Q

仕事をしたくない状況を打破する方法が知りたいです。

最近仕事をしたくない状態に陥ってしまい、出勤するのも憂鬱です。

同僚が楽しそうに仕事をしているのを見て、仕事をしたくないと思う自分が恥ずかしいです。仕事をしたくないと思う自分はダメなのでしょうか......。

この状況で仕事を続けるのはつらいので、原因を究明してどうにか対処したいです。現状を変えるために、仕事をしたくなくなる主な原因と、この状況を打開する方法が知りたいです。

また、今の状況より悪化したらどうしようと、不安な気持ちもあります。そのため、仕事をしたくない時にやってはいけない行動などがあれば、そちらも併せて教えていただきたいです。

よろしくお願いします。

2人のアドバイザーが回答しています

質問日 :

※質問は、エントリーフォームからの内容、または弊社が就活相談を実施する過程の中で寄せられた内容を公開しています

キャリアコンサルタント/勉強カフェ札幌大通スタジオ代表

渡邊 裕樹

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心療内科などで専門家に相談してみよう

仕事をしたくない状態に陥っているとのこと、それはとてもつらい状況だと思います。「仕事をしたくないと思う自分が恥ずかしい」とのことですが、実はさまざまな調査によって国際的にも日本人の仕事に対する満足度が低いことが明らかになっています。

要するに、多かれ少なかれ日本人は「仕事が嫌だ」と思っている人の割合が諸外国に比べて多いので、必要以上に恥ずかしいと思うことはないと思います。

とはいえ仕事に対しての憂鬱な気持ちはそのままでは良くないので、何らか対策を講じたほうがいいでしょう。

「出勤するのも憂鬱」「自分が恥ずかしい」「仕事を続けるのがつらい」「不安な気持ちがある」といった言葉があるので、一度心療内科などで専門家からのアドバイスをもらうことを考えてみて良いかもしれません。

このような気持ちになる原因を究明したいとのことなので、それこそ専門家への相談が効果的なのではないかと思います。

1人で抱え込まずに早めに専門家に見てもらうことが大事

このようなときにしてはいけない行動は、自分1人で考え込んで、どんどんつらい気持ちを膨らませてしまうことです。

たとえば熱が39℃あってつらいときに「この熱の原因は何だろう。昨日涼しい場所に1日中いたからかな。それとも睡眠不足が続いたからかな」と原因を1人で考え続けていても、熱は下がりません。

原因を考えることも大切ですが、早めに専門家に見てもらい、対処方法をアドバイスもらうことが大事です。

キャリア・デベロップメント・アドバイザー/キャリアドメイン代表

谷所 健一郎

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有給を使って一旦リフレッシュしてみよう

仕事をしたくなくなる理由はさまざまですが、誰でも仕事をしたくないと思うことはあります。仕事そのものが嫌になることもあれば、残業が多い職場環境や人間関係が嫌で仕事がしたくなくなることもあります。人によっては理由もなく仕事が嫌になってしまうこともあるでしょう。

同僚が楽しそうに仕事をしているのを見て、仕事をしたくないと思う自分が恥ずかしいと書かれていますが、恥ずかしいことなどありませんし、楽しそうにしている同僚も悩んでいるかもしれません。周囲の表情や態度を気にし過ぎると疲れてしまうこともあります。

出勤するのも憂鬱な状態でしたら、無理に原因や理由を探ろうとせず、有給を使って友人と小旅行に行くことや、買い物に行って欲しいものを買うなど、仕事から離れて気分転換をしてみるのも良いでしょう。

真面目な性格の人だと、休めば周囲に迷惑がかかると感じてしまうかもしれませんが、有給を取ったからといって周囲に迷惑はかかりません。もし有給が取れない環境で仕事をしているならば、そのことが憂鬱の原因かもしれませんね。

仕事をしたくないときに無理に仕事をしようとすれば、症状が悪化して出勤できなくなることもあります。

気分転換して落ち着いてから仕事をしたくない理由を考えよう

少しゆっくりしたら、なぜ出勤したくないのか自問自答してみましょう。仕事がおもしろくない、残業が多い、人間関係がうまくいかないなど思い当たる原因があり、現職で改善できないならば転職サイトを見て興味のある企業へ応募してみるのも良いでしょう。

原因が思い当たらず休んでも憂鬱が改善されないときは、心療内科などを受診し相談をしてみてください。

仕事に行きたくないという悩みへの解決方法は、以下の記事で網羅的に解説しているので、自分に合う方法を見つけてみましょう。

仕事がつらくて「何もしたくない……」という気持ちになっている人は、以下の記事で無気力からの脱却方法を解説しているので、チェックしてみると心が晴れるかもしれません。

自分は働くことに向いていないのではないかと感じる人は、以下の記事を参考にしてください。向いていないと感じる原因に対して対策ができ、納得感を持って将来を選択できます。

働くことに恐怖心がある人は、そのまま働き続けると危険かもしれません。以下の記事で働くことへの恐怖心の克服方法を解説しているので、参考にして恐怖の原因を取り除きましょう。

めんどくさくて仕事をしたくない人は、以下の記事で思考や行動の転換方法を解説しているので、参考にすると前向きに仕事ができるかもしれません。

仕事がきつくて耐えられない人は、以下の記事を読むと肉体的・精神的なきつさから免れられる可能性があるので、ぜひ確認してみてください。

仕事が覚えられない気まずさから仕事をしたくない人は、以下の記事で仕事を覚えられる人になるための鉄則を解説しているので、確認するとストレスなく仕事ができるかもしれません。

どうしても働きたくないと悩む人へのアドバイスは、こちらのQ&Aを参考にしてください。

働きたい気持ちはあるけど働きたくない……という複雑な心境を抱えている人は、以下のQ&Aでキャリアコンサルタントがその悩みに回答しているので、ぜひ確認してくださいね。

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