社会人になれば多くの時間を仕事に使うものですが、「ミスばかりして結果を出せない」「人間関係がうまくいかない」などの原因から仕事が怖いと感じてしまう人は多くいます。

仕事が怖いと感じるようになると業務の時間だけでなく、休みの日も仕事のことを考えてつらい日々が続いてしまいます。このような状況を脱するには、自分から行動していくことが大切になるので、どんな手段を取れば良いのか一緒に考えていきましょう。

この記事では、キャリアアドバイザーの谷所さん、田邉さん、鈴木さん、社労士の涌井さんと一緒に、仕事が怖くなる原因や対処法を解説します。社会人になり仕事が怖いと感じてしまっている人は、ぜひ参考にしてください。

仕事が怖いと感じてしまう原因と対処法は人によって異なる

人によって仕事が怖くなった原因や背景は異なり、状況も人それぞれであるため、自分に合った対処法を探していく必要があります。

原因をしっかり分析しないと、間違った行動をしてしまうことにつながり、今よりも状況を悪化させてしまう可能性が高くなるので注意が必要です。

記事ではまず、仕事が怖いと感じたときに持ってほしい心構えや、仕事が怖くなってしまう原因を紹介します。まずはここで自分の状況を冷静に分析しましょう。

そのうえで、仕事が怖い時の解決方法を、「意識改革」「今すぐできる行動」「環境を変える行動」の3つに分けて詳しく解説していくので、あなたに合ったものを見つけてください。仕事が怖いときに絶対やってはいけない行動も併せて解説するので、こちらも一緒に参考にして、ストレスのない会社員生活を目指しましょう。

仕事が怖いときに持ってほしい意識

仕事がうまくいかず怖いと思うようになると自分を責めてしまいがちです。しかし、自分を責めても状況は変わらないため、意識を変化させる必要があります。

ここからは、仕事が怖いときにまずは持ってほしい意識について解説するので、参考にして心理的ストレスを和らげましょう。

必要以上に自分を責めない

仕事でうまくいかないことがあった時に、自己肯定感が低い人は「また同じ失敗をしてしまうかも」「自分は仕事ができない人」などと思いやすく、必要以上に自分を責めてしまい、自ら恐怖心を強くしてしまう傾向にあります。

仕事でミスをしたときに反省するのはとても大切ですが、仕事にミスはつきものです。必ずしもあなただけが悪いとは限らないので、必要以上に自分を責めるのはやめて、次に失敗しないためにどうするかを考えてみてください。

自分のメンタル面に不安を抱えている人は、こちらの記事で克服方法や、メンタルが弱い人に合っている仕事を解説しているので参考にしてください。
メンタルが弱い人に合う仕事とは？ 無理せず納得の道を見つける方法

仕事でうまくいかないことがあった人は、ぜひ次の記事を読んでみてくださいね。仕事がうまくいかなかったときの対策についてより詳しく解説しています。
仕事がうまくいかないあなたに｜状況別の対策と心を休めるコツを解説

仕事でミスをすると気分が沈んだり自分を責めてしまったりすることもありますよね。以下の記事では仕事でミスをした時に気持ちを軽くする方法と改善策をまとめているのでぜひ参考にしてみてください。
仕事のミスで落ち込む気持ちを軽くする方法｜次につなげる改善策も

冷静に原因を分析してみる

仕事が怖くなったのには必ず理由があるはずです。なぜこのような状態になってしまったのか、一度冷静になって原因を考えてみましょう。

原因がわかれば、それに合わせた解決策も一緒に考えられるため、具体的に何をするべきかが明確になり、気持ちも楽になりますよ。

逃げてはいけないという固定観念は捨てる

真面目な人や責任感が強い人ほど、逃げてはいけないという思考が強い傾向にあります。

仕事に責任感を持つことは素晴らしいですが、その想いが強すぎると一人で背負いこみすぎてしまい、結果として体調を崩すこともあれば、大きな失敗につながるケースもあります。

