面接の本番が近づくにつれて、重い気持ちになってしまい行きたくないと感じてしまう人は多いのではないでしょうか。「なぜこんなにも行きたくないのだろう」「自分はメンタルが弱いのだろうか」と、自分自身を責めてしまっているかもしれませんね。

面接に行きたくない気持ちは誰しもが持っています。しかし、行きたくない気持ちを克服しなくては、当然目指している企業から内定をもらうことは難しくなります。そのため、行きたくない気持ちを和らげて、面接に臨むことが大切です。

この記事では、キャリアアドバイザーの柴田さん、富岡さん、横山さんと面接に行きたくないときの対処法を解説していきます。面接を前向きな気持ちで臨めるようになるので、ぜひ参考にしてくださいね。

面接に行きたくない気持ちを解決するなら理由と対処法の理解が最重要

面接に行きたくないと思ってしまうのは、自分の心をうまくコントロールできていないことが原因です。まずは原因を理解して対処することで、行きたくないと思っていた気持ちが軽くなり、前向きな気持ちで面接に臨むことができますよ。

この記事では、まず面接に行きたくないと思ってしまう理由と、行かなかった場合のリスクについて解説します。行きたくないと思う理由を客観的な目線から理解しましょう。

面接に行きたくない理由は人によりさまざまだと思います。そこで記事では、「面接対策が不十分なとき」「面接する企業の志望度が低いとき」「面接が不安で行きたくないとき」の理由別に対処法を解説します。自分が面接に行きたくないと感じている理由に合う対処法を実践して、前向きな気持ちで面接に臨みましょう。

面接に苦手意識を持っていたり、怖いと感じてしまう人はこちらの記事を参考にしてみてくださいね。
「面接が怖い」は誰しも同じ！ 恐怖を克服する対策18選
面接の苦手意識を克服する21手｜得意にする秘訣は「考え方」にあり

面接ばかりでなく、就活全体がつらいと感じている人はこちらの記事を参考にしてくださいね。つらさを軽減させることができます。
就活がつらい人必見！ 心が軽くなる対処法を原因別に解説

面接全般の対策方法はこちらの記事で解説しているので、参考にして準備してみましょう。
就活の面接の質問70選！ 完全攻略できる準備や回答方法を解説

あなただけじゃない！ 面接に行きたくないと思ってしまう5つの理由

面接本番が近づくにつれて、行きたくないという気持ちが大きくなりますよね。面接に行きたくないと感じるのは、多くの学生が抱いている悩みです。誰もが感じる気持ちなので、自分を必要以上に責めないようにしてくださいね。

まずは原因を把握してなぜ面接に行きたくないのか、自分の本音に向き合い、それを根本的に解決することが大切ですよ。

ここからは、面接に行きたくないと思ってしまう理由について解説するので、ぜひ参考にしてみてください。

①面接で答えられる自信がないから

「面接で答えられなかったらどうしよう」「練習したことをうまく答えられるか不安」。このような自信のなさは、面接に行きたくない気持ちへとつながってしまいます。

面接は初対面の人とのコミュニケーションを求められる場です。どれだけ準備していても、うまく話せるか自信がなくなり、行きたくないと感じてしまうのは当然のことでしょう。

また、決まった質問だけではなく想定外な質問を受けて、答えに詰まってしまう可能性も考えられます。そんな場面を経験したくないという気持ちから、面接に行きたくないという気持ちが芽生えてしまうのです。

このように、どれだけ事前準備を重ねても自信のなさが消えず、行きたくないと感じてしまうのです。

②面接に落ち続けているから

これまで何度も面接を受けているものの、落ち続けている人もいるのではないでしょうか。そのような人の中には、落ちた経験がトラウマになり、「面接に行きたくない」と感じてしまう人もいます。

特に二次面接や最終面接など、選考が進んだ段階で落ちてしまうと絶望感が大きくなり、今後行きたくないという気持ちにつながりやすいです。

この原因としては、面接に落ちるという体験が、企業から自分を否定されたと考えてしまうからといえます。何度も面接に落ちてしまうと、成功したときのことを考えられずに、行きたくないという気持ちが強くなってしまうのです。

③緊張してしまうから

人間は未経験のことに対して、不安な気持ちが大きくなり緊張してしまう性質を持っています。そのため、面接を経験したことがない学生が緊張してしまうのは当然のことです。

緊張が高まると普段の自分とは違い、心が張りつめて思うような行動ができなくなってしまいます。そんな緊張感から、逃げたいという思いになり、面接に行きたくないと感じてしまう人は大勢います。

