インターンシップにそろそろ応募しようと思っても、「インターンは何社参加すれば良いのだろう」「みんなはどれくらい参加してるのかな」と悩んでしまいますよね。積極的に参加すべきとは思いつつ、学業や課外活動で忙しい人もいるでしょう。

インターンは自身の能力を見極めたり、企業理解を深めたりできる貴重な機会です。そのため、周りの数に合わせたり、たくさん応募したりすれば良いわけではなく、自分はどんなインターンに参加すべきかを考えて選ぶことが大切です。

この記事ではキャリアアドバイザーの田邉さん、吉田さん、遠藤さんのアドバイスを交えつつ、インターンの適切な参加数の導き方を解説します。自分は何社参加すべきなのか迷っている人はぜひ参考にしてください。

インターンに何社参加するかは目的を意識した主体的な選び方が大切

インターンは「何社参加するべき」という誰にでも当てはまる正解はなく、数を気にするよりも、その後の就活にどのように活かすかという目的意識が大切です。2社で十分参考になる人もいれば、5社に参加してやっと満足のいく収穫を得られるという人もいます。

そうはいっても平均や目安がわかるとだいたいのイメージがつくので、この記事ではまずインターンに関する主な平均データを紹介します。たくさん参加すべきか迷う人のために、複数のインターンに参加するメリット・デメリットも解説するので自身の状況と照らし合わせて判断してくださいね。

また、これからインターンに参加する人必見の、インターン改定による最新動向や注意点をキャリアアドバイザーが解説します。本選考に活かすための選び方や参加のポイントも説明するので、最後まで読んで自信をもってインターンに参加しましょう。

インターンの選び方と探し方については以下の記事でより詳しくまとめています。ぜひ参考にしてみてください。
インターンの選び方決定版！ 5段階で絞り込むコツと学年別の探し方

みんなはインターンに何社参加している？ 主な平均データを紹介

「みんなはどれくらいインターンに参加してる？」「サマーインターンと秋冬インターンどちらも応募すべき？」「1Dayインターンだけでも良いの？」など、インターンの参加実態が気になる人もいますよね。

だいたいの平均がわかるとスケジュールを立てる参考になり、本選考や内定との関係性も見えてくるので、ここではまずインターンにまつわる主なデータを解説します。

ただし、インターンにたくさん参加すれば内定が取れるわけではなく、忙しさや留学などでインターンに行けない人も中にはいます。データはあくまで平均であることを忘れずに参考にしてくださいね。

約8割が大学3年生8月までにインターンに応募

インターンの参加は必須ではありませんが、ほとんどの学生が応募しています。リクルート就職みらい研究所の2024年卒 就職活動TOPICによると、83.6％の学生が大学3年生の8月までにインターンに応募しています。3月までには実に93.6％が応募しました。

インターンは大学3年生の夏までに参加しようとする人が多く、そうでない人もほとんどが3年生のうちに参加を考えているとわかります。

インターンに参加するスケジュールをより詳しく知りたい人は、こちらの記事も参考にしてください。忙しい人やタイミングを逃した人の対処法も解説しています。
インターンはいつから参加？ 応募から選考までのスケジュールを解説

大学2年生が参加できるインターンもあります。早めに参加したい人はこちらの記事でおすすめの探し方や選考に活かす方法を把握してくださいね。
大学2年生もインターン参加が常識？ 本選考が有利になるコツを解説

平均9社のインターンに応募して6～7社参加

マイナビの2024年卒 大学生インターンシップ・就職活動準備実態調査によると、2024卒の学生は大学3年生の12月時点で平均8.8社のインターンに応募しています。ただ、応募したすべてのインターンに参加しているわけではなく、参加数の平均は6.6社でした。

文系の方が理系よりも応募数と参加数ともにわずかに多くなっています。理系のほうが専門性が高く応募範囲が限られること、研究室などが忙しく就活に割ける時間が少ないことが原因と考えられます。

志望企業のインターン日程が重なったり、急用が入ったりして応募したインターンに参加できなくなることもあります。辞退する場合の流れや注意点はこちらの記事で確認しておきましょう。
インターンシップの辞退は慎重に！ 誠意が伝わる連絡方法とは