本当に苦しい時は、何かしらの逃げ道を作っておくことが大切です。「信頼できる人に頼る」「働く環境を変える」など、選択肢を増やしておけば、精神的にも楽になりますよ。

仕事が怖いと感じてしまう原因7選

「自分はなぜ仕事が怖いと感じるようになったのか」と原因の分析をしていかなければ、解決策を考えることはできません。

仕事が怖くなってしまう原因は人それぞれです。仕事の内容、上司や同僚との関係性、顧客との取引など原因となるものはたくさんあります。ここからは仕事が怖くなる主な原因を7つ紹介していくので、自分に当てはまるものがどれなのかを見つけてみてください。

①仕事で起こしたミスがトラウマになっている

過去に大きなミスをしたことが原因で、仕事が怖くなってしまう人は多くいます。

上記のように仕事でのミスというのは、自分だけでなく周りの人にも迷惑をかけてしまうものばかりで、損害が大きいほどトラウマにつながるケースが多いようです。

一度ミスをした業務に対して、「また同じミスをするのではないか」という苦手意識から、仕事が怖くなってしまうわけです。

②激務で残業やノルマがつらい

任されている仕事量が多く、残業の多さやノルマのキツさから精神的ダメージを受ける人は少なくありません。

仕事量が多すぎると毎日の帰宅時間が深夜になり、場合によっては休日出勤もしなければいけないため、心が休まる時間を確保できません。

ノルマのキツさから、プライベートの時間も仕事のことばかり考えてしまうようになり、「仕事が終わらなかったらどうしよう」「ノルマを達成できなかったらまた怒られる」といったように、常に恐怖心がある状態になる恐れがあります。

③上司の目が怖い

上司との関係性は仕事をするうえでとても重要です。上司によく怒られたり、期待通りの活躍ができなかったりすると、それがトラウマとなってしまい仕事への恐怖心につながることがあります。

これらの原因から、上司に対して苦手意識を持ってしまい、日々の仕事が怖くなってしまうケースは珍しくありません。

苦手な上司がいて悩んでいる人は以下の記事を参考にしてみてください。苦手な上司と上手く付き合うコツをまとめています。
上司が嫌いでも上手く付き合うコツ10選｜ストレスをためない対処法

④会社の同僚と価値観が合わない

会社では上司だけでなく、同僚とも関係を築いていくことが求められますが、仕事に対する考え方が違ったり、価値観が合わないと疎遠になってしまう場合があります。

同僚と疎遠になると仕事の相談などもしづらくなり、会社に居場所がないような感覚に陥ってしまうのです。このような状態が続くと、人と話すことが怖くなってしまい、仕事に支障をきたしてしまうケースも出てきます。

⑤今の仕事に将来性を感じない

任されている仕事に対して、将来性を見いだせないと仕事が怖くなってしまうことがあります。スキルがついている実感を持てず、将来的に解雇されるのではないかという恐怖心が出てくるからです。

仕事内容だけでなく、会社の業績などから将来に不安を持つ可能性も出てきます。業績が悪く、ボーナスがカットされたり、人員整理されたりとマイナスな出来事が多くなっていくと、将来性のなさから仕事が怖くなることもあります。

将来性のある仕事についてはこちらで詳しく解説しているので、気になる人は読んでみてください。新卒向けの記事ではありますが、既卒・第二新卒にも十分参考になります。
将来性のある仕事13選！ これから需要が高くなる仕事とは？

⑥自分のやりたいことをやらせてもらえない

自分の思い通りにいかないことが多くなると、人はストレスを感じるものです。「大きな仕事を任せてもらえない」「自分から手を挙げても仕事を振られない」といった状況が続くと、会社に自分の居場所がないのではないかと考えてしまいます。

特に、結果を出してやるべきことをやっているのに自分の提案が却下されてしまうと、会社から必要とされていないという恐怖感が出てきて、仕事をするのが怖いと感じてしまうのです。

⑦上司や同僚から嫌がらせを受けている

仕事に関係ないところで嫌がらせをされてしまい、仕事が怖くなってしまうケースもあります。ハラスメント行為を受けることで、精神的に病んでしまう人は少なくありません。

このように、業務とは関係ない部分から仕事が怖くなってしまう事例もあるのです。

放置は厳禁！ 仕事が怖い状況で長く働くデメリット

「仕事は怖いけど、生活のために働き続けないといけない……」と考える人は多いでしょう。気持ちはわかりますが、仕事が怖い状況で働き続けてしまうと、さまざまな弊害が出てくる可能性があるため、早めに対応しなければいけません。

