「仕事がうまくいかないのは全部自分のせいだ」と感じ、一人で悩むことがさらにストレスを増幅させているように見受けます。

入社3年目といえば、まだまだ若手社員です。決して「自分のせい」と抱え込む必要はなく、むしろ周りのサポートを十分に得られていない可能性も考えられます。

この件について、一度上司とコミュニケーションをとってみましょう。その際は、ただ話すのではなく、以下の点を意識してみてください。

・上司に、きちんと相談のための時間をもらう
・今、感じていることをすべて話す
・具体的に何をどう改善したらよいか相談する

正直な思いを伝える！ まずはできる工夫から始めよう

もし直属の上司に話しにくい、あるいは話しても曖昧な指示しか得られない場合は、ほかに相談しやすそうな人はいないでしょうか。

ポイントは、「貢献できていないと感じて落ち込んでしまうこと」「同期と比べてしまうこと」「転職も視野に入れていること」など、今の気持ちをすべて正直に伝えることです。

こちらが真剣に気持ちを伝えれば、相手もきっと真摯に向き合ってくれるはずです。

そのうえで、自分自身でもできる改善の工夫を始めましょう。

たとえば、同じミスを繰り返すならメモの取り方やダブルチェックの徹底、タスクを効率的にこなせないなら仕事の進め方を先輩に確認したり、スケジューリングや時間配分を見直したりする、といった具体的な行動です。

仕事がうまくいかないと悩んでいるのですね。

成果が停滞する要因は、「知識不足」「スキル不足」「環境要因」という三層に分けて考えると、気持ちが整理しやすくなります。

まずは業務プロセスをフローチャート化し、自分が時間を要する箇所や、ほかの人よりミスが多い箇所を可視化しましょう。

そのうえで不足しているスキルを一つずつ洗い出し、先輩の作業を録画させてもらったり、OJTで具体的に質問したりして、週次でチェックリスト化すると改善速度があがります。

評価基準を明確にする！ 社内での解決策を検討しよう

環境要素として上司からのフィードバックが抽象的な場合は、「何を・いつまでに・どの品質で」必要なのかを再確認し、評価の基準を共有してもらうと、曖昧さが解消されます。

どうしても職務適性に疑問が残る場合は、社内異動やキャリア面談で選択肢を探り、転職を検討する前に社内資源を活用することが現実的です。社内で相談するのが難しい場合には、キャリアコンサルタントなど外部のリソースを頼るのも、もちろんありです。