志望企業のインターンシップに応募しようとした際に、初めてインターンに選考があると知った人もいるかもしれません。「インターンの選考は必ずあるの？」「選考対策は何をすれば良い？」と疑問に感じる人もいるでしょう。

インターンの選考は倍率が高く、とりあえず応募するだけではなかなか通過できません。

この記事ではインターン選考の全体像と、選考対策のポイントをキャリアアドバイザーの木村さん、沖さん、吉田さんとともに解説します。受かるためのアクションを押さえて、インターン選考を勝ち抜きましょう。

インターン選考を制するには企業の視点を押さえた正しい対策がカギ

インターンは応募すれば必ず参加できるわけではなく、選考が設けられていることもあります。書類選考だけでなく適性検査や面接も含まれ、本選考のように本格的でレベルが高いものが多いです。

そのため、正しい選考対策を知らないと志望業界のインターンに参加できない可能性があります。

この記事では、まずインターン選考がある企業／ない企業の違いを解説した後、インターン選考で企業が見ているポイントを解説します。

企業視点を踏まえた選考対策の重要ポイントや、落ちる人の特徴も合わせて解説するので、この記事でインターン選考突破のコツを把握してくださいね。

よくある疑問を解消！ インターン選考の基本知識

「インターン選考はどれくらい難しい？」「インターンの選考はいつおこなわれるの？」など不安がある人もいるでしょう。

インターン選考は全体像がわかると対策もしやすくなるので、ここではまずインターン選考についてよくある3つの疑問を解説します。ポイントを押さえてインターン選考の基本知識を頭に入れましょう。

インターン選考の通過率はどれくらい？ 

インターンの選考は本選考より簡単だろうと思う人もいるかもしれませんが、実際の難易度は本選考と同じくらい高く、場合によっては本選考より激しい競争になることも珍しくありません。

通過率は企業の知名度やインターンの規模にもよるため一概には言えませんが、倍率が100倍を超えることもあります。インターンではワークや就業体験などがあるため受け入れ人数に上限があり、実際の採用人数より少ないことが多いからです。

またインターンに応募するのは就活に前向きでその企業への志望度が高い学生が多いです。そのため、特に多くの学生が動き出すサマーインターンでは、応募者の半数程度が落ちると言われることもあります。したがって、インターンの選考は事前対策が重要なのです。

インターン選考の流れとは？ 

インターンの選考では具体的にどんなことをするのでしょうか。おもな選考の流れは以下の通りで、本選考とよく似ています。

もちろんすべての企業で①～④のすべてを実施するわけではなく、比較的受け入れ人数が多い場合は書類選考のみを実施し、少ない場合は人数をより絞り込むために追加でテストや面接を実施することが多いです。

詳しい内容は企業によって異なるため、志望企業のインターン選考で何を課されるかは、事前に企業ホームページ（HP）や応募サイトで確認しましょう。

インターンに参加するにはまず書類選考を通過することがカギになります。書類の対策が不安な人は、こちらの記事で企業の目を引くESのポイントをつかみましょう。
インターンシップ参加をつかむエントリーシートの書き方｜例文あり

インターンの選考はいつから？

インターンは実施される時期により、大きく分けてサマーインターンと秋冬インターンの2種類があります。マイナビの2024年卒企業新卒採用活動調査によると、25卒向けのインターン実施時期は上の図の通りです。

大学が夏休みに入る7〜9月にインターンを開催する企業が最も多く、この時期のインターンを一般的にサマーインターンと呼びます。サマーインターンの募集は一般的に5月末頃に始まり、6月頃まで応募できます。

サマーインターンの後は、10〜11月頃に開催される秋インターンと、12〜2月頃まで続く冬インターンがあります。秋冬インターンは8月頃から募集が始まり、10月頃まで応募ができる場合が多いです。

企業によっては夏と秋、夏と冬というように複数回のインターンを実施していることもあるため、夏のインターンを逃してしまった人もぜひチェックしてみてください。

「サマーインターンには必ず参加すべき？」と気になる人はこちらの記事で疑問を解消しましょう。具体的なメリットから選考対策まで詳しく解説しています。
サマーインターンは参加すべき？ 参加方法から選考対策まで完全網羅