「1日以下」がほとんどで「2日以上」のインターン参加は約4割

インターンの参加社数の平均がわかりました。では、それぞれどのようなインターンに参加しているのでしょうか。リクルート就職みらい研究所の2024年卒 就職活動TOPICによると、2024卒のインターンの期間別に見た経験割合と参加数は、大学3年生3月時点で以下の通りでした。

「1日以下」のインターンを経験した学生は9割を超えていますが、「2日以上～5日未満」の数日間のプログラムに参加した人は合計38.3％と、全体の約4割でした。「5日以上」の長期プログラムに参加した人は13.7％に留まり、その参加数は約1社です。長期インターンで数を絞ってじっくり取り組むより、短期間のインターンに数多く参加する学生が多いといえます。

そもそも、インターンにはどんな種類があるのか気になる人もいるのではないでしょうか。次の記事では、インターンの期間について詳しく解説しています。ぜひ読んでみてくださいね。
インターンの期間は3種類！ 期間別のメリット・デメリットを解説

インターンに参加する倍率は高い

インターンの応募数や参加数の目安がわかったと思いますが、インターンは応募すれば必ず参加できるわけではありません。

応募者全員が参加できるインターンも中にはありますが、ほとんどのインターンは募集人数以上の学生が集まった場合、応募後に選考をおこないます。中には書類選考だけでなく、面接選考を実施する企業もあります。

特に誰もが知っているような有名企業は倍率が優に100倍を超えるため、インターン応募が始まる前の大学3年生春までには、Webテストや面接の対策が必要です。直前になって焦らないように、早めの対策を心掛けましょう。

インターンに参加するには選考通過のポイントを理解することが不可欠です。インターンの選考対策をより詳しく知りたい人は、下記の記事を参考にしてください。

インターンのESの書き方
インターンシップ参加をつかむエントリーシートの書き方｜例文あり

インターンの志望動機の作り方
例文19選｜インターンシップの志望動機づくりはこれで完璧！

インターンの自己PRのポイント
例文18選｜インターンシップ選考を勝ち抜く自己PRは5ステップで完成！

インターンの面接対策
インターンシップの面接を突破する3つのカギ｜質問と回答例12選

多ければ良いとは限らない！ インターンに複数参加するメリット・デメリット

インターンに関する平均データを見てきました。過去の学生は平均で8～9社のインターンに参加していると聞くと、自分もたくさん参加しなくてはいけないと感じる人もいるかもしれません。

しかし、インターンの参加社数は多いほど良いとは限りません。ここでは複数のインターンに参加することで得られる3つのメリットと、注意すべき2つのデメリットを紹介します。両者を理解したうえで、自分の希望や状況に適切な数を考えましょう。

メリット①インターンの選考に慣れることで本選考に活かせる

先述の通り、インターンに参加するには多くの場合書類選考やWebテスト、面接などを受ける必要があります。内容も必ずしも本選考より簡単というわけではなく、自己PR、ガクチカ（学生時代に力を入れたこと）、志望動機など本格的な準備が必要です。インターンでこれらの対策に慣れた人と、本選考で初めて経験する人とでは大きく差がつくでしょう。

特に面接は練習と本番とでは緊張感も段違いで、予想外の質問や深掘り質問をされることもあります。面接の場面で堂々と話せるようになるには本番に慣れることが重要です。その企業を志望している人はもちろんそうでない人も、複数のインターンに応募するとそれだけ実践の場数を踏めるのです。

メリット②複数のインターンを比較して業界・企業選びの参考にできる

一つのインターンだけに参加する人はその企業の特徴しかわかりませんが、複数のインターンに参加する人は企業ごとの社風、求められる能力、志望者の特徴などさまざまな要素を見比べることができます。自分がよりマッチするのはどんな仕事かというのも、実感を持って判断することが可能です。

やりたい仕事がすでに決まっている人でも、その業界しか見ていないと、後から「本当にこの企業で良いのだろうか」と悩むことがよくあります。複数の業界・企業のインターンを経験すれば、「やっぱりこの仕事がしたい」と確信できる人もいれば、「この業界もおもしろそう」と新しい可能性に気付く人もいるでしょう。

このように就活の早期段階で業界や企業を見比べて、将来のキャリアをじっくりと比較検討できるのは、複数のインターンに参加する大きなメリットです。

メリット③本選考につながるチャンスが増える

インターンを採用活動の一貫としておこなう企業もあり、複数のインターンに参加するとそれだけ採用担当者にアピールできる機会が増えます。

もちろんインターンには学生が業界理解・仕事理解を深めるという目的がありますが、採用を意識している企業も多いのが実情です。リクルートの就職白書2023データ集によると、インターン・1Day仕事体験の目的として「入社意欲の高い学生を絞り込む」を挙げた企業は半数以上の51.4％、「学生のスキルを見極める」と回答した企業も約4割にのぼります。

