就活で気分が落ち込むのは、甘えではありません。

まず、就活はなかなかうまくいかなかったり、お祈りメールが続いたりして、精神的にも不安定になりやすいものです。あなたが感じている不安やネガティブ感情はごく自然な反応です。

また、「周りの人はもっと頑張っているのに」と、他者と比べることも、あまり意味のない行為です。就活のペースや結果は人それぞれですし、正解があるものでもありません。

内定がでるタイミングも業界や企業によって大きく変わるため、比較しても意味はありませんし、いたずらに自分を苦しめてしまう要因となってしまいます。

落ち込む自分を責めずまずは相談と休息を選んでみて

ただ、もし本当にうつだと感じるのであれば、心療内科や精神科を頼ることも検討してみてください。

私は就活のプロですが、メンタルのプロではありません。もし本当にうつ状態なのであれば、私が力になれることはほぼなく、お医者さんの指示や治療に従うことが大切です。

まずは一度、周りの頼れる人に相談してみてください。それだけでもだいぶ楽になることもありますし、これからどうすべきか明確になるかもしれません。

まずは、その気持ち、甘えではありません。

むしろ、がんばり屋さんほど「自分はまだ努力が足りないのでは？」と感じやすいものなんです。自分を責めたくなる気持ちはよくわかりますが、まずはここまで頑張ってきた自分をちゃんと認めてあげてください。

がんばる自分を責めずまずは小さなケアからはじめてみよう

就活がうまくいかないと自分の価値を否定されたような気分になりますよね。そこに他人との比較が加わると、心はどんどん疲れていきます。

そんなときは次の5つのことを意識することをオススメします。

①無理のないスケジュールを立てること：自己分析やESなど、工程を細かく分けて小さな達成感を積み重ねましょう。

②意識的に休むこと：散歩、映画、おいしいものを食べるでもOK！心のバランスが大事です。

③誰かに話すこと：家族や友人、大学のキャリアセンターなど「話す」と悩みも「放す」ことができます。

④自分のいいところを見つけること：日記や振り返りノートを書くと、自分の成長に気づけるはずです。

⑤必要なら専門機関に相談すること：本当にしんどいときは、プロの手を借りてください。

というわけで、就活うつは決して特別なことではありません。がんばりすぎず、自分のペースで、少しずつ前に進んでいければ大丈夫ですよ。