仕事をしていると、業務内容だったり気持ちの波によるものだったりと、「やる気がなくなった」と誰でも感じてしまうことがあるかもしれません。

そういった悩みを抱えたまま仕事をしていると悩みが頭の中でぐるぐるとめぐってしまい、仕事に集中できない状態が続いてしまいます。そんな状態を打破するためには、原因を突き止めてしっかりと対処する必要があります。

記事ではキャリアアドバイザーの降幡さん、柴田さん、永田さんのアドバイスを交えつつ、仕事のやる気がなくなったときによくある原因と対処法を、年代別で解説していきます。仕事のやる気がなくなってどうすれば良いのかわからないという人は、記事を参考に対処して、自分らしく働けるようにしていきましょう。

「仕事のやる気がなくなった」と思ったときは自分と向き合うチャンス

この記事を見ている人は、「今までは頑張れていたのにやる気がなくなってしまった……」という悩みを抱えている人が多いのではないでしょうか。悩みが消えずどうすれば良いのかわからないという人もいるでしょう。こういった悩みが出たときは、自分と向き合って解決に向かうことが大切です。

記事ではまず、「仕事のやる気がなくなった」という悩みを引き起こす原因について、20代・30代・40代の年代別で解説します。それぞれの対処法も詳しく説明するので、目を逸らさずにしっかりと確認していきましょう。

次に就活のプロであるキャリアコンサルタントの3名から、実際にこのような悩みに直面したときの解決方法についてそれぞれの実体験を交えてアドバイスをしてもらいます。社会人の先輩のやり方を参考に、悩みの消し去り方を把握していきましょう。

最後に、仕事のやる気がなくなったという悩みを対処せずに放置した場合のリスクについても解説します。状況を悪化させないために、忘れずにチェックしてくださいね。

年代によって「仕事のやる気がなくなった」と感じる要因は異なることがある

意外かもしれませんが、「仕事のやる気がなくなった……」という悩みは、幅広い年代の人が抱えています。あなただけではなく、尊敬している上司やバリバリ働いている先輩も、通ってきた道であるともいえます。

幅広い年代の人が同じ悩みを抱えることがあるのかというと、働く環境や置かれている立場の違いといったさまざまな要因が起因しているからです。

20代・30代・40代の一般的な立場や業務内容が違うように、悩みの原因も異なるのです。そのため、「仕事のやる気がなくなった」という状況を抜け出すためには、自分が悩んでいる根本的な原因を正しく理解して明確にし、対処することが大切です。

20代の若手の要因：現状の不満から来るものが多い

若手である20代の人の「仕事のやる気がなくなった」という悩みの原因は、仕事やスキル・能力の土台を築いて次のフェーズに進むための段階にいるため、仕事の現状の不満から来るものが多くあります。

ここでは20代が悩みがちな4つの事柄について解説します。対処する前にまずは悩みの原因を明確にしてから、何をするべきなのかを考えていきましょう。

①働く環境や人間関係が合わない

企業研究を完璧にした状態で就活に挑んで入社しても、入社してからわかることや知ることは、意外にも多くあります。配属先の部署によって業務内容が異なることがあれば、一緒に働く人の違いから職場の雰囲気が異なることもあるからです。

また、残業が多い・休みが少ないなど、会社の制度や環境が合わないと感じていることから、仕事へのやる気がそがれてしまっている人もいるかもしれませんね。

何事も、実際に始めてみてから初めて気付くことがたくさんあります。入社前から「絶対に自分にぴったりな職場だ！」と言い切ることは難しく、働く中で徐々に実情を理解していくものなのです。

これが原因で、「思っていた仕事と違った」「この環境とは合わないかも」という考えになり、最終的に「仕事のやる気がなくなった」という悩みにつながる人が多くいます。

②頑張っても成果につながらない

年功序列式の会社では勤務年数によって給与や待遇が異なります。そのため、「同期や先輩より頑張っているのになんで給料が上がらない・評価されないんだろう」「〇〇さんより自分の方が仕事ができるのに」という思いから頑張っても評価されないならどうしようもないという考えに至り、仕事のやる気がなくなったという状況になってしまう人もいます。