実際にいつからどのように動き出せば良いのかも、早めに把握しましょう。こちらの記事でインターンに参加するためのスケジュールと、遅れた場合の対処法を解説しています。
インターンはいつから参加？ 応募から選考までのスケジュールを解説

近年ではインターンが早期化し、1〜2年生も応募できるものが増えてきました。こちらの記事では大学2年生におすすめするインターンの特徴を解説しているので参考にしてください。
大学2年生もインターン参加が常識？ 本選考が有利になるコツを解説

応募前に理解しよう！ インターン選考のある／なしの違い

インターン選考は必ず実施されるわけではなく、ない企業ももちろんあります。リクルート就職みらい研究所の『就職白書2023』データ集によると、2024卒のインターンでは45.1%の企業が「選考なし」でした。

選考がある企業とない企業では何が違うのでしょうか。ここでは両者の違いとそれぞれのメリット・デメリットを解説するので、応募前に特徴を理解してから選んでくださいね。

魅力的なインターンを見つけるには、幅広い情報収集も必要です。こちらの記事でインターンの探し方を8種類紹介しているのでぜひ併せて活用してください。
インターンの効果的な探し方8選を学年別で解説！ ありがちな失敗も

インターン選考がある企業の特徴

インターン選考を実施する企業には、おもに以下の2つの理由があります。人気の業界や有名企業の場合は応募が殺到するため、必然的に人数を絞る必要があり、選考を設けていることが多いです。

就業体験やグループワークなど一人ひとりに時間を割くタイプのインターンも、受け入れ側の労力や人員にも限りがあるため、応募人数が多いと選考を実施するのが一般的です。

また採用活動の一環としてインターンを実施する企業もあります。この場合、インターンが実質的な一次選考となるため、インターン時点で自社にマッチした学生を絞るために選考を設けているのです。

特に外資系企業や金融業界、広告業界など、採用活動の開始が早い企業でその傾向があると言えます。

早期選考を実施する業界では特にインターン選考が重要になります。早期選考をおこなう業界の例や対策方法を知りたい人は、こちらの記事を参考にしてください。
早期選考を実施する業界一覧！ 早めに内定を獲得する5つの秘策

「選考あり」インターンのメリット

選考がある場合はハードルが高いと感じた人もいるかもしれませんが、応募するメリットもたくさんあります。

先述のように、インターンの選考は本選考と変わらず難易度が高いため、仮に選考に落ちてしまっても経験を積むことでその後の就活に活かすことができます。

また選考を突破し参加できた際も、選考を通過した優秀な人が集まっているため、周囲の意識が高く、刺激を受けながら貴重な体験ができるでしょう。企業側もプログラムに力を入れていて、単に話を聞く形式ではなく、社員から指導を受けたり業務を体験できたりすることが多いです。

さらに場合によっては本選考の一次面接をスキップできたり、早期選考に案内されたりすることもあります。

「選考あり」インターンのデメリット

一方、「選考あり」のインターンにはデメリットもあります。

選考ありのインターンにしか応募せず、仮にすべて落ちてしまった場合、せっかく時間のある長期休みにインターンの予定が一つもないという状態になりかねません。

また選考の難易度が高いため、インターンの選考対策ばかりに時間を取られてしまい、自己分析や業界・企業研究など、ほかの重要な就活準備を十分にできないこともあります。

そのためインターンに参加したい人は、倍率の高い人気企業・有名企業のインターンばかりに応募するのではなく、選考なしのインターンにも分散して応募するのがおすすめです。

インターン選考がない企業の特徴

ここからはインターン選考がない企業の特徴を解説します。選考がない場合のおもな理由は以下の2つです。

企業によっては学生からの知名度が低く、思うように人数が集まらないことがあります。この場合はインターンでできるだけ学生を惹きつけて採用につなげたいという企業が多いため、インターンに応募した人は全員招待することが多いです。

また本格的な就業体験やワークがなく、学生が話を聞くタイプのインターンもあります。この場合、特にオンラインなら参加人数が予定よりオーバーしても問題ないため、選考を実施しないのが一般的です。

