面接で「自己PRを1分でお願いします」と言われ、何をどこまで話せば良いのか迷う人もいるのではないでしょうか。

この記事では、1分にまとめる方法を、強み別の例文で解説します。面接の前に、手元の原稿と照らし合わせてみてください。

企業が自己PRを1分にまとめさせる理由

1分という指定には、面接官が確かめたいことが表れています。指定の意図がわかると、限られた時間で何を優先して残すかを判断できます。

たとえば「短時間で要点を伝える力を見たい」のであれば、削るべきは説明の丁寧さであり、強みやエピソードそのものではありません。時間内に収めること自体は評価の対象になりません。

まずは、企業が自己PRを1分にまとめさせる3つの理由を押さえておきましょう。

1分の自己PRの構成と時間配分

1分の自己PRは時間配分を決めてから中身を考えると作りやすくなります。

ここでは3つのパートごとの時間配分と、何を話すかを解説します。原稿を作ったら、実際に声に出して時間を測り、配分とずれていないか確認しましょう。

①【10秒】強みを一言で伝える

最初の10秒で自分の強みを一言で伝えましょう。面接官が最初に確かめたいのは、この学生の強みが何かという1点です。

「私の強みは継続力です」だけでは、ほかの学生と同じ言葉になります。「成果が出ない時期でも続けられる継続力です」のように、強みが発揮される条件を添えましょう。

条件を添えると、このあとのエピソードが強みの裏付けとして聞こえます。

冒頭の一言が思い浮かばない人は、書き出しのパターンを強み別にまとめたこちらの記事が役立ちますよ。
プロが選ぶ「自己PRの書き出し」の最適解とは？ 強み別の例文付き

②【45秒】エピソードを1つ話す

次の45秒は、強みを裏付けるエピソードに使います。

自己PRの印象を決めるパートでもあるため、限られた時間のなかでは一つのエピソードに絞ったうえで、順を追いながら、端的に話すことが大切です。

短くしようとしすぎて背景が伝わらないと魅力も半減するため、リストを参考に、45秒でまとめる訓練をしておきましょう。

コピペで使える自己PR文がかんたんに作れます

自己PR作成ツールはもう試しましたでしょうか？ツールで実際に文章を作成してみてからブラッシュアップする方が効率的に受かりやすい自己PRを作成することができます。

「自己PR作成ツール」 を使えば、簡単な質問に答えるだけで誰であっても、あなたの強みが完璧に伝わる自己PRが完成します。

ぜひ活用して、志望企業の選考を突破しましょう。

ツールで作成した自己PR例文　
　（リーダーシップが強みの場合）

私の長所は、コミュニケーション力です。大学の学園祭で運営スタッフとして活動しました。私たちのチームは、例年とは違う新しい企画を提案することになりました。最初は不安もありましたが、みんなでアイデアを出し合い、最終的には「地域の特産品を使った料理フェア」を開催することに決まりました。準備段階では、地元の農家や飲食店との連携を図り、様々な方々に協力をお願いしました。おかげで、地域の魅力を伝える素晴らしいイベントを実現することができました。この経験を通じて、私は企画を実行するためには、チームワークとコミュニケーションが非常に大切だと学びました。特に、関係者との連携がスムーズに進むことで、イベントがより成功することを実感しました。また、参加者の反応を見て、自分たちの努力が形になったことに大きな喜びを感じました。イベント当日は、多くの来場者に楽しんでもらえたことが何よりの成果でした。御社に入社後も、柔軟な発想と丁寧なコミュニケーションを大切にしながら、新しいアイデアを提案し、実現に向けて貢献できるよう努めます。

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【15秒】入社後の貢献で締める

最後の15秒では、その強みを入社後にどう活かすかを伝えましょう。

「貴社でも強みを活かして貢献したいです」だけでは、どの企業にも言える締めになってしまいます。志望する職種の具体的な業務に結び付けましょう。

営業職なら「担当先を長く任せていただく仕事で」、企画職なら「成果が出るまで時間のかかる施策で」というように、その職種の働き方に触れる形です。

一方で、志望動機まで話し込む必要はありません。強みと仕事のつながりを示すところまでで十分です。

時間指定がない場合の基本構成から確認しておきたい人は、強みの一覧もあわせて掲載したこちらの記事を参考にしてください。
例文10選｜大学生におすすめな自己PRの強み一覧と基本構成を紹介