また、習得に長い年月を要するスキルや知識の場合は、若手のうちは努力してもなかなか成果につながらず、むずがゆい思いをする人もいるでしょう。

こういった、「どんなに頑張っても成果につながらないから仕事のやる気がなくなった」という悩みを抱えている20代の人は多くいます。

③今の仕事に飽きた

入社当初と比較して仕事自体に慣れてきたことから、仕事に飽きを感じてやる気がなくなったと感じている人もいるでしょう。

新しい環境や職場に身を置いたばかりの当時は刺激が多く学ぶことに溢れていたため、忙しい日々を過ごしていたものの、いざ慣れてしまえば同じことの繰り返しでマンネリ化に対して悲観的になってしまっているのかもしれません。

また、始めたばかりの頃は忙しさから気付いていなかったものの、そもそも興味がなかった業務だった可能性もあります。

④燃え尽き症候群になった

大きなプロジェクトが終わったときや目標を達成した際、本気で頑張った反動からその後の仕事にやる気がなくなってしまうことがあります。

一つのことに注力して意欲を注いだことから達成時に心や体力が消耗されて疲れてしまったり、大きな目標を達成したことから目標がなくなり何をすべきがわからなくなったりするという状態に陥って、仕事のやる気がなくなってしまうのです。

このように、情緒的な消耗や達成感の低下が悩みの要因になることもあります。

20代の若手が抱える悩みの対処法を知って解決につなげよう

現状に不満を抱いて仕事のやる気がなくなったとしても、仕事をしなければならない場合がほとんどなのではないでしょうか。そのまま仕事に取り組むのは、悩みが頭をめぐっていまいち仕事に身が入らず、苦しい状況が続いてしまいます。

ここでは、20代が仕事のやる気がなくなった場合のおすすめの対処法を、原因と照らし合わせて4つ紹介します。悩みの原因が明確にできたら、次は悩みをなくすための対処をしてすっきりしましょう。

①働く環境を変えてみる

働く環境や人間関係が原因で仕事のやる気がなくなったという人は、働く環境を変えてみることも一つの選択肢です。部署やチームを異動したり、転職を視野に入れてみたりと方法はいくつかあります。

現状に不満を抱えたまま我慢をしてしまわずに、次に向けたアクションを起こしていきましょう。働く環境を変えようとする際は、環境を変えた先でも今抱えている不満を抱かないようにするために、「現状の何に不満を感じているのか」を明確にしたうえで、行動を起こすようにしてみてくださいね。

こちらのQ&Aでは転職の仕方についてキャリアコンサルタントが回答しています。「転職したいけど何からやれば良いのかわからない」という人はチェックしてみてください。

②思い切って信頼できる人に相談してみる

頑張っても成果につながらないという悩みから仕事のやる気がなくなってしまっている人は、先輩や上司、同僚など信頼できる人に思い切って相談してみましょう。

自分より長く勤めている先輩であれば問題の乗り越え方を教えてくれたり、上司であれば評価制度の見直しを検討してくれたり、同僚であれば悩みに寄り添ってくれたりするはずです。

現状に不満を覚えて自分の中で抱えてしまうのではなく、周りの人に打ち明けることで、解決に向かうことがありますよ。

こちらの記事では、就活の相談先を紹介しています。新卒向けの記事ではありますが、既卒・第二新卒の人にも役立つ情報となっているので、「誰に相談すれば良いのかわからない」という人はぜひ参考にしてくださいね。

