「目標を見つけることができず毎日無気力に過ごしている現状を変えたい」「現在の仕事に不満はないけれど本当にこんな毎日で良いのかな」など、目標がなく不安な気持ちを抱えて悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

目標がないことは、決して悪いことではありません。しかし、目標があると自分の目指すべき方向ややるべきことが明確になるので、自分の人生をより豊かにできます。

この記事では、キャリアアドバイザーの山路さん、西さん、吉野さんとともに、目標があることのメリットや見つけ方について解説します。目標がないと悩んでいる人はぜひ最後まで読んで参考にしてみてください。

目標を見つけることで人生は豊かになる！ 理想の自分を考えよう

目標を見つけられると自分の進むべき方向性が定まります。そのため、困難にぶつかったとしても前向きに取り組めるので、活力のある毎日を過ごすことができます。

この記事では、まず目標があることのメリットを紹介し、その後に目標を見つける9つの方法を解説します。目標を見つける際の注意点や悩んだときに使えるカテゴリー別の目標一覧も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

目標を見つけることは、理想の自分を考えることにもつながります。どんな自分になりたいかを考え、そのために今やるべきことを明確にしていきましょう。

目標がなくても焦る必要はない！ 自分のペースで進もう

周囲の人が目標を持って生活をしていると「目標がないのは自分だけなのではないか」と焦る気持ちが出てくることもあるでしょう。しかし、目標がなくても焦る必要はありません。

自分が変わりたいと思ったそのタイミングで目標を見つけることができれば大丈夫です。なんとなく毎日を過ごしていることに違和感を感じたり、現状から抜け出して自分を変えたいと思う人は、どんな自分になりたいのかを探していきましょう。周りのペースではなく、自分のペースで焦らず進んでいくことが大切です。

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まずはここから！ 目標があることのメリットを理解しよう

まずは目標があることでどんなメリットがあるのかを理解しましょう。メリットを理解すると、より納得感を持って目標を見つけることができます。

「周囲の人が目標を持てと言ったから見つける」よりも「自分が目標を持つ必要性を感じたから見つける」のほうが前向きに未来を見つめなおすことができます。自分のなかで納得感を持って目標を見つけられるように、メリットを理解しましょう。

時間を有効的に使おうと思えるので自己管理力がアップする

目標があると、その目標に向けて時間に対する意識が高まり、有効活用しようという気持ちになります。1日のなかでも自由に使える時間は限られています。その限られた時間を有効に活用するためには、スケジュール管理や体調管理などの自己管理力が必須です。

目標を持つと、それを達成するための計画を描き、その計画に沿った行動を取るようになります。つまり、スケジュール管理をおこなったうえで、体調管理をしながら前に進むことで目標は達成できるのです。

毎日をなんとなく過ごしていると目標に近づくことができず、途中で諦めてしまうかもしれません。なるべく、自分に厳しく自己管理をしていきましょう。

自己管理を徹底するために、毎日の記録として日記をつけることもおすすめです。日々どのようなことをしたのかを可視化して自分を鼓舞していきましょう。

自分のすべきことが明確になり仕事で成果を出しやすくなる

目標があると、その目標を達成するために必要な行動が明確になり、仕事で成果を出しやすくなります。目標がないと、指示された仕事をこなしていくだけの毎日になってしまい、成果を上げることにつながりにくいでしょう。自分が今やっている仕事は何のためなのかがわからず、無気力な状態になってしまうかもしれません。

また、仕事に対しての向き合い方も変わってきます。理想の自分になるために目の前の仕事を頑張っていこうという気持ちが高まり、自分のために働くことができるので、モチベーションを維持できるようになります。モチベーションは、維持することで業務に集中して取り組むことができ、結果として生産性を上げられるので、仕事をするうえでとても大切です。

何をすべきなのかを明確にして、自分から積極的に動いていきましょう。

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新しいことを始めるきっかけになり新たなスキルや知識が身に付く

