個人のタイプやストレス耐性の度合いによるところもありますが、まず自分一人で何とかできると思わないことが重要です。誰かに相談できる環境を確保しましょう。

重要なプロジェクトを任せた上司は「任せたんだから全部やりなさい」と言いたいのではなく、むしろ「相談してほしい」と思っているはずです。

まずは、任せてくれた上司に相談しても良いかを確認し、しんどいときは相談や進捗の報告をするようにしましょう。一人で思い悩まないようにすることが大切です。

産業カウンセラーやハローワークもあなたの味方

もし、相談に乗ってもらっても、かえってプレッシャーを強く感じてしまうという場合は、利害関係がない第三者に相談するのが良いでしょう。

会社によっては、産業カウンセラーなどに相談できる制度があると思うので、そうした社内の制度を利用するか、あるいは外部の機関を利用することが効果的です。

外部の機関としては、たとえばハローワークの「新卒応援ハローワーク」などで就職支援ナビゲーターが話を聞いてくれることがあります。

ハローワークは転職や退職の意思がなければ行ってはいけないと思われがちですが、そんなことはありません。誰かに話を聞いてほしいのなら行ってみると良いでしょう。

仕事のプレッシャーがしんどく、燃え尽きてしまうのではないかという恐怖心もあるほどなのですね。

プレッシャーに押しつぶされそうなときこそ完璧主義を手放し、目標を細分化して小さな成功を積み重ねることが必要です。責任の重さからくる焦りは、タスク全体が大きく見えて引き起こされます。

タスクの優先順位を付けて意識的に休息を取ろう

目標を分解し、他者に頼りながら進めることで心理的な負担が軽減され、持続的な成果につながります。

実際に、大きなプロジェクトも「今日必ず終わらせる」対象タスクに絞って集中し、帰宅後や休日は意識的に仕事と切り離し、距離を置く時間を確保して趣味をおこない脳を休ませましょうとアドバイスしてきました。

あなたは十分に頑張っています。この機会に頑張り方を変える戦略的な対処で、プレッシャーを成長エネルギーに変えていく努力をしていきましょう。