面接で1分程度の自己紹介を求められることは多いものの、ときおり3分もの持ち時間を与えられることがあります。3分間の自己紹介は、自分の経験や強みを具体的に語ってアピールできるチャンスですが、何を話せば良いかわからない人も多いですよね。
3分という長い時間が設定されているということは、何も知らない状態でのあなたの惹きつけ力、アピール力がかなり重視されている可能性があります。そのため、対策をしっかりとっておくことが大切です。
この記事では、キャリアアドバイザーの遠藤さん、吉野さん、富岡さんのアドバイスも交えながら、3分の自己紹介の作成方法について解説します。題材別に例文も紹介するので、ぜひ参考にし、自信を持って面接に臨みましょう。
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3分の自己紹介では企業のねらいを理解して話し方を工夫しよう
一般的に自己紹介は1分程度が多い傾向にありますが、「3分で自己紹介してください」と時間を指定されることがあります。しかし、3分という制限時間は思ったよりも長く、何も準備していないと大幅に時間が余ってしまいかねません。
せっかくの長時間アピールできるチャンスを、アピールしきれないまま終わってしまうのはもったいないですよね。
そこで、この記事ではまず3分の自己紹介を求める企業のねらいについて紹介します。企業側の意図をしっかり理解して、最大限魅力を伝えられるようにしましょう。
後半では3分の自己紹介を考える方法について解説します。時間配分や練習法、話し方のテクニックなど実践的な対策について紹介しているので、自己紹介をする力が身に付きます。例文も紹介するので、参考にしながら自己紹介文を考えてみてくださいね。
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何を見ている? 3分間の自己紹介を求める企業のねらい
何を見ている? 3分間の自己紹介を求める企業のねらい
- 詳しいプロフィールや強みを確認するため
- 自己PR能力を評価するため
- 論理的思考力や構成力を見るため
- 表現力やコミュニケーションスタイルを確認するため
自己紹介は一般的に面接の場の緊張を和らげるアイスブレイクや、会話の糸口として活用されます。ただ、3分という長い時間を設けているのには、これら以外にも理由があります。
ただの自己紹介だと思っていると、せっかくのアピールチャンスを逃してしまうので、まずは企業のねらいについて知っておきましょう。
以下では、3分間の自己紹介を求める企業の4つのねらいについて紹介します。ぜひ頭に入れておいてくださいね。
詳しいプロフィールや強みを確認するため
企業が3分間という時間を設定するのは、応募者のより詳しいプロフィールや強みを確認するためです。
1分間の自己紹介では、強みや人柄について判断できるのは短い時間です。その点、3分の時間があれば、人柄や自社とのマッチ度の判断材料を増やすことができます。
履歴書やエントリーシート(ES)に基本情報は記載してありますが、対面で改めて伝えることで、あなたが働く姿も想像してもらえます。
ただし、ここはあくまでも自己紹介であるため、自己PRや長所などをアピールしすぎると、後で話すことがなくなってしまうかもしれません。
そのため、内容というよりもマナーや姿勢、話し方を意識して良い第一印象を持ってもらう意識をしてくださいね。
中途採用の場合は職務経験が、新卒の場合は人柄が、企業が詳しく知りたい部分です。
提出書類にも記載されている内容なので、書類との食い違いがないか、また記述内容のなかでも特に注目してほしいと思っている点はどこかが、チェックされるポイントです。
自己PR能力を評価するため
自己紹介は自分の情報や強みを効果的に伝える場でもあり、企業はそのPR能力自体を評価しています。
たとえば、営業職は顧客に自社製品やサービスの魅力を伝えることが必須となるため、コミュニケーション能力や論理的に話す力のほかに自己PR能力も重要視される傾向にあります。
ここで意識しておきたいのは、自己紹介と自己PRの違いです。自己紹介は自分の強みを含む人柄や基本情報を知ってもらうためのもので、自己PRは自分の特性のなかで仕事に活かせるものを伝えるためのものです。
すなわち、自己PRでは仕事に活かせるものを中心にアピールすべきですが、自己紹介は仕事に活かせるかどうかは気にせず、アピールしたい強みを示して問題ありません。
この違いを理解しながら自己紹介を考えてくださいね。
自己紹介と自己PRの具体的な違いについては、以下の記事で詳しく解説しています。併せて読んでおきましょう。
関連記事
自己紹介と自己PRの違いは? わかりやすい例文つきで解説!
