やりたくない仕事を任されて、辟易してしまう人は多いでしょう。「やりたくない仕事を上手に断りたい」「やりたくないけれど前向きに頑張る方法はあるのだろうか」などと悩むと思います。

やりたくないという消極的な気持ちで仕事を進めると、ミスが増えたり、精神的な負担を感じてストレスになってしまいます。そのため、やりたくない気持ちをそのままにせず対処することが肝心です。

記事では、キャリアアドバイザーの小松さん、永田さん、柴田さんとともにやりたくない仕事の断り方や前向きに続ける方法など、向き合い方を解説するので、ぜひ参考にしてくださいね。

やりたくない仕事は一定の判断基準を持って断ろう

やりたくない仕事を任されてしまい、断りたいけど断れないと悩む人もいるかもしれません。仕事を断ることに抵抗があるかもしれませんが、一定の基準で判断すれば、やりたくない仕事は断っても問題ありません。自分を守るためにも、断るべきか、受け入れるべきかしっかり考えましょう。

記事では、まずはさまざまな社会人経験を持つキャリアコンサルタントのやりたくない仕事への向き合い方を紹介します。断ったのか、受け入れたのか、受け入れたとしたらどのように対処したのか、社会人のリアルな意見を参考にしてみましょう。

そのうえで、多くの社会人が仕事をやりたくないと感じる6つの原因と、効果的な15の対処法を解説します。やりたくないと感じる仕事を無理に続ける必要はないので、ここで解説する内容を参考にしてストレスを軽減させましょう。

やりたくない仕事を断るリスクや、断って良いのかの判断基準も解説します。自分を守れるのは自分しかいないので、ここで解説する内容を参考に、納得のいく方法で仕事を進めてくださいね。

やりたくない仕事があるのは誰しも同じ！ まずは自分を責めないようにしよう

やりたくない仕事がある人の中には、自分を責めてしまっている人もいるのではないでしょうか。「前向きに仕事を頑張っている人もいるのに情けないな」などと仕事をしたくないと考える自分に嫌気が差してしまうかもしれませんね。

しかし、仕事をやりたくないと感じるのは誰しも同じです。会社員であれば誰しも、やりたい仕事ばかりを任されるわけではありません。ほとんどの人が一度は「この仕事はやりたくないな」と悩んだことがあるのです。

前向きに見える人も、実際はやりたくないという感情を持っているかもしれません。まずはやりたくない仕事がある自分を責めないようにしましょう。

キャリアコンサルタントの経験談！ やりたくない仕事にはどう向き合った？

やりたくない仕事を渡されると精神的なストレスを大きく感じ、仕事に行きたくなくなるかもしれません。そのようなストレスのある仕事を、社会人はどのように乗り越えているのでしょうか。

ここからは、キャリアコンサルタントの小松さん、永田さん、柴田さんそれぞれの、やりたくない仕事に向き合った体験談を紹介します。

やりたくない仕事は断ったのか、やり続けたのか、結果的にどんなメリット・デメリットがあったのかや、やりたくない仕事への考え方など、社会人の先輩の意見を参考にしてみましょう。

小松さんの場合

小松さんは営業企画・マーケティング・情報システム・総務・人事・経営企画室などの幅広いキャリア経験を持ち、現在はキャリア形成や能力開発に向けた企業研修などをしています。

やりたくない仕事に対しどのように考えているか確認しましょう。

永田さんの場合

永田さんは、自動車部品、アパレル、福祉企業での勤務経験があり、YouTubeやブログでのカウンセリング、自殺防止パトロール、元受刑者の就労支援活動もおこなっています。

永田さんのやりたくない仕事への向き合い方を確認しましょう。

柴田さんの場合

柴田さんは損害保険会社、自動車業界を中心とした大手企業での海外サプライヤーや現地工場との折衝、翻訳、人材教育などの経験があります。

現在は製造業を中心とした大手、中小企業において、従業員のキャリア形成、職場の課題改善を支援しています。

柴田さんのやりたくない仕事への向き合い方をチェックしましょう。

どんな仕事をやりたくなくなる？ 仕事のやる気が起きない7つの原因

社会人のやりたくない仕事に対処した体験談を紹介しましたが、人それぞれ自分に合う方法は異なるので、自分にマッチするやり方を見つけていきましょう。

やりたくない仕事のストレスを軽減させるには、そもそもなぜその仕事をやりたくないと感じるのか、原因を突き止めなければ効果的な対策はできません。

ここからは、仕事のやる気が起きない6つの原因を解説します。自分に当てはまるものを探して、対処法を考えましょう。

①量やレベルが能力を超えている

仕事の量やレベルが自分の能力や対応できる時間を超えていると大きなストレスを感じ、やりたくなくなってしまいますよね。長時間残業したり、休日にも仕事をしたりするような、日常生活が侵食される状況になるとよりやりたくないという感情が強まると思います。

