面接に対する緊張をほぐすには、頭で考えるだけではなく、体を使ってリラックスすることをおすすめします。

一番簡単なのは、面接前に上を向いて口角を上げ、深呼吸をするです。これだけでかなり気持ちが落ち着きますよ。上を向く、口角を上げる、深呼吸の3ステップです。面接前に実践して、緊張を緩めましょう。

これまでの頑張りは無駄にはならない！ と自分にエールを送ろう

また、イメージトレーニングも大切です。練習を重ねてきた自分自身を信じてください。その練習は決して無駄にはなっていません。

採用担当者も、応募者が緊張していることは理解したうえで面接をしているので、「自信を持ち、安心して面接に臨もう」と自分自身にエールを送ってあげてください。

面接で緊張しすぎてしまうときは、あえて最初の自己紹介で、「とても緊張しています」と口に出してみるのがおすすめだと思います。

自分で口にすることで落ち着くこともあるかもしれません。また、面接官も応募者の多くが緊張することは理解しているため、現状を正直に伝えることで、リラックスできるように配慮してくれる可能性もあるからです。

事前の練習を重ねつつ面接直前は深く考えすぎないことが大切

また余計な緊張を避けるためには、事前に面接経験を重ねておくことも有効です。キャリアセンターや友人同士での練習などで、しっかり場数を踏んでおくようにしましょう。

面接直前は、「話そうと思っていたことをすべて伝えなければ」などと考えすぎず、好きなことを考えているほうがリラックスできるかもしれませんね。

練習を繰り返し、リラックスしたベストな状態で面接に臨みましょう。