インターンシップに応募しようと思っても、選び方がわからず困ってしまった人も多いのではないでしょうか。まだやりたいことが決まっていなかったり、情報がありすぎて絞り切れなかったりして、悩んでいる人もいますよね。

インターンは就活を成功させるために非常に重要な準備となりますが、選び方を間違えるとうまくその後に活かせなかったり、「もっとこういうインターンに参加すれば良かった」と後悔したりしかねません。

この記事ではキャリアコンサルタントの大場さん、板谷さん、遠藤さんとともに、数ある情報の中から自分に適したインターンを選ぶ方法を解説します。学年別におすすめの探し方も解説するので、ぜひ参考にしてインターンを就活に有効活用しましょう。

インターンのベストな選び方は目的からの逆算！ いきなり検索はNG

インターンはたくさん応募すれば成功するというわけではなく、またどんな企業でも良いわけでもありません。正しく活用するには、いきなり探していく前にまず目的を理解して、自分の状況に合ったプログラムを絞り込む必要があります。

記事の前半ではまずインターンに参加する3つのメリットを共有し、それを踏まえて充実したインターンにするための選び方の基本を解説します。インターンに参加する目的と、選ぶ際の原則を確認しましょう。

後半では自分に合ったインターンを実際に選んでいくために、5つのチェック項目を解説。やりたいことが決まっていない人や初めて参加する人でも、重要な要素を漏れなく把握できますよ。

最後に学年別のおすすめの探し方と、過去の学生から評価が高かったインターンも紹介します。ぜひ最後まで読んでインターンを迷いなく選び、就活を成功させましょう。

選ぶ前に確認！ そもそもインターンに参加する目的とは

インターンを選ぼうとしていきなり検索から始めてしまうと、大量に出てくる情報から自分に合ったプログラムを見つけるのは至難の業です。

時間を無駄にしないため、また参加後に後悔しないためにも、インターンに参加する目的を意識して選ぶことがポイントになります。

ここではインターンに参加する3つの意義を解説するので、まずは失敗を避けるための知識を付け、漠然と応募しないように注意しましょう。

インターンに行く意味がわからない人もいると思います。こちらのQ＆Aではインターンの参加についてキャリアコンサルタントが回答しているので参考にしてみてください。

企業の実際の雰囲気を把握するため

インターンでは企業の人事と接することになり、実際にその企業でどんな人たちが働いているのか、リアルな雰囲気をつかむことができます。

また企業によっては人事だけでなく役員や現場社員によるセミナーや交流会、会社見学などが実施されることもあり、調べるだけではわからない実態を把握することが可能です。

中には社員の人柄がイメージと大きく違ったり、自分がなじめないような雰囲気だったりすることもあるかもしれません。このように企業の雰囲気を肌で感じ取れるのはミスマッチを避けるために非常に有効であり、志望企業を絞り込む参考になるのがインターンのメリットです。

自分に合う仕事を見つける参考にするため

インターンでは企業から業界の特徴や仕事内容など、詳しいレクチャーを受けることが可能です。普段現場で働く人から聞ける生の情報は、その仕事が自分に合うかどうかを見極める大きな指標になります。

また実務型のインターンでは業務の体験ができたり、社員の仕事に同行させてもらったりなど、入社後の仕事内容をリアルに感じ取ることもできます。

体験することでよく知らなかった仕事にも興味が湧いたり、反対に志望していた仕事が向いていないとわかったりするかもしれません。

このように、選考前に就職の方向性を定めていけるのもインターンに参加する意義といえます。

まだやりたいことや向いている仕事がよくわからない人は、こちらの記事も併せて参考にしましょう。4ステップで自分に合う仕事を見つける方法を解説しています。
自分に合った仕事を簡単4ステップで発見！ 後悔しない方法を解説

その後の本選考に活かすため

インターンに応募すると企業から詳しい案内が来たり、参加後はお礼のメールを送ったりと、企業とのやり取りが発生します。そのため早くからビジネスメールの文章や敬語などのマナーに慣れることが可能です。