最悪の場合、社会復帰が難しくなるケースもあるので、怖いと思っている状況を軽く考えないことが大切です。

なぜ仕事が怖い状態のまま働いてはいけないのか、デメリットを紹介するので、必ず読んで最悪の事態にならないようにしてください。

体調を崩す

適度なストレスは、仕事に良い緊張感をもたらすため必要です。しかし、過度なストレスを長い間身体に与え続けると体調を崩してしまい、精神的な病気を引き起こす可能性があります。

このような病気や障害を抱えてしまうと、長い間治療する必要が出てきます。最悪の場合治らない可能性もあるため、仕事に過度なストレスを感じている人は、症状が出る前にいち早く対応する必要が出てくるのです。

仕事に対してずっと恐怖心を持つ

世の中には自分の仕事に対して誇りを持って働いている社会人はたくさんいます。仕事のおかげで人生が充実している人も少なくありません。

しかし、仕事が怖い状態で働き続けてしまうと、仕事に対して常にマイナスなイメージを持つことになります。仕事には多くの時間を割くので、ずっと恐怖心を持っていると必然的に人生の幸福度も下がってしまいます。

恐怖心を抱く期間が長くなるほど、仕事＝怖いという価値観に染まってしまい、解決することも諦めてしまう可能性が高くなるので、早めに対処していく必要があります。

休みの日も憂鬱になる

仕事がない休みの日は充実させたいものですよね。仕事のことを忘れて気分良く過ごしたい人も多いでしょう。しかし、仕事に対する恐怖心が大きくなるほど、休みの日まで仕事のことばかり考えてしまう傾向にあります。

仕事が充実していれば「明日からまた頑張ろう」とポジティブになれるものですが、仕事が怖いと思っていると「明日からまた憂鬱な日々が始まるな」とネガティブに考えてしまい、休みの日も気分が落ち込んでしまうため、恐怖心を拭うことはとても重要なのです。

まずは意識改革から！ 仕事が怖い時は考え方を変えてみよう

「仕事の恐怖心を拭いたいけど行動するのが怖い」という人は、まず意識から変えてみるのはいかがでしょうか。自分の思い込みから仕事に対して恐怖心を抱いているケースは少なくないので、考え方を変えるだけで解決する可能性もあります。

ここからは、仕事が怖い気持ちを克服できるおすすめの考え方をアドバイスしていくので、ぜひ参考にしてください。

周囲の評価を気にしすぎない

周囲の目ばかり気にしてしまうと、自分の素を出せずストレスがかかる原因となります。「周りのためではなく自分のために働いているんだ」という意識を持って、自分のやるべきことに集中してください。

仕事に対する価値観は人によって異なるため、たとえ周囲から批判されても「そういう考え方もあるんだな」と軽く受け止めることが大切なのです。

他人と自分を比較する必要もありません。結果が出ないときは同僚と自分を比較しがちですが、比較すると周りとの差を必要以上に感じてしまい、自分の業務に集中できなくなります。

「比較しても自分の能力が伸びるわけではない」といった心構えを持って、自分のやるべきことに集中しましょう。

失敗した時は成長できる機会と考える

失敗やミスは誰でもすることなので、深く落ち込む必要はありません。むしろ失敗は成長できるチャンスになります。失敗は成功のもとという言葉があるように、成功するために必要な失敗だったと割り切って切り替えることが重要です。

失敗の原因を追及して改善策を考えていけば、自ずとスキルは上がっていくものです。能力が上がれば、当然ミスも減り、成果を上げることにつながるため、仕事に対して充実感を得られますよ。

仕事は人生の一部と割り切る

仕事が怖いと、仕事のことばかりに気をとられてしまい、プライベートさえ楽しめない状態になってしまいがちですよね。

そのような時は、仕事はあくまでも人生の一部と割り切れば、仕事で嫌なことがあったときに切り替えやすくなりますよ。趣味や好きなことを楽しんでプライベートをより充実させるほど、仕事ばかりに気を取られることも減っていきます。