インターン参加が抽選だった場合の実態については、こちらのQ&Aでもキャリアコンサルタントが解説しています。必ず当選したいという人は併せて参考にしましょう。

「選考なし」インターンのメリット

選考を実施しない理由を見て「それなら選考があるインターンの方が良さそう」と感じた人もいるかもしれませんが、選考がないインターンも学生側にメリットがあるため併せて確認しておきましょう。

上記のように、選考がないインターンは応募すればほぼ必ず参加できるうえに、短時間のものが多いため、「できるだけたくさん参加していろいろな企業のインターンを見比べたい」という人にはおすすめです。

またインターン応募時点で選考対策に時間を割かなくて良いため、その間は自己分析や業界・企業研究でやりたいことを考えたり、単位を取得しておいたりなどほかの就活準備に時間を使うことができます。

どんなインターンに応募すべきか迷う人は、インターンに参加する目的を整理できていないかもしれません。こちらの記事でインターンの正しい選び方を把握してくださいね。
インターンは就活に不可欠？ 8のメリットと選び方を詳細解説

「選考なし」インターンのデメリット

「選考なし」のインターンは「選考あり」のインターンと比較するとデメリットもあるため、応募前に理解してから自分の就活状況やスケジュールに合わせて判断しましょう。選考がない場合のデメリットは以下の通りです。

大きなデメリットは、選考の経験が積めないことでしょう。自分の書類がどういう企業なら通過するのか、面接ではどんなことが深掘りされるのかなどを本選考前に知ることができません。

特に面接は本番を経験することで慣れていくため、緊張しがちな人ほど本選考よりも前から経験することで有利になります。

また選考がない場合は誰でも参加できるのでとりあえず応募したという人も多く、周囲の温度感にバラつきがありがっかりしたという声もあります。内容も大人数のセミナーや説明会形式などが多く、実務経験や質問をできる機会は少なめです。

インターンで選考の練習をしたい、できるだけ仕事体験や社員との交流を通して自分に合うかどうか見極めたいという人は、選考ありのインターンと組み合わせて応募しましょう。

インターン選考で企業は何を見ている？ 期間別に解説！ 

インターンの選考対策では、そもそも企業が選考で何を見ているのか把握することが成功の近道になります。企業が何を評価するのか知らないと、どんな対策が正解なのかわからないですよね。

ここでは企業がインターンの選考で見ているポイントを、短期・長期の期間別に解説するので、企業の視点を押さえて効率的な対策ができるようにしましょう。

そもそもインターンの期間は何種類あるのか、気になる人もいるのではないでしょうか。次の記事で、インターンの期間について解説しているので、こちらもチェックしてみてくださいね。
インターンの期間は3種類！ 期間別のメリット・デメリットを解説

短期インターンの選考で見ているポイント

半日〜3日程度の短期インターンは、学生に企業の魅力を知ってほしいという目的で開催されることが多いです。短期で実施することでできるだけ多くの参加者を呼んで、その中で優秀な学生がいれば本選考にも応募してくれるよう惹きつけたいというのがよくある意図です。

そのため短期インターンの選考では、大学の専攻内容が業務と関係ない人や実務的なスキルや知識がない人でも、人柄やポテンシャルが魅力的であれば通過することがあります。

たとえば金融業界のインターンの選考で、経済の知識はないが部活やサークルでリーダー経験の豊富な学生が通過するといったイメージです。コミュニケーション能力やリーダーシップは金融業界でも重要なので、この学生も入社後に活躍できると判断される可能性はあります。

このように短期インターンの選考では、即戦力よりも入社後に成長できそうな根本的な能力が見られていると言えます。

短期インターンの特徴や長期インターンとの違いはこちらの記事で詳しく解説しています。インターンをしっかり就活に役立てたい人は必見です。
短期インターンのメリットとは？ 後悔しない選び方も解説

長期インターンの選考で見ているポイント

長期インターンは一般的に1カ月以上のものを言い、有給のプログラムであることが多いです。この場合、企業は即戦力として学生を募集するため、ポテンシャルよりも実務能力が見られる傾向にあります。

たとえば外資系企業のインターンで英語力が必要な場合、TOEICが基準点に満たないと落とされるなどです。

長期インターンでは社員が指導役として一人ひとりに付いたり、実際の顧客とかかわったりする場面もあるため、受け入れる企業側の負担が大きくなります。そのため、インターン選考でも経験や知識が本選考と同じくらいシビアに見られると考えましょう。