心理学者のアブラハム・マズローが、人間の欲求は5段階で構成されていると唱えました。これを「マズローの欲求5段階説」と言います。人間には5段階の欲求があり、1つ下の欲求が満たされると次の階層の欲求を満たそうとするという内容です。

量やレベルが能力を超えていて日常生活も侵食する場合、第1段階の生理的欲求や、第2段階の安全の欲求が満たされず、ストレスを感じ、仕事をやりたくないと悩むと考えられます。

②待遇が悪い

給与が低い、有給休暇が取れない、仕事をするにあたり自費負担が多いなど、待遇が極端に悪い場合も、日常生活に支障を来たします。その結果、生理的欲求や安全の欲求が満たされずに、ストレスを感じ仕事をやりたくないと感じてしまうと考えられます。

どんなに仕事がおもしろくても、待遇が悪く自身への還元がないと感じられると、「自分は何のために働いているのだろう」と虚無感を覚え、仕事をやりたくないと思ってしまうのです。

③プレッシャーや責任が大きい

仕事に慣れてきたり、上司からの信頼を得たりすると、より責任が大きい仕事を任されるようになります。そのような仕事を重荷に感じ、やりたくないと考える人も多いと思います。

他者を巻きこんだり、会社の利益に直接影響するような責任が大きい仕事には「絶対に失敗できない」という緊張感があり、気が休まらず、やりたくないと感じますよね。

また、「失敗したら見限られるのではないか」という危機感からもストレスを感じると考えられます。

プレッシャーが大きく働くのが怖いと感じる人は、こちらの記事で恐怖心の克服方法を解説しているので、併せてチェックしてくださいね。
働くのが怖い人必見！ 怖いと感じる原因と脱却するための方法を伝授

④仕事仲間の協力体制がない

会社という組織では、仕事は周囲と協力し合って進めていくことが不可欠です。しかし、仕事仲間から協力を得られないと上手く進められず、ストレスを感じてしまうかもしれません。

周囲に協力を仰いでも手伝ってもらえなかったり、相談しても邪険に扱われてしまったりと、トラブルがあっても1人で進めていかざるを得ない状況の場合、その仕事をやりたくないと考えてしまいますよね。

精神的な支えがなく、安全の欲求が満たされなかったり、組織に属しているという社会的欲求が満たされず、ストレスを感じてしまうと思います。

⑤会社や社会に貢献している実感がない

自分の仕事が何の役に立っているかわからず、会社や社会に貢献している実感がない場合、仕事をする意義を見失いやりたくないと感じるかもしれません。

特に大企業では、大きな業務を細分化しているため、一人ひとりが担当する仕事は細かく、それゆえ何の役に立っているかが見えづらいケースが多くあります。

また、誰でもできる仕事であったり、AI（人工知能）がやっている仕事を自分が担当している場合なども、「自分がこの仕事をする必要はないのでは」と虚無感に襲われてしまうのではないでしょうか。

この場合、社会的欲求が満たされずに、ストレスを感じると考えられます。

⑥強みを活かせない

「仕事を上手く進められない」「いつもミスばかりで怒られてしまう」という人は、自分の強みを活かせていないかもしれません。

たとえばアイディアを出すことが得意で事務仕事のような細かい作業が苦手な人が、一般事務の仕事に就いてしまった場合、自分の強みを発揮できずミスを連発し、自己肯定感が下がってしまいます。その結果「この仕事をやりたくない」と消極的な気持ちになってしまうでしょう。

強みを活かせないと、その組織に貢献している実感が持てず、自分の存在意義を疑ってしまうかもしれません。社会的欲求や承認欲求が満たされず、苦しい思いをすることになってしまいます。

⑦自分の倫理観に反する

会社の命令でその仕事をしているものの、自分の倫理観に反していると、「本当にこの仕事を続けて良いのだろうか」とやりたくなくなってしまうのではないでしょうか。

たとえば顧客獲得のためにオーバーなセールストークをするよう命じられた際は、たとえ売上目標を達成したり会社から評価されたとしても、心のどこかに罪悪感を感じ、やりたくなくなってしまうかもしれません。

