仕事を始めたばかりなのにすぐ辞めることを考えてしまう人は案外います。働いてから気づくことがあったり、働いてみたものの理想と違ったりすることもあるからです。ただ、退職を思い立ってすぐに辞めてしまうと、後悔につながってしまうかもしれません。

この記事ではキャリアコンサルタントの桑田さん、永田さん、秋田さんと一緒に、仕事をすぐ辞める場合のメリットやデメリット、そして退職することを冷静に考えるための7ステップを解説していきます。

記事を読みながら自分の状況を整理し、仕事をすぐ辞めることが自分にとって有益になるのかについて考えを深めていきましょう。今の仕事を続ける場合も、新しい仕事を始める場合も、自分らしく働けるように準備を整えてくださいね。

仕事をすぐ辞めると後悔する？ メリットデメリットを熟知して判断しよう

仕事を辞めたい理由を明確にしないまますぐ辞めてしまうと、後悔する可能性が高くなります。なぜなら、在職しながら辞めたいと感じる理由を解消できる場合もあり、辞めることによって転職活動に悪い影響を及ぼすこともあるからです。

この記事でははじめに、就活のプロであるキャリアコンサルタントの3人に仕事をすぐ辞めることのメリットとデメリットを解説してもらいます。仕事をすぐ辞めることを両局面から分析し、今後のキャリアや働き方を考えるうえでの参考にしましょう。

そして、仕事を辞めたいと感じやすい状況を整理し、本当に辞めた方が良いのかを冷静に検討するための7ステップを取り上げていきます。自分の状況を整理し、後悔しない働き方やキャリアを選んでいけるようにしてくださいね。

第二新卒の転職は、新卒とは違った気を付けるべきポイントがあります。こちらの記事を参考に第二新卒の転職必勝法を実践していきましょう。
第二新卒の転職必勝法｜納得のいくキャリアを見つける3つのコツ

仕事をすぐ辞めることを考えている人の中には、転職のタイミングを気にしている人も多いはずです。こちらの記事を参考に、仕事をすぐ辞めて転職するかどうかを決めていきましょう。
転職のタイミングはいつが正解？ 目的に合わせた最適な時期を解説

専門家が解説！ 仕事をすぐ辞めるメリットとデメリットとは

働き始めたばかりの仕事をすぐに辞めた場合、どのように将来へ影響するのか見通しづらい人も多いでしょう。そこで、多くの人のキャリア支援に携わってきたキャリアコンサルタントの3人に、仕事をすぐ辞めるメリットとデメリットを解説してもらいます。

仕事をすぐ辞める場合、どんな状況でもかならずメリットとデメリットの両面があります。専門家が指摘する働き方やキャリアビジョンへの影響を考え、自分に合った進路を選ぶための基本的な考え方としていきましょう。

仕事をすることがつらいと感じる場合

仕事をすることがつらいと感じる新社会人は少なくありません。慣れない環境でやったことのない仕事をすることで、ストレスを感じたり、焦りを感じるのは当然です。仕事がつらいという気持ちが続くと、仕事を辞めたいという気持ちも高まってしまいますよね。

ここではキャリアコンサルタントの桒田さんに、仕事をするのがつらいと感じてすぐ辞めてしまった場合に、どんなメリットやデメリットがあるのかを聞いていきます。仕事がつらいという現状から抜け出すことは、将来にどんな影響があるのでしょうか。

仕事のつらさを感じた時、自分を責めるのは得策ではありません。こちらの記事を参考に心が楽になる対処法を実践してみましょう。
仕事がつらいときに自分を責めないで！ 心が楽になる10の対処法

もしも仕事のつらさから「何もしたくない」と考えている人は、こちらの記事を参考に、納得いく道を見つけられる方法を試してみましょう。
「何もしたくない……」無気力でも納得の道を見つける方法

今の仕事が自分に合っていないと感じる場合

仕事をこなしていくことはできるものの、自分に合っていないと感じている人もいるのではないでしょうか。たとえば初対面の人と関係を築くことに極度の緊張を感じているものの、営業職として新規顧客を開拓しないといけないような状況です。

ここでは、キャリアコンサルタントの永田さんに、今の仕事が自分に合わないと感じてすぐ辞めた場合にどんなメリットやデメリットがあるかを聞いていきます。自分に合わないと感じる仕事を辞めることは、将来にどんな影響があるのでしょうか。

