就活では、エントリーシート（ES）の提出とあわせて、自己PR動画を求める企業もあります。これには、文章だけでは見えにくい「実際の話し方」を見たいという企業側の意図があるのです。

応募者からすると「動画での組み立て方」や「動画ならではの準備や練習法」がわからず、戸惑う人も少なくないでしょう。

そこでこの記事では、人事経験のあるアドバイザー3名とともに、好印象につながる構成の作り方から写真付きの撮影手順、撮り直しを防ぐ注意点までを解説します。

スムーズに動画を作成するためのヒントとして参考にしてみてください。

【就活のプロに聞いた】実際に高評価だった自己PR動画は？

自己PR動画の選考では話す内容の完成度だけでなく、ESの文字だけでは見えない人柄や対人コミュニケーションの印象がチェックされています。

書類選考と異なり動画選考は明確な採点基準が公開されていないため、画面越しに好印象を与える基準を自己判断だけで見極めるのは困難です。

そこで、採用の合否を決める立場として数多くの自己PRを見てきた元採用責任者の秋田さんに、合格につながる評価のポイントを取材しました。

【原稿が作れる】自己PR動画の構成

自己PR動画特有の30秒や1分といった短い指定時間では、思いついた順に話すと時間切れになったり、結論がわかりづらくなったりします。

限られた時間で強みを届けるには、話す順番と時間配分をあらかじめ決めておく必要があります。

企業側が一度見るだけで内容を理解できるよう、以下の3つの要素を整理して作ってみてください。

①印象に残るキャッチコピー

採用担当者は毎日何十人もの動画を確認するため、冒頭で結論がわからないと要点を把握できないまま審査が進んでしまいます。

そこで最初に自分の長所を明確に伝えることで、その後に続くエピソードの趣旨が理解しやすくなり、最後まで集中して見てもらえます。

印象に残る冒頭の一言を作る際は、まずこれまでの経験で成果を出した強みを一つ選び、その強みを短い言葉で言い切る形にまとめる作業が有効です。

たとえば、「私の強みは周囲を巻き込んで課題を解決する推進力です」と言い切る形から始めると、担当者の印象に残りやすくなります。

②熱意を込めた簡潔なエピソード

冒頭で伝えた長所に対して、それを裏付ける具体的なエピソードを続けていきます。

長所を言うだけでは実際の能力を判断できないため、過去の具体的な行動を根拠として示すことで話の信憑性を高める狙いがあります。

ここでは、直面した課題に対して自分がどう考えて工夫したのかという行動に絞って伝えると指定の時間に収まるようになります。

たとえば、アルバイト先の売上低迷という課題に対して、POPの配置を見直し客単価を10％向上させたというように経験を話すことで、問題解決に向けた思考力や行動力が証明されます。