面接では、「自己紹介」と「自己PR」が求められます。学生の中には、「どちらも同じようなもの」と考えている人も多いですが、自己紹介と自己PRの目的を混同すると評価を下げる原因になりかねません。記事ではキャリアアドバイザーと自己紹介と自己PRの違いを解説します。
記事を読む

企業が学生の自己PRでチェックする部分はおもに2つです。
一つはハキハキとアイコンタクトをとりながら、言いたいことを論理的に伝えることができるかという伝え方の部分です。
もう一つは、3分という時間を活用して自分の強みを聞き手に納得してもらうストーリーが語られているか、自己理解がきちんとできているかという内容の部分です。
論理的思考力や構成力を見るため
3分の自己紹介は、短めの自己紹介に比べて構成が重要です。ここでいう構成力とは、3分のなかで挨拶、自分のエピソード、締めの言葉までを伝わりやすく組み立てる能力です。
何も準備していなくても1分くらいは話せるかもしれませんが、3分となると事前準備をしなければ極端に短い自己紹介になったり、冗長になったりしてしまいます。
また、物事を整理して、筋道を立てて考える力である論理的思考力が不足していると、断片的な説明になりやすく、内容に一貫性が出しづらくなってしまうかもしれません。
このように完成度の低い自己紹介をすると、採用担当者からは「事前準備が足りない」つまり、志望度が低いとみなされてしまうことがあります。
自己紹介の時点で印象が悪いと、その後挽回するのが難しくなってしまうので、完成度を高めて熱意をアピールしましょう。
表現力やコミュニケーションスタイルを確認するため
面接官は応募者の自己紹介で表現力やコミュニケーションスタイルを確認することで、その後の面接の進め方を変える可能性があります。
たとえば、応募者が内気でアピールがあまり上手ではないと感じたら、丁寧に深掘り質問をして、応募者の魅力を最大限に引き出すなど、柔軟に対応してもらえる可能性があります。
また企業は自己紹介のなかで、応募者の人柄が自社にマッチするかどうかも確認しています。具体的には、明るくハキハキと話す応募者であれば、顧客対応などの仕事が向いていると判断する面接官もいるかもしれません。
逆に、明るくはなくてもまじめ、誠実という印象を受ければ、根気が必要な仕事にも適性があると思ってもらえる可能性があります。
アドバイザーコメント
吉野 郁子
プロフィールを見る3分の自己紹介で就活生の面接にかける熱量がわかる
経済産業省が2006年に提唱した社会人基礎力という指標では、以下の3つが仕事で求められる力として分析されています。
・前に踏み出す力(失敗を恐れず行動すること)
・考え抜く力(自分で課題や目標を設定できること)
・チームで働く力(自分の考えをわかりやすく伝えること)
企業は3分間の自己紹介を通じて、こうした能力を評価しているのです。
また、「面接時に3分で自己紹介をしてください」と事前に告知すると、準備や練習を面倒に感じ、選考を辞退する人もいます。そういった意欲が低い人は、むしろ辞退してくれるほうが好都合なのです。
自己紹介が評価に占める比重は面接全体を通しても非常に大きい
自己紹介の選考における比重や、その後の面接への影響は、「第一印象と同じくらい重要」と考えておいてください。巻き返すことも可能ですが、最初の段階で自分をしっかり伝えることが求められます。
ただし、自己紹介はアナウンサー試験や声優オーディションのように「スラスラ言えなくてはいけない」というものではありません。 あくまで「総合的評価」の一環としてとらえてください。
そもそも通常の自己紹介にもあまり慣れていないという人もいるかもしれません。面接での自己紹介の基本は以下の記事で解説しているので、事前におさらいしておきましょう。
自己紹介の作り方とNG
面接の自己紹介の作り方・伝え方|やってはいけないNG例も紹介
自己紹介の4つの基本項目
就活の自己紹介で話すべき基本項目4選! 状況別の例文9選も紹介
テンプレート17選
自己紹介テンプレート17選|すぐ使える例文をタイプ別で紹介
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基本の構成! 3分の自己紹介で盛り込むべき内容
基本の構成! 3分の自己紹介で盛り込むべき内容
- 挨拶と自分の基本情報(20秒〜30秒)
- 自分について (1分半〜2分)
- 締めの言葉 (20秒〜30秒)
3分の自己紹介の概要が理解できたら、実際に構成を考えてみましょう。基本的な構成の目安は、挨拶を含めて簡単な自分の情報を話す時間が20秒~30秒、自分について詳しく話す時間が1分半~2分、締めの言葉が20秒~30秒です。
多少長くなったり短くなったりしても問題ありませんが、作成するときは実際に音読して目安の時間を計りながら作成してみてくださいね。
以下で、それぞれどんな内容を話すのか詳しく解説するので、参考にしながら考えてみましょう。
挨拶と自分の基本情報(20秒〜30秒)
まずは挨拶をして、大学名・学部・学科・氏名など自分の基本情報を伝えましょう。
この際、大学名・学部・学科は省略せず正式名を伝えます。外部の人は略称を知らない場合もあるので、注意してくださいね。
また、面接官は自己紹介で話す基本情報と履歴書の内容とを照らし合わせて確認することも多いため、確認しやすいようにゆっくりハッキリと話すことを心掛けてください。
特に3分の長い自己紹介では、出だしで面接官を惹きつけられるかでその後も飽きずに聞き続けてもらえるかが決まるので、最初に好印象を残せるように話し方や表情が明るくさわやかになるよう意識しましょう。
自己紹介の出だし
はじめまして。私は○○大学○学部○学科の■■と申します。
- 大学名、学部、学科、氏名だけで30秒も稼げません。ほかにどんなことを話せば良いですか?