仕事が自分に合っていないと感じると、仕事に行きたくないと考えてしまう人も多いでしょう。仕事に行きたくないと考えてしまったときは、こちらの記事を参考に心が軽くなる方法を実践してみましょう。
仕事に行きたくないときの対処法22選｜心が軽くなる方法を解説

吟味して選んだ仕事が自分に合っていないと感じると、そもそも向いている仕事がわからないと感じる人もいるはずです。こちらの記事を参考に自分に向いている仕事を見つけましょう。
向いてる仕事がわからない……図解で読み解く適職の見つけ方

思っていた仕事内容と違ったと感じる場合

入社してすぐは裁量権を持って仕事をすることができなかったり、希望する部署へ配属されなかったりして、入社前に想定していたものとは異なる仕事をやる場合があります。キャリアアップの道が遠く感じ、仕事をすぐ辞めることを考える人もいますよね。

ここではキャリアコンサルタントの秋田さんに、思っていた仕事内容と違う仕事をすぐ辞めた場合に、どんなメリットやデメリットがあるかを聞いていきます。石の上にも三年という言葉がありますが、想定していた仕事と違う場合に続ける必要はあるのでしょうか。

思っていた仕事内容と違うと感じる人の中には、次は楽しい仕事をしたいと考えている人もいるはずです。こちらの記事には楽しい仕事の例も掲載しているので、参考にしてみてください。
楽しい仕事20選｜3ステップで自分にぴったりの仕事を見つけよう

思っていた仕事内容と違ったと感じると、その仕事をやりたくないと感じる場合も多いはずです。やりたくない仕事を乗り越える方法をこちらの記事で解説しているので確認してみましょう。
やりたくない仕事を乗り切る方法15選｜社会人の体験談も交えて解説

ただし無理は禁物！ 仕事をすぐ辞めた方が良い状況3パターン

仕事をすぐ辞めることにはメリットもデメリットもありますが、それらをいったん脇に置いてでもすぐに辞めた方が良いパターンがあります。ここでは仕事をすぐに辞めた方が良い状況を解説するので、自分に当てはまっている部分がないか考えてみてください。

仕事をすぐ辞めた方が良い状況で仕事を続けていると、心身ともに疲労がたまり、回復までに時間がかかってしまう結果になります。決して無理はしないようにしましょう。

パターン①仕事のことを考えると体調を崩してしまう

仕事は収入を得たり、いきいきと生活するために重要な役割を果たしますが、一生懸命に働きすぎて自分を追い込んでしまうと心身ともに疲労し、体調を崩してしまう場合があります。そのような状況になったら仕事をすぐに辞めましょう。

たとえば、通勤しようとしてもベッドから起きられない、仕事のことを考えると食欲がなくなる、職場に到着しても頭が回らないといったケースです。

この場合は心療内科へ通院したり、下記のような相談窓口に相談するようにしましょう。

仕事のことを考えると体調を崩してしまう人の中には、働くことが怖いと感じてしまっている人もいるはずです。こちらの記事を参考に、怖さを感じることから脱却する方法を試してみましょう。
働くのが怖い人必見！ 怖いと感じる原因と脱却するための方法を伝授

パターン②会社に相談しても労働環境が改善されない

働いているとコミュニケーションのすれ違いから人間関係が悪くなったり、ライフステージと働き方が合わなくなったりして、会社へ相談する場合もあるでしょう。ただ、相談しても労働環境がなかなか改善されないときは退職を検討してみてみるのも一つの手です。

労働環境が改善されないまま働くと、心身ともに体調を崩してしまう原因となったり、無理して働くことのしわ寄せが家庭にきたりすることがあります。それによって取り返しのつかない状態になってしまうと、働くことができなくなる可能性もあるのです。

会社と相談しても労働環境が改善されず、自分の努力では限界があると感じたときは無理をしないでくださいね。

パターン③ハラスメントが繰り返されている

ハラスメントを繰り返し受けている場合はすぐに辞めることをおすすめします。ハラスメントは受けている人を追いつめ、最悪の場合は働くことが不可能になるケースもあるため注意が必要です。すぐにその職場から離れましょう。

