まず、面接の経験が否定的な感情を引き起こすことは、多くの就活生にとって共通の問題です。自分の弱点や否定的な面が強調されがちなこの時期には、自己肯定感、つまりありのままの自分を肯定的に受け止める意識を保つことが非常に重要です。

そのために、日々の小さな成功や前向きなフィードバックを日記などに記録してみることをおすすめします。これにより、自己の価値を再確認し、自信を持つことができるでしょう。

次に、精神的な健康を維持するために、定期的にリラクゼーションやマインドフルネスの練習をおこなうことが役立ちます。マインドフルネスとは、つい頭に浮かんでしまうネガティブな感情を鎮め、「今」だけに集中できるような精神状態を意識的に作っていくことです。

瞑想や深呼吸、ヨガなど、心や体を落ち着かせる活動を取り入れることで、不安を管理しやすくなります。

自分だけが思い悩んでいるわけではないと再確認して前に進もう

また、就活のプロセスを客観的に見るためには、信頼できる友人や家族、または専門のカウンセラーやキャリアコンサルタントとの対話を通じて、感じているプレッシャーやストレスを共有することも重要です。

他人と共有することで、孤独感を軽減し、新たな視点やアイデアを得ることができます。就活のマラソンがつらいと感じるときは、自分だけでなく、同じ道を歩む多くの仲間がいることを思い出してください。

自分を偽ることなく、真実の自分を表現することが最終的には最良のマッチングを引き寄せるカギです。エントリーシートや面接では、自分の長所や熱意を前面に出し、小さな成功を積み重ねることを意識してみましょう。

最後に、就活は一時的な段階であり、この期間が終われば新たなスタートが待っています。将来のビジョンを明確に持ち、一歩一歩前に進むことで、困難を乗り越えられると自分を信じてあげてください。

「自分と相手を騙す就活」をまずやめましょう。「着色料ゴリゴリのエントリーシート」の代わりに、本当の自分について書くなら、あなたならどう表現しますか？

ダメなところ、ネガティブなところがあるのも本当のことでしょう。しかし、エントリーシートに書いた自分の強みも、何割かはウソではないはずです。「自分には、良いところと悪いところの両方がある」くらいに捉えてみませんか？ このことを「自己一致」と言います。

悩みは一人で抱え込まず誰かの助けを借りて元気な自分を取り戻そう

もし、誰かの助けが必要なら、大学内の学生相談室がおすすめです。「自己一致」や「自己受容」ができ、心が安定するように助けてくれます。

愚痴をしっかり出し切ることが大切なので、もしうまくカウンセラーさんと出会えたなかったら、ノートに心の中のすべてを思いきり書き出して、そのノートをびりびりに破ってみてください。お金も大してかからないし、誰にも迷惑がかかりません。

それでも気持ちが晴れなかったら、医療のサポートも受けつつ就活を一度休憩する必要があるかもしれませんね。就活は、元気になったらまたやれば良いのです。社会人として生きていく以上、働くことからは逃げられないですが、就活に休憩を入れることはできますよ。