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③「仕事は仕事」と割り切る

今の仕事に飽きてしまってやる気がなくなったという人は、まずは「仕事は仕事」と割り切ってプライベートを充実させることをおすすめします。

どの仕事にも大変な面・つまらない面もあり、楽しいことばかりではないのです。この点を理解することで、「仕事だしまあ頑張るか」と思えるようになるのではないでしょうか。

また、一度今の仕事に全力を尽くしてみる方法もあります。本腰を入れて仕事をしていないことからそもそもおもしろい・楽しいと感じるところまで到達していないこともあります。一度全力で仕事に向き合ってみて、それでも悩みが解決しない場合は社内異動や転職などを視野に入れてみましょう。

こちらの記事では、仕事に飽きたときの対処法をより詳しく解説しています。「仕事に飽きたから転職したい」と考えている人はチェックしてみてくださいね。

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④仕事とプライベートのメリハリをつける

大きな課題に向けて力を入れて達成したことから燃え尽き症候群になりやる気がなくなったという人は、仕事とプライベートの区切りをしっかりと付ける方法が効果的です。

燃え尽き症候群は、やる気がなくなったことから業務時間内に仕事に集中できず、やるべきことを終わらせられなくなってしまうことがあります。業務時間内に終わらせられなかったということが気がかりになりプライベートの時間まで仕事のことを考えるようになってしまうため、境界線が曖昧になりがちです。

勤務時間以外は社用携帯を見ない・仕事の連絡をしない、など、明確な区切りをつけてON／OFFを切り替えることを意識してみると、悩みの解決につながるはずですよ。

30代の中堅の要因と対処法：20代の頃とのギャップから来るものが多い

後輩に仕事を指示する側と上司から指示される側の両方の立場に立つことのある30代は、20代の頃の仕事の違いやギャップから、仕事のやる気がなくなったと感じることが多くあります。

仕事量が増えて忙しい毎日に疲れてしまったり、今の仕事を一通り経験したことから新しい仕事に興味が出てきていたり、思うように仕事が進められず行き詰まりを感じてしんどくなってしまったりといったことから仕事のやる気がなくなってしまうようです。

悩みが尽きない毎日をより気持ち良く過ごせるようにするために、下記の対処方法を試してみてくださいね。

40代のベテランの要因と対処法：人生を通じた悩みから来るものが多い

40代は中間管理職が多い世代で、仕事に関することだけでなく、人生の悩みから仕事のやる気がなくなったと感じることが多い傾向にあります。

体力が低下して疲れやすくなっているという身体的な悩みや、若い頃と比較して夢や目標がないこと、今後の人生このままで良いのかという人生に対する不安や焦りから、仕事のやる気がなくなってしまうようです。

大きな不安を抱えて過ごす日々は、苦しいものでしょう。そういった不安を解消するためにも、以下の対処法を確認してぜひ試してみてくださいね。

悩みが消えない人は要チェック！ 仕事のやる気がなくなるほかの要因

仕事のやる気がなくなったという悩みは年代別の特徴によるものに加えて、どの年代でも同様な原因であることもあります。置かれている立場や環境に関係せず、共通する悩みを抱えていることもあるのです。

ここでは、どの年代でも抱える可能性のある悩みについて解説します。上記で紹介した年代別の原因に当てはまるものがなかったという人は、こちらを参考にして悩みを解決していきましょう。

心身が疲れている

年代や状況に関係なく、誰でも疲れてしまうことはあります。疲れが溜まることで仕事のやる気がなくなってしまうことにつながる人もいるでしょう。

感情ややる気には、波があります。たとえば、長距離走のスポーツ選手でも最初から最後まで全力疾走できないように、仕事のやる気をずっと高く保つことも難しいのです。

心身が疲れていると感じたときは、ゆっくり湯舟に浸かったり、カフェに行って自分だけの時間を過ごしたり、趣味に没頭したりして、一度仕事のことは考えずにリフレッシュすることを意識してみてくださいね。

