まず第一に、そのようなつらい状況で、決して1人で我慢し続けないでください。「メンタルが限界だ」と質問者さん自身で感じているのであれば、それは本当に限界に近い状態である可能性が高いと考えられます。

特にメンタルの不調は、長引けば長引くほど回復にも時間を要するため、できる限り早めに対処することが何よりも重要です。

誰しも、メンタル面で不調をきたし、休職などを経験すると「自分は弱い人間なのではないか」と自己嫌悪に陥ってしまいがちですが、決してそんなことはありません。

むしろ質問者さんは、自分の不調に気づけている今こそが、適切な休養を取ったり、専門機関のサポートを受けたりするための最適なタイミングであるととらえるべきです。

まずは相談！ ためらわずに専門期間や相談窓口に頼ってみよう

心身の許容範囲は人それぞれ異なります。周囲の人が平気そうに見えても、あなたが「限界だ」と感じるのであれば、それがあなたの限界なのです。
どうか、ためらわずにSOSを発信してほしいと思います。

具体的な対処法としてはまず、社内に相談窓口や産業医が設置されているのであれば、人事労務担当者などを通じて、速やかに専門家に相談することをおすすめします。

もし、社内の窓口に相談することにハードルを感じるのであれば、まずは信頼できる同僚や直属の上司に「精神的にしんどい状況です」と打ち明けてみるのも一つの方法です。

状況を伝えることで、業務量の調整をしてもらえる可能性もあり、何よりも自分の状態を理解してくれる人がいるという事実だけで、気持ちが少し軽くなることもあります。

あなたが最も心を許せる人に、まずは相談してみてください。

仕事が終わらず、精神的にも限界を感じているとのこと、本当につらい状況ですね。私も同様の経験があるので、気持ちはとてもよくわかります……。

しかし、メンタル面で限界を感じている状態で無理を続けるのは非常に危険です、すぐにでも対策を取りましょう！

心のケアのポイントとして、まず最も大切なのは、信頼できる同僚や上司に現在の状況を正直に伝え、サポートを求めることです。一人で抱え込まず、誰かに話を聞いてもらうだけでも、気持ちが少し楽になることがあります。

専門家に相談したうえで休職や業務量の調整など適切に対処しよう

もし、職場にそういった相談できる人がいない、あるいは相談しにくい状況であっても、メンタル面の不調を放置せず、産業医や社内外のメンタルヘルスの専門家、たとえば、カウンセラーや心療内科医などに相談することを強くおすすめします。

専門家のアドバイスやサポートを受けることで、適切な対処法が見つかるはずです。

そして、仕事の負担を軽減できるよう、職場の理解を得ながら、一時的にでも業務量を調整してもらう必要があります。場合によっては、医師の診断のもと、休職という選択肢も検討すべきかもしれません。

メンタルの健康は何よりも優先すべきものです。自分を責めたり、追い詰めたりすることなく、できるだけ早めの対処を心掛けてください。