また選考ありのインターンであれば、応募書類を作るために志望動機や自己PRを練ったり、適性検査の対策をしたりと、本選考のリハーサルのようなことができます。面接が課される企業であれば、面接力も身に付くでしょう。

さらにはインターン中に、発表した内容や活動姿勢へのフィードバックを企業からもらえることもあります。こうした情報も、本選考を突破する力を養う助けになるはずです。

このようにインターンには、本選考に向けた準備のような意味合いもあります。経験ゼロのままで本番に臨まないために、就活力を磨くのも目的の一つです。

インターンの目的や参加するメリットは、以下の記事でも詳しく解説しています。より理解を深めたい人はぜひチェックしてみてください。

インターンの目的
インターンシップの目的とは？ 応募書類の作成4ステップと例文も解説

インターンのメリット
インターンは就活に不可欠？ 8のメリットと選び方を詳細解説

実りのあるインターンにするコツは「自分の軸」を持って選ぶこと

インターンに参加する目的を解説しましたが、こうした目的を達成するにはどんなインターンに参加すれば良いのか、疑問を感じる人もいますよね。

インターンを質の高い経験にしてその後の就活に活かすためには、周囲に惑わされず、自分なりの基準で選ぶことが大切です。

たとえば周囲に合わせて人気や知名度からインターンを選んでしまうと、倍率が高くどこにも参加できないという結果になりがちです。また「みんなこれくらい参加しているから」と焦ってたくさん応募しても、一つひとつを消化しきれない、やりたいことが余計にわからなくなるなどの事態になりかねません。

したがって、インターンでどんな情報を得たいのか、どんな経験をしたいのかといった自分の軸を作ることが不可欠です。詳しい方法はこの後解説するので、まずはこの原則を頭に入れておきましょう。

5つのチェック項目で絞ろう！ 自分に合うインターンの選び方

インターンを選ぶ際には目的を明確にすることが大切だと理解できたかと思いますが、「そもそもどんな業界に興味があるのかわからない……」「どんな内容のプログラムを選ぶべき？」などと、インターンの絞り込み方がわからず困っている人もいますよね。

ここからは、誰でもスムーズにインターンを選べる5つのチェック項目を解説します。この項目に沿って条件を考えていくことで、自然と多くの情報の中から自分に合うインターンを絞り込んでいけますよ。それでは順番に確認していきましょう。

①種類：目的にマッチするタイプを選ぼう

インターンを選んでいくにあたり、「1Dayだけでも良いのかな」「長期インターンも参加すべき？」といった疑問がまず浮かぶ人も多いのではないでしょうか。

インターンはその種類によって、内容や得られることなど特徴が大きく異なります。ここでは最低限押さえたい1Day、短期、長期の3種類についてメリット・デメリットを解説するため、違いを把握して自分に合ったものを選べるようにしましょう。

1day：気軽に参加して業界・企業理解を深められる

1Dayインターンは半日〜1日で終わる、インターンの中でも特に短いプログラムです。

企業説明や座学、座談会などが中心で、就業体験を含まないため厳密には「オープン・カンパニー」と呼ばれるものですが、1Dayインターンという名前が定着しているため、インターンとして告知する企業も多いです。

オンラインで実施する企業もあり、気軽にたくさん参加できるのが特徴です。ただし誰でも応募できるプログラムが多い分、参加したからといって本選考で有利になるなどの収穫はあまり見込めません。

気になる業界や企業について社員から直接話を聞き、気になることを質問するなど、理解を深める場として活用しましょう。

インターンは何社応募すべきか迷ってしまいますよね。こちらの記事でもキャリアコンサルタントがおすすめの考え方を解説しているので、参考にしてください。
インターンは何社参加する？ キャリアの専門家による選び方と活用術

短期：企業とのマッチ度や仕事の適性を確かめられる

2日〜1週間程度のインターンは短期インターンと呼ばれます。1Dayインターンよりも内容が本格的になり、グループディスカッションやプレゼンなどの力試しの場があること、実務を体験できるプログラムが多いことなどが魅力です。