さらに、完成したエピソードに熱意を込めるには、表情や声の調子を意識しましょう。

カメラに向かって口角を上げ、強調したい部分で声のトーンを一段高くして話すと熱意が伝わり効果的です。

③入社後の具体的な貢献意欲

最後に動画全体の15〜20％程度（1分動画なら残り10秒、30秒動画なら残り5秒前後）で、自分の強みを入社後の仕事にどうつなげるかを伝えましょう。

終盤に入社後の展望を述べる理由は、入社後に活躍できる再現性を示して評価を高める効果があるためです。

文面を組み立てる際は、募集要項や社員インタビューを確認して実務内容を把握したうえで、自分の強みと重なる業務を特定していきます。

担当したい業務と強みを掛け合わせ、「課題解決力を生かして法人営業の契約率向上に貢献したい」などとまとめると説得力が増します。

実務に触れた一言を添えることによって、企業研究の深さと働く具体的なイメージが採用担当者に伝わり、入社意欲の高さが納得感を生み出す結果につながります。

人材業界で人事経験のある原さんからアドバイス

【画像で解説】自己PR動画の撮影手順

撮影準備が整っていないまま撮影を始めると、周囲の雑音や画面が暗くなったりして選考官に声や表情がはっきりと伝わらず、撮り直しの手間が増える原因になります。

そのためまずは静かな場所を選び、光が顔の正面から当たる位置を確保して撮影環境を整える必要があります。

ここからは、撮影の具体的な手順を画像付きでわかりやすく解説していきます。5つの手順に沿って、撮影を進めていきましょう。

①撮影前に身だしなみを整える

撮影を始める前に、服装や髪型などの身だしなみを整える作業から進めていきます。画像を参考に身だしなみのチェックをしていきましょう。

動画では胸から上が画面に大きく映るため、服のシワや左右の襟のズレ、髪のハネなどが対面面接以上に目立ちやすい傾向にあります。

そこで、衣服の乱れを防ぐために事前にアイロンをかけて鏡で襟を正しつつ、私服指定の場合は清潔感のある襟付き白シャツや無地のジャケットを選ぶのが適切です。

仕上げとして、表情が画面越しでもはっきりと伝わるよう、髪が目や眉にかからないように整えておくことで、明るく聞き取りやすい印象につながります。

②潔感のある撮影場所を選ぶ

撮影場所は、清潔感を保つために生活感が映らない場所を選ぶのが基本となります。

清潔感とは生活感のない状態を指すため、散らかった背景を見せる行為が失礼にあたるだけでなく、実務でも雑な人物だと判断されて不採用につながる恐れがあるためです。

そのため、日中に自然光が正面から差し込むスペースを使い、装飾のない白い壁を背にして撮影を進めます。

もし自宅に場所がない場合や生活感を隠せないときは、個室のレンタルスペースを借りて環境を整えるのが確実です。

③カメラの位置を目線の高さに固定する

スマートフォンやパソコンのカメラは、自分の目線の高さと水平になる位置へ固定して撮影を進めていきます。

カメラを目線と同じ高さに合わせる理由は、選考官と正面から視線を合わせて対話しているようにし、信頼感や親しみやすさを感じさせる効果があるためです。

もし位置が低すぎると顎が上がって選考官を見下ろすような威圧的な印象になり、逆に高すぎれば上目遣いになって頼りない印象を与える恐れがあります。

自然な目線を保つ工夫として、机の上に台や厚めの本を積み重ねて高さを調整し、端末を垂直に立てて安定させましょう。

元採用責任者の秋田さんからアドバイス

④テスト撮影をする

カメラの位置が決まったら、本番の撮影へ入る前に10秒から15秒ほどの短いテスト撮影をおこないます。

準備不足のまま撮影してしまうと、撮り終えた後に映り方や録音の失敗などに気づいてすべてやり直すことになり、余計な手間や疲労が増えてしまうためです。

あらかじめ冒頭の挨拶と自己紹介の部分だけを録画して確認しておけば、機器の異常や画面のズレにすぐ気づけるため、撮り直しを防いで万全の状態で本番に臨めます。

⑤目線・声・時間を中心に撮影内容を見返す

テスト撮影した動画を自分で見直し、カメラのレンズに目線が合っているか、声のトーンが聞き取りやすいかを確かめます。

声がこもって聞こえる場合は口角を上げて口を大きく開け、普段より少し高めの声を意識して発声するのが有効です。

また、画面の自分を見て視線がレンズから外れていると、選考官に自信のなさや熱意の不足を感じさせる恐れがあります。

対策としてレンズ横に目印のシールを貼って見つめるようにし、話す時間が指定より長すぎたり短すぎたりする場合は、話す速さではなく原稿の文字量で調整しましょう。

⑥数回練習をして本番を撮影する

確認したポイントを意識しながら複数回声に出して練習し、準備が整った段階で本番の撮影に進みます。

原稿を頭のなかで追うだけでなく、実際に声を出して練習しておくことで言葉の詰まりが減り、緊張感を和らげた自然な表情も出しやすいです。