【強み別】1分の自己PRの例文12選

ここからは、強み別に1分の自己PR例文を12本紹介します。

各例文には評価ポイントも解説しているので、どこが評価につながるのかを確認しながら読んでみてください。

なお、自己PRとガクチカで同じエピソードを使うか迷う人もいるでしょう。書き分けのコツはこちらの記事で確認しておきましょう。
ガクチカと自己PRの違いは？ 例文付きで相違点をわかりやすく解説

強みそのものが決まっていない人は、強み別の例文をまとめたこちらの記事から探してみてください。
強み別の自己PR例文17選｜63の言い換えも活用して選考突破

例文①継続力

✔例文の評価ポイント
①「1年目は数字がほとんど変わらず」と成果が出なかった期間に触れており、継続力の裏付けになっている点

②「練習日誌に毎日の的中数を記録し」と続けるための工夫が具体的で、入社後も同じ行動を取れると想像できる点

例文②課題解決力

✔例文の評価ポイント
①「理由を聞き取ると」と原因の調べ方から書いており、思いつきの対策ではないことが伝わる点

②「空き枠を一覧化した表を作成」と仕組みで解決しており、再現性のある行動として評価されやすい点

例文③行動力

✔例文の評価ポイント
①「運営の方に相談したうえで」と手順を踏んでおり、独断で動く人ではないことが同時に伝わる点

②チラシ配布と開催日の変更という2つの打ち手を挙げており、行動の幅が具体的に示されている点

例文④リーダーシップ

✔例文の評価ポイント
①「各バンドの機材を事前に聞き取り」と準備の段階から動いており、当日の指示だけではないことが伝わる点

②「1組あたりの転換時間を5分短縮」と成果が数字で示され、リーダーシップの結果が具体的な点

例文⑤協調性

✔例文の評価ポイント
①「どちらの言い分も聞くと」と両者に接する姿勢が示され、一方に寄らない協調性が伝わる点

②「互いの作業を体験する時間も設けた」とルール作り以外の工夫があり、関係づくりまで踏み込んでいる点

例文⑥責任感

✔例文の評価ポイント
①「売れ行きを曜日ごとに記録し」と責任感を行動で示しており、心構えの話で終わっていない点

②「発注も任されるようになりました」と周囲からの評価が結果として書かれ、説得力が増している点

例文⑦計画性

✔例文の評価ポイント
①「遅れが出た作業は早めに分担を変えました」と計画どおりに進まない場合の対応まで書かれている点

②「3日前に資料が完成し、リハーサルに時間を使えました」と計画性の効果が具体的に示されている点

例文⑧傾聴力

✔例文の評価ポイント
①「解決策をすぐ提示していました」と自分の課題から書いており、改善の過程が伝わる点

②「最初の5分は質問をせずに話を聞き」と傾聴の方法が具体的で、姿勢の話にとどまっていない点

例文⑨分析力

✔例文の評価ポイント
①「時間帯と内容別に整理して反応率を比べた」と分析の方法が示され、感覚で判断していないことが伝わる点

②分析結果を投稿時間と内容の2点に絞って実行しており、分析から行動までつながっている点

例文⑩柔軟性

✔例文の評価ポイント
①「基礎の確認用、演習用、応用用の3種類に教材を作り替えました」と合わせ方の中身まで書かれており、対応が具体的な点

②つまずいた単元を前の学年まで戻って扱っており、相手に合わせる範囲を進度にまで広げている点

例文⑪巻き込み力

✔例文の評価ポイント
①「各自が担当分野を教え合う形にした」と人が集まる仕組みを作っており、声をかけただけではない点

②「18人まで増え、7人が合格しました」と人数と成果の両方が示され、巻き込んだ結果が明確な点

例文⑫探究心

✔例文の評価ポイント
①「装置の不具合を疑いましたが、記録を見返すと」と仮説が外れた過程まで書かれ、探究の実感が伝わる点

②「12通りの条件を試し」と検証量が数字で示され、粘り強さが具体的に表れている点

自己PRが1分に収まらないときの対処法

ここでは、自己PRが1分に収まらない場合の対処法を4つ紹介します。魅力にかかわる部分まで削ってしまわないよう、ここでやり方をマスターしておきましょう。

①エピソードの背景説明を削る

たとえば、「入部したきっかけは〜」のような経緯は、聞かれてから答えれば十分です。

背景は「大学では弓道部に所属していました」のように一文にまとめ、空いた時間を自分が動いた部分に回しましょう。所属団体の規模や活動内容の詳細も、同じ理由で削れます。ここだけで10〜15秒は短くなります。

