仕事でストレスを感じやすい場合、HSP（Highly Sensitive Person）の気質の可能性も考えられます。

HSPは病気や障害ではなく特徴の一つなので、もしそうなら自身の特性を理解し対処法を考えると良いでしょう。

おそらく、周りの人に気を遣いすぎているのではないでしょうか。

まずは自分自身を理解して対処法を見つけてみよう

気を配りすぎているのかもしれません。自身が「こういう人間なんだ」と気づくだけでも楽になることがあります。気にしすぎないようにとは言いませんが、まず自分自身をよく知ることが大切です。

ほかの人より繊細でストレスを感じやすいと自覚しているなら、都度ストレスを解消する方法を見つけることが重要です。

ストレスを感じやすい人には、性格的な特徴と、行動や思考のパターンが見られることがあります。

性格的には、真面目で几帳面、責任感が強く、完璧主義で自分に厳しいといった特徴が挙げられます。また、自己肯定感が低い傾向も見られます。

行動や思考のパターンとしては、無理をしてでも頑張ってしまったり、過度に人の期待に応えようとしたり、他人の目を気にしすぎたりする点が特徴です。

また、自分だけで問題を解決しようと抱え込んだり、まだ起きてもいないことを悲観的に想像したりする傾向もあります。

不安なときのお守り言葉はおすすめ！ 何より疲れたときはしっかり休もう

改善のためには、完璧を目指さず「70点でOK」くらいに思うことや、自分に「休んでいい」「失敗してもいい」と許可を出すことが大切です。

「何があっても大丈夫」といった、不安になったときに唱えるお守りのような言葉（アファメーション）を決めておくのもよいです。そして何より、疲れたら休み、自分の好きなことをする時間を作ることが重要です。