自分が持っているそのほかのステータスを簡潔に紹介してみよう
たとえばゼミやサークル活動について、簡潔に頭出しをします。
内容は後で詳しく話すとして、「日本近現代文学を対象としたゼミに所属しています」「高校で始めたバドミントンを大学でもサークルで続けています」という具合です。
自分の持っている引き出しを一通り紹介すると、後に続く面接でも話を掘り下げてもらいやすくなります。
自分について (1分半〜2分)
挨拶と基本情報に続いて、自分について詳しく話しましょう。たとえば、以下のように自分の人柄や魅力が伝わりやすい題材を選ぶのがおすすめです。
自己紹介におすすめの題材
- 大学でどんなことを学んでいるか(ゼミ、専攻など)
- 部活動やサークル活動
- 学外での活動
ここで話したエピソードが自分のイメージとして面接官に定着し、話題が広がる可能性もあります。時間が余っている場合は、ちょっとしたエピソードを話してさらに話を広げてみましょう。
また、履歴書の内容と矛盾が生じないように、アピールする強みの方向性はそろえてくださいね。
ボリュームは800文字から1,000文字程度、話題は2つほどがおすすめです。3つ以上の話題を出すと一つひとつの内容が薄くなってしまうだけでなく、採用担当者もすべての話題を覚えるのが難しくなるので注意してください。
自分について
大学では経済学を専攻しており、そのなかでも特にマクロ経済学と国際経済に興味を持って学んできました。
ゼミでは、日本経済の現状や課題、さらには世界経済とのかかわりについて分析したり、特に少子高齢化や貿易摩擦などのテーマに焦点を当てて議論をおこなったりしています。
また、ゼミではディスカッションやプレゼンテーションをおこなうことが多く、ほかのメンバーと意見交換することで、より多角的な視点を養うことができました。
ゼミの研究テーマのなかでも印象に残っているのは、「少子高齢化が日本の労働市場に与える影響について」です。少子高齢化にともなう労働力不足や年金制度の維持に関する問題は、今後の日本経済にとって大きな課題とされています。
私はこの問題について学内200名の生徒にアンケート調査を実施して統計分析をおこない、将来のシナリオを予測するという研究をおこないました。この経験からは、データ分析のスキルや論理的な思考力を養うことができました。
また、同じく関心のあった国際経済については、世界貿易の動向やチャートレートの変動が各国の経済にどのような影響を与えるのかについて2年間研究しました。 特に、自由貿易協定や経済協定の効果について詳しく学びました。
これに関連して、私は環太平洋パートナーシップ協定の経済的影響についての分析をおこない、その存在意義と課題についても考察しました。
また、経済のグローバル化が進むなかで、各国の経済政策がどのように連携し、また対立するのかについてほかのゼミ生と意見交換もおこないました。
これらの研究を通して、私は概念的経済の理論を理解するだけでなく、現実社会で問題をどう応用できるかを意識するようになり、今では、政府や国際機関と連携できるような仕事がしたいと考えています。
最後に、ゼミでの研究や専攻を通して、私は国内外に幅広い視点を広げることができ、同時に問題解決能力やチームワークの重要性を強く認識しました。御社に入社後も、学んだことを活かして新たな挑戦を続けていきたいと思っています。
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(リーダーシップが強みの場合)
締めの言葉 (20秒〜30秒)
最後に、今日の面接にかける意気込みを述べて、熱意を伝えましょう。面接官に熱意が伝われば、応募先企業への志望度の高さがアピールでき、好印象でその後の質問に入っていけます。
意気込みといっても高度なテクニックは必要なく、「熱意が伝わるように頑張ります。本日はよろしくお願いいたします」というように、一言と締めの挨拶で問題ありません。
3分の自己紹介では簡単な自己紹介よりも長時間自分が話続けているわけなので、最後まで話を聞いてくれた面接官への感謝の気持ちを忘れず、礼儀正しい態度を心掛けることで、和やかな雰囲気で面接をスタートさせられるはずです。
- 3分に満たない、またはオーバーしてしまいそうなのですが、前後どれくらいまで許容範囲ですか?
前後1分以内であればそれほど問題視されることはない
多くても前後1分、つまり2〜4分以内に自己紹介をまとめるのが理想です。練習を重ねることで時間感覚がつかめるようになり、練習してきたかどうかも、時間感覚の有無でわかります。
特に調整が必要なのは話す文量です。この記事でも目安を提示していますが、その範囲内で、わかりやすく優先度をつけて内容を整理し準備する必要があります。
練習をしても、当日の緊張で早口になったり、逆に「えーと、えーと」と詰まって時間がかかることもあるでしょう。
それも含めて、時間が前後1分以内に収まっていれば、程度問題の範疇だと思います。
うまく文量を3分に調整できない人は、1分・5分の自己紹介と見比べてみると、ちょうど良い構成が理解できるかもしれません。以下の記事の例文で違いをチェックしてみましょう。
1分の自己紹介
自己紹介は1分で印象付けられるかが鍵! まとめ方や例文を徹底解説
5分の自己紹介
業界別の例文5選! 5分の自己紹介で無駄なく膨らませるコツ
3分の自己紹介のエピソードを選ぶ際にチェックすべき4つのこと
3分の自己紹介のエピソードを選ぶ際にチェックすべき4つのこと
- 自分の人柄が伝わりやすいエピソードか
- 結果や成果が明確に伝えられる出来事か
- ほかの事柄にも活かせるような学びが得られたか
- 関連するエピソードで話を広げやすいか
3分の自己紹介では、自分のことについて詳しく話す時間があるため、好印象を残せる題材選びが重要です。まずは使えそうなものをいくつかリストアップして、条件と照らし合わせて最適なものを選びましょう。
ここからは、題材を選ぶ際にチェックすべき4つのことをそれぞれ解説していくので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
①自分の人柄が伝わりやすいエピソードか
自己紹介に使うエピソードを選ぶ際は、自分の人柄が伝わりやすいエピソードを選びましょう。
たとえば、あなたがアメリカへの留学経験について話せば、面接官はあなたのことを「異文化に興味がある人物」として認識するかもしれません。
その結果、「アメリカ以外にも行ったことのある国はありますか?」「ほかに興味のある言語はありますか?」といった深掘り質問にもつながり、アピールチャンスが増えます。
また、自身の経験を通して学んだことや身に付けたスキルをアピールすることで、価値観や成長意欲も伝わります。
スキルや経験だけでなく、その人の性格や価値観も人柄が垣間見えるエピソードは、面接官に「この人と一緒に働きたい」と思ってもらうことにつながるのです。