プライベートを充実させるために仕事を頑張るという明確な目的を持てれば、今よりも前向きに仕事へ取り組めるはずです。

今すぐ行動！ 仕事が怖いときにすぐできる対処法8選

仕事で上手くいかない日々が続くと、自分から動くのが怖くなってしまいますよね。しかし、仕事が怖い状態を解決するためには、勇気を出して自ら動いていくことも必要です。

「誰かが解決してくれないかな」と受け身の姿勢で状況を変えるのは難しいので、勇気を持って行動することはとても大切になります。

具体的にどんな行動をすれば良いかわからない人もいると思うので、ここから解説する今すぐにできる行動8つを参考に、できることを探して実践してみてください。

まずは自己分析ツールで自分の強み・弱みを確認しよう！

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・自分にあった仕事を知りたい人

①社外の親しい人に相談する

信頼できる友人や家族にしんどいことを相談すれば、少し気持ちが落ち着く可能性があります。自分を受け入れてくれる人がいると安心できるからです。

また、親しい人に相談することで、自分が今まで思いつかなかったような解決策が生まれる可能性もあるので、困ったときは勇気を出して人に頼ってください。

もし相談できる人がいない場合は、厚生労働省が運営するこころの耳に相談してみるのも一つの手です。こころの耳では仕事に関する相談窓口も紹介しているため、相談する人がいないという場合は、ぜひ利用してみてください。

②会社の人事に相談する

人事は企業の人材管理をする部署であり、人間関係や業務に関する問題を解決するための役割も担っているので、人事に相談するのも一つの手です。

人事担当者は当然同じ社内の人なので、会社の勝手がわかっています。そのため相談すれば具体的な改善策を提案してもらえる可能性が高いです。相談した内容も、周りに漏れないよう厳密に管理するため、周りに知られるリスクも少ない方法です。

「仲が良い同僚に相談したい」と考える人もいると思いますが、その方法はおすすめはしません。なぜなら、周りの人に相談内容が漏れてしまうリスクがあるためです。人間関係などセンシティブな情報が漏れてしまうと、今より状況を悪化させる恐れもあるため、気をつけてください。

③担当の仕事を変えてもらう

仕事が怖い原因が業務自体にあるのなら、担当している仕事を変えてもらえないか上司に相談してみましょう。

たとえば、担当している取引先に対して苦手意識を持っているのであれば、取引相手を変更してもらうことで、悩みを解決できる可能性がありますよね。

必ずしも自分の提案が通るわけではありませんが、行動しないと何も始まらないので、勇気を持って相談してください。

④病院に行ってみる

「体調がなかなか優れない」「憂鬱になる時間が多い」。このような状態は病気の初期症状の可能性があるため、早く病院に行って診察してもらう必要があります。

具体的には以下の症状が出ているとストレスが溜まっているサインとなるため、当てはまっていないかチェックをしてください。

ストレスが溜まっている状況を放置すると、症状が悪化していき体調を大きく崩してしまう可能性があり、長期的に休む状態になりかねないので、早めに対処してくださいね。

⑤仕事のスキルを上げる

仕事が怖い原因として、自分に自信が持てないことが原因となっているケースがあります。その場合は、自己研鑽をすることでスキルや知識が身に付き、徐々に仕事でも活躍できるようになるため、恐怖心を克服しやすくなります。

上記のような取り組みをして仕事に必要なスキルを付ければ、結果を残せる可能性は高くなります。結果が出れば自信につながり、仕事がおもしろくなってくるので、自己研鑽は積極的におこなってください。

新卒向けの記事にはなりますが、こちらで1〜3カ月間勉強して取れる資格を紹介しているので、スキルアップを目指して資格を取りたいと考えている人は参考にしてみてください。
取りやすい資格25選｜取得から就活でのアピールの仕方まで解説

⑥怖いと感じる人にあえて話しかける

仕事が怖い原因が人間関係である人は、怖いと感じる人とあえてコミュニケーションを取ってみるようにしてみてください。とても勇気がいることですが、自分が一方的に敬遠していたことが原因で怖いと感じている可能性もあります。

話しかけてみると意外に話が合ったり、優しかったりするケースもありますよ。話しかけることで、相手もあなたに心を開いてくれて、そこから良い関係を築けることも。

まずは1日1回でも良いので、自らコミュニケーションを取ってみてください。

⑦長い休暇を取ってリフレッシュをする

仕事が怖い時は、長い休暇を取ってリフレッシュをすることで、気持ちを切り替えられる可能性があります。仕事がうまくいかない時は、心身ともに疲れきっていてつらいと感じることが多いので、しっかり休むことが大切になります。