目標を見つけることは、新しいことを始めるきっかけにもなります。そのため、新たなスキルや知識を身に付けることができるのもメリットの一つです。

たとえば、「営業事務として社内の業務効率を改善する」という目標を持った場合は、業務でよく使用するExcelなどのオフィスソフトの資格を取得しようと思うかもしれません。このように、目標を見つけることは、新しく知識を身に付けることにつながります。

また、上記のような専門的なスキルだけではなく、自己管理能力や問題解決能力などもスキルとして身に付けることができます。

新しく何かを始めることに不安を感じる人もいるかもしれませんが、目標を明確にしておくとゴールを見失わず最後までやりきることができます。スキルや知識は今後の自分のキャリアを支えてくれます。新しく何かを身に付けたい人は、目標を見つけることで今の自分が身に付けるべきスキルが見えてくるでしょう。

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日々の達成感を味わうことができるので自己肯定感が上がる

目標を持てると、毎日やるべきことが明確になります。毎日自分のやるべきことを一つひとつやり切っていくという小さな成功体験が達成感につながり、自己肯定感も高まります。

もちろん、頑張れない日もあるかもしれません。そんなときにも目標があることで、また再起して頑張ろうと思えるきっかけになります。目標は自分を支えてくれる強い味方です。

必ず見つかる9つの方法！ 目標の見つけ方を知って理想の自分を明確にしよう

目標は見つけ方さえわかれば誰でも見つけることができます。自分には目標を持つことができないと諦めず、理想の自分になるための目標を見つけましょう。

ここでは、目標の見つけ方を9つの方法で紹介します。すべてを試す必要はないので自分に合った方法を試してみましょう。今ここですぐにできるものもあるので、目標の見つけ方がわからない人は参考にしてみてくださいね。

①SMARTの法則で見つける

SMARTの法則は、目標設定に役立つフレームワークです。

SMARTの法則を使うことで「目標とはまだいえないけれど、こうなれたら良いな」という気持ちを具体的な目標にできます。理想の自分が見えてきた人は、SMARTの法則に当てはめて明確な目標を作成していきましょう。

しかし、5つの項目にすべて当てはめることが難しい場合もあるかもしれません。そのときは無理に当てはめず、自分の当てはめられる項目で考えてみましょう。設定した目標に向けて行動していくうちに、残りの項目を埋められる可能性もあるので、5つの項目に当てはめることができないからと言って諦める必要はありません。

目標だけでなく、理想の自分というゴールやそれまでの過程が明確にあると、モチベーションの維持にもつながるので、できるだけ具体的に作りたい人にはおすすめの方法です。

②得意不得意を洗い出す

自分の得意と苦手を洗い出す作業も、目標を見つけるために有効な方法です。仕事では、苦手を得意にするよりも強みを生かせると良いでしょう。自分の得意をさらに伸ばしていけるような目標を設定すると、さらに向上心を持って進むことができます。

反対に苦手を克服するための目標を設定することもできます。目標にすると苦手と向き合うことが必要となるため、難航することも多いですが、その分自分のできる範囲が広がっていきます。

また、得意は自分で把握できていないけれども、苦手はすぐ思いつくという人も多いのではないでしょうか。その場合は、苦手を得意に変えられるような目標を設定してみましょう。

たとえば、「人と話すことが得意ではなく、電話対応が苦手」な人は、「電話対応に苦手意識をなくす」というような目標を設定して、そのために何をすべきかを考えてみることで前向きに苦手に向き合えます。

得意なことがすぐに思いつく人は得意を伸ばしていく、思いつかない人は苦手を克服していくことを意識してみましょう。

③自分のなかにある気持ちをすべて書き出してみる

自分の抱えている気持ちを一度すべて書き出すことも一つの方法です。前向きな気持ちだけでなく、ネガティブな気持ちも自分を振り返る大切な要素になります。

深く考えず、思いつくものを書いてみましょう。文字として書いてみることで自分の気持ちを整理できます。また、モヤモヤしている気持ちの正体が見えてくるかもしれません。自分のなかで気持ちを押し殺してしまうとモヤモヤが大きくなり、目では見えない不安に押しつぶされてしまいます。