倫理観に反する仕事をしていると、自分の価値観に基づいた「あるべき自分」になりたいという自己実現の欲求が満たされず、ストレスを感じると考えられます。

やりたくない仕事を回避する3つの方法

やりたくないと考える仕事を無理に続けると、精神的なストレスが積み重なり、最終的に早期離職につながってしまうかもしれません。

そうなる前に対策することで、自分にとっても周囲にとっても良い方向に物事を進めることができます。

ここからは、やりたくない仕事を断る3つの方法を解説します。ぶしつけに断ってしまうと、人間関係にひびが入るなど今後に悪影響を及ぼすリスクがあるので、ここで解説する内容を参考に丁寧に対応しましょう。

①引き受ける時間の余裕がないことを伝える

仕事を多く抱えていて新しい仕事を引き受ける余裕がない場合は、正直にその旨を伝えましょう。

断ることに抵抗があるかもしれませんが、対応できる余裕がないにもかかわらずその仕事を引き受けてしまい、結局対応できなかった場合はもっと迷惑をかけてしまいます。

現在の仕事にどれくらいの時間がかかるか数字で示すことで、説得力を持たせて断ることができます。

なお、可能であれば「〇日からならお受けできるのですがいかがでしょうか」などと対応可能な日を伝えられると、前向きな姿勢を示せるため好印象です。

②力不足であることと代わりにできることを伝える

自分のスキルや知識のレベルを把握していない上司の場合、自分の能力以上の仕事を割り振ることがあるかもしれません。そのような仕事は責任やプレッシャーが大きく、やりたくないと感じる人もいると思います。

その場合は、力不足であることと、代わりに何ができるのかを述べて断る方法がおすすめです。

力不足の場合、最初から断るのではなく相談するのもおすすめです。「このような経験がなく、この業務を期限内にやり遂げられる自信がないのですが、問題ないでしょうか」などと聞いてみましょう。

③周囲に迷惑を掛けるリスクを伝える

自分がその仕事をすることで周囲に迷惑を掛けるリスクを伝えると、得意な人にその仕事を回すという判断をされるかもしれません。

会社は組織なので、迷惑を掛けるリスクがあるのであれば他の人に回すという判断をされることがあります。ただし、若手の人材には成長を望み、苦手でもやってもらいたいと考える会社も多くあります。

その場合「迷惑を掛けても良いからやってほしい」と頼まれるかもしれませんが、そのような場合は自分のレベルを上げるためだと考え、周囲に協力を仰ぎつつ進めてみましょう。

やりたくない仕事を断る際に気を付けたいこと

やりたくない仕事を断ると、仕事を采配する人は再調整が必要となり、一定の迷惑をかけてしまいます。だからこそ、断る行為は慎重にしたいものです。

ここからは、やりたくない仕事を断る際に気を付けたい2つの留意点を解説します。仕事を断る際は、これを念頭に丁寧に断りましょう。

早い段階から伝える

仕事を任せる側の立場になって考えてみましょう。上司も役員や社長など、上の立場の人から仕事を任されていて、それを遂行するために仕事を割り振っています。

そこで一定期間が経過してから仕事を断ってしまうと、全体の進捗が遅れてしまい、迷惑がかかります。あなた一人の遅延が部署全体の成績を下げることにもなりかねません。

そのため、その仕事に対応できないと考えるなら、早い段階から伝えることが不可欠です。そうすれば、上司も別の人に早い段階で仕事を回し、全体の進捗を守ることができます。

断ることに抵抗がある人は、つい先延ばしにしてしまうかもしれませんが、周囲に迷惑をかけないためにも断ることが決定しているのであれば、依頼されてから24時間以内の早い段階で伝えましょう。

自分本位の断り方をしない

「やりたくないから」「自信がないから」「自分の成長につながらないから」など、自分のことしか考えずに断るのは避けましょう。会社は組織であり、協力して仕事を進める場所です。そのため、自分が楽をした分は誰かに負担が回ってしまい、迷惑をかけてしまいます。

また、会社員は会社に貢献することが求められています。そのため、会社に迷惑をかけるような自分本位な考え方の人は、周囲に敬遠されてしまいかねません。

そのため、仕事を断る際は、断るに至る客観的な理由と、「別の仕事で貢献したい」という前向きな姿勢を見せることがベストです。仕事を断る理由は、数字や事実に紐づけて伝えましょう。