3分の自己紹介は人柄をたっぷり伝えられる時間があるので、語れるだけでなく、自分の考え方や行動が表れているかしっかりと確認しましょう。
②結果や成果が明確に伝えられる出来事か
3分の自己紹介で使うエピソードは、結果や成果が明確に伝わるものを選ぶことが重要です。
面接官は、応募者がどのように行動して成果を残したかを総合的に評価します。そのため、 ただ自分がしてきたことだけを伝えるのではなく、実際にどのような成果を挙げたか、どんな影響を与えたのかを示して全体的に説得力を上げることが大切です。
たとえば、アルバイトでリーダーシップを発揮し、売り上げを何パーセント向上させた、コスト削減を実現した、といった具体的な数字やデータを使うことは、説得力を上げるための重要なプロセスです。
ここで、結果や成果につながったエピソードと聞くと「自己PRと同じなのでは?」と思うかもしれません。
しかし、仕事で活かせる強みに限定して伝える自己PRに対し、自己紹介は強みを含む幅広い自分の特徴を示すことができる場であるため、自己紹介でも結果や成果につながったエピソードを盛り込んでも良いのです。
むしろ自己紹介のなかでも結果や成果を示して強みをアピールすることで、より自己紹介にインパクトを持たせることができます。
3分の自己紹介は具体的なエピソードについて詳しく話せるだけの時間があります。だからこそ、エピソードで自分がどう行動したのかだけでなく、結果や成果を数値を交えて伝えて、エピソードの内容により信憑性を持たせましょう。
- アピールしたい成果や経験は複数あるのですが、3分の自己紹介になるようにうまく膨らませられません。
3分の自己紹介は7つの枠組みに当てはめて考えてみよう
以下のフレームワークに当てはめると、エピソードを膨らませることができます。
①before
成果が出る前の状況、事実。
②感情
それに対してどう感じたのか。
③課題分析
課題、問題だと思ったこと。
④解決策
具体的な対策方法。
⑤アピールポイント
自分の強みを活かして取った行動。
⑥after
結果、成果。befoe/afterと数字で比較できるとわかりやすい。
⑦学び
この経験から感じたこと、気付きを仕事にどう活かすか。
このフレームワークに沿って文章を組み立て、自己紹介が3分になるように具体的な情報を取捨選択してみてください。
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③ほかの事柄にも活かせるような学びが得られたか
エピソードを選ぶ際には、その経験から得た学びが将来の仕事にどう活かせるかを考えることが大切です。採用担当者は経験や成果だけでなく、そこから何を学び、それを社会人としてどのように応用できるかに注目しています。
なぜなら企業は、経験から学んで成長できる人は、仕事においても早く一人前になって自社に貢献してくれると考えるからです。
過去の経験をただ成功談として語るのではなく、今後の仕事で使えるスキルや考え方が身に付いたことをアピールすれば、成長の可能性を示すことが可能です。
たとえば、大学でのゼミやサークル活動で学んだチームワークや問題解決能力は、会社でチームとして仕事をする際も活かせます。このように、どのような場面で活かせるかも具体的に伝えると、入社後に活躍できるかどうかを想像してもらいやすくなります。
チームワークや問題解決能力を自己紹介で示せば、自己PRの題材としてさらにアピールすることも可能です。自己PRへの応用方法は以下の記事で詳しく解説しています。
チームワーク
例文8選|自己PRでチームワーク力の高さを効果的に伝える方法
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自己PR例文付き|問題解決能力を鍛えるコツと就活でのアピール方法
④関連するエピソードで話を広げやすいか
自己紹介はアイスブレイクの意図を含んでいることもあり、自己紹介の内容から面接官が話を広げてくれることがあります。
たとえば自己紹介で自分の研究内容について話をしてみることで、面接官はアイスブレイクとして研究分野に関する業務の話題を提示するなどの反応を返しやすくなります。
また学生側にとっても、それ以降のアピールとの一貫性を出しやすくなるため、自己紹介ではその後に話を広げやすいエピソードを選ぶことがポイントなのです。
面接官との良い対話の起点となることで、自然なコミュニケーションが生まれ、好印象を与えることができます。
1分の自己紹介では300字前後ですが、3分間はその3倍弱のボリュームになります。
たとえば、ゼミや専攻の内容、卒論の方向性を少し詳しく話す、ガクチカで話したい内容のさわりを織り込むなどして調整してみてください。
3分間の自己紹介を成功させるための話し方のテクニック

3分間の自己紹介を成功させるための話し方のテクニック
- 明るい声のトーンで早口になりすぎないように意識する
- 話のメインとなる部分で身振り手振りをつける
- 時間が余っても無理にその場で話を広げようとしないようにする
3分の自己紹介は時間が長い分、話し方が単調になってしまうと、面接官の集中力が切れてしまう恐れがあります。そうすると、聞いてほしい話の部分でもアピールがしっかり伝わらないかもしれません。
そのため、話し方を工夫して飽きさせないよう意識しましょう。以下で具体的な3つのポイントについて詳しく解説するので、意識しながら練習してくださいね。
明るい声のトーンで早口になりすぎないように意識する
話す際は常に明るいトーンを意識し、早口になり過ぎないようハッキリと話す意識をしましょう。面接では誰もが緊張するため、無意識のうちに早口になってしまい、面接官が聞き取れないという事態が発生しやすくなります。
そのため、練習のときから時間を計測し、スピードは常に意識しましょう。話すスピードは一般的に、1分間に300文字程度が良いといわれています。これを10秒になおすと50文字程度の計算です。
また、一人で練習する際はついボソボソと小さい声になりがちです。練習でできていない明るいトーンの話し方を、緊張する本番で3分もの間意識し続けることは難しいかもしれません。
そのため、練習から本番を想定して、面接官に向かって話す気持ちで話してくださいね。
文と文の間に間(ま)を確保しましょう。
話し始める前に息を吸い、一文を言い終えたら息を吐き切って間を2秒ほどとってみてください。次に話を始めるときにはまた息を吸っての繰り返しです。
間を取ることでスピードを抑えることができ、なおかつ面接官にとって聞きやすい話し方になります。練習のときから意識してみてください。
面接練習を万全にして、本番での成功率を上げたい人は、面接の練習法について詳しく解説している記事を併せてチェックしておきましょう。
面接練習の基本
効果絶大な面接練習|最短で内定に近づく状況別練習法を紹介
一人でも効果を高めるコツ
一人でできる面接練習の方法|効果を劇的に高めるコツ6選
面接官からの評価が点数でわかる! 本番に備えて面接力を測定しよう!