ハラスメントとは、している人の意図にかかわらず、受けている人の感じ方が基準となります。セクシャルハラスメントやモラルハラスメントなど、性別や立場に関係なく起こりうるというのも特徴の一つです。

自社の相談窓口を設けている企業もあるので、そちらを頼ることも検討してみてくださいね。

曖昧な理由で仕事をすぐ辞めると後悔しやすい！ 理由を明確にしよう

仕事をすぐ辞めることを考えている人の中には、今すぐ現状の生活を変えたいと感じている人もいるかもしれません。毎日多くの時間を割いている仕事を、より自分に合ったものにしたいと考えるのは当然のことといえます。

ただ、仕事を辞めたい理由を明確にしないまま辞めてしまうと、キャリアに悪影響が出る可能性があります。今の会社に勤めることで得られるチャンスをみすみす逃してしまったり、すぐ辞めたことが転職を希望する会社に悪い印象を残すことがあるからです。

仕事をすぐ辞めることが悪いわけではありません。しかし、その辞める理由を冷静に分析し、自分が納得いくキャリアに進めるように準備をしておくのが重要なのです。

まずはセルフチェック！ 仕事を辞めたいと感じる5つの瞬間

ここからは仕事を辞めたいと感じる5つの瞬間を取り上げていきます。自分に当てはまる状況や違った部分を考えながら、自分がなぜ仕事を辞めたいと考えているのかを整理していきましょう。

仕事を辞めたいと感じた瞬間を整理することによって、消去法的に希望する働き方や条件などが浮き彫りになることがあります。仕事に対する価値観を固めるためにも、辞めたいと思った瞬間を整理しておいてくださいね。

①周囲のモチベーションが低いと感じたとき

働くうえで上司や先輩、同僚などはとても大切な存在です。仕事のやり方を学べるだけではなく、切磋琢磨したり、困ったときに励ましあえたりすることで、大変な仕事も乗り越えていくことができます。

そんな大切な存在である周囲の人たちのモチベーションが低いと感じると、仕事をしている意義を感じられなくなってしまったり、一丸となって同じ課題解決に向かいたいとは思えなかったりして、仕事を辞めたいと感じてしまうことがあります。

仕事に対する自分自身の意識の高さがあだとなり、仕事をすぐ辞めたいと思ってしまうのです。

②仕事の目標を見失ってしまったとき

就職するにあたって、挑戦したい仕事や理想とする働き方を描いてきた人も多いと思います。ただ、実際に働いてみるとなかなかその目標を叶えられず、仕事の意義を見失ってしまう人もいるでしょう。

たとえば、希望する部署へ異動するためには数年の時間がかかったり、挑戦したいと考えていた事業が業績の悪化で撤退になったりすることもあります。そうするとキャリアビジョンが見通せない状況になり、仕事を辞めたいと考えてしまうのです。

仕事の目標を見失ってしまうと、やりたいことがわからない状態に陥ることがあります。こちらの記事を参考に、隠れた本心を見つける考え方や行動を取り入れてみましょう。
やりたいことがわからない人必見！ 隠れた本心を見つける思考・行動

仕事の目標を見失ってしまったことにより、仕事への興味をなくしてしまった人はこちらのQ&Aを参考にしてみましょう。キャリアアドバイザーが解決方法を伝授しています。

③社風が合っていないと感じたとき

社風とはその会社の文化や働く人たちの雰囲気のことを指します。たとえば挑戦を推奨する文化があったり、立場に関係なくフラットな交流を心掛けている人が多いなど、会社によってバラバラです。

そのため、社風が自分に合っていないと感じる場合もあります。縁の下の力持ちのタイプにもかかわらず積極的な挑戦を求められたり、上下関係が厳しい部活動をしてきたことからフラットな人間関係に居心地の悪さを感じたりする人もいるのです。

④仕事内容と給与が見合っていないと思ったとき

仕事の対価である給与は仕事のやる気ややりがいに直結します。そのため、自分が一生懸命に働いたにもかかわらず給与が見合っていないと感じると、仕事を辞めたいと感じる原因になります。

特に入社してすぐの頃は、税金などの仕組みをよく理解しておらず、思っていた金額よりも少ない金額しか給与をもらえていないと感じた経験がある人もいるのではないでしょうか。