やりたくない仕事を断るリスク

やりたくない仕事を断ると精神的な負担は軽くなりますが、その後リスクも生じます。もし単に「楽をしたい」という理由で断ろうとしているのであれば要注意です。

ここからはやりたくない仕事を断る3つのリスクを解説します。ここで解説する内容を踏まえて、気になる内容があればすぐに断らずに頑張ってみても良いかもしれません。

評価されにくくなる

仕事を断る回数が多いと、上司は「あの人に仕事を任せてもどうせ断られるだろう」と考え、仕事を回してこなくなります。その結果、評価の対象が少なくなることから、査定が低くなるため要注意です。

ただし、客観的な理由があって断っているのであれば必ずしも評価されにくくなるわけではありません。評価のためにどんな仕事でも受け入れようとすると心身を崩してしまうことにもなりかねないので注意しましょう。

やりたい仕事をするチャンスを失いやすい

上司は「絶対に成果を残してくれるだろう」「この仕事を通して成長してくれるだろう」と信頼していたり、期待している人に仕事を任せようと考えます。その点、仕事を断る人は、仕事に消極的な人というマイナスなイメージが付き、やがて仕事が回ってこなくなってしまいます。

その結果、たとえ「やりたい」と思える仕事があっても、それができるチャンスが巡りにくくなってしまうのです。

チャンスをつかめるのは目の前の仕事をコツコツ頑張っている人であり、仕事を選り好みして何度も断っている人には魅力的なチャンスが回ってこなくなってしまいます。

人間関係が悪くなる可能性がある

上司にもいろいろな人がいます。仕事を断られたことに対して何も思わない人もいれば、「なめられているのではないか」などと自分を否定されたような気になる人、「生意気だ」などと憤る人もいるかもしれません。

もしくは、若手のうちはどんな仕事も頑張るべきだと考えている上司であれば、自身の考え方とのミスマッチを感じ関係がぎくしゃくしてしまう可能性があります。

仕事を積極的にやる人は、上司にとっても一緒に仕事をする人にとっても助けられる存在であり、人望が集まります。もちろん無理難題を受け入れて都合の良い人になる必要はありませんが、良好な人間関係を築くためにもまずはやってみることも大切です。

そもそも断って良い？ やりたくない仕事を拒否をすべきかの判断基準

ここまで仕事を断るリスクを解説しましたが、これを踏まえて本当に仕事を断るべきか、無理をするべきか悩んでしまった人もいるかもしれません。

ここからは、やりたくない仕事を拒否すべきかの判断基準を解説します。ここで解説する基準を参考に、自分のストレスや今後を考えて最も良い選択をしましょう。

私生活に悪影響を及ぼしているか

食事や睡眠などの基本的なことが十分にできていなかったり、心身の健康や経済的な面で安定していなかったりと、私生活に悪影響を及ぼしているのであれば、仕事を断ることをおすすめします。

体は資本であり、健康・健全な生活を送ることが何より大切です。人にとって基本的な生理的欲求や安全の欲求が満たされなければ、さらに上位の承認欲求や自己実現欲求などが満たされることはなく、ストレスが大きくなってしまいます。

私生活に悪影響を及ぼしている状況を放置していると、精神的な病気になってしまいかねないので、生活に支障が出るならその仕事を断りましょう。

その仕事を相談できる上司や先輩がいるか

やりたくない仕事であっても、相談できる上司や先輩がいれば比較的ストレスが少なく進められると考えられます。

もし相談できる人がいないのであれば、その仕事を完成させるのは難しく、引き受けると部署に迷惑を掛けてしまうリスクがあります。その点相談できる人がいるのであれば、協力を仰げば完成させられるので、その仕事を引き受けたとしても迷惑はかかりません。

記事のやりたくない仕事を断るリスクで解説したとおり、仕事を断るにはリスクがあるので、もし相談できる人がいて達成できる見込みがあれば、引き受けることをおすすめします。