プライベートで悩みを抱えている

どんな人でもまったく悩みがないという人はほとんどいないのではないでしょうか。悩みの大きさが違っていても、多かれ少なかれ、誰しもが悩みを抱えています。

家族や子どものこと、友人関係、将来についてなど悩みの種はさまざまですが、こういった悩みに気を取られて仕事に集中できず、やる気がなくなってしまうという人もいるはずです。

このようにプライベートで悩みを抱えていてどうすれば良いかわからないという人は、悩みを紙に書き出して一つずつ対処できるように計画を立ててみたり、周りの人やプロのカウンセラーに相談して解決の糸口を見つけることをおすすめします。

給料・待遇が悪い

「長時間労働なのに給料が低い」「同業他社や同僚と比べて明らかに給料・待遇が悪い」「ボーナスが上がらない」など、給料や待遇の悪さから仕事へのやる気がなくなっている人もいるかもしれません。給料は生活を支えるものであるため、給料や待遇が悪いと生活水準が保てなくなるのではないかという心配や不安に及ぶこともあるでしょう。

頑張っているのに給料が低く納得できない場合は、仕事へのモチベーションを保つことが難しくなってしまいます。このような状況を改善するためには、まずは上司に給料や評価について相談することから始めてみましょう。それでも改善が見られない場合は、転職を視野に入れて思い切って環境自体をガラッと変えてみることもおすすめです。

病気の可能性がある

「仕事のやる気がなくなった……」という無気力感に直結する悩みの原因には、以下の病気が潜んでいる可能性もあります。

「今は仕事のやる気がなくなったけどそのうちまたやる気が出るだろう」と放置していると、症状が悪化してしまうことがあります。仕事に限らず何をしていても手に着かない、集中できないという場合は、一度精神科や診療内科の受診を検討しましょう。

「仕事が暇すぎる……」ということからやる気がなくなってしまうケースもあります。こちらの記事では仕事が暇なときの対処法を詳しく解説しているので、同じ悩みを抱えている人はぜひ参考にしてください。

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仕事のやる気がなくなったときはどうしている？ 先輩社会人に聞いてみよう！

販売・事務・営業・管理職の組織経験がある降幡さんの場合

まずは、販売や事務、営業、管理職を経験してきた降幡さんに、仕事のやる気がなくなったときの対処方法を聞いてみました。多くの実務経験がある先輩社会人の悩みの対処方法を見てみましょう。

さまざまな業界・企業の勤務経験がある柴田さんの場合

多くの業界や企業での勤務経験のある柴田さんに、仕事のやる気がなくなったという悩みの対処方法を教えてもらいます。多くの業界経験からくるベテランの対処方法をチェックして、参考にしてみてください。

就労支援活動もおこなう永田さんの場合

最後に、実務経験のほかに、就活・転職サポートなどの就労支援活動もおこなう永田さんに、仕事のやる気が失せてしまったという悩みの対処方法を聞いてみました。たくさんの人の悩みに寄り添ってきたからこその対処方法を参考に、実際に活用してみてくださいね。

仕事のやる気がなくなったら転職してもいいの？ キャリアコンサルタントが解説

仕事のやる気がなくなったとき、「今すぐにでも転職してこの状況から脱却したい……」と考える人も少なくはないのではないでしょうか。しかし、現状分析をせず勢いで転職をしてしまえば、転職先でも同じ悩みを抱える状況を引き起こしかねません。

こういった疑問に対して、キャリアコンサルタントの柴田さんに解説してもらいます。「悩んだらすぐに転職して良いのか？」「転職前に考えるべきことは何か？」をしっかりと明確にして、自分らしく働ける環境を見つけられるようにしましょう。

転職活動を進める際は、こちらの記事を参考にしてみてください。転職活動のベストなタイミングや必勝法、怖さを軽減する方法を解説しています。

転職のタイミング
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苦しい状況の放置は厳禁！ 対処しなかったときの3つのリスク

