り組めるのです。

良い関係を築くには、まずはコミュニケーションをとらなければなりません。普段、同僚や上司と必要最低限の会話しかしていないなら、仕事に支障のないタイミングで話しかけてみましょう。

⑧ほかの企業や業種について調べてみる

転職は考えていないとしても、視野を広げる目的でほかの企業や業種について調べてみることをおすすめします。視野が広がると、自分に合いそうな仕事や興味がある仕事が見つかることもあれば、今の仕事の良さややりがいを相対的に評価できるようになります。

また、将来自分がどんなキャリアを築きたいか考え直すきっかけにもなります。自分が将来ありたい姿を見すえ、そのために今必要な経験をしていると思えば、仕事に取り組む活力が湧きます。

⑨副業を始める

副業は、本業以外の時間を充実させてメリハリのある働き方を実現させるだけでなく、新しいスキルや能力を身に付けて自分のキャリアの可能性を広げることにもつながります。

ただ、社員の副業を禁止している企業も多いため、始める前に就業規則を必ず確認しましょう。

副業を探す際は、KROWやCrowdWorksなどのマッチングサイトを利用すると、希望の働き方に合った仕事が見つけやすくなりますよ。

➉現状の問題の改善策や新規提案を考えてみる

未経験の業務や前例がない仕事に取り組むときは、誰も「飽きた」とは感じません。緊張や不安を感じる一方で、「成功させたい」「成果を出そう」と前向きな気持ちもあるのではないでしょうか。

そのような機会を会社側から与えられるのを待つだけでなく、自分から生み出そうとすることも飽きずに仕事に取り組み続けるために重要です。一社員でも、新しい仕事を生み出すことは可能です。

たとえば、ルーティン化している業務をさらに効率良くおこなう方法を考えて提案してみてはどうでしょうか。考えるだけでも頭を動かすきっかけになり、さらに提案が通れば責任者に任命されて、新しい経験ができるかもしれません。

また規模を大きくして、部署や会社全体を巻き込むような新規事業も考えてみるのも良いでしょう。ビジネスモデルを作る考え方が身に付き、社会人としてのスキルアップにつながります。

キャリアコンサルタントが答える！ 仕事に飽きたら転職してもいいのか 

「仕事に飽きた」と感じている人の中には、転職を検討している人もいますよね。ただ簡単に仕事を辞めるべきではないと思うからこそ、「飽きたことを理由に辞めても良いのだろうか」「飽きたから転職して後悔しないだろうか」と悩んでいる人も多いはずです。

仕事に飽きて転職するのはありなのか。さまざまな労働者のキャリアや能力活溌の相談に乗り、満足感を持ってキャリアを歩めるよう導いてきたキャリアコンサルタントが回答します。

仕事に飽きて転職しようか迷っている人は、こちらの記事も併せてチェックしましょう。キャリアビジョンを明確にする方法や、転職活動の進め方を解説しています。
第二新卒の転職必勝法｜納得のいくキャリアを見つける3つのコツ

こちらは新卒向けの記事ですが、社会人にもおすすめのアセスメントツールを紹介しているので、ぜひチェックしてください。
自己分析マニュアル完全版｜今すぐできて内定につながる方法を解説

仕事に飽きて転職する前に！ 後悔しないための判断基準

「仕事に飽きた」という理由だけで安易に転職するのはおすすめできません。「どうしても今の仕事は続けたくない」と思うほど飽きてしまった人も、転職した後で「前の仕事を続けた方が良かった」と後悔する可能性はあります。

ここで取り上げる3つの判断基準に照らして、自分が転職するべきか慎重に判断しましょう。

異動や昇進で「飽き」が解消される可能性はないか

同じ企業にいても、ずっと同じ職務にだけ取り組む人はほとんどいません。誰しも、在籍中に異動や昇進を経験してさまざまな業務に取り組みます。マンネリ化していたとしても、新しい職務に取り組まなければならない際は、飽きている場合ではなくなります。

今の業務には飽きていたとしても、しばらくすれば異動や昇進の機会があるのではないでしょうか。異動や昇進によって今とは異なる職務に取り組む可能性があるなら、仕事に対して飽きたという不満は解消され、転職する必要はなくなるでしょう。