入社前に考えていた金額よりも少ない状況が続くと、仕事へのモチベーションが下がってしまうこともあるのです。

仕事内容に対して給与が見合っていないと感じるときは、もしかしたらやりがい搾取の構造になっているかもしれません。こちらの記事を参考にやりがい搾取に遭わないための対策を知っておきましょう。
やりがいで働き方が変わる！ 見つけ方を3ステップで解説

⑤働き方が合っていないと感じたとき

働く時間や休日日数は企業によって大きく異なります。そのため、休日が不規則だったり、労働時間が長く残業が多いことなどが続くと、働き方が自分に合っていないと感じてしまう場合があるのです。

たとえば、シフト制の企業で働くと、土日や深夜に出勤する場合があります。土日休みの友人と予定が合わずに遊びに行けなかったり、慣れない深夜勤務で疲労が溜まって仕事への不満が募ってしまうことがあるのです。

つまり働き方が合わないと、仕事をすぐに辞めることの原因となってしまいます。

自分が理想とする働き方を実現し、自分らしく生きていきたいと感じている人もいるのではないでしょうか。こちらの記事を参考に、自分らしく生きるコツを体得していきましょう。
自分らしく生きるためには？ すぐできる11個のコツとやめるべきこと

仕事を辞めるかを冷静に判断するための7ステップ

仕事をすぐに辞めるかに悩んだときは、現状をできる限り冷静に分析して判断するようにしましょう。冷静な判断ができると、どんな判断をしたとしても納得感が生まれ、日々の仕事に不満や悩みを抱えることが少なくなっていきます。

ここからは仕事を辞めるかを冷静に判断するための7ステップを解説します。一つずつのステップを納得いくまで実践し、進路を決めるための土台としてくださいね。

ステップ①辞めたい理由を書き出してみる

仕事を辞めたいと思っている理由を書き出してみると、今の悩みを客観的に考えられるようになります。まずは思い付くものを書き出してみて、悩みを見える形にしてみましょう。

書き出すときは、要因を自分と環境の2つの局面に分けてみましょう。それによって、自分で解決できる問題と周りの協力がないと解決できない問題のどちらなのかに気付くことができ、今後取った方が良い対策や適切な相談先を考える手助けになります。

もしかしたら、書き出してみると理由が一つだけだったという可能性もあります。その場合でもまずは書き出すことで頭が整理されるので、無理に何個もひねり出す必要はありません。

ステップ②周囲の人や会社に相談する

仕事を辞めたい理由を書き出して整理できたら、周りに相談してみましょう。相談先は気の置けない友人などでも構いませんが、より効果的なアドバイスや助言をもらうためには、会社の上司や先輩、会社が設けている相談窓口にしてみるのがおすすめです。

たとえば先輩に相談することによって、同じ悩みを抱えていた経験を参考にできたり、仕事のほかの場面でも相談がしやすくなったりして、解決に向かうことがあります。また、解決はしなくても同じ状況に共感してくれるだけで気持ちが軽くなることもあるのです。

仕事で頼りやすい人に相談をしてみて、相手からの助言やアドバイスをもらってみましょう。

ステップ③自己分析を徹底する

辞めたい理由を書き出したり相談したりして現状を整理できた後は、今の自分を自己分析してみましょう。働き始めたことで、学生の頃にはわからなかった価値観に気付けたり、強みや弱みが明確になったりすることもあるためです。

おすすめの自己分析はマインドマップです。得意なことや苦手なこと、将来やりたいことなどを考えながら自己分析を進めていきましょう。

また、就職して新しい環境で働き始めたことによって、自分の強みや性格を意識できていないことも予想されます。その場合には他己分析も取り入れて、多角的に自分を見つめ直すことが重要です。

徹底した自己分析の方法を知りたいときは、新卒向けですがこちらの記事を参考に内定につながる方法を実践していきましょう。
自己分析マニュアル完全版｜今すぐできて内定につながる方法を解説

マインドマップを使った自己分析を極めたいと考えた人は、こちらの記事を参考にしてみてくださいね。
マインドマップで自己分析を極めよう！ 活用方法や注意点を徹底解説

他己分析で働き始めてからの変化を周囲の人に聞き、仕事をすぐ辞めることが自分にとって良いことなのかどうかを判断していきましょう。新卒向けの記事ですがこちらを参考にしてみてくださいね。
他己分析の質問例20選｜やり方から選考への活かし方まで徹底解説