まずは、自分の気持ちに向き合ってみて、そこから目標を見つけていきましょう。たとえば、「自分は人をサポートすることで生きがいを感じられる」とわかった場合は、「営業として利益を生み出すよりはバックオフィスで会社を支えていきたい」という目標が見つかるかもしれません。このように自分と向き合うと本当にやりたいことは何なのかが見えてきます。

今の状況から抜け出したいけど何をしたら良いかわからないと悩む人もいるのではないでしょうか。こちらの記事では、人生を変える方法を解説しています。自分を変えたいと思っている人は参考にしてみてください。

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④目標を持って頑張っている人と意見交換をする

周りに目標を持って頑張っている人がいる場合は、話を聞くことで目標を見つけられるかもしれません。どのように目標を見つけたのか、現在目標に向けて行動している具体的な内容はどんなことなのか聞いてみましょう。

身近な人であれば、抱えている悩みの相談や自分のなりたい姿なども話しやすく、目標を見つけるヒントが得られやすいです。まずは、家族や親しい友人、恋人など自分に近い人に相談してみましょう。

一人だと途中でくじけてしまいそうな人は、相談した人と一緒に目標に向けて行動するのも良いですね。

⑤キャリアコンサルタントに相談する

身近に相談できる相手がいない人や的確なアドバイスが欲しい人はキャリアコンサルタントに相談するのがおすすめです。キャリアコンサルタントは、数多くの悩める社会人の相談に乗ってきた人ばかりです。

過去の経験をもとにあなたに合わせたアドバイスがもらえるので、自分のことが何もわからないと立ち止まっている人は、一度相談してみてください。また、キャリアコンサルタントに相談したことは周りの人に伝わる心配もないので、素直な気持ちを吐きだしてみましょう。

自分の抱えている不安や自分の興味のあることについて話すことで、今の自分に必要な目標を一緒に考えてくれます。現在の仕事で悩んでいることやどんな仕事が自分に合っているかなどの相談も可能なため、これから就職先を探す場合などもぜひ活用してみましょう。

⑥幼少期の夢を思い出す

子どもの頃の将来の夢や興味があったことを思い出してみるのも、目標を見つけるヒントになります。

小さいときに好きだったことが今の自分の人生のベースになっているときもあります。自分がかなえたかった夢や好きだったことを思い出すと、自分の心が動く瞬間がわかってきます。大人になる段階で諦めてしまったこともあるかもしれません。しかし、改めて振り返ることで、今からでもかなえたい目標が見つかる場合もあります。

自分がワクワクする瞬間はどんなときなのか、どんなことに夢中になれるのかを思い出してみましょう。一度過去を振り返ってみて、今からでもかなえることができないのかを考える時間が、気持ちを前向きにしてくれます。

⑦興味があることに挑戦してみる

自分の興味のあることに挑戦してみるとそこから目標が見つかる場合があります。

たとえば、SNSが好きな人は自分でも発信してみたり、本格的に絵を始めたいと思う人は道具を揃えて描いてみましょう。ほかにも、いつか○○をしてみたいと思っていることがある人は、まず挑戦することが目標設定への第一歩です。

自分の好きなことは誰にも邪魔されません。好きなことに挑戦していくなかで、同じ考えを持つ人とつながりを持てたり、ほかの人が目指している目標を聞くことができます。そこからヒントを得て自分に合った目標を見つけられるかもしれません。

自分の興味に素直に行動することで、そこから見つかる目標があります。まずは挑戦してみて、そこからゆっくり目標を見つけていきましょう。

⑧読書・映画鑑賞をする

読書や映画鑑賞をすることも目標を見つけるために有効な手段です。本の世界や映画の世界では、登場人物のセリフや情景が文字で表現されていたり、映像化されたりしているのでその世界に入り込みやすいです。登場人物の感情の変化や成長していく姿などを観ることが自分の未来を考えるヒントになるかもしれません。