自分が面接官の目にどう映っているか、きちんと把握できていますか?
「面接力診断」では、あなたが面接本番でどれほどの力を発揮できるかを100点満点で測ります。
39点以下だと実力を発揮できていない可能性が高いです。診断結果から改善策を提案するので、本番に向けて対策しましょう。
- もうすぐ初めての面接がある人
- 自信のあった面接に落ちてしまった人
- 面接への不安を和らげたい人
話のメインとなる部分で身振り手振りをつける
話す際はただ無表情で静止したまま話すのではなく、身振り手振りやアイコンタクトといったボディランゲージを意識しましょう。
ボディランゲージには、相手の注目を集めたり、メッセージをより強化する効果があります。特に話のメインとなる部分は、面接官に集中してもらうためにも、必ず身振り手振りをつけましょう。
ボディランゲージを含めた効果的な自己紹介ができると、面接官からはコミュニケーション能力の高さも評価される可能性が高くなります。
ボディランゲージは話に抑揚が出て要点をわかりやすく伝えることができるため、わかりやすく話す力が高い、すなわちコミュニケーション能力があるという評価につながるのです。
3分という長い間抑揚のない話し方を続けてしまうと、聞き手である面接官を退屈させてしまう可能性もあるため、身振り手振りを適度に入れながら練習してくださいね。
俳優のようなボディランゲージを練習して努力が伝わることもあれば、握りしめたこぶしで一生懸命さが伝わることもあります。ボディランゲージの印象だけで合否が決まることはありません。
身振り手振りが有効な理由や適切な使い方については、下記記事で詳しく解説しているので、チェックして自分のアピールに取り入れてみてくださいね。
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面接は身振り手振りを適切に使って制す! 好印象を残すコツを解説
面接では身振り手振りを含めた見え方も対策をしておく必要があります。記事では、キャリアアドバイザーの遠藤さん、谷所さん、柴田さんとともに面接で身振り手振りを効果的に使う方法を解説。具体的な動作も伝授するので誰でも習得可能です。
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時間が余っても無理にその場で話を広げようとしないようにする
時間が余った際によくやってしまいがちなミスが、無理にその場で話を広げようとすることです。しかし、無理に準備していない話を広げても、内容が薄くなってしまうだけでなく、エピソードやアピールしたい強みなどに矛盾が生じてしまうリスクがあります。
その結果、かえって減点されるポイントを作ってしまったり、気まずい空気のまま面接が進行したりしてしまうかもしれません。
自分の伝えたいことをしっかり伝えられていれば、よほど時間が余らない限り大幅に印象を下げてしまう可能性は低いので、無理をする必要はありません。
面接で好印象を残すコツや注意したい点については以下の記事でも解説しているので、併せてチェックしてみてください。
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面接の自己紹介のOK・NG例|好印象を残せる3つのコツも解説
面接での自己紹介は、面接官へ自分をアピールする最初の場面です。何を話していいかわからず、事前準備に時間がかかるケースもあるでしょう。この記事では、面接で自己紹介するときのコツやOK回答例をキャリアコンサルタントとともに解説します。
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キャリアコンサルタントに聞いた! 印象に残りやすい3分自己紹介の特徴
自己紹介は面接の最初におこなわれるため、そこでの成否は面接官からの第一印象を大きく左右します。これから面接を受ける人は、「好印象を残して面接を有利にしたい」「第一志望に入りたい」と思っていることでしょう。
そこでここでは、多くの就活生の面接サポートをしてきたキャリアアドバイザーの富岡さんに、印象に残りやすい3分自己紹介の特徴について質問しました。
特徴を理解して、自分の魅力が最大限伝わる自己紹介文を考えてくださいね。
アドバイザーコメント
富岡 順子
プロフィールを見るセオリーにとらわれない自分らしい自己紹介で印象を残そう
3分の自己紹介で印象付けるためには、自分らしさが表れている話をする必要があります。
模範解答となるものを暗記していては好印象を持ってもらうことは難しいです。抽象的な説明は避けて、より具体的な情報を散りばめて作ってみてください。
私が今まで聞いてきたなかで印象的だった自己紹介には、次のような特徴がありました。
特徴①弱みを自己開示できている
自己紹介では基本的にできたこと、功績などをアピールすることが多いのですが、自分の弱さについてしっかりと向き合い克服した、または考え方やとらえ方を変えて頑張ってきたというストーリーを語っていた自己紹介には、共感を覚えました。