一週間ほど休暇を取って好きなことをたくさんして、気持ちを切り替えてみてください。

それでも改善しない場合は、休職制度を使って長い間リフレッシュするのも一つの方法です。

⑧新しい趣味を増やしてみる

人間関係に悩んでいる人は、新しい趣味を増やすことでその問題を改善できる可能性があります。なぜなら、上司や同僚と話せる話題が増え、結果として良好な関係を築くことにつながるからです。

一緒に仕事をする上司や同僚の趣味をあらかじめ聞いておき、興味のあるものに取り組んでみると、相手も嬉しいはずです。

興味がないことに無理に取り組む必要はありませんが、少しでもやってみたいと思うものがあれば上司や同僚に聞いて、関係を築いてみてください。

退職してもOK！ 仕事が怖くて本当につらい場合は環境を変えよう

仕事に対して強い恐怖心があるならば、思い切って労働環境を変えてみるのをおすすめします。

なぜなら、環境が変われば、働き方や職場の雰囲気、かかわる人などすべてが変わるため、仕事が怖い状況を打破できる可能性があるからです。

ここからは環境を大きく変える3つの手段を紹介するので、今の職場が怖いと思っている人は参考にしてみてください。

部署異動をお願いする

「今の会社から離れたくないけど環境は変えたい」という人は、人事に部署異動のお願いをしてみてください。この方法は部署内の人間関係に悩んでいる人や、今の業務内容に恐怖心を持っている人におすすめです。

部署異動ができれば、一緒に仕事をする上司や同僚も変わり、業務内容も変えることができます。餅は餅屋という言葉があるように、人には向き不向きがあるので、部署異動により、あなたが今より活躍できる可能性は充分にあります。

ただ、部署異動は必ずしも希望が通るわけではありません。部署異動がそこまで活発におこなわれていない企業だと異動するのが難しい場合もあるので、その時は別の方法を検討する必要があります。

転職をする

「仕事が怖くて今の企業に良いイメージを持てない」「社風が合わずストレスが溜まる」。このような状態の人は、転職を検討してください。企業によって社風は違ううえに、業界や職種が変われば働き方も変わるからです。

転職が怖いと考える人も多いと思いますが、仕事が怖い状況で働き続けるリスクを考えて、早いうちに行動するようにしましょう。

ただ、退職の意思を伝えたからといって、次の日にすぐ会社を辞められるわけではありません。民法では、従業員が退職を希望する場合、14日前までの報告を義務づけているからです。

企業によっては、就業規則で1〜2カ月前に退職の意思を伝えるようにと定めている場合もあるので、トラブルにならないようルールに従って手続きをするようにしてください。

転職のタイミングで悩んでいる人は、こちらで適切な時期を解説しています。
転職のタイミングはいつが正解？ 目的に合わせた最適な時期を解説

第二新卒で転職をしたいと考えているなら、こちらの記事で転職をするコツを解説しているので、参考にしてみてください。
第二新卒の転職必勝法｜納得のいくキャリアを見つける3つのコツ

転職するタイミングがわからない人は、こちらで転職すべきタイミングについて解説しているので、参考にしてください。
転職のタイミングはいつが正解？ 目的に合わせた最適な時期を解説

「転職が上手くいかない……」と悩んでいる人は、この記事でどう対処すべきか確認することができますよ。
転職がうまくいかない20代必見！ 状況に応じた対処法14選を解説

今と違う働き方も検討しよう

今の働き方が合っていないと感じるのであれば、雇用形態を変えてみるのも一つの手です。

たとえば、正社員で働くプレッシャーで仕事が怖くなってしまったのであれば、派遣社員やアルバイトなど、比較的責任の少ない仕事を任せられる雇用形態に変えれば、今より楽な精神状態で働ける可能性もあります。ただ一方、雇用が安定しないなどデメリットもあるので、慎重に決断しましょう。