自分の専攻内容や得意分野を効果的に伝える方法はこちらの記事で解説しています。例文も文理別に紹介しているので、能力のアピール方法がわからない人はぜひ参考にしてください。
就活で得意分野をアピールする3ステップ｜専攻別例文15選付

インターン選考に落ちる人の特徴とは？ よくある3つの原因

インターン選考で企業が見ているポイントを解説してきましたが、これだけでは選考対策は十分ではありません。インターン選考に落ちてしまう人にはどんな原因があるかも事前に把握して、選考通過の可能性をできるだけ高めましょう。

ここでは選考に落ちる人によくある3つの特徴を解説します。

①倍率が高い企業にばかり応募している

人気企業はどうしても倍率が高くライバルも優秀な学生が多いため、選考通過が難しくなります。そのためせめて1社は参加したいという人は、倍率が高い企業だけではなく、選考がない企業や中小企業のインターンも併せて応募するのがおすすめです。

自分が知らない企業の中に、魅力的なインターンが眠っている可能性もあります。大学のキャリアセンターに相談したり、インターン情報サイトで調べたりして幅広く探してみましょう。

②インターンの志望動機が不十分

企業は多くの時間やコストを割いてインターンを実施しているため、なんとなく応募している人やESの志望動機の内容が薄い人は落ちる可能性が高いです。反対に、インターンに参加する目的がハッキリしていて成長意欲が伝わる志望動機は評価されます。

インターン選考に応募する前に、参加する理由と目的を明確にしましょう。その際は以下の例のように、①興味を持ったきっかけ、②なぜこの会社なのか、③インターンで学びたいこと、の3点を盛り込むと納得感のある志望動機になりますよ。

インターン選考でライバルに打ち勝つには説得力のある志望動機が重要です。こちらの記事では業界別の例文付きで、勝てる志望動機の作り方を解説しています。
例文19選｜インターンシップの志望動機づくりはこれで完璧！ 

③アピールポイントが企業とマッチしていない

インターン選考に落ちる人は、ガクチカや自己PRでアピールしている能力や人柄が、企業とずれている可能性もあります。特にインターンを採用目的で実施する企業の場合、求める人物像とマッチしない学生は落とすことが多いです。

たとえば柔軟な発想力やアイデア力が求められる広告企業のインターン選考で、長所をまじめなこと、短所を頭が堅いことと伝えたら、この会社には合わないと判断されてしまう可能性があります。

インターンの選考でガクチカや自己PRを考える際は、企業が求める人物像を採用HPなどで調べてから、そこにマッチするエピソードを選びましょう。

以下は職種ごとに求められる能力の例なので、自分の希望するインターンではどんな能力が求められそうか参考にしてください。

自分のことをアピールするのは案外難しいものです。インターン選考ならではの自己PRのコツをこちらの記事で解説しているので、併せて確認しましょう。
例文18選｜インターンシップ選考を勝ち抜く自己PRは5ステップで完成！ 

「そもそも自分のアピールポイントがわからない」という人はこちらの記事がおすすめです。職種別にアピールしやすい能力や自己PRの例文を紹介しています。
長所一覧表50選｜自分に合うアピールポイントを受ける職種別に解説

必ずやっておきたい！ インターンの参加を手に入れる4つの選考対策

インターン選考で落ちる人の特徴を解説しました。避けるべき原因を把握できたら、実際に受かるための対策を実行していきましょう。

ここではインターン選考を通過するために必須の4つの対策を解説します。選考のフローごとの対策ポイントを紹介するので、大事な点を網羅して高評価を得ましょう。

①自己分析：アピールポイントや興味関心を明確にする

就活の基礎となる自己分析は、インターンの選考対策でも不可欠です。

自己分析をしないとそもそもやりたいことがわからず、どんな業界のインターンにどれくらい参加すれば良いかを正しく判断できません。また自分の強みや特徴を把握できないと、選考で十分にアピールできないでしょう。