特に志望業界がすでに決まっている人は、自分の適性を確かめたり、企業とのマッチ度を見極めたりする貴重な機会となります。

注意点としては、実務体験型ではほとんどの企業が選考を設けていること、そして就活に意欲的な学生が集まるため、選考のハードルも高いことです。人気企業では本選考よりも倍率が高くなることもあるといわれています。

そのため短期インターンは参加できないことも想定し、積極的に応募することが大切です。仮に落ちてしまっても、応募書類を準備したり、現役の面接官から面接を受けたりした経験は、その後の就活に活きてきます。

インターンの選考がどんなものかよくわからない人は、こちらの記事もおすすめです。詳しい内容と選考対策のコツを解説しています。
インターン選考は何を見てる？ 受かる対策の秘訣を企業目線で解説

短期インターンにはほかにもさまざまなメリットがあります。こちらの記事で後悔しない選び方を解説しているので、併せて確認しておきましょう。
短期インターンのメリットとは？ 後悔しない選び方も解説

長期：社員同様の業務で実績を積める

長期インターンは、社員見習いのような形で現場の社員と同じような仕事を任せてもらえるインターンです。一般的には1年間ほどで、長いと2年以上のものもあります。

通常のアルバイトでは経験できないような難しい業務に挑戦できたり、社員と深くかかわって仕事の進め方やビジネススキルについて学べたりすることから、社会で通用する力を早く身に付けたいという学生から人気があります。

また短期のインターンに比べて学年問わず募集している企業が多いため、大学1～2年生も挑戦しやすいのが特徴です。

得られるものが多い長期インターンですが、社員同等の業務が任される分、結果を出す責任も求められることに注意しましょう。気軽に挑戦するとその大変さにギャップを感じたり、学業とうまく両立できなかったりする可能性もあるため、自分に必要かどうかよく検討することが大切です。

長期インターンにおすすめの企業の特徴は、こちらのQ&Aでもキャリアコンサルタントが回答しています。併せて参考にしてみてください。

インターンの期間ごとの違いはこちらの記事でも解説しています。より詳しく理解したい人はぜひ参考にしてください。
インターンは期間別にメリットが違う！ 就活に活きる企業選びを解説

②時期：いつどれくらい参加するか考えよう

ここまでで「まずは1Dayインターンにいくつか参加してみよう」「自分は志望業界が決まっているから数日間のプログラムが良いかも」などと、自分に合うインターンの種類が理解できたかと思います。

その次は、「いつ参加すべきか」も考えておきましょう。インターンは開催時期によっても少し違いがあり、人によっては夏のインターンだけで良ければ、秋以降も参加するのがおすすめな場合もあります。

ここではインターンの開催時期ごとの特徴を解説するため、それぞれのメリットを押さえ、さらに適切なインターンを選べるようにしましょう。

夏のインターン：短期が多く企業説明や座談会などが中心

おもに6〜9月にかけて、学校の長期休暇の時期に合わせて開催されるインターンを「サマーインターン」と呼びます。

この時期のインターンの特徴は、まだ就活を始めたばかりの学生が多いため、「企業について知ってもらう」という目的で実施する企業が目立つことです。

そのため1Dayや短期のインターンが多く、内容も企業説明や社員との交流などが中心です。企業によってはキャリア講座や自己分析セミナーなど、就活について考えるワークショップが実施されることもあります。

学生にとっては気軽に参加して情報を集められる良い機会ですが、本選考への足がかりとするのは難しいかもしれません。例外的に外資系企業などは夏のインターンからすぐに早期選考につながることがありますが、この時期はたくさん参加したからといって安心しきらないよう注意が必要です。

夏のインターンに参加すべきか迷う人は、こちらの記事を参考にしてみましょう。選ぶコツや選考対策まで解説しています。
サマーインターンは参加すべき？ 参加方法から選考対策まで完全網羅

秋以降のインターン：早期選考を意識した本格的な内容が多い

10〜2月頃には秋冬インターン、2〜4月頃に春インターンがあります。この時期は自己分析や業界研究などの就活準備をある程度終えた学生が多いため、採用を意識した本格的な内容のインターンが増えるのが特徴です。