ステップ④キャリアビジョンを考える

自己分析ができたら、次はキャリアビジョンを考えていきましょう。キャリアビジョンを描くことで、自分が目指す将来像を定めることができます。その将来像から逆算して今やっておいた方が良いことを整理していきましょう。

キャリアビジョンを考える際は、年表に書き出してみるのがおすすめです。自分の考えを整理しやすく、一貫性を持った内容にすることができます。

もしキャリアビジョンを想像しづらい場合は、年表を5～10年ごとに区切ったり、年齢で区切ったりしてみると考えやすくなりますよ。

ステップ⑤求人情報と今の仕事を比べてみる

仕事をすぐ辞めるかどうかを冷静に判断するために、ほかの仕事と比較することも有効です。一度転職サイトに登録したり、ハローワークの求人情報検索を使ってみたりして、求人情報と今の仕事を比べてみましょう。

たとえば、給与が少ないと感じていた場合、給与が高い仕事の求人を見てみると休日の日数が少なかったり、希望しない勤務地だったりと、総合的に考えると現状の仕事が最適だと気付くこともあるのです。

また、求人情報を調べることによって、自分が求める理想の条件が市場と合っていなかったり、転職には実務経験や資格が必要だとわかるときもあります。ほかの仕事と比較し、今の仕事の良いところと悪いところを見つめて、冷静に転職を判断しましょう。

求人情報を探す中で、第二新卒とはいつまでを指すのか疑問に思った人もいるのではないでしょうか。こちらの記事を参考に第二新卒の定義を知り、ベストな転職時期を確認しておきましょう。
第二新卒に該当するのはいつまで？ ベストな転職時期を見極める方法

第二新卒の転職を検討する際、新卒では叶わなかった大手企業を目指したいと考える人もいるでしょう。こちらの記事を参考に大手企業から内定をもらうための必勝法を知っておきましょう。
第二新卒で大手を狙う必勝法！ 採用実績のある企業100選も紹介

そもそも転職の仕方がわからないと感じている人は、こちらのQ&Aでキャリアアドバイザーがアドバイスしている方法を試してみましょう。

ステップ⑥仕事で小さな目標を決めて実践する

求人情報と今の仕事を比べて、まだ挑戦できていない仕事やもう少し頑張りたいと思えることに気づいた人もいるのではないでしょうか。どんな些細なことでも構わないので、仕事をする意義を見い出せそうな目標を決め、それに向かって働いてみましょう。

たとえば、入社してすぐ希望の部署にいけないのであれば、希望の部署にいくまでのキャリアパスを先輩に聞き、それに向けてどんな目標をクリアしていけば良いかを考えてみましょう。

また、職場の人とのコミュニケーションがうまくいかないのであれば、まずは挨拶から始めてみるなどの些細なことでも大丈夫です。

目標を持たずに働くと、仕事をしていることが無意味に感じたり、職場で孤立感を感じたりしてしまいます。小さな目標を持って、仕事を辞めたいと感じる理由が解決できないかを考えてみましょう。

ステップ⑦有給休暇や休職で仕事から離れる

仕事をつらく感じたり、その企業で働くことに疑問を持ったときは、有給休暇や休職などの制度を使って仕事から離れることも一つの方法です。仕事からしばらく離れることで、自分の考え方が整理できたり、辞めたいという気持ちが切り替わったりすることがあります。

有給休暇は労働基準法により、入社して6カ月以上経過した場合に10日が付与されることになっています。企業によっては福利厚生で有給休暇以外にも使える休暇を付与している場合があるので、会社に確認してみましょう。

また休職は企業によって制度の有無に違いがあります。公務員は休職によって給与が出る場合もあるので、就業規則などを確認してみてくださいね。

休職で今の仕事を離れることを選んだ後、その期間に転職活動をしようと考えている人もいるのではないでしょうか。休職期間中の転職活動にはリスクもあるため、こちらの記事でしっかりと確認しておきましょう。
休職中に転職活動をしたいなら？ リスクや注意点を徹底解説