自分とは違うキャラクターの人生を経験できるので、価値観を広げることもできます。

ジャンルを問わず自分の気になる本を読んだり、映画を観たりしてみましょう。物語に感情移入ができないときは、自己啓発本や実業家の書籍などを読むことでリアルな考え方を知るのもおすすめです。

⑨ひとり旅をする

これまで行ったことがない場所へひとりで旅行してみるのも目標を見つけるヒントになります。ひとり旅をすると、自分と向き合いながらさまざまな人と出会い、自分になかった考え方を知ることができます。また、初めての場所で過ごすと自分のやりたいことや目標がみつかるかもしれません。凝り固まった考えではなく、新しい価値観に出会い自分をアップデートしていきましょう。

目的地を決めるときは、ずっと行きたいと思っていた場所や自然の多い場所を選ぶのがおすすめです。行きたいと思う理由を紐解いていくと、自分の考えが整理されどんなことに興味があるのかがわかります。また、自然が多い場所で過ごすことでゆっくり自分と向き合う時間が取れます。

自分がどうなりたいのか、何をしたいのかがさっぱりわからない人は、いろいろな価値観に出会うための旅に出て目標を見つけてみてください。

ここに注意！ 目標を立てるときに気を付けるべき注意点

目標は誰にでも見つけることができ、人生をより豊かにできる大切な要素ですが、注意すべき点がいくつかあります。

目標を立てるときは下記のポイントに注意して進めましょう。すでに目標を見つけている人は、当てはまることがないか確認してみてください。

ハードルが高すぎる目標にしない

目標は達成することが大切です。そのため、あまりにハードルの高すぎる目標を立ててしまうと達成することができず、心が折れてしまいます。また、自分は何もできないとネガティブな気持ちを引き出してしまうかもしれません。

最初は、短い期間で簡単に達成できる小さな目標を立ててみましょう。そうすると、自分でも達成できることがわかり、自己肯定感を上げられます。一度達成感を味わうことができれば、次の目標にも前向きに取り組めるので、まずは小さな目標から取り組んでみましょう。

達成できた経験が増えてきたら少しずつ大きな目標にチャレンジしていくと、心が折れることなく最後までやり切れます。

他人軸で考えない

周りの人にこうするべきと言われたことをそのまま目標にするのはおすすめしません。また、ほかの人が掲げている目標をそっくりそのまま自分の目標にすることもやめましょう。自分と周りの人は、別の人生を歩んでいます。人生の目標はあくまであなたのものなので、自分を中心に考えましょう。

周りの人から見たらちっぽけな目標だからやめようと考えたり、成功している人はこの目標を掲げていたから自分も同じ目標にしようと考えたりすることは、自分に向き合い切れていない証拠です。理想の自分になるためには、自分が納得して進んでいくことが一番大切です。

周りの人の意見は参考程度にして、自分自身と向き合って目標を見つけましょう。

目的と手段を混合しない

目標・目的・手段を混合してしまう人は多いです。それぞれの違いを理解して混合しないように注意しましょう。違いは下記のとおりです。

たとえば、フリーランスのWebデザイナーが顧客の数を増やしたいと思っている場合は以下のようになります。

目的とは最終的に達成したいことです。そして目標は目的を達成するまでの途中段階で必要なことを指しています。目標を立てたときは目的と手段としっかり差別化できているかを確認しましょう。

目標を立てたらやっておこう！ 理想の自分になるために必要な3つのポイント

目標を立てられたら、次にやっておくべきことがあります。目標は立てるだけではその先の具体的な行動が見えてきません。ここからは、理想の自分になるために必要なことを3つのポイントで解説します。