具体的にはグループディスカッションや実務体験、オフィスや店舗の見学など、より参加型になり、企業も学生の活躍の様子から自社に合う人材を見つけようとする意図があります。

全体的に夏のインターンよりも難易度が高く、参加前に選考を設けている企業も多いため、「とりあえず参加する」という姿勢ではなく志望度や意欲の高さが求められます。

そのため、夏のインターンで希望の業界や企業を定めておき、秋以降のインターンで志望企業に参加してマッチ度を確かめていくという流れが一つのおすすめです。ただし学校の授業も始まっているため、焦って応募しすぎないようスケジュールをよく確認しましょう。

冬のインターンの特徴についてはこちらのQ&Aでキャリアコンサルタントが解説しています。気になる人は併せてチェックしてみてください。

③業界：興味のある業界の理解を深めよう

ここまで読んで、いつどのようなインターンに参加すべきかイメージが付いたかと思いますが、加えて重要になるのが業界を絞っておくことです。

それぞれの業界の特徴を理解し、自分に合う業界をピックアップしておけば、インターンを業界研究を深める場としてより有効活用できます。

業界は大きく上記の8つに分類されます。それぞれの詳しい情報は以下の記事で解説しているので、業務内容やビジネスモデル、働き方などを把握しましょう。
就職活動で役立つ業界一覧｜仕事内容から動向まで各業界を徹底解説！

業界を絞っていくためには、上記の記事で基本的な知識を付けるのに加えて、気になった業界について詳しく調べ、特にどんなことをやりたいのか具体的に考えることが大切です。

インターネットで「〇〇業界とは」などと検索して動画を見てみたり、業界地図などの就活向けの書籍を読んだりするのが効率的でおすすめです。

ただ、インターンに参加してみてイメージが変わることもあるため、厳密に1つの業界に絞り切る必要はありません。興味を持った業界をピックアップし、その理由も書き留めておくことで、インターンで何を知りたいのか明確にしておきましょう。

業界の絞り方は、コツを知らないと難しいものです。以下の記事で失敗しないポイント7選を解説しているので、併せて活用してください。
業界の絞り方で就活失敗？ 後悔しない絞り方7選と必須の準備を解説

④職種：やりたい仕事に合わせて選ぼう

企業によっては職種別のインターンを開催することがあるため、余裕がある人は業界と同時に職種も考えておくと、さらに自分に合うインターンを選ぶことができます。職種別のインターンでは、特に以下の4つのジャンルが代表的です。

職種に特化していることでロールプレイや実務体験ができたり、現場の社員から直接話を聞けたりして、仕事内容の理解が深まり、適性もより見極めやすくなります。

特に理系の場合は技術職やエンジニアなど専門職のインターンも多いため、現場の雰囲気を知って実力を試すためにもぜひ参加してみるのがおすすめです。

まだ職種を選べない人は、職種別のインターンには参加しない手もありますが、たとえば営業と企画どちらも参加するなどして比較するという方法もあります。自分の状況に応じて選んでみましょう。

ほかにもどんな職種があるのか知りたい人は、こちらの記事がおすすめです。職種一覧とそれぞれの特徴を解説しています。
職種の種類一覧を徹底解説！ 業種・業界・職業との違いも押さえよう

⑤特典：就活の進め方に合わせて決めよう

インターンを選ぶ際に考えておくと差が付くのが、特典です。たとえば早期選考に案内される、リクルーターが付く、特別イベントに招待されるなど、インターン参加者だけに特典を設けている企業があります。

早めに内定がほしい人や、すでに就活の軸が定まっている人などは、こうした特典が付いたインターンを選ぶと、選考を有利に進めやすいです。

一方でまだやりたいことに迷っている人の場合、こうした学生を集めることに熱心な企業に応募するのは少し注意が必要です。断り切れずにどんどん選考が進んでしまったり、特典がある分魅力的に見えてしまい、十分にほかの企業と比べられない可能性もあります。