長期的に見てメリットがあるか

やりたくない仕事をやるのはどうしてもモチベーションが下がりますよね。しかし、「やりたいこと」をするにも、その過程でやりたくないことをする必要があります。

たとえば、大きな仕事を任せてもらいたいと考える人は、小さな仕事から評価を積み重ねることが不可欠です。小さな仕事の中にはやりたくない仕事もあるでしょう。

「大変な仕事だけど、成果を出せば査定が上がり、給料も上げられる」「苦手な仕事だけど、これを乗り越えれば部署で唯一無二のスキルを身に付けられる」などと長期的にメリットが感じられるのであれば仕事を引き受けることをおすすめします。

会社員であれば一定やりたくない仕事をやる必要がある

やりたくない仕事を任されて悩む社会人は多いものですが、会社員であれば一定やりたくない仕事をやる必要はあります。

会社が求めることと自分がやりたいことがいつでもマッチしているということはありません。

会社の売り上げを上げるために、自分のやりたいこととは異なる仕事を任されることがあるかもしれませんが、会社員は基本的に会社に貢献することが求められるので、一定引き受ける必要があるのです。

特にやりたい仕事がある人は、やりたくない仕事を任されて悶々とするかもしれませんが、やりたい仕事をするための基盤づくりだと考え、一定割り切って引き受けることをおすすめします。

やりたくない仕事のストレスを軽減させる7つの方法

やりたくない仕事は一定割り切って引き受けようと解説しましたが、ただ引き受けるだけではストレスを増やし、日常生活に支障を来たすリスクがあります。

そのため、やりたくない仕事には工夫して向き合いましょう。ここからは、やりたくない仕事のストレスを軽減させる7つの方法を解説します。難易度別に解説するので、できることから始めてみましょう。

①仕事仲間と積極的にコミュニケーションを取る

仕事をやりたくないと感じる原因の一つに、仲間の協力体制がないことが挙げられます。そのため、協力してもらいやすい体制を取ることで、仕事が進みやすくなり、ストレスを軽減できますよ。

そこで、一緒に仕事をする仲間と積極的にコミュニケーションを取ることがおすすめです。仲が深まれば、仕事の相談をする際のハードルも低くなり、協力してもらいやすくなります。

目を見て挨拶したり、雑談をしてみたり、軽い相談を持ちかけたりして、コミュニケーション量を増やしてみましょう。

ただし、仕事が忙しい時に話しかけるとかえって関係が悪化することもあるので、お昼休憩時や個人作業をしている時などタイミングを見計らいましょう。

②やりたい仕事を伝える

やりたい仕事があるのであれば、積極的にそれをやりたい気持ちを伝えてみましょう。やりたい仕事に割く時間が増えれば、その分やりたくない仕事は避けられる可能性が高まります。

当然、会社の都合によってやりたい仕事が必ずしもできるわけではありませんが、部署やチームの中の仕事であれば調整しやすいため、挑戦できる可能性が高いです。「〇〇さんの仕事に関心があるので少しお手伝いさせていただけないでしょうか？」などと聞いてみましょう。

すでにある仕事ではなくても問題ありません。若手の発想力を求める企業は多くあります。「こんな仕事を思いついたのだがどうか」などと提案してみても良いのです。

関心のある仕事なら、その分スキルアップもしやすく将来の可能性が広がるので、やりたい仕事があれば伝えてみましょう。

③生活リズムを改善する

自律神経が乱れていると、不眠や疲労感、頭痛、肩こりがあったり、イライラしたり不安を感じやすくなります。そのため、ストレスを軽くするなら、生活リズムを整えることも効果的です。

生活リズムを整えることで、ストレスへの敏感さが軽減されます。仕事が忙しくても、週に2回は実践する、どれか1つは毎日やるなどと決めて実践してみてくださいね。

③副業を始める

本業で感じるストレスは副業で解消するようにしてみるのもおすすめです。本業で不満を感じても「副業があるから良いか」と気楽に捉えられるようになります。

たとえば、今の仕事で社会に貢献している実感がないと感じているなら、副業では社会貢献につながるビジネスを探してトライしてみましょう。

ただ、仕事を増やして本業に支障が出てしまっては元も子もありません。あくまで自分の負担にならないように副業を選びましょう。副業用の求人サイトやクラウドソーシングなどを利用してみてくださいね。

⑤待遇の改善を訴える

上司はあなたが仕事にストレスを感じていることに気付いていないかもしれません。そこで、上司に待遇の改善を訴えるのも一つの手です。ただし、特に大手企業などは、労働者一人の意見は通りにくい傾向にあります。