興味関心に適したインターンに応募して、自分らしい強みをアピールするためにも、自己分析は丁寧におこなうことが大切です。

自己分析にはマインドマップやモチベーショングラフなどさまざまな方法があるため、気になるものからまずはやってみてください。

自己分析のフォーマットや使い方は以下の記事で詳しく解説しています。まだ取り組んでいない人やさらに深めたい人はぜひ活用しましょう。

自己分析のフォーマット集
簡単15分！ 自己分析シートのフォーマット6選

マインドマップ
マインドマップで自己分析を極めよう！ 活用方法や注意点を徹底解説

モチベーショングラフ
テンプレ付き｜モチベーショングラフを駆使して自己分析を深めるコツ

自己分析はインターン選考だけでなく就活全体の結果にかかわる重要な準備です。ポイントをおさらいしたい人は、こちらの記事で確認してください。
自己分析マニュアル完全版｜今すぐできて内定につながる方法を解説

②業界・企業研究：やりたいことを見つけて応募企業を絞る

自己分析ができたら業界・企業研究も進めましょう。業界や企業の知識がないまま応募しても、志望動機が浅かったり簡単な質問に答えられなかったりして、選考で落ちてしまう可能性が高いからです。

またインターンは社員に近い距離で詳しい話を聞けるチャンスです。業界・企業研究をせずに参加すると話の内容が理解できなかったり、何を質問すれば良いかわからなかったりなど、せっかくのチャンスを活かせません。

そのため、必ず事前に業界・企業理解を深めましょう。以下のポイントを押さえると、選考でアピールしやすくなります。

業界研究の詳しいやり方はこちらの記事でも解説しているので、併せて参考にしてください。
業界研究のやり方｜業界全体を捉えたうえで気になる業界を研究しよう

企業研究ではノートを活用するとさらに理解が深まります。具体的な書き方をこちらで解説しているので企業研究をマスターしましょう。
作り方例4選｜企業研究ノートのまとめ方をイラスト付きで解説！ 

また業界・企業研究として、時間に余裕のある人はOB・OG訪問をするのもおすすめです。実際に働いている人にリアルな話を聞くことができます。

OB・OG訪問はマナーを知らなかったり準備が不十分だったりすると選考に響く可能性もあるので注意が必要です。こちらの記事で具体的な進め方を把握してください。
OB訪問・OG訪問は必要？ 就活を有利に進める手順を完全網羅

③テスト対策：テストや適性検査の傾向を知る

テストがある場合に備えて、テスト対策もしておくと安心です。テストはおもに知識や思考力を測る能力検査と、人柄を判断する性格検査で構成されています。能力検査は簡単に言うと学力を測るテストで、出題内容は以下の通りです。

この能力検査と性格検査を合わせて実施する企業が多いですが、テストにもいくつか種類があります。

まずは自分が応募するインターンの選考で、過去にどのテストが出題されていたか調べてみましょう。

わからない場合は、SPIや玉手箱などの一般的なテストは参考書を買って一通り対策すると、出題形式や難易度をつかめるのでおすすめです。本選考でも多くの場合テストがあるため、その際にも活かすことができます。

現在ではペーパー式ではなくWebでテストを実施する企業が非常に多いです。Webテストの詳しい内容や効率的な勉強法はこちらの記事でつかみましょう。
WEBテスト対策完全版｜効率重視で準備する方法を徹底解説

テストとして特に導入されることが多いSPIについては、こちらの記事で解説しています。独特な問題もあるので必ず一度は目を通して、高得点を目指しましょう。
効率抜群なSPIの勉強法｜出題形式と頻出問題を踏まえた対策を伝授

「性格検査は対策すべき？」と気になる人はこちらの記事がおすすめです。問題例付きで対策方法を解説しています。
性格適性検査マニュアル｜問題例付きで選考を有利に進める対策を解説

④面接練習：話し方と受け答えを練習する

インターン選考は面接も対策が必須です。まずは先述の「自己分析：アピールポイントや興味関心を明確にする」で自身の強み・弱みやアピールポイントを明確にして、業界・企業研究で基本的な情報を頭に入れましょう。

そのうえで面接では以下のことが聞かれやすいので、これらの質問には必ず答えられるようにしてください。

回答を作る際は、PREP法を用いて結論からわかりやすく構成することも大切です。これを無視して思い付いたことから話してしまうと、面接官が話の内容をつかみにくく、強みや意欲も十分に伝わらない可能性があるので注意してください。