目の前の職務だけを見て判断するのではなく、今在籍している企業でのキャリアパスを知り、長期的な目線で判断することが重要です。

こちらの記事では、キャリアパスやキャリアプランの言葉の定義について、新卒向けにわかりやすく解説しています。後悔しないキャリアを築いていくために必要な知識なので、必ず押さえましょう。
キャリア形成とは？ 4ステップでこの時代を生き抜く方法を考えよう

今の仕事以上に向いている仕事ややりたい仕事に就けるのか

飽きていたとしても、仕事内容自体には満足しているケースもありますよね。自分の特技や強みを活かして働けたり、居心地の良い雰囲気の中で働けるのは、意外と当たり前ではありません。

転職して、「飽き」は解消されたとしても、苦手なことばかりしなければならなかったり、社風との相性が悪かったりなど、ほかのことに不満を持つようになる可能性もあります。それでもかまわないほど「やりたい」と思える仕事に就くのであれば、転職は意味があるといえるでしょう。

転職を検討するときは、「飽き」を解消させるだけでなく、新しく就く仕事が今の仕事以上に向いているのか、今以上に負荷がかかってもやりたいと思える仕事なのかも重視してくださいね。

自分に向いている仕事ややりたい仕事がわからない人もいますよね。以下の記事で対処法を解説しているので、ぜひ参考にしてください。
向いてる仕事がわからない……図解で読み解く適職の見つけ方
やりたいことがわからない人必見！ 隠れた本心を見つける思考・行動

転職しても同じ問題の繰り返しにならないか

先述した通り、「仕事に飽きた」と感じる時期は、程度に差はあっても、誰でもどんな仕事をしていても訪れる可能性があります。

転職して最初は新鮮な気持ちで取り組めても、徐々に慣れて結局「飽きた」と感じるようになれば、同じ問題の繰り返しになってしまいます。

「新しい仕事もそのうち飽きるかもしれない」と思ううちは、転職するタイミングとしてベストとはいえません。まだ今の仕事でできることを見つけて、やりきったといえるまで粘ってみると、さらなるやりがいや楽しさを仕事で見出せる可能性がありますよ。

上記以外にも、いつ転職するべきか判断する基準は多数あります。こちらの記事を参考にして、自分にとってベストな転職のタイミングを見つけましょう。
転職のタイミングはいつが正解？ 目的に合わせた最適な時期を解説

仕事に飽きたから転職したいなら飽きにくい仕事をチェックしてみよう

転職したいほど仕事に飽きてしまった人は、もしかすると何事に対しても飽きやすい性格なのかもしれません。飽き性な性格は、継続力や忍耐力に欠ける点では短所ですが、常に変化を求めて行動できる点では強みになります。

そのような飽き性な性格を活かして活躍できる仕事は多数あります。自分の強みを活かして働ければ、やりがいを感じる機会は多くなるはずです。転職する際は、自分にとって飽きにくい仕事を中心にチェックすると良いでしょう。

飽き性な人におすすめの業界や職種は、こちらの記事で詳しく解説しています。
飽き性に向いている仕事20選｜長く続けられる仕事選びの秘訣とは？ 

珍しい仕事に就くことで、飽きずに仕事を続けていけるかもしれません。次の記事で珍しい仕事を紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
珍しい仕事45選！ 特徴別の仕事内容やメリット・デメリットを解説

仕事に飽きている状況から抜け出して充実した社会人生活を取り戻そう

仕事に飽きたことに悩んでいる人の根底には、「もっと自分を成長させたい」「さらにやりがいを感じたい」などの思いがあって、だからこそ現状を改善するために今行動を起こそうとしているのではないでしょうか。

仕事に対して前向きに取り組みたい気持ちがあるなら、後は実際に行動を起こすのみです。記事で解説した対処法を参考にして、気持ちのリセットやモチベーションの向上を実現させ、充実した社会人生活を取り戻してくださいね。

記事の編集責任者 熊野 公俊 Kumano Masatoshi

高校卒業後、航空自衛隊に入隊。4年間の在籍後、22歳で都内の大学に入学し、心理学・教育学を学ぶ。卒業後は人材サービスを展開するパソナで、人材派遣営業やグローバル人材の採用支援、女性活躍推進事業に従事。NPO（非営利団体）での勤務を経て、「PORTキャリア」を運営するポートに入社。キャリアアドバイザーとして年間400人と面談し、延べ2500人にも及ぶ学生を支援。2020年、厚生労働大臣認定のキャリアコンサルタント養成講習であるGCDF-Japan（キャリアカウンセラートレーニングプログラム）を修了

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