また人柄や誠実さも伝わってきましたね。
特徴②表現力が豊か
大体が結論から始まることが多い面接試験の回答ですが、冒頭にキャッチーな言葉を持ってきたり、投げかけから始まったりすると、心をぐっとつかまれます。
また強みを表すストーリーの情景描写が五感を使って表現されていると、まるで追体験しているような気持ちになります。
表現に対しても妥協しない姿勢から、仕事へのこだわり、熱意を感じることができました。
面接の不安を解消! 本番前に面接力を測って弱点を発見しよう
不安を抱えたまま面接本番に臨むと、面接官に好印象を残せず、内定が遠のいてしまう可能性があります。
そんなときこそ「面接力診断」を受けましょう。
簡単な質問に答えるだけで自分の弱点がわかり、改善方法も提案してもらえます。ぜひ活用して面接を突破してください。
- 近く面接本番を控えている人
- 自分の面接の改善点を知りたい人
- 過去の面接で力を発揮しきれなかった人
繰り返し練習しよう! 自己紹介の効果的な練習4ステップ
繰り返し練習しよう! 自己紹介の効果的な練習4ステップ
- 最初は1,000字程度で考えた内容を原稿を見ながら話してみる
- どこで時間を使っているのか(逆に早口なのか)を振り返る
- 繰り返し練習して大筋を頭に入れる
- 身振り手振りを入れつつ時間通りに終えられるまで練習する
3分という長い時間の自己紹介は特に、繰り返し練習することが重要です。3分間の自己紹介は文量も多いため、しっかり練習を重ねておかなければ全体の流れが頭に入らず、聞き手にとってもわかりにくい説明になってしまいかねません。
そこで以下では、自己紹介の効果的な練習法を4つのステップで紹介します。これらの手順に沿って練習し、3分の自己紹介を完璧に仕上げてくださいね。
ステップ①最初は1,000字程度で考えた内容を原稿を見ながら話してみる
面接で話すスピードの目安は1分間に300文字程度、つまり3分の自己紹介では900文字~1,000文字程度の内容が必要です。
まずはこの記事で紹介した以下の構成に沿って原稿を作成し、見ながら話してみましょう。
3分の自己紹介の構成
- 挨拶と自分の基本情報(25秒〜30秒)
- 自分について (1分半〜2分)
- 締めの言葉 (20秒〜30秒)
このとき気を付けたいのが、音読するスピードです。文字を読みながらの発声では早口になってしまいやすく、本番でも緊張によって話すスピードが早くなってしまう可能性があります。
本番で大幅に時間を余らせてしまわないためにも、ゆっくりはっきりと音読する意識を持って練習してください。
ステップ②どこで時間を使っているのか(逆に早口なのか)を振り返る
続いて、どこで時間を使っているのか、逆に早口になってしまっているのかを振り返り、全体のバランスを整えましょう。
3分の自己紹介のなかでも、具体的なエピソードを話す部分はボリュームも多いため、ここで時間をかけすぎてしまう可能性が高いといえます。
また、最初の挨拶や締めの言葉を削ったり増やしたりするのは難しいものの、エピソードについては簡略化したり厚みを持たせたりしやすいため、話すボリュームを調整する場合はエピソード部分から振り返ってみるのがおすすめです。
自分のことについて詳しく話す時間はおよそ1分半~2分が目安となるので、修正を繰り返してベストな文量に調整してください。
ステップ③繰り返し練習して大筋を頭に入れる
全体的な調整が完了したら、繰り返し練習して大筋を頭に入れておきましょう。
なかにはすべて暗記しようと考えている人もいるかもしれませんが、面接は採用担当者と学生との対話をおこなう場であるため、自己紹介に限らず自分の回答を丸暗記して臨むべきではありません。
特に暗記は棒読みになりやすいため、3分の自己紹介では話す内容に強弱が付けられず、内容が伝わりづらくなってしまう可能性があります。
そのため、題材やアピールしたい強みなどの要点に加えて話全体の流れくらいまでを頭に入れて、後は自分の言葉で話せるようにしておきましょう。
伝えたい項目や要点を覚えておくことで、練習と同じようにわかりやすく話すことができます。また、丸暗記して機械的に話すよりも、自分の言葉で話すほうが感情が乗り、面接官の印象にも残りやすくなるはずです。
ステップ④身振り手振りを入れつつ時間通りに終えられるまで練習する
内容の大筋が頭に入ってスラスラと話せるようになったら、最後に身振り手振りを入れつつ時間通りに話せるようになるまで繰り返し練習しましょう。
身振り手振りを加えると話すスピードや強弱が変わるため、自然と面接官の意識を惹きつけ、話の内容を理解してもらいやすくなります。
身振り手振りは自己紹介のメッセージを強化して、より印象に残るものに仕上げるために重要となるので必ず取り入れましょう。
たとえば、規模の大きさを示すときに大きめな身振り手振りを使ったり、特に強調してアピールしたいときには積極的に取り入れると効果的です。
- 3分の自己紹介のなかで、重点的に練習しておいたほうが良いことはありますか?