また、人と話すことに苦手意識があり、緊張しやすい人はなおさら緊張してしまい、面接に行きたくないと思ってしまうでしょう。

面接恐怖症を克服したいと考える人は、以下のQ&Aでキャリアアドバイザーが悩みに回答しているので、併せてチェックしてくださいね。

④面接する企業の志望度が低いから

面接する企業の志望度が低いことも、面接に行きたくないと感じてしまう理由の一つです。

就活を進めていると、志望度の低い企業になんとなく応募してみたところ、面接まで進んだというケースもあるでしょう。

そのようなケースでは「面接に行くくらいなら家で他のことをやりたい」「他企業の選考を優先したい」などといった気持ちから、面接に行きたくないと感じてしまうこともあります。

志望度が低いことにより、面接に時間を使うのがもったいないと感じてしまうのです。

⑤面接の準備が万全ではないから

面接当日までに思ったような練習ができないことも、面接に行きたくないと感じてしまう理由の一つです。

面接は自己PRや志望動機の準備だけでなく、企業研究や業界研究なども進めていかなければなりません。他の選考などが重なって、思ったように時間を取れず、準備不足になってしまうケースもあるでしょう。

面接の答えがうまくまとまらず、いっそのこと面接に行きたくないと感じてしまうのは、仕方のないことといえます。

圧迫面接を上手く乗り切るコツはこちらの記事で解説しているので、併せてチェックしてくださいね。
圧迫面接とは？ どんな圧力も切り抜ける予防・対処法18選を解説

一度冷静に考えてみよう！ 面接に行かなかった場合のリスク

面接に行きたくないと感じるのは仕方のないことですが、実際に行かなかった場合、強く後悔してしまうかもしれません。

そこで、行かなかった場合のリスクをしっかりと把握しておくことが重要です。リスクも把握したうえで、それでも行きたくない、行かなくても大丈夫と思えるか確認してみてください。

企業から志望度が低いと捉えられやすい

企業はあなたのために、多くの時間を費やして面接の準備をしています。

自分本位な理由で面接に行かない場合、企業の準備時間を無下にすることになります。企業にとっては「平気で相手の時間を奪う人」というマイナスな印象になり、場合によっては志望度が低いと捉えられ、面接の再調整も難しくなります。

少しでも気になっている企業であれば、自分の印象をマイナスに見せてしまうような行為は避けるべきです。そのため、面接に行かないのであれば、企業から内定をもらいにくくなることを理解しておきましょう。

行かなかったことへの自己嫌悪からストレスを感じる

不安な気持ちから逃れたいと面接に行かなかった場合、一瞬は楽な気持ちになれるかもしれません。

しかし、行かなかったことで「面接に行かないなんて自分はダメなやつだ」「本当は行くべきだったのに」と後悔してしまう可能性もあります。長期間その後悔が続くこともあるかもしれません。

このように、面接に行かなかったことで一時のストレスから解放されるかもしれませんが、自己嫌悪から自分へストレスを与え続けることも十分考えられます。

面接に行かないという選択をするのであれば、自己嫌悪によるストレスまで考慮して考えるようにしてみてください。

面接に行かない癖がついてしまう

面接に行かないリスクとして、面接に行かない癖がついてしまうことが挙げられます。

行かないことに味を占めてしまうと「行かなくても大丈夫なんだ」という慣れから、面接を避けるようになってしまいます。気づけば「今日は疲れているから」「なんだか気分が乗らないから」と理由をつけて面接をさぼり続けてしまうのです。

そうなると面接を受けられる企業が少なくなり、就活が思うように進まないといった事態に陥ることも十分考えられます。

就活を思い通りに進めたい人は、面接に行かないことで内定をもらえる企業がなくなってしまうことも考慮しておきましょう。

これまでに費やした時間が無駄になってしまう

企業研究やエントリーシート（ES）・履歴書の記載など、大学生の貴重な時間を使って面接までこぎつけているはずです。面接に行かないという選択は、これらの時間を無駄にしてしまうことになります。

今まで費やしてきた時間を考えて、それでも本当に面接に行きたくないと思えるのか今一度考えてみてください。もし、使った時間を無駄にしたくないと感じるのであれば、気を奮い立たせて面接に臨む方が後悔せずに済みますよ。

行きたくない気持ちを軽くする！ 面接前の大切な心構え

ここまで面接に行かなかった場合のリスクを解説しましたが、それでも面接に行きたくないと感じてしまう人もいます。心の底では面接に行きたいと思っていても、どうしても行く気になれず悩んでしまうのです。