以下で雇用形態の違いを紹介しているので、自分に合ったものを探してみてください。

正社員とフリーターの違いについてはこちらで解説しているので、どの雇用形態で働くべきか悩んでいる人は参考にしてください。
フリーターとは？ 正社員とのリアルな違いや将来性を徹底解剖

契約社員での転職を考えている人は、こちらでキャリアアドバイザーが契約社員の特徴やデメリットについて回答しています。新卒に向けた回答になりますが、とても参考になるので読んでみてください。

職業訓練校に通う

「現職を辞めた後にすぐ働きたくない」「他の仕事について勉強してから転職したい」というような人は、職業訓練校に通ってみるのも一つの選択肢です。

職業訓練校に入学できる条件は、受講開始日からさかのぼって1年以内に公共職業訓練を受講していないことです。ハローワークで求職している人なら基本的に無料で受講できるため、お金もかかりません。

上記のように、いろいろなジャンルの職業訓練校があるので、興味のあるものを勉強して資格を取ってから転職活動してみてください。

就職で有利になる資格を業界・状況別でまとめた記事はこちらになります。資格を取ることを検討している人は参考にして、自分の状況に合った資格を探してみてください。
就職に有利な資格33選｜業界・状況別であなたに合った資格を解説

状況が悪化する？ 仕事が怖いと思ったときにやってはいけない行動

仕事が怖くなると精神的につらくなってしまい、感情のコントロールが難しくなることもあるかもしれません。しかし、社会人として働く以上、つらい状況であっても守らなければいけないルールはあります。

感情任せに動いてしまうと、企業から処分を下されたり、懲戒解雇になったりする恐れもあります。そのような状態にならないためにも、仕事が怖いときほど気を付けたい、やってはいけない行動を知っておいてください。

怖いと思う相手に反抗する

仕事が嫌いになる原因となった人に対して、怒りが湧いてくる場合もあるでしょう。

しかし、その対象が上司であっても、同僚であっても強い態度で反抗してはいけません。なぜなら、相手の反感を強く買ってしまい、今より状況を悪化させてしまう可能性があるからです。

もしあなたが手を出してしまえば、自分自身に処分が下る可能性もあります。ひどいことをされた場合は、すぐ人事に相談をして適切な形で対処するのが大切です。

仕事を無断欠勤する

仕事が怖くなってしまうと職場に行くのが憂鬱になって、連絡せずに休みたいと思うかもしれませんが、無断欠勤は絶対にやってはいけません。なぜなら、無断欠勤は就業規則に反する可能性が高く、懲戒解雇をされるリスクがあるからです。

懲戒解雇されてしまうと、退職金がもらえなかったり、有休を使えず辞めさせられてしまうリスクもあります。また、「懲戒解雇された＝過去に問題を起こした人」という事実から、懲戒解雇は転職する際マイナスな要素になることもあるのです。

出社するのが難しい状態になったら、会社に連絡をして休みを取るか休職を申請するなどの対応をしてみてください。

同じ失敗は繰り返さない！ 転職前に分析してほしいこと

転職して環境が変われば、仕事が怖くなくなる可能性があります。ただ、何も考えずに転職してしまうと、同じような失敗を繰り返す恐れがあるので、入念に準備したうえで転職先を探してください。

「どんな分析をすればいいの？」と疑問に思った人に向けて、具体的にやるべきことを3ステップで解説していくので、こちらを参考にして次の勤務先を選んでみてください。

①現職でなぜこうなったのか原因をすべて書き出す

最初に仕事が怖くなった原因をすべて書き出してみて、なぜこの環境が自分に合わなかったのか分析してください。原因について振り返りをしないと、また同じような環境の職場に転職してしまう可能性があるからです。

上記のように仕事が怖くなった原因をすべて書き出せば、自分に合わない環境が明確になり、次の就職先を絞る時に有効です。

②自己分析をして仕事に対する価値観を考えてみる

仕事が怖くならないためには、自分の価値観に合った企業を見つけていかなければいけません。そんなときに役立つのが自己分析です。

新卒の就活でも自己分析をしたかもしれませんが、転職でも自己分析は大切です。なぜなら、人の価値観はいろいろ経験していく中で変わっていくからです。

自己分析を入念にやれば、自分が仕事に対して求めている要素や価値観がわかり、どんな勤務先が合うのか具体的に知ることができます。

自己分析の方法はいろいろありますが、転職する際は現職の合わなかった部分から逆算して、自分の価値観を考えることができます。

このように、仕事が怖くなった原因から、自分に合っている価値観を導き出すこともできるので、ぜひ実践してみてください。

自己分析の基本的なやり方についてはこちらでも解説しているので、参考にして実践してみてください。新卒向けの記事ではありますが、既卒・第二新卒でも参考になります。
自己分析マニュアル完全版｜今すぐできて内定につながる方法を解説