自分は何をやるべきなのかを明確にしていくためにも必ずやっておくようにしましょう。目標を立てることができた人は、一つずつ確認してみてください。

①必要な作業を細分化すること

目標に向けて取り組む際に必要となる作業を細分化しましょう。自分が何をすべきなのかが細かくわかることで、行動しやすくなります。また、細かく分け、最終的な目標に向かうまでに小さな作業をこなしていくだけで、いつの間にか目標に近づいていたという状況を作ることができます。

作業の細分化をするときは、紙に書き出して整理する方法がおすすめです。

目標を立てたら自分が取り組みやすい環境を自分で作り出すことを意識しましょう。どうしたら最後までやり遂げられるのか、前向きに取り組めるのかを考えてみてください。

②期日を設けること

目標には期日を設けることが大切です。期日を設けていないと「まだ時間はある」「いつかできれば大丈夫」とダラダラと過ごしてしまうからです。自分の達成できそうな現実味のある期日に設定すると、そこから逆算してやるべきことが明確になります。

どんなに小さな目標であっても、期日を設けることを意識しましょう。あまりに遠い期日にしてしまうとモチベーションの維持ができなくなってしまうので、なるべく近い期日に設定することがおすすめです。

たとえば、「1年後に今より体重を5kg落とす」と目標を立てた場合、遠い未来の話なので今は行動にうつす必要がないのではと感じる人もいるかもしれません。前向きな目標を見つけたのにこれではもったいないです。そのため、「まずは今月1kg体重を減らすことを目標に、今週は和食中心の食生活で500g減量する」のように短期間で設定しましょう。

③目標を周りの人に共有すること

目標を周りの人に話すことも大切です。周りの人に共有しておくと、目標に向かって進むことに協力してもらえたり、適度なプレッシャーを自分にかけられます。

一方で、目標を周りの人に伝えることが恥ずかしいと思う人もいるかもしれません。その場合は、知り合いのいないSNSなどで発信してみるのもおすすめです。SNSで発信することで同じような目標に向かって頑張る仲間と出会えたり、日々の記録を残せるので後から見返すときに便利です。

自分以外に目標を知ってもらい、頑張る自分を応援してもらいましょう。

代表的な目標から探すのもOK！ 4つのカテゴリー別の目標一覧

自分で目標を見つけるのが大変な場合は、代表的な目標から自分に当てはまるものを選んでみましょう。まずは、目標を持ってみることが大切です。見つけることに時間がかかってしまうと面倒くさくなってしまい途中で投げ出してしまうかもしれません。

代表的な目標を自分の目標に置き換えて取り組んでみましょう。ここでは、仕事・趣味・生活・就職活動の4つのカテゴリー別の目標を紹介します。

①仕事での目標

仕事に関する目標は、現在の仕事内容に関係することが多いです。たとえば営業職であれば、顧客数を増やすことや売り上げ成績に関することが目標として掲げやすいでしょう。また、ほかにも収入やキャリアに関する内容が挙げられます。

具体的な目標を持つことで、そのために今の仕事をどう頑張っていくかを考えられます。また、やらされている感覚から自ら進んで仕事をしていく感覚になることも、仕事で目標を持つメリットです。

何のために働いているのかがわからないままなんとなく毎日を過ごしている人もいるのではないでしょうか。こちらの記事では仕事探しの軸の決め方や仕事の探し方を解説しています。自分の軸がわからない人は参考にしてみてください。

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②趣味での目標

趣味に関する目標は、自分の興味のあることに対してさらに深く向き合っていくような内容が多いです。たとえば、趣味でSNSを運用している人は、フォロワー数を伸ばすことを目標にすると、どのような投稿をするべきかを今までより考えて投稿するようになります。目標を持って取り組むと、趣味として楽しみながらもより熱を持って向き合うことができます。

趣味にも目標を持って取り組むことで、仕事に活かせる知識がついたり、プライベートが充実して仕事に前向きに向き合えるなど良い影響を与えられます。自分の好きなことをさらに伸ばしてみたいと思う人は、まず趣味の分野で目標を見つけてみましょう。