なお、削りすぎて状況が伝わらなくなると逆効果です。「何をしていたときの話か」がわかる範囲は残しましょう。

②団体名や専門用語の説明を削る

次に削るのは、固有名詞や専門用語の説明です。

たとえば「高分子材料の熱特性に関する研究をしていました。これは～」と解説を続けないといけない形であれば、「材料が熱にどこまで耐えられるかを調べる研究をしていました」と言い換えれば、ワンフレーズで終わります。

ただし、話の中心になる言葉は残しましょう。省略した結果、何をしたのかが曖昧になっていないか確認してください。

③成果を1つに絞る

成果を複数挙げている場合は1つに絞ります。数字や結果を並べるほど、それぞれの印象が薄くなってしまうためです。

残すのは強みと最も直接つながる成果です。継続力を伝えるなら、続けた期間と最後に届いた数字を1組残せば足ります。

④一文を短く切り直す

最後に一文の長さを整えます。内容を削らなくても、文を切り直すだけで話す時間は短くすることが可能です。

ここまで4つを試しても1分を超える場合は、エピソードの選び直しを検討しましょう。

1分よりさらに短い時間を指定されることもあります。30秒の場合の削り方は、強み別12例文を掲載したこちらの記事で確認できますよ。
強み別12例文！ 30秒の自己PRで魅力を最大限に伝えるポイント

1分の自己PRでやりがちな失敗

1分の自己PRでは、時間内に収めようとした結果、かえって評価を下げてしまうことがあります。原因は内容そのものではなく、まとめ方と話し方にあります。

ここでは1分の自己PRでやりがちな3つの失敗とそれぞれをどう防ぐかを解説します。

強みを2つ以上入れる

アピールしたい強みが複数ある場合でも、1分では1つに絞ります。エピソードに使える時間が半分になり、どちらの説明も途中で終わるためです。

1分は想像以上に短いです。片方だけを伝え、もう一つの強みは、深掘りやほかの質問で答える材料として用意しておきましょう。

早口で詰め込む

内容を削らずに1分へ収めようとすると早口になってしまいます。話す速度を上げれば言葉の数は増えますが、聞き取れる量は変わりません。

1分に収まらないときは、話す速度ではなく内容を調整しましょう。原稿の段階で1分を超えているなら、緊張で間が増える本番ではさらに長くなるためです。

確認の方法は原稿を声に出して録音することです。聞き返して、自分で内容を追えない箇所があれば、そこが早口になっています。

原稿を丸暗記して棒読みになる

1分に納めるようと原稿を一字一句覚えようとした場合、思い出すことに意識が向き、棒読みになってしまいます。

キーワードだけを覚えておけば当日の言葉で話せます。多少表現が変わっても伝わる内容は変わりません。

キーワードだけで話す練習は一人でもできます。動画付きで手順を解説したこちらの記事を活用してください。
一人でできる面接練習の方法5選【模擬面接の動画付き】

【就活QA】1分の自己PRの疑問を解消しよう

ここでは、実際に就活生から寄せられた質問に、就活のプロが回答したQ&Aを紹介します。自分の悩みに近いものから読み、足りない準備がないか確かめてみてください。

自己PRを1分にまとめる方法をマスターして選考突破しよう！

自己PRを1分でまとめるには、10秒・45秒・15秒の配分を先に決めることが基本です。強みを一言で示し、エピソードを1つに絞り、入社後の貢献で締めれば、短くても筋の通った内容になります。

一方で、1分に収めることだけを目的にすると早口で詰め込んだり、強みを並べたりといった失敗につながる可能性が高まります。削るのは背景説明や固有名詞からで、強みとエピソードは残しましょう。

まずは今の原稿を声に出して読み、何秒かかるかを測ってみてください。1分を超えていれば、削る順番に沿って調整するところから始めましょう。