そこでおすすめなのは労働組合に意見を提出し、代弁してもらう方法です。

労働組合は労働者が主体となり、会社の人事部に意見を提示します。従業員満足度を向上させるために、多い意見であれば会社の運営に反映されることもあります。

一人の意見を聞いてもらいにくい状況であれば、労働組合を利用して待遇の改善を訴えてみましょう。

労働組合がなければ、会社の評価面談など、上司が十分な時間を確保して相談できる場で訴えてみてください。

⑥休職する

目の前の仕事でいっぱいいっぱいになり、冷静に考えられていない状況であれば、休職するのも一つの方法です。休職することで時間と心に余裕ができ、本当にこの仕事を続けて良いのか、落ち着いて考えることができます。

また、休んでいる間にモチベーションが上がってくることもあります。心の整理をしたら、以前よりも前向きに仕事ができるかもしれません。

ここまで頑張ってきた自分を休ませてあげるために、休職を検討してみましょう。

ただし休職には、その期間の収入が下がったり、昇進のスピードが遅くなったりするリスクがあることには注意してください。

⑦異動・転職する

今の部署や会社で仕事のストレスを減らせないのであれば、異動や転職など、環境を変えてみることがおすすめです。今感じているストレスがない環境に身を置けば、前向きに仕事ができるかもしれません。

たとえば、量やレベルが能力を超えていると感じているのであれば、残業時間が少ない部署への異動希望を出したり、仕事の難易度が自分に合っている職種に転向するのがおすすめです。

異動や転職をする際は、今感じているストレスを明確にしましょう。そうではなくなんとなく環境を変えてしまうと、同じ問題に当たり後悔してしまう可能性があります。

異動したい場合は、上司との面談などで、理由も明確にして相談してみてくださいね。

転職の方法はこちらの記事で解説しているので、併せてチェックしてください。
第二新卒の転職必勝法｜納得のいくキャリアを見つける3つのコツ

メンタルが弱くストレスを感じやすい人は、こちらの記事でメンタルの弱さを克服したり、メンタルが弱い人におすすめの仕事を解説しているので、参考にしてください。
メンタルが弱い人に合う仕事とは？ 無理せず納得の道を見つける方法

やりたくない仕事のモチベーションを上げる5つの方法

やりたくない仕事も、やり方を変えれば楽しめる可能性もあります。今までは仕事に対しマイナスに捉え過ぎていただけかもしれません。

ここからは、やりたくない仕事のモチベーションを上げる5つの方法を解説します。すぐには環境を変えられなかったり、仕事を引き受けざるを得ない場合は、ここで解説する内容を参考にモチベーションを上げてくださいね。

①仕事後のご褒美を作る

もっとも簡単なモチベーションの上げ方は仕事後にご褒美を作ることです。たとえば同じ仕事でも、休日明けにやるのと休日前にやるのでは、休日前の方が、休日を楽しみにモチベーション高く仕事に取り組めるのではないでしょうか。

この方法ではモチベーションを長期的に維持することは難しいですが、どうしても腰が重い仕事がある日などは、盛大なご褒美タイムを作っておくことでひとまず乗り切れるのでおすすめです。

②仕事をゲームだと考える

仕事をつらいものだと考えていると、当然やりたくないという感情になります。そこで、仕事を楽しいゲームだと考えるのがおすすめです。

たとえば、ノルマがきつい仕事をやりたくないと感じていても、「ノルマを達成するゲーム」だと捉えると、「ゲームを攻略するための方法を考えよう」と楽しんでノルマに向き合うことができるのではないでしょうか。

「上司を納得させられるかな」と不安に思っているのであれば「上司を納得させるゲーム」、「仕事仲間が苦手」と感じているのであれば「仲間と仲良くなるゲーム」と捉えてみましょう。少しワクワクしてくるかもしれません。

ゲームだと思えなくても、「楽しもう」と考えるだけでも自然に楽しめるようになるものです。前向きに取り組めた方がスキルアップも早くなるので、まずは意識的に楽しむようにしてくださいね。

見方を変えると、案外今の仕事は楽しいのかもしれません。以下の記事で楽しい仕事を解説しています。自分の仕事の楽しい一面を見つけるためにも参考になるので、ぜひチェックしてみてください。
楽しい仕事20選｜3ステップで自分にぴったりの仕事を見つけよう