3分間自信を持って堂々と話すことを意識しよう
自己紹介は内容も話し方もどちらも大切ですが、練習するという観点からいえば、「堂々と話す練習」をおすすめします。
良い内容を話していても、自信なさげにボソボソしゃべっていては、面接官に言葉が届かないからです。
姿勢をまっすぐに伸ばして胸を張る、相手に目を合わせる、声が届くようにゆっくりはっきりと話すことを意識しましょう。
そして最も大切なのは、笑顔です。多少言葉が詰まってしまっても、用意した内容を丁寧に伝えれば良い印象になりますよ。
好印象を与えよう! 3分自己紹介の例文4選
好印象を与えよう! 3分自己紹介の例文4選
- ゼミや専攻で学んだ経験を題材にした自己紹介
- アルバイト・サークルなどを題材にした自己紹介
- 大学外の活動をアピールする自己紹介
- 留学経験をアピールする自己紹介
自己紹介の重要性や構成について理解できても、実際に書き出しや締めの言葉、題材などさまざまな悩みに直面する人もいるでしょう。
3分という長い自己紹介を自分でゼロから考えるのが初めての人にとっては、なかなか自信が持てないかもしれません。
そこでここでは、ゼミやアルバイト、サークルなど自己紹介によくある題材別に例文を4つ紹介するので、作成の際の参考にしてみてくださいね。
例文①ゼミや専攻で学んだ経験を題材にした自己紹介
ゼミや専攻で学んだ経験を題材にした自己紹介
はじめまして。○○大学○学部○学科の■■と申します。
大学では経済学を専攻しており、そのなかでも特にマクロ経済学と国際経済に興味を持って学んできました。ゼミでは、日本経済の現状や課題、さらには世界経済とのかかわりについて分析したり、特に少子高齢化や貿易摩擦などのテーマに焦点を当てて議論をおこなったりしています。
また、ゼミではディスカッションやプレゼンテーションをおこなうことが多く、ほかのメンバーと意見交換することで、より多角的な視点を養うことができました。
ゼミの研究テーマのなかでも印象に残っているのは、「少子高齢化が日本の労働市場に与える影響について」です。少子高齢化にともなう労働力不足や年金制度の維持に関する問題は、今後の日本経済にとって大きな課題とされています。
私はこの問題について学内200名の生徒にアンケート調査を実施して統計分析をおこない、将来のシナリオを予測するという研究をおこないました。この経験からは、データ分析のスキルや論理的な思考力を養うことができました。
また、同じく関心のあった国際経済については、世界貿易の動向やチャートレートの変動が各国の経済にどのような影響を与えるのかについて2年間研究しました。 特に、自由貿易協定や経済協定の効果について詳しく学びました。
これに関連して、私は環太平洋パートナーシップ協定の経済的影響についての分析をおこない、その存在意義と課題についても考察しました。 経済のグローバル化が進むなかで、各国の経済政策がどのように連携し、また対立するのかについてほかのゼミ生と意見交換をしたことが印象に残っています。
これらの研究を通して、私は概念的経済の理論を理解するだけでなく、現実社会で問題をどう応用できるかを意識するようになり、今では、政府や国際機関と連携できるような仕事がしたいと考えています。
最後に、ゼミでの研究や専攻を通して、私は国内外に幅広い視点を広げることができ、同時に問題解決能力やチームワークの重要性を強く認識しました。御社に入社後も、学んだことを活かして新たな挑戦を続けていきたいと思っています。
本日はどうぞよろしくお願いいたします。
- ゼミや専攻の専門的な話を入れようとすると3分を超えてしまいます……。
3分間で話すのは核となる部分だけに絞ろう
ゼミや専攻についての専門用語を面接官にわかるように説明しなければならなくなると、余計に時間がかかってしまいますよね。
希望する企業が専攻と同じ分野であるならば専門性を追求した話でかまわないのですが、そうでない場合は概要をまとめて伝えるようにしてください。
どちらのケースでも、「3分のなかで本当に伝えたいことは何か?」と核となる部分を押さえたうえで、情報量を調整していきましょう。
家族や友人に聞いてもらい、伝わらない部分はどこか、第三者の目線でチェックしてもらうのもおすすめです。
ゼミでの活躍はガクチカや自己PRの題材にすることも可能です。自己紹介のテーマにするなら、ぜひ面接内でさらに詳しくアピールしましょう。以下の記事で例文を参考にできます。
ガクチカ
例文8選|ガクチカでゼミ経験を魅力的にアピールする8ステップ
自己PR
自己PRでゼミはアピール可能? 人事の印象に残る秘訣を解説
例文②アルバイト・サークルなどを題材にした自己紹介
アルバイト・サークルなどを題材にした自己紹介
はじめまして。○○大学○学部○学科の■■と申します。
大学では音楽サークルに所属し、バンド活動をおこなっていました。
楽器を演奏する技術を磨くだけでなく、ライブイベントの準備では、ステージ構成や演出の企画、当日のスムーズな進行管理など、多岐にわたるタスクを分担しながら進めました。
まとめ役として意見を調整する経験は、リーダーシップや問題解決能力を身に付けるきっかけとなりました。ライブの成功をみんなで喜び合った瞬間は、努力の結果が形となった達成感を味わうことができました。
さらに、私はバンドメンバーとともに、サークル内外でのイベント企画にも積極的に参加しました。文化祭や音楽フェスティバルの企画運営にたずさわった際には、イベントのテーマ設定やスケジュール管理、参加者への広報活動など、さまざまな仕事を担いました。
これらの経験からは、企画力やスケジュール管理能力を養うとともに、多くの人と連携することの大切さを実感できたと思います。
実際にイベントが無事終了したときの感動や、参加者からの好評の声をいただいたときは、チーム全体で努力したことが報われた瞬間を感じ、非常にうれしかったのを覚えています。
また、私はライブでのトーク力を磨きたいと思い、接客業のアルバイトを中心に経験を積みました。
特に飲食店でのホールスタッフとして働いた経験は、大人としての働きやマナーを学ぶ機会になったと思います。ホールスタッフは顧客に対する丁寧な対応や、店内の忙しい環境でのスピーディーな業務遂行が求められるため、常に気を張って働く必要がありました。
特に、ランチタイムやディナータイムの際には、いかに効率良く業務を遂行するかが重要になります。また、クレーム対応や顧客からの感謝の言葉を受けることで、対人スキルや忍耐力も養うことができました。