さらに企業によってはインターンで活躍を見せた学生を早期選考に案内することがあります。そうでなくても意欲や能力を印象付けることができれば本選考で有利になるため、インターンへの参加自体が企業へのアピールになるのです。

インターンのメリットをさらに理解して活用したい人は、こちらの記事を参考にしてください。8つのメリットと、おすすめなインターンの特徴を解説しています。
インターンは就活に不可欠？ 8のメリットと選び方を詳細解説

インターン参加により選考の有利・不利についてはこちらのQ＆Aでキャリアコンサルタントが回答しているので参考にしてみてください。

デメリット①学業やほかの選考対策に時間を割けなくなる

一方、インターンに多数参加するとどうしても忙しくなり、学業やそのほかの選考対策に時間を割けなくなります。多くのインターンが始まる大学3年生の夏頃はゼミや研究室も盛んになり、忙しい人もいるでしょう。また、就活では自己分析や面接練習、テスト対策などインターン以外の活動も必要です。

インターンの予定を入れすぎて本分である学業が疎かになり、単位を落としたりやりたい勉強ができなかったりしては本末転倒です。複数のインターンに応募する際は、事前に試験期間やアルバイトのシフトを確認しておくなどスケジュール管理をしっかりおこない、数をこなすことが目的にならないようにしましょう。

デメリット②インターンごとの準備や振り返りが中途半端になる

インターンは参加して終わりではなく、参加前から企業研究をして気になることや疑問点などをリストアップしたり、参加後は感想や学びをまとめたりなど、就活にどのように活かすかが大切です。

インターンの予定をたくさん詰め込むと、一つひとつの準備や振り返りに割ける時間が少なくなります。そうすると参加中に何を質問すべきかわからず、インターンでの気づきや感じたことも忘れてしまうなど、せっかくの機会が中途半端になりかねません。準備万端で参加する学生に比べて積極的な発言や行動ができず、本選考へのチャンスを活かしきれないこともあるでしょう。

インターンはやみくもに応募するのではなく、それぞれの準備と振り返りができる余裕を持たせてスケジュールを立てる必要があります。たくさんのインターンに参加したい人は特に注意してくださいね。

インターンは何社参加すべき？ 最新動向をキャリアの専門家が解説

複数のインターンに参加するメリットと注意点を把握できたら、いざインターンを選ぶ前に、インターンの最新動向を理解しておきましょう。

文部科学省、厚生労働省、経済産業省の3省が合同で発表したインターンシップを始めとする学生のキャリア形成支援に係る取組の推進に当たっての基本的考え方（令和4年6月13日改正）により、インターンは「インターンシップの4類型」としてルールや定義が改定されています。

今回の改定により、就業体験のない説明会やセミナーは厳密にはインターンではなく「オープン・カンパニー」と定義され、学生情報を採用に使用することを禁止されています。一方で、職業体験型のインターンである「汎用型能力・専門活用型インターンシップ」と「高度専門型インターンシップ」は採用活動に結びつけることを政府から正式に許可されました。

この改定により、インターンはどう変化するのでしょうか。「1Dayインターンだけで良いのかな？」「本格的な長期インターンにも参加すべき？」と疑問に感じる人もいるでしょう。短期・長期・理系などの種類別に、インターンの最新動向やおすすめ参加数をプロのキャリアコンサルタントに聞きました。

吉田さんに質問！ 短期インターンの動向とおすすめ参加数

1Dayや2Dayなどの短期インターンは、どのように変化するのでしょうか。また、説明会などのオープン・カンパニーはどのように活用するのが良いのでしょうか。ここではキャリアコンサルタントの吉田さんに短期インターンの動向を聞きました。

短期インターンの選び方で後悔しないように、こちらの記事も併せて確認しましょう。短期インターンならではのメリットや特徴をより詳しく解説しています。
短期インターンのメリットとは？ 後悔しない選び方も解説

遠藤さんに質問！ 中期・長期インターンの動向とおすすめ参加数

短期インターンの動向を見てきました。では、主に5日以上の中期・長期インターンはどのような変化があるのでしょうか。注意点や参加の目安をキャリアコンサルタントの遠藤さんに聞きました。

