無気力な状態の原因は、「疲労の蓄積」「成果が評価されないあるいは役割が曖昧」「仕事内容と価値観のズレ」の3つが考えられます。

特に新社会人の人は、慣れない環境のストレスや「できて当たり前」という雰囲気で燃え尽きてしまうことも少なくありません。

改善の第一歩は、今の状態を責めずにまず立ち止まることです。

気持ちが落ちているときに無理に頑張ろうとすると、かえって動けなくなってしまうことがあるでしょう。体のアラートが出ているときには、まず睡眠と食事を整えることが基本です。

仕事量の調整やサポート要請して自分を見つめ直そう

自分のタスクを3つなどに絞って負荷を下げられないかを考えてみたり、上司に業務量や役割を相談してみたりと、周りのサポートが得られないか働きかける必要があります。

無気力な状態は、決してあなた自身が弱いからではなく、今の環境や役割がフィットしていないサインである可能性があります。

そのサインが出ているのだととらえ、次の行動を取るのがおすすめです。この状況は、あなた自身の内面を見つめ、今後のキャリアを考える良い機会だととらえてください。

最近の仕事、本当にお疲れさまです。ここまで「何も手につかない」「体を動かすのも億劫」と感じているということは、まず一番に「最近、ちゃんと休めていますか」と聞きたいです。

もしかしたら、体というより心のほうが限界に近づいているのかもしれません。

・ぐっすり眠れていますか
・夜中に何度も目が覚めたりしていませんか
・休みの日に「休んだ気がしない」と感じていませんか
・プライベートの時間で、ホッとできる瞬間はありますか

やる気がゼロの状態って、根性が足りないとか社会人に向いていないからではなくて、心のエネルギーがすり減ってしまっているサインであることが多いです。

無理せずに心を休める！ 難しいときは専門家に頼ろう

やる気が出ない原因は、上司、仕事量、評価、環境など外側の要因はいろいろありますが、同じ状況でも何とかやれている人と苦しい人がいます。

それは、今の心と体の疲れ具合、我慢を重ねてきた期間、自分の感情をどれくらい無視してきたかという内側の状態が違うからです。

だからこそ、やる気を出す方法よりも先に、今の自分の心をちゃんと休ませてあげることから始めてほしいなと思います。

いきなり「よし、やる気を出そう」ではなく、心のエネルギーを少しずつ溜め直すことを優先してください。心の中にある芽を、休息や好きなこと、安心できる時間で少しずつ育てていく感覚に近いです。

「周りは一生懸命やっているのに、自分だけ……」そう感じて自分を責めてしまう気持ちもよくわかります。

でも、キャリアのプロの立場からあえて伝えると、無理して燃え尽きてしまうこと、心と体を壊して働けなくなることです。これが、キャリアにとって一番のマイナスです。

だからこそ、まず自分のコンディションを整える、「なぜここまで疲れてしまったのか」を、少しずつ言葉にしてみる。

それでもしんどい状態が続くようなら、一度、産業医、心療内科、カウンセラーなど専門家に相談することも真剣に検討してほしいです。

休む、助けを借りるは、弱さではなく、これからの人生をちゃんと続けていくために必要なことです。