三交代勤務がきついと感じるなら、体質的に不規則な生活が合わないことが原因と考えられます。

まずは、体調面を整えるのが非常に難しいことを職場の直属の上司や人事に相談しましょう。

三交代勤務で体調を崩す人は過去にもたくさんいたはずなので、有効な対処法を教えてもらえるかもしれません。

ただ、基本的には肉体的な向き不向きなので、あまり無理をしても仕方ありません。そのため、無理をしてぎりぎりまで頑張るよりも、早い段階で体調が整わないことを相談しておくのが最も良いです。

配置転換や転職も視野に！ 無理せず体調を最優先するのが大切

三交代への適性は、努力でどうにかなる問題ではありません。

適性の向き不向きは仕方がないため、上司に相談しても改善策がない場合は、三交代ではない職場への配置転換を希望してください。企業内での転換が難しい場合は、三交代ではない職場への転職を考えるのが選択肢です。

三交代勤務がきついと感じたら、健康被害を避けるためにも、直ちに環境調整と自己管理を徹底し、それでも改善しない場合には経験を活かせる転職を検討しましょう。

夜勤手当という経済的メリットを手放す前に、睡眠の質向上や孤独感解消といった具体的な対処法で身体的・精神的な負担を軽減できる可能性が高く、まずは現在の職場で改善を試みるべきだからです。

遮光カーテンと耳栓で睡眠の質を上げる！ 交流で孤独感を解消する

具体的には、夜勤明けは遮光カーテンと耳栓で睡眠を確保し、平日休みに職場の仲間や趣味の集まりと交流して孤独感を解消します。

また、上司や産業医に相談してシフト変更ができるか相談しましょう。

転職する場合は、現場経験を活かせる生産管理やインフラ保守など、負担の少ない日勤純勤メインの職を探すのが良いと案内してきました。

環境調整を再徹底することで、現在の経済的な安定を維持しつつ、より健康的に働き続ける道を探りましょう。