そこで、面接に行きたくない気持ちを軽くする、面接前の心構えを解説します。面接に向かう気持ちを楽にして、本番で力を発揮したいという人は参考にしてみてください。

ありのままの自分を伝える意識を持つ

面接に対して、「企業に良く見られたい」「企業が評価する答えを言わないといけない」など、本来の自分に蓋をするような場だと思ってしまいがちです。

取り繕った答えは企業側に見透かされてしまい、評価につながらないケースも考えられます。また、企業が本当に知りたいのは、ありのままのあなたが入社後に活躍してくれるかどうかです。

そのため、面接ではありのままの自分を伝える意識が重要です。ありのままの自分を伝えようと意識すれば、気持ちが軽くなり面接に行きたくない気持ちを和らげることができます。

ありのままの自分を伝える意識を持って、気持ちを軽くした状態で面接に臨むようにしてみてください。

企業とは対等な立場だと理解する

面接に行きたくないと思っている人の中には「企業から評価されるのが嫌」「落とされるのが怖い」と感じている人も多くいるでしょう。

しかし、面接において企業と学生は対等な立場といえます。面接官が学生を評価するだけでなく、学生側にも「この企業は自分に合っているか」と見極める権利があるのです。

このような「対等な立場にいる」という気持ちを持つことで、面接に行きたくないという不安な気持ちを和らげることができますよ。

落ちたとしても次回に活かせると考える

面接への行きたくない気持ちがなくならない場合には、面接に落ちても次回受ける面接の練習になると考えるようにしてみてください。次回の企業の選考の練習になったというわけです。

また、落ちたとしても、それはあなたの返答が悪かったのではなく「企業と合わなかった」だけかもしれません。自分に合う企業はこれから見つかり、その際の面接練習になると考えれば、気持ちも楽になりますよね。

質問に答えるという経験を積むことで、今後より入りたい企業の面接で実力を発揮できるようにもなります。目の前の面接ばかりに目を向けるのではなく、先の選考を見すえることで、気持ちが分散して面接への重圧を軽くすることができますよ。

面接に行くことで一歩成長できると考える

面接に行きたくないと思ってしまう人は、面接を自分が一歩成長できる場だと捉えるようにしてみてください。

これから社会人になるにあたって、人前で発表する機会や初対面の人とコミュニケーションを取る機会は増えていきます。面接を通して人前で話す経験を付けることができ、また自己PRや志望動機などを通して、自分の想いを整理するスキルが付くのです。

また、練習と異なり緊張感を体験できるのは、面接本番ならではといえます。面接を一つの成長の機会だと捉えて、勇気を持って面接本番に臨むようにしてみてください。

失敗するのが普通だと考える

「本番で失敗したらどうしよう」という不安から面接に行きたくないと感じてしまう人もいるでしょう。そのような人は、「失敗するのが普通」だと考えるようにしてみてください。

人間誰しも失敗します。面接を受けた多くの人も、何かしらの失敗を経験しています。特に面接経験が少ない人であればなおさらです。

だからこそ、失敗するのが当たり前だという気持ちをまずは持つようにしてみてください。そうすることで「失敗できない」という重圧から解放されて、面接に臨む気持ちが楽になりますよ。

理由別で解説！ 面接に行きたくないときの対処法8選

面接に行きたくないという気持ちがどうしても軽くならないという人は、それぞれの理由に対する対処法を実践していくことが重要です。

ここでは、「面接対策が不十分なとき」「面接する企業の志望度が低いとき」「面接が不安で行きたくないとき」の3つの理由に分けて、対処法を解説します。自分に合った対処法を実践して、面接に行きたくない気持ちを払拭していきましょう。

面接対策が不十分なときの対処法

面接対策が不十分なときは、「質問に上手く回答できないのではないか」「面接のマナー通りに振る舞えないのではないか」などの自信のなさから、面接に行きたくないという気持ちが芽生えてしまいます。

そこで、行きたくない気持ちを克服して、面接に臨める面接対策を解説します。ここで解説する内容を参考にすれば、面接対策が万全になり、自信を持って臨むことができます。

①自己分析を徹底する

自己分析から自分のことをより深く理解することで、自信を持って面接に臨めるようになります。自己分析には、以下のような目的があります。

面接は自分をアピールする場ですが、商品となる自分をしっかり理解できていなければ、アピールしようがありません。そのため、面接を上手くこなすには、自己分析を徹底することが重要です。

特に以下の点を分析しておきましょう。

自己分析の具体的な手法は以下の記事で解説しているので、参考にしてみてください。
自己分析マニュアル完全版｜今すぐできて内定につながる方法を解説
簡単15分！ 自己分析シートのフォーマット6選