仕事をすぐ辞めるときの3つの注意点

仕事をすぐに辞めるとしても、辞める際のリスクを知らないまま辞めることを決めてしまうと後悔につながってしまうことがあります。ここでは3つの注意点を解説するので確認していきましょう。

以下の3点は、いずれも生活やキャリアに直結することばかりです。辞めてしまってから後悔しても取り返しのつかない場合が多いので、この注意点を理解したうえで転職活動をスタートしてくださいね。

仕事をすぐ辞めることを決めた人の中には、転職理由をなんと伝えるべきか悩んでいる人もいるはずです。こちらの記事を参考に面接官に納得感を持ってもらうためのコツをつかんでおきましょう。
転職理由の10例文｜面接官を納得させて好印象を掴む伝え方を解説

①失業保険をもらえない場合がある

失業保険とは、会社を辞めてから次の就職先を見つけるまでの間、これまでの収入などを加味して国から支給される保険料のことです。ただし、保険料を受給するためには一定の条件があり、誰でも受け取れるわけではありません。

厚生労働省のQ＆A～労働者の皆様へ（基本手当、再就職手当）～によると、受給するためには原則、1年以上働いた経験があることが条件となっています。そのため、働き始めてすぐ辞めると受給できない場合があるので覚えておきましょう。

②転職がしづらくなる可能性がある

仕事をすぐ辞めると、企業によっては転職しづらくなることがあります。特に試用期間に辞めてしまうと転職活動に影響する可能性が高いです。

試用期間中に退職をしてしまうと、転職を希望する企業の担当者から「入社してもまたすぐに辞めてしまうのではないか」と考えられてしまいます。企業は長期にわたって自社で活躍する人材を探しているため、転職で不利になってしまうことがあるのです。

仕事をすぐ辞めることを検討している人も、もし試用期間中のなのであれば、退職のタイミングをできる限り調整しましょう。

③スキルを得る機会をなくすことになる 

仕事をすぐ辞めると、その企業に勤めることで得られるはずだったスキルや経験を得られる機会をなくすことになります。別の業界や業種に転職してしまうと、その機会は今後得られない可能性もあるため、その価値を慎重に判断する必要があります。

たとえば、倍率の高い出版社に就職したもののすぐに辞めてしまった場合、その業界に戻ることは難しく、書籍の編集スキルや人気漫画の版権管理などの仕事には携われなくなってしまうかもしれません。

仕事を辞めて転職することは、今あるチャンスや機会を逃すという側面もあるという点は理解しておきましょう。

仕事をすぐ辞めるのは甘えじゃない！ 冷静な現状分析でキャリアを拓こう

仕事をすぐ辞めると「甘え」という人がいますが、そんなことはありません。あなたが自分らしく働こうと考えていることは決して甘えではなく、成長を目指している証です。

ただ、「なんとなく」仕事をすぐ辞めてしまうのは控えてください。なぜなら仕事を辞めるメリット、デメリットを熟知し、自分にしっかりと向き合って新しい仕事を選ぶことで、もっといきいきと働けるようになるからです。

また仕事を辞めないという選択をしてもかまいません。仕事をやめようか迷うという体験をしたことで、今の仕事を客観的に判断し、働く意義を再確認することができているはずです。その経験を十分に活かしましょう。

いずれにしても仕事をすぐ辞めるという考えを持ったことに向き合い、冷静に現状を分析することでキャリアを拓くことができます。この記事をうまく使いながら、自分に合ったキャリアを見つけてくださいね。

記事の編集責任者 熊野 公俊 Kumano Masatoshi

高校卒業後、航空自衛隊に入隊。4年間の在籍後、22歳で都内の大学に入学し、心理学・教育学を学ぶ。卒業後は人材サービスを展開するパソナで、人材派遣営業やグローバル人材の採用支援、女性活躍推進事業に従事。NPO（非営利団体）での勤務を経て、「PORTキャリア」を運営するポートに入社。キャリアアドバイザーとして年間400人と面談し、延べ2500人にも及ぶ学生を支援。2020年、厚生労働大臣認定のキャリアコンサルタント養成講習であるGCDF-Japan（キャリアカウンセラートレーニングプログラム）を修了
全国民営職業紹介事業協会　職業紹介責任者（001-220824001-02942）
国家資格キャリアコンサルタント

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