次の記事では、学年別におすすめのインターンを紹介しています。ぜひチェックしてみてくださいね。
インターンとは｜大学生向けのおすすめのインターンを学年別に解説

田邉さんに質問！ 理系・専門職インターンの動向とおすすめ参加数

理系向けのインターンや、専門職のインターンはどう変化したのでしょうか。ここでは最新動向や活用方法、おすすめ参加数をキャリアコンサルタントの田邉さんが解説します。

理系の就活では特に、学びを活かせる道や経験をアピールできる選考対策を考えることが必要です。より詳しく知りたい人は、こちらの記事を参考にしてください。
理系のおすすめ就職先11選｜進路選びから就活対策まで完全網羅

研究職は難易度が高く、独自の対策をする必要があります。研究職に興味がある人はこちらの記事で具体例な仕事内容や選考対策を確認しましょう。
研究職ってどんな仕事？ 狭き門を勝ち抜くための志望動機例も紹介！

何社参加するか迷ったら！ 状況別のおすすめインターン活用方法

インターンの最新動向や応募数の注意点を解説してきました。インターンに参加するイメージがついたと思いますが、それでも何社参加すれば良いのか悩む人もいるかもしれません。

迷っている人向けに、「志望業界が決まっている場合」「決まっていない場合」の状況別に、おすすめのインターン活用方法を解説します。いつ・どれくらいのインターンに参加すべきかわからず不安な人は、自分の状況に合わせて参考にしてみてくださいね。

①志望業界が決まっている場合

志望業界がすでに決まっている人は、その業界のインターンだけ参加すれば良いと思っているかもしれませんが、あまりおすすめしません。先述の通り、就活では一つの業界しか見ていないと後悔したり、可能性を狭めたりする可能性があるからです。

例のように、志望業界のインターンに多めに参加し、ほかの業界も1〜3社ほど見てみましょう。自分のことは周囲のほうがよくわかっていることもあるので、親しい人や教授に自分に合いそうな仕事を聞いてみるのもおすすめです。

もしくは、大学のキャリアセンターや就職エージェントで相談することもできますよ。おすすめされた業界のインターンにぜひ参加してみましょう。

もちろん紹介した例は目安です。忙しい人は最低でも2社を比べる、反対に時間に余裕のある人は志望業界の長期インターンに参加するのも良いですね。無理のない範囲で、業界理解や適性理解を深めましょう。

②志望業界が決まっていない場合

志望業界が決まっていない人こそ、やりたいことを見極めるチャンスと捉えてインターンを積極的に活用しましょう。例のように複数の業界のインターンを組み合わせて参加するのがおすすめです。

まだ何に興味があるかもわからない場合は、周囲の人に自分に合いそうな業界・職種を聞く、インターン情報サイトでまずどんなインターンがあるか見てみるなどして幅広く応募するのがおすすめです。

ほかにも大学のキャリアセンターでおすすめのインターン情報がないか相談したり、OB・OG訪問をして先輩たちがどんなインターンに参加していたか聞いてみたりすることもできます。志望業界が決まっていない人は、まずは情報収集してみて興味のあるインターンを見つけましょう。

志望業界がまだない人は、まずはどんな業界があるかを押さえることも大切です。業界ごとの仕事内容や働き方をこちらの記事で解説しているので、ぜひ読んでおきましょう。
就職活動で役立つ業界一覧｜仕事内容から動向まで各業界を徹底解説！

業界の絞り方に悩んでいる場合は、こちらの記事もおすすめです。後悔しない絞り方と注意点を解説しています。
業界の絞り方で就活失敗？ 後悔しない絞り方7選と必須の準備を解説

インターンは何社参加するかよりも就活に活かす意識が大切

インターンは何社に参加するという数字にこだわるよりも、参加中に多くのことを吸収して就活に活かす意識が大切です。たくさん参加してもピンと来る企業がない、何も学びがない、という状態は避けたいですよね。

ここではインターンからできるだけ多くのことを学び、その後の選考に活かすための秘訣を解説します。インターン応募～参加後までのステップごとのポイントを理解して、インターンを自分の将来に最大限活用してください。