②過去の面接を振り返って対策を考える

多くの学生は面接に落ちた原因を振り返らずに次の面接に臨んでいます。その状態では、「また同じように落ちてしまうのでは」「また失敗するかもしれない」という不安が大きくなり、面接に行きたくない気持ちが大きくなってしまいます。

そこで、過去の面接を振り返って対策することで、面接に行きたくない気持ちを和らげることが可能です。

振り返る際のポイントは以下の通りです。

改善策まで考えることで同じ失敗をしないで済むため、行きたくない気持ちを克服できるようになります。

③面接の練習をして質問に答えられるようにする

面接に行きたくない気持ちは、練習不足による面接への不安が大きいという面があります。

そのため、面接練習をこなして不安要素を一つずつ消していき、自信を付けていくことが重要です。面接練習は以下のステップで実施してみてください。

上記の練習を何度も繰り返すことで「自分はこれだけ面接練習をしたんだ」という強い気持ちが芽生え、面接に行きたくない気持ちを克服できますよ。

面接練習の具体的な手法は以下の記事で解説しているので、参考にしてみてください。
効果絶大な面接練習｜最短で内定に近づく状況別練習法を紹介

WEB面接の攻略法はこちらの記事で解説しているので、しっかり準備したい人はこちらも参考にしましょう。
WEB面接マニュアル決定版｜よくある失敗を押さえた攻略法5選

面接する企業の志望度が低いときの対処法

面接する企業の志望度が低い場合、「ほかのことを優先したい」「行く時間を有効活用したい」などの思いから面接に行きたくなくなってしまうケースがほとんどです。

企業の志望度は後から上がる可能性もあります。そこで、今面接に行かずに後悔しないかを見極めるための対処法を解説します。本当に受けるべき会社なのかを考えるために、ぜひ参考にしてみてください。

④企業研究をして応募した企業の良さを再確認する

志望度が低く面接に行きたくないと感じてしまうときは、企業研究から企業の良さを再度見つけてみましょう。

志望度が低いとはいえ、過去に応募しているということは、何かしらの魅力を感じたに違いありません。

企業の良さを再度見つける企業研究のやり方は以下の通りです。

志望度が低い今だからこそ、企業研究を通して応募した企業の良い点を再確認できると、面接に行きたくない気持ちが和らぎます。

企業の良さを再確認できる企業研究の詳しいやり方はこちらの記事で解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
作り方例4選｜企業研究ノートのまとめ方をイラスト付きで解説！

⑤その企業で働いている自分を想像してみる

面接に行きたくないときは、企業で働いている自分をイメージして「自分が思い描いている働き方ができそうか」という点を確認してみてください。

具体的にイメージする内容は以下の通りです。

できるだけ詳細にイメージすることで「その企業で働きたい理由」が明確になります。

自分の将来がイメージできれば、行きたくない気持ちが前向きな気持ちに変わっていくと考えられます。

面接が不安で行きたくないときの対処法

面接が不安で行きたくないときは、目の前の面接について考え込んでしまい、不安に押しつぶされそうな気持ちから逃れたいというケースが多いです。行かないという選択をすることで、不安を和らげようとするのです。

そこで、不安を抱え込まずに気分がリフレッシュできるような対処法を解説します。緊張しやすい人や1人で不安を抱えてしまう人は、参考にしてみてください。

⑥面接後のうれしいことを考える

面接を乗り切れる気がせず行きたくないという人は、面接後にうれしいことを用意しておくことで不安を減らせます。

たとえば、「面接後のご褒美として友達と買い物に行く」「美味しいご飯を予約しておく」など、自分がうれしいと感じることを考えてみてください。

面接後のことを考えられるので、行きたくない気持ちが軽減されて覚悟を持って面接に臨めるようになりますよ。

⑦家族や友人など第三者に話を聞いてもらう

面接に行きたくない気持ちを軽減するには、家族や友人に話を聞いてもらうのも有効です。

不安な気持ちは1人で抱え込んでいても解決しないケースが多いです。そこで、面接に行きたくないという本音を家族や友人などに伝えてみてください。面接に関する具体的なアドバイスをもらうのではなく、共感してもらい気持ちを軽くするのが目的です。