③生活での目標

普段の生活のなかでも目標を見つけることができます。生活のなかで目標を決めることで規則正しい健康的な生活を目指せるので、生活習慣を改めたい人は参考にしてみてくださいね。

生活はいくつか分類できるのでここからは食事・習慣・健康・住まいの4つにわけて紹介します。

食事

食事に関する目標は、毎日の食事のなかで意識したい内容です。食事に関する目標を持つことで健康な生活を送れます。健康な生活を送ることで仕事に対しても精力的に取り組めます。

目標を持つことで健康に対しての意識を高められるので、不規則な食生活を送っている人は目標を設定して意識を変えていきましょう。

習慣

習慣においては、一度習慣化できれば長く続けていくことができる内容です。習慣化するまでは忘れてしまう日もあるかもしれませんが、1日忘れたからといってやめるのではなく長く続けていくことを意識していきましょう。

何かを続けることができたら大きな自信につながります。また、継続力を養えれば仕事でも活躍できる幅が広がるため、どんな目標を立てるか迷っている人は、まずは習慣化できることを目標にするのがおすすめです。

健康

健康面においては、毎日の生活のなかで取り組める内容です。短時間かつ手軽に挑戦できることを目標にしてみましょう。続けていくと習慣化されていきますが、一度やめてしまうとペースを戻すことに苦戦するかもしれません。なるべく、毎日続けていきましょう。

期間を設定してその間に達成することができれば充実感を感じられるので、最初は短い期間から設定してみましょう。

住まい

住まいにおいては、将来どのような家に住みたいのか、どの年代で家を建てたいのかなどが目標として立てやすいです。近い将来というよりは、少し先の目標として掲げられる内容が多いので、早い段階で設定しておきましょう。

家を建てるためには資金が必要です。目標を立てたらそこから逆算して貯金を始めるなどお金の管理をしましょう。

また、手軽に取り組みやすいのがDIYをすることです。短期間で達成できるような目標を立てたい人は、部屋の簡単なDIYをすることなどを目標にしてみましょう。

④就職活動での目標

就職活動においては、就職・転職をすることでかなえたいキャリアアップや収入アップが挙げられやすいです。今の環境ではかなえられないことを目標として持つと、就職活動・転職活動の軸が明確になります。

このとき大切なのが、その目標を選んだ理由を一緒に考えることです。たとえば、年収を100万円アップしたいと思った場合は、「子どもが産まれて今後の教育資金を貯めたいから」などの理由が考えられます。このように、理由を自分のなかで理解しておくと、軸がぶれることなく就職活動を進められます。

実際に活動を始める前に、自己分析などを通して自分のかなえたい目標を明確にしましょう。

理想の自分になるために自分とじっくり向き合って目標を見つけよう！

目標はなくても困るものではありません。しかし、目標を見つけることで日々の生活をより輝くものにできます。理想の自分はどんな自分なのか、どんなことなら頑張れるのかなど自分自身を理解していきましょう。

目標は見つけ方を知ることで誰にでも見つけられます。注意すべき点を理解して、自分をより輝かせる目標を見つけましょう。理想の自分になるために、改めてゆっくり自分と向き合う時間を作って目標を見つけてくださいね。

記事の編集責任者 熊野 公俊 Kumano Masatoshi

高校卒業後、航空自衛隊に入隊。4年間の在籍後、22歳で都内の大学に入学し、心理学・教育学を学ぶ。卒業後は人材サービスを展開するパソナで、人材派遣営業やグローバル人材の採用支援、女性活躍推進事業に従事。NPO（非営利団体）での勤務を経て、「PORTキャリア」を運営するポートに入社。キャリアアドバイザーとして年間400人と面談し、延べ2500人にも及ぶ学生を支援。2020年、厚生労働大臣認定のキャリアコンサルタント養成講習であるGCDF-Japan（キャリアカウンセラートレーニングプログラム）を修了

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