①できるだけ複数の業界のインターンに応募する

インターンは一つの業界だけにたくさん応募するよりも、できるだけ複数の業界のインターンに参加することを意識してください。繰り返しになりますが、複数の業界を見比べることでその後の方向性がより確かなものになるからです。

インターンを幅広く探すには、先述のインターン情報サイトや就活サイトを活用しましょう。ほかにも、大学のキャリアセンターで相談する、企業HPや採用サイトで直接探すなどの方法があります。最近では企業がSNSで採用情報やインターンの情報を発信していることもあるので、気になる企業のSNSをチェックしておくのもおすすめです。

②インターンに参加する目的を決めておく

インターンは何となく参加するのではなく、最初に目的を決めておくことも大切です。目的を明確にするとどんなインターンに応募すべきかがわかるだけでなく、参加前にどんな準備をすれば良いかもわかります。以下の例のように、インターンで自分が何を得たいのか書き出してみて、目的に合うインターンを探しましょう。

目的を決めてインターンを選ぶことができたら、今度はその目的を達成するために、「グループワークの対策をする」「企業情報を調べて質問を用意する」など、行動を明確にし、準備を進めていきます。そうすると当日も自信を持って参加でき、より多くのことを吸収できますよ。

インターンの準備のより詳しい内容は、こちらの記事で紹介しています。ぜひ参考にして万全の態勢で臨んでくださいね。
インターンは準備が成功の分かれ道！ 万全の用意で企業の心をつかもう

③インターン中は社員やほかの参加者と積極的に交流する

インターンで優秀な学生を見つけたいという企業は多いため、インターン参加中の態度もチェックされています。そのため受け身で参加するのではなく、自ら周囲を巻き込んだり、積極的な提案や発言をしたりして活躍する意欲を見せましょう。

難しい場合は話をよく聞いてメモを取り、何か一つは質問するようにするのもおすすめです。優秀な結果を残すと早期選考に招待してもらえたり、顔と名前を覚えてもらうことで本選考でも有利になったりする可能性があります。

また、周囲とかかわることで自分自身も社員の人柄をより理解できる、気になることを質問できる、どんな人がその会社を志望しているのかわかるなどの収穫も得られますよ。企業理解を深められるせっかくのチャンスなので、社員に積極的に質問して参加者とは協力的なコミュニケーションを取ってみてください。

インターンで社員に何を質問すれば良いのかわからない人は、こちらの記事を参考にしてください。質問例70選と、聞き方のポイントも解説しています。
インターンでおすすめの質問70選｜深い情報を引き出す5つのコツ

④インターンの感想や学びを振り返る

インターンが終わったらそのままにするのではなく、振り返りも非常に重要です。インターンで気づいたこと、成長した部分、さらなる疑問点などを忘れないうちに書き出しましょう。

振り返ってみてその業界や企業の志望度が上がった場合は、どんなところを魅力に感じたのかまとめておくと本選考でも伝えることができます。反対に合わないと感じた場合は、何が合わなかったのかを整理して、よりマッチするのはどんな仕事かを考えてみましょう。

感想や学びを振り返った後は、企業にお礼のメールを送ることも大切です。マナーであると同時に、担当者に自分を印象付けることもできます。特に、お世話になった社員の名前を入れたり、印象深い話について触れたりすると企業への熱意もアピールできますよ。

何社参加するかは関係ない！ 目的意識をもってインターンに参加しよう

インターンに複数参加するメリット・デメリットと、状況別のおすすめ参加数を解説しました。インターンに何社参加するかに正解はなく、参加する目的を明確にして、自分の就活に活かす意識が大切です。

インターンに何社参加する場合でも欠かせないポイントも解説したので、自分の目的に合ったインターンを選んで、積極的な姿勢で参加して有意義な経験にしてくださいね。

記事の編集責任者 熊野 公俊 Kumano Masatoshi

高校卒業後、航空自衛隊に入隊。4年間の在籍後、22歳で都内の大学に入学し、心理学・教育学を学ぶ。卒業後は人材サービスを展開するパソナで、人材派遣営業やグローバル人材の採用支援、女性活躍推進事業に従事。NPO（非営利団体）での勤務を経て、「PORTキャリア」を運営するポートに入社。キャリアアドバイザーとして年間400人と面談し、延べ2500人にも及ぶ学生を支援。2020年、厚生労働大臣認定のキャリアコンサルタント養成講習であるGCDF-Japan（キャリアカウンセラートレーニングプログラム）を修了

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