面接練習をする際は、回答を紙に書いたり頭の中で考えたりするだけでなく、何度も声に出して練習しましょう。受け答えの様子を録画して見直す、友人に面接官役をお願いして実践練習するなどもおすすめです。

本番では緊張してうまく言葉が出てこないこともあるので、堂々とスラスラ話せるようになるまで練習を重ねることが大切です。以下が面接で特に見られるポイントなので、練習でも本番でも意識してくださいね。

インターンの面接対策はこちらの記事でも詳しく解説しています。通過率を高めるポイントや差別化のコツをさらにつかんでください。
インターンシップの面接を突破する3つのカギ｜質問と回答例12選

インターンシップの自己紹介で好印象を残すには以下の記事を参考にしてみてください。
インターンシップの自己紹介で必ず取り入れたい4ポイント｜例文付き

グループ面接やグループディスカッションは個人面接と進め方や見られる点が異なるので、事前にポイントを把握することが重要です。以下の記事で基本を押さえましょう。

グループ面接
グループ面接を確実に攻略する8つの極意！ 陥りがちな失敗も解説

グループディスカッション
グループディスカッションが初めての人必見！ すぐに実践できるコツ

面接は緊張してしまうものですが、準備を万全にすることで自信は身に付きます。面接対策のそれぞれのステップは以下の記事で押さえてくださいね。

面接準備
面接の準備完全版｜あなたを最大限に魅せる17の土台作り

面接の流れ
直前でも間に合う！ 面接の流れを頻出質問6例文付きで徹底解説

逆質問
一次面接の逆質問例60選｜4つのポイントを押さえて好印象をつかもう

それでも不安な人に知ってほしい！ インターン選考と本選考の関係

インターン選考を突破するための対策を解説しましたが、それでも「本当に受かるのかな……」と不安な人もきっといますよね。しかし、インターンに参加すること自体が就活の目的ではなく、大事なのは本選考です。

インターンは、あくまでも自分の能力を見極めたり企業理解を深めたりするのに有効な機会であり、それだけで希望の内定が取れるわけではありません。インターンの選考対策に集中するだけで就活が進んでいる気になるのは、むしろ危険です。

また「インターン選考に落ちたら本選考に影響するのでは」と不安な人もいるかもしれませんが、実際はほとんどの企業で本選考にも応募できるので安心してください。

先述の通り、インターン選考は本選考よりも難易度が高いこともあり、選考基準が異なる企業もあります。仮に落ちてしまっても本選考には影響しないことが多いので、勇気を出して選考に臨みましょう。

一人で対策するのが不安な人は、就職エージェントや大学のキャリアセンターに相談するのもおすすめです。書類の添削をしてもらえたり、面接練習ができたりなど有益なアドバイスをもらえます。

インターンと本選考との関係については、こちらのQ&Aでもキャリアコンサルタントが解説しています。気になる人は併せて参考にしてください。

インターン選考は企業の目線を押さえた徹底的な対策で通過しよう！ 

インターン選考の全容と、具体的な対策方法を解説しました。インターンの選考をくぐり抜けるには、企業が見ているポイントを踏まえて正しい対策をおこなうことが重要です。

解説した落ちる人の原因に注意して、自己分析や業界・企業研究を深め、志望企業ごとの選考内容に沿った対策をしましょう。

倍率の高さに圧倒されず、ポイントを押さえた選考対策で希望のインターンの参加をつかんでくださいね。

記事の編集責任者 熊野 公俊 Kumano Masatoshi

高校卒業後、航空自衛隊に入隊。4年間の在籍後、22歳で都内の大学に入学し、心理学・教育学を学ぶ。卒業後は人材サービスを展開するパソナで、人材派遣営業やグローバル人材の採用支援、女性活躍推進事業に従事。NPO（非営利団体）での勤務を経て、「PORTキャリア」を運営するポートに入社。キャリアアドバイザーとして年間400人と面談し、延べ2500人にも及ぶ学生を支援。2020年、厚生労働大臣認定のキャリアコンサルタント養成講習であるGCDF-Japan（キャリアカウンセラートレーニングプログラム）を修了

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