仕事のやる気がなくなったときの対処法を解説しましたが、「やる気がなくても最低限やっておけば大丈夫だろう」と開き直ってしまう人もいるかもしれませんね。

やる気がなくても期待通りの仕事ができたりミスをしなかったりすれば問題ありませんが、実際はそう簡単にいきません。やる気がなくなった状態を対処せず放置すると、仕事にもプライベートにも支障をきたすことがあるのです。

ここでは、仕事のやる気がなくなったという状態を放置した場合に起こりうる3つのリスクについて解説します。リスクを理解したうえで、しっかりと現状を回復できるようにしてくださいね。

①上の空になりミスを招きやすい

仕事のやる気がない状態が続くと、仕事に集中できないことからほかのことを考えてしまい、ケアレスミスを頻発する可能性があります。

ミスが重なることでやる気が余計にそがれるだけでなく、会社での信頼も失ってしまうことがあるでしょう。工具を使ったりする仕事では、けがをしてしまうような危険なミスを招いてしまうこともあるかもしれません。

小さなミスから大きな問題に発展してしまう前に、逃げずに現状としっかりと向き合って対処することが大切です。

②自分を責めてしまい状況が悪化する

やる気がなくなった状態で仕事をしていると、「やる気がないのにここにいてもいいのかな……」「この状態で働いていて周りに迷惑をかけないかな……」と自分を責めてしまう人がいます。「周りはあんなに頑張っているのに自分は頑張れなくてダメだな」と思ってしまう人もいるでしょう。

この状態が続いてしまうと、疲れがなかなか取れず仕事が憂鬱になってしまいます。「仕事に行きたくない」という状況を作り出してしまう前に、対処していきましょう。

「仕事に行きたくない」「家にいたい」と感じている人は以下の記事を参考にしてみてください。対処法を解説しています。

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③自分らしく過ごせない

仕事のやる気がなくなったという悩みから「どうしよう」とプライベートの時間までずっと考えてしまい、リフレッシュできずなかなか疲れが取れないという状況を招いてしまいます。

なかなか疲れが取れないと今まで楽しかったことも素直に楽しめず、自分らしく過ごせなくなってしまうでしょう。また、自分らしく過ごせないことからほかにも不満や悩みが募ってしまうこともあります。

こういった事態を起こさずすっきりとした気持ちで毎日を自分らしく過ごすためにも、悩みの解決は欠かせないのです。

記事を読んでもしっくりこないという人は、こちらの記事も併せてチェックしてみてください。仕事にやる気が出ないときの要因と対処法を詳しく解説しています。

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「仕事のやる気がなくなった……」という状況を抜け出して自分らしく働こう

「仕事のやる気がなくなった」という悩みは、働くうえで誰でも抱えうる悩みです。そんな状況を放置せずにしっかりと対処することが、何よりも大切です。

悩みを抱えた状態で対処方法がわからなければ、悩みのことが頭を離れず苦しくなってしまうかもしれません。記事で紹介した年代別の対処方法を参考にして、自分の要因にぴったりな対処方法を試してみてください。

しっかりと悩みを対処してすっきりし、自分らしく働ける環境で生き生きと過ごしてくださいね。

記事の編集責任者 熊野 公俊 Kumano Masatoshi

高校卒業後、航空自衛隊に入隊。4年間の在籍後、22歳で都内の大学に入学し、心理学・教育学を学ぶ。卒業後は人材サービスを展開するパソナで、人材派遣営業やグローバル人材の採用支援、女性活躍推進事業に従事。NPO（非営利団体）での勤務を経て、「PORTキャリア」を運営するポートに入社。キャリアアドバイザーとして年間400人と面談し、延べ2500人にも及ぶ学生を支援。2020年、厚生労働大臣認定のキャリアコンサルタント養成講習であるGCDF-Japan（キャリアカウンセラートレーニングプログラム）を修了

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