楽しく仕事がしたいと考えている人は、こちらの記事で自分にとって楽しい仕事をどう見つけるのかを説明しているので、参考にしてみてください。
楽しい仕事20選｜3ステップで自分にぴったりの仕事を見つけよう

③企業研究をして価値観が合う会社を探す

企業研究は企業のビジネスモデル、事業内容、労働条件、業界内でのシェア率などを調べ、自分の価値観に合っているかを分析することです。

仕事が怖くなった原因を考え自己分析までおこなったら、自分の価値観に合う企業を探していく必要があります。企業研究をする際は以下の方法を活用するのが有効です。

企業の採用ページや就職情報サイトには、企業理念や事業内容、募集の条件など基本的な情報が掲載され、就職四季報には平均年収や有休消化率などの労働環境に関する情報などが載っています。

知名度があったり、会社の規模が大きかったりすると新聞やネットニュースなどにその企業が取り上げられているケースもあるので、社長のインタビュー記事や事業内容に関する記事を探してみると、有効な情報を得られる可能性があります。

口コミサイトは、働いている人や過去に在籍していた人がその企業の実情を記載しているサイトです。その企業で働いていた人の口コミが見れるので、情報収集としては有効です。しかし、口コミサイトは不特定多数の人が書いていて、信憑性に欠ける部分もあるため、あくまでも参考程度に活用してください。

企業研究する際は、企業研究ノートを活用してみてください。企業研究ノートとは複数の企業の情報をノートにまとめたものです。具体的な作り方についてはこちらで解説しているので、参考にしてください。
作り方例4選｜企業研究ノートのまとめ方をイラスト付きで解説！

就職四季報の使い方がよくわからない人もいますよね。そんな人に向けて、こちらで就職四季報の活用方法を解説しているので、企業研究に役立ててください。
就職四季報の活用方法！ 就活を有利にするポイントや読み方を伝授

自分に合った仕事の見つけ方を詳しく知りたい人は、こちらの記事で詳しく解説しているので、参考にしてください。
自分に合った仕事を簡単4ステップで発見！ 後悔しない方法を解説
良い仕事とは？ 自分に合う働き方や会社が必ず見つかる3ステップ

職種の種類についてはこちらで詳しく解説しているので、別の職種に転職したい人は参考にしてみてください。
職種の種類一覧を徹底解説！ 業種・業界・職業との違いも押さえよう

仕事が怖いと感じる原因を冷静に分析して自分に合った方法で解決しよう

生活をしていくうえで欠かせない仕事が怖い存在となると、毎日が憂鬱になってしまい、人生を充実させるのが難しくなります。

仕事が怖い状況が続いてしまうと精神的なダメージが大きくなり、放置すると体調を崩して社会復帰が難しくなるケースもあるため、早めに対応しなければいけません。

仕事が怖くなる原因や過程は人によって違うため、解決方法も人それぞれです。考え方や行動を少し変えて解決する場合もあれば、部署異動や転職など環境を変えないと解決できないこともあるので、現状を冷静に分析して自分に合った対処法を選んでくださいね。

記事の編集責任者 熊野 公俊 Kumano Masatoshi

高校卒業後、航空自衛隊に入隊。4年間の在籍後、22歳で都内の大学に入学し、心理学・教育学を学ぶ。卒業後は人材サービスを展開するパソナで、人材派遣営業やグローバル人材の採用支援、女性活躍推進事業に従事。NPO（非営利団体）での勤務を経て、「PORTキャリア」を運営するポートに入社。キャリアアドバイザーとして年間400人と面談し、延べ2500人にも及ぶ学生を支援。2020年、厚生労働大臣認定のキャリアコンサルタント養成講習であるGCDF-Japan（キャリアカウンセラートレーニングプログラム）を修了

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