不安な気持ちを自分の口に出してみることで「自分はこんなところに不安を感じていたんだ」と根本的な原因が見つかる可能性もあります。

原因が見つかれば対策もしやすくなるので、「行くのがつらい」「不安で行くのが怖い」という人は、周りに聞いてもらう方法も試してみてください。

⑧面接会場までとりあえず行ってみる

面接当日に行きたくないと感じてしまう人は、とりあえず面接会場まで向かってみるのも一つの対処法です。

何も行動しない状況では、行きたくない気持ちのまま悶々と悩み続けてしまいます。そのため、まずは面接会場に向かうという行動を起こしてみることが大切です。

会社のビルや社員を見ると、モチベーションが上がるかもしれません。また、「せっかくここまで来たし頑張ろう」と、行きたくない気持ちが吹っ切れて面接に臨めるようになりますよ。

面接で緊張してしまう人は、こちらの記事で緊張に対する対策を詳しく解説しているので、併せてチェックしてくださいね。
面接で緊張しないためには？ 事前準備～当日の対策方法を徹底解説

面接が不安と感じる人は、こちらのQ&Aで面接が不安という悩みに対してキャリアアドバイザーが回答しているので、併せてチェックしてくださいね。

テンプレートあり！ どうしても面接に行けないときの企業への伝え方

対処法を実践してみても、どうしても面接に行きたくない気持ちを克服できずに、面接を辞退したいというケースもあるでしょう。

どうしても辞退したい場合は、面接を準備してくれている企業へ誠意を持って辞退の連絡をしなければいけません。

そこで、キャンセルする場合の連絡方法として、「メール」「電話」の2パターンの伝え方をテンプレートと合わせて解説します。

面接辞退を連絡せずにばっくれてしまうと、多くの悪影響が自分に降りかかってきます。ばっくれについての影響やリスクを回避するコツは以下を参考にしてみてください。
面接ばっくれが就活に及ぼす知られざる悪影響｜リスク回避のコツとは

日数がある場合はメールで伝える

面接まで2〜3日程度の余裕があれば、メールでキャンセルを伝えましょう。電話は相手の時間を奪ってしまうことになるので、まずはメールで伝えるのが無難です。

しかし、社会人であれば1日に何通もメールを受信しているので、見逃してしまう可能性もあります。メールを送付して数日経っても返信がないときは、電話で連絡を入れるようにしましょう。

また、行きたくない気持ちを正直に伝えてしまうのは失礼にあたります。面接をキャンセルする際は、詳しい理由を述べずに「一身上の都合により、辞退します」と伝えましょう。

以下は、面接の辞退を伝えるメール例文なので、参考にしてくださいね。コピーすることも可能です。

面接前日～当日のキャンセルは電話で伝える

面接当日や前日の夕方以降に辞退を伝える場合は、電話で伝えましょう。電話をする際は、就業前後や昼休みを避けてください。電話をかける時間帯は上の画像を参考にしましょう。

電話はメールと異なり、忙しい相手の時間を奪ってしまいます。まずは電話で連絡したことを謝罪したうえで辞退の旨を伝えましょう。

伝える内容は基本的にはメールと同じく、一身上の都合を理由に伝えましょう。理由を詮索されても行きたくない気持ちを伝えるのはNGです。電話と同様に、行きたくない気持ちを正直に伝えてしまうのは失礼にあたります。

面接を辞退する方法はこちらの記事で詳しく解説しているので、併せてチェックしてください。
失礼のない面接辞退の方法とは？ すぐに使えるテンプレ8選

行きたくないを克服する8つの対処法で面接合格を目指そう！

面接に行きたくないと感じてしまうのはあなただけでなく、多くの学生が同様の想いを持っています。面接への緊張や不安から、行きたくないと思ってしまうのは仕方がありません。

一方で、行きたくないと思ってしまう理由や対処法を知っておくことで、行きたくない気持ちを克服して前向きな気持ちで面接に臨むことができます。

この記事で解説した対処法をもとに、自分自身の行きたくない理由と向き合いながら最大限のパフォーマンスを発揮して面接に合格してくださいね。

記事の編集責任者 熊野 公俊 Kumano Masatoshi

高校卒業後、航空自衛隊に入隊。4年間の在籍後、22歳で都内の大学に入学し、心理学・教育学を学ぶ。卒業後は人材サービスを展開するパソナで、人材派遣営業やグローバル人材の採用支援、女性活躍推進事業に従事。NPO（非営利団体）での勤務を経て、「PORTキャリア」を運営するポートに入社。キャリアアドバイザーとして年間400人と面談し、延べ2500人にも及ぶ学生を支援。2020年、厚生労働大臣認定のキャリアコンサルタント養成講習であるGCDF-Japan（キャリアカウンセラートレーニングプログラム）を修了

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