また、完璧を求め何回も撮り直すと疲れから表情が硬くなってしまうため、練習ができたら本番撮影をしていきましょう。

自己PR動画を提出する際の注意点

自己PR動画では、過度な編集や工夫が裏目に出てしまい、評価を下げてしまうケースがあります。

企業が確認したいのは動画編集のスキルではなく、応募者の人柄や強みです。

動画を通して評価を勝ち取るために、押さえておくべきルールや注意点を確認しておきましょう。

テロップやBGMなどの動画編集は不要

自己PR動画では、テロップやBGMなどを加える必要はなく無編集のままで問題ないことが多いです。

BGMを入れることで声が聞き取りにくくなったり、テロップにより視線が奪われて表情が伝わらない可能性があります。

また、市販楽曲や素材を無断使用すると著作権侵害に該当するリスクも否めません。

指示がない限り、撮り終えた動画をそのまま提出し話し方や声のトーンでアピールしましょう。

人材業界で人事経験のある原さんからアドバイス

小道具は指示がある場合のみ使用する

スケッチブックやフリップといった小道具は、企業からの指定や使用を許可された場合を除き使わないのが基本です。

小さい画面の枠で小道具を持つと顔が隠れてしまったり、画面内の情報が多く話の印象が薄れるリスクも考えられます。

そのため指示がない場合は道具に頼らず、カメラをまっすぐ見て自分の言葉と表情で伝えることに集中しましょう。

自己PR動画の作成でやりがちな失敗例

自分では動画をうまく撮れたと思っていても、企業側の視点では魅力が十分に伝わっていないケースも珍しくありません。

動画選考は対面と違いその場で補足ができないため、視線や声の通り具合といった要素が全体の印象を左右します。

提出してから後悔しないよう、よくある失敗例を事前に把握して動画の完成度を高めていきましょう。

原稿を丸読みしてカメラから目線が外れてしまう

パソコンの画面や手元に原稿を置いて目で追ってしまうと、視線がレンズから外れて画面越しでも文字を読んでいる目の動きが伝わってしまいます。

また原稿を見て話すと視線が泳ぎやすくなるうえに、抑揚のない話し方になって熱意や人柄が選考官へ届きにくくなってしまいがちです。

対策として一言一句を丸暗記しようとするのではなく、自身の強みや発揮した具体的なエピソード、入社後の活かし方といった要点だけを頭に整理しておく必要があります。

撮影時はレンズを選考官と見立て視点を合わせ、画面の奥にいる相手へ直接言葉を届ける意識で話しかければ、自然な目線と表情を保てるようになります。

周りの音や小さな声で話が聞き取りづらくなる

端末の内蔵マイクは周囲の音を拾いやすいため、生活音や外の車の音が入ると声が聞き取りにくくなってしまいます。

また普段通りの声量で話しているつもりでも、画面越しでは声が小さくこもって聞こえやすいです。

撮影をするときは窓を閉めて静かな環境を整え、普段の会話よりもワントーン高めの声を意識してハキハキと話すようにしましょう。

誤った時間配分で内容が伝わりづらくなる

指定された時間を大幅にオーバーしたり短すぎたりすると、内容がぼやけたり説明不足になりアピールしたい強みが選考官に伝わりにくくなってしまいます。

指示を守れない人物という印象を避けるためにも、まずは指定時間内に話が収まる原稿の長さを把握しておきましょう。

人が聞き取りやすい話す速度は1分間に300文字程度が基準となるため、1分なら300文字前後、30秒なら150文字前後を目安に原稿の長さを調整します。

原稿が完成したあとは実際に声に出して時間を測り、落ち着いた速度で時間内に話せる分量まで調整することで、焦らず熱意を届けることが可能です。

元採用責任者の秋田さんからアドバイス

【就活Q＆Aを紹介】自己PR動画の作成でよくある質問

自己PR動画の撮影準備を進めるなかで、服装の選び方や撮り直すべき基準など細かな疑問や不安を抱える人もいるのではないでしょうか。

ここからは、就活生から寄せられた動画選考についての質問を取り上げ、就活支援のプロの視点からわかりやすく解説します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

就活の自己PR動画では一発撮りは危険！ 見直しで完成度を上げていこう

自己PR動画は、対面の面接と違い納得がいくまで撮り直して確認できる点が最大の強みとなります。

録画した映像を見返す際は、

・目線がレンズに向いているか
・声が聞き取りやすい高さになっているか
・企業から指定された制限時間内に収まっているか

といった確認項目を順に照らし合わせていきましょう。

また、TPOに沿った清潔感のある服装や髪型になっているかを確認し、減点要素となり得るマナー面を整えることも重要です。

減点要素をなくした完成度の高い動画を仕上げて選考通過を目指しましょう。