③仕事の目的や背景を考える

自分の価値観に反していたり、会社や社会に貢献している実感がないと感じている人は、仕事の目的や背景を考えてみることでモチベーションが上がりやすくなります。

どんな仕事にも必ず目的があります。特に貢献意識が強い人は、自分の仕事が何かの役に立っていると実感すれば、やる気が上がりやすいのではないでしょうか。

仕事の目的や背景は、その仕事を依頼してきた上司に聞いてみましょう。「方向性をすり合わせたいので、どんな背景があってこの仕事が必要になるのか教えていただけないでしょうか」などと聞いてみてくださいね。

④その仕事をすることのメリットを書き出す

その仕事をやりたくないと感じる人は、仕事の嫌な部分にばかり目が向いているかもしれません。そこで、あえて仕事のメリットを書き出すのも有効な方法です。

たとえば待遇が悪く不満を感じている仕事も、仕事内容に目を向けるとやりがいや面白さがあったり、スキルの成長が見込まれたりと、他の仕事にはない良い面がたくさんあるかもしれません。

すべての希望を完璧に満たす仕事などありません。その仕事のメリットとデメリットを書き出して、メリットの方が多かったり、自分が優先したい条件はかなえられているのであれば、その仕事のありがたみを感じ、前向きに取り組めるようになると考えられます。

⑤ロールモデルを見つける

仕事自体に面白さややりがいを感じないのであれば、職場にあこがれとなるロールモデルを見つけるのもおすすめです。仕事でつらいことがあっても「あの人に近づくために頑張ろう」とモチベーションになります。

また、ロールモデルを見つけ、その人から仕事を教えてもらうことで成長が早くなります。本などで勉強するよりも、人から聞いた方が押さえるべきポイントがわかりやすく、覚えやすいためです。

仕事ができるようになれば、その分楽しく感じやすくなります。何かができるようになるとさらに一段上のレベルの仕事ができ、どんどん成長するので、長期的に仕事のモチベーションを維持できるのです。

仕事に行きたくないときの対処法はこちらの記事でも解説しているので、併せてチェックしてくださいね。
仕事に行きたくないときの対処法22選｜心が軽くなる方法を解説

やりたくない仕事があっても突発的に辞めるのは避けよう

やりたくない仕事があると、逃げ出したくなりますよね。そのような場合も、突発的に辞職するのは避けましょう。突発的に仕事を辞めるのは以下のデメリットがあります。

会社を辞めると、誰かが代わりにあなたの仕事を担当することになりますが、引き継ぎが不十分な場合は、かなり手間をかけてしまいます。

また、転職活動でも突発的に辞職したことがわかると、「自社に入社したとしてもすぐにやめてしまうのではないか」と懸念されるリスクがあります。

まずは記事で解説した方法を試し、それでも辞めたいと感じるのであれば上司に相談しましょう。

そもそも働くことに向いていないのではと考える人は、こちらの記事でその悩みを解消する方法を解説しているので、併せてチェックしてくださいね。
働くことに向いていない原因｜不安を完全に取り除く考え方・行動

仕事をすぐ辞めると転職活動への影響が気になる人もいると思います。以下の記事では仕事を辞める際に迷わないためのポイントを専門家が詳しく解説しているので参考にしてみてください。
専門家が解説｜仕事をすぐ辞めることへの迷いを解消する7ステップ

割り切りも重要！ やりたくない仕事は前向きになれる工夫で乗り切ろう

やりたくない仕事を無理に続けるとストレスが大きくなり、最悪の場合精神的な病気になってしまうことがあります。そのため、どうしても対応できない場合は記事で解説した方法で仕事を断りましょう。

ただし、会社員はやりたくない仕事も避けられないのが現状です。長期的にやればメリットがあるのか、やりたいことをするためには避けては通れないのかなどを考えて、やらざるを得ない場合は前向きになれる工夫で乗り切りましょう。

記事の編集責任者 熊野 公俊 Kumano Masatoshi

高校卒業後、航空自衛隊に入隊。4年間の在籍後、22歳で都内の大学に入学し、心理学・教育学を学ぶ。卒業後は人材サービスを展開するパソナで、人材派遣営業やグローバル人材の採用支援、女性活躍推進事業に従事。NPO（非営利団体）での勤務を経て、「PORTキャリア」を運営するポートに入社。キャリアアドバイザーとして年間400人と面談し、延べ2500人にも及ぶ学生を支援。2020年、厚生労働大臣認定のキャリアコンサルタント養成講習であるGCDF-Japan（キャリアカウンセラートレーニングプログラム）を修了

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