そのため特典は無理に選ばず、就活の進め方に合わせて検討してくださいね。

こちらのQ＆Aではインターンに行かない場合の就活の有利・不利についてキャリアコンサルタントが回答しています。

学年別！ 希望のインターンが見つかるおすすめの探し方6選

ここまで解説したインターンの選び方を読んで、自分にマッチするインターンを絞り込めたでしょうか。最後に、検索方法も確認しておきましょう。

うまく探さないと、人によっては希望の条件に合うインターンがなかなか見つけられなかったり、魅力的なインターンを見逃してしまったりするかもしれません。

インターンの見つけ方は学年別にコツがあるため、ここでは1〜2年生、3年生と分けて、それぞれおすすめの探し方を解説します。ぜひ自分に合った方法を取り入れてくださいね。

インターンの効果的な探し方はこちらの記事でもまとめています。さらに把握したい人はぜひ参考にしてください。
インターンの効果的な探し方8選を学年別で解説！ ありがちな失敗も

大学1～2年生におすすめの探し方2選

大学1〜2年生の場合は、インターンに参加したくても応募要件に合致するプログラムがうまく見つからなかったり、選択肢が少なかったりして希望に合うインターンを探すのが難しいですよね。

そんなときでも効率的にインターン情報を集めるコツが2つあります。

①インターン情報サイトを活用する

就活サイトでは、その翌年の春に卒業する学年に向けたインターン情報が出ていることが多いです。そのため1〜2年生の場合は応募できないこともあるため、そうした総合サイトよりもインターン情報に特化したサイトを使ってみましょう。

上記のようにサイトごとに特徴があるため、自分の状況に合うものを使うと便利です。

インターン情報サイトだからこそ、就活サイトでは出てこないような地方企業や中小企業のインターン情報、また長期インターンや有給インターンなどの本格的なインターンも豊富に見つけることができます。その分、情報も多いため、これまで整理してきた条件や目的をもとに、絞り込んで検索することがポイントです。

②逆求人サイトに登録する

逆求人サイトとは、学生が自身のプロフィール情報を入力することで、それを見た企業からスカウトが届くサービスです。

企業側から自社に合いそうな学生にアプローチしてくれるため、経験や強みを活かしやすい企業を効率的に見つけることができます。また今まで知らなかった魅力的な企業に出会える可能性があるのも、利用するメリットの一つです。

1〜2年生が逆求人サイトに登録しておくと「熱心な学生だ」という印象を持たれることが多く、採用に積極的な企業からインターンの案内が来ることもありますよ。特にベンチャー企業や中小企業などのインターンを見つけやすいため、気になる人は活用してみてください。

大学1・2年生がインターンを活用するコツは、以下の記事でそれぞれ解説しています。就活に活かす方法付きなので併せて確認しておきましょう。

1年生
大学1年生もインターンに参加するべき？ メリットや探し方を解説

2年生
大学2年生もインターン参加が常識？ 本選考が有利になるコツを解説

大学3年生におすすめの探し方4選

大学3年生はインターンに応募する学生が一気に増えるため、企業も自社に学生を取り込もうと、さまざまな媒体を使って募集をかけます。

そのため情報がありすぎてどう探せば良いのかわからないという悩みもありますよね。ここでは3年生におすすめの探し方4選と、それぞれの特徴を解説します。やりやすい方法で探していきましょう。

①就活サイトから検索する

就活サイトとは、リクナビやマイナビなどの新卒向けの総合情報サイトのことです。就活サイトにも毎年インターン情報が掲載され、業界や職種などの希望の条件から検索することができます。

就活サイトには企業の求人が豊富で、インターン以降も就活で継続的に使うことが可能です。そのため就活サイト経由でインターンに応募すれば、自身の就活状況を管理しやすいのがメリットといえます。

一方で検索条件にヒットするインターンが多かったり、メールが来すぎたりと、人によっては情報をさばくのが大変に感じるかもしれません。どんなインターンがあるのかまず広く見たい人には便利な方法です。

②合同企業説明会に参加する

合同企業説明会は、人材会社などが主催する大規模な就活イベントです。一度に数百社の企業が集まり、各ブースでそれぞれの企業の担当者から話を聞くことができます。

参加すると企業からインターン情報などの選考に関する案内をもらえることが多いため、実際に話を聞いたうえでインターンを選びたいという人には特におすすめです。

また大学によっては学内で合同企業説明会が開かれることもあります。その大学の学生を特に求めている企業が中心となるため、自分に合う企業を見つけやすいのが魅力です。その分企業数も少なくなりますが、効率的にインターン情報を集めたい人には合うかもしれません。

企業説明会に参加したことがない人は、こちらのQ&Aも確認しておきましょう。キャリアコンサルタントが詳しい流れを解説しています。

合同企業説明会に似たイベントに「インターンシップフェア」があります。具体的にどのようなものかキャリアコンサルタントがこちらのQ&Aで解説しているので、ぜひチェックしてみてください。

③学校のキャリアセンターで情報を集める

「あまり多くの情報から探すのは苦手」という人は、学校のキャリアセンターでインターン情報を探してみるのも一つの手です。

各学校のキャリアセンターは、学生たちの就活をサポートするためにさまざまな活動をしています。その中で、学生に向けた求人情報も扱っていることがあります。

インターネットでは探しにくいレアなインターン情報に出会える可能性があり、かつキャリアセンターに行くだけという手短な方法です。気になる人はぜひキャリアセンターに足を運んで情報を集めてみてください。

④企業のホームページや公式SNSをチェックする

すでに気になる企業までピックアップできているという人は、企業のHPから直接インターンの募集情報を探すという手もあります。

企業によっては大規模な募集をかけずに自社の採用ページだけに情報を載せていることもあるため、確実に志望企業のインターンに参加したい人は必ずチェックしておきましょう。

また最近では公式SNSのアカウントから採用情報を発信する企業も増えてきました。気になる企業をフォローしておけば、いち早くインターン情報をキャッチすることができます。就活サイトなどに登録するだけでは不安という人は、併せて活用してみてください。

希望の条件に合うインターンが見つかったら、早めに応募を進めましょう。こちらの記事でインターンに受かるエントリーシート（ES）の書き方を解説しています。
インターンシップのエントリーシートの書き方｜通過率を上げる秘策

過去の学生が参加して良かったインターンをデータから紹介！

ここまでインターンの選び方やおすすめの検索方法を解説しましたが、最後に参考にしてほしい情報として、就活会議の学生が本当に行ってよかったINTERNSHIP 2023から、参加者の口コミが実際に高かったインターンを4社紹介します。

まだうまくインターンを絞り切れない人や、過去の学生がどんなインターンを評価したのか気になる人は、ぜひ詳しく調べてインターンを選ぶヒントにしてくださいね。

インターンは周囲に惑わされず「自分目線の選び方」で成功させよう

これまで解説したとおり、インターンを迷いなく選ぶには、まず参加する目的を整理し、自分はどんなインターンにどれくらい参加すべきか明確にすることが大切です。

解説した5つのチェック項目を振り返り、就活の状況や希望の条件に合ったインターンを絞り込んでいきましょう。

インターン情報の探し方にもコツがあるため、おすすめした検索方法から無理なく探せるものを取り入れると、魅力的なインターンに出会いやすくなります。自分に合ったインターンをスムーズに選んでいき、就活の成功につなげてくださいね。

記事の編集責任者 熊野 公俊 Kumano Masatoshi

高校卒業後、航空自衛隊に入隊。4年間の在籍後、22歳で都内の大学に入学し、心理学・教育学を学ぶ。卒業後は人材サービスを展開するパソナで、人材派遣営業やグローバル人材の採用支援、女性活躍推進事業に従事。NPO（非営利団体）での勤務を経て、「PORTキャリア」を運営するポートに入社。キャリアアドバイザーとして年間400人と面談し、延べ2500人にも及ぶ学生を支援。2020年、厚生労働大臣認定のキャリアコンサルタント養成講習であるGCDF-Japan（キャリアカウンセラートレーニングプログラム）を修了

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