アルバイトやサークル活動を通して学んだことは、責任感、チームワーク、コミュニケーション能力、そしてリーダーシップです。これらの経験は、今後のどんな場面でも使えるスキルだと自負しています。
御社でもこれらのスキルを発揮し、一日でも早く成長して一人前になれるように頑張りたいと思います。本日はよろしくお願いいたします。
アルバイトやサークルの経験を自己紹介のテーマに選んだ場合、面接内で深掘り質問をされる可能性が高いです。以下ではガクチカや自己PRとして話すコツも解説しているので、併せて活用しましょう。
アルバイトの自己PR
例文10選|アルバイト経験の自己PR必勝法を企業目線で解説
アルバイトのガクチカ
例文15選|アルバイトのガクチカの作り方と印象に残すコツ
サークルのガクチカ
例文7選! サークルのガクチカで通過率上げる4つの要素とは
例文③大学外の活動をアピールする自己紹介
大学外の活動をアピールする自己紹介
はじめまして。○○大学○学部○学科の■■と申します。
私は在学中、勉強以外では学外での活動に力を入れていました。最も大きな経験となったのは、NPOでのボランティア活動です。
私が参加しているNPOでは、地域の子どもたちを対象とした教育支援活動をおこなっており、学習支援ボランティアとして現在も毎週活動しています。
私は子どもたちの学習をサポートをするなかで、教えることの難しさを実感しました。教育現場では、子どもたちで考えることを引き出せるように教える必要があり、その過程で伝え方を試行錯誤するうちに、コミュニケーション力や問題解決力が自然と身に付きました。
また、この活動では単に教えるだけでなく、子どもたちやその保護者との関係構築が重要です。そのため、親御さんの意見を取り入れたり、子どもたちのモチベーションをどう高めるかを常に考えたりして行動しました。
この経験は、将来自分が先輩として仕事を教える側に回った際に、上司の方と後輩の架け橋的存在になれると思います。
大学外の活動ではもう一つ、アルバイトとして保育園に勤務し、保育について多くのことを学びました。そのなかで、効率的に業務をこなしながらも、保護者に満足していただけるサービスを提供することの難しさを実感しました。
また、NPOよりもスタッフ間の協力がより重要となったため、チームワークも身に付いたと思います。このような実務的な経験から、私も一つのチームとして協力しながら目標を達成することの大切さを学びました。
さらに、趣味として力を入れているのがスポーツクライミングです。この競技は、身体的な力だけでなく、チームで協力してルートを考え、戦略的に登ることが求められます。
スポーツクライミングを通しては、体力面の強化や戦略的に考えて実践することの面白さを感じました。最近はアマチュアの大会などにも出場し、粘り強く挑戦を続けています。
これらの活動を通して、私は学業だけでは得られない実践的なスキルや人間関係の学びが得られたと自負しています。
御社の事業は社会貢献性が高く、私も御社の一員としてさまざまな人のサポートがしたいと思い志望いたしました。本日はどうぞよろしくお願いいたします。
3分間は長いので、複数の活動の話を盛り込んでもかまいません。
ただし、次々と話題がつながるとゴールや言いたいことが見えにくくなるので、冒頭で「学外の活動に力を入れました。〇〇と△△と□□です」と全体像を伝えると聞き手に安心感が生まれます。
課外活動の経験は面接で詳しく聞かれることもあります。こちらの記事で効果的なアピール方法を解説しているので、併せてチェックしておきましょう。
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面接では課外活動の経験が聞かれることがあります。課外活動の経験から、実際は何が見られているのか、企業の目的を見極めることが不可欠です。課外活動とはそもそも何か、アピールに向いたテーマは何かまでキャリアコンサルタントと解説します。23個の厳選例文も紹介するので参考にしてください。
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例文④留学経験をアピールする自己紹介
留学経験をアピールする自己紹介
はじめまして。○○大学○学部○学科の■■と申します。
私は異国文化に興味があり、大学2年生の時に、アメリカのカリフォルニア州に1年間留学しました。 この留学経験は、私にとって大きな転機となり、異文化への理解や国際的な展望を広げるきっかけとなりました。
私は現地の○○大学に通いながら、現地の学生たちと一緒に授業を受け、ディスカッションやプロジェクトに参加しました。そのなかで英語力はもちろん、コミュニケーションスキルも大幅に向上したと思います。
留学中、特に印象に残っているのは、グループプロジェクトでの経験です。 アメリカの大学では、グループワークが非常に重視されており、私も複数のプロジェクトに参加しました。
異なる学生たちと協力し、目標を達成するために異なる価値観を尊重し合いながら意見を調整するというプロセスは、非常に学びが多いものでした。
意見の食い違いを乗り越えるために、私は積極的に意見を発信するだけでなく、相手の意見にも耳を傾け、理解しようと考えました。最初はうまくいかなかったこともありましたが、丁寧な話し合いを重ね、多くのプロジェクトを成功に導きました。
私はこの経験を通して、協調性やリーダーシップの重要性を実感しました。
また、アメリカでの生活を通して、異文化理解の大切さを強く感じました。 現地の友人たちと交流するなかで、日本とは異なる文化や考え方に触れる機会がたくさんありました。
積極的に発言する文化や、自己表現を大切にするアメリカの学生たちの姿勢は、私にとって衝撃的でした。最初は自己表現をするのにためらいがありましたが、彼らのオープンな態度に影響を受け、次第に自分自身も積極的に参加できるようになりました。
さらに、留学中にはさまざまな国からの留学生とも交流できたのも、プラスの経験になったと思います。
特に寮生活ではアメリカ人だけでなく中国や韓国、ドイツ、フランスなど、さまざまな国の学生と一緒に過ごし、異なる文化背景を持つ彼らの日常的な会話や文化の違いについて知っていくなかで、国際的な視点がとても広がりました。
この経験は私のなかの価値観を大きく変え、固定概念にとらわれずに多角的視点を持つことの重要性が実感できました。
留学中の挑戦は多くありましたが、それを乗り越えることで、自立心や問題解決能力も養われました。
特に、慣れない環境で生活するなかで、住居や生活費の管理など悩みは尽きませんでした。また、ときには言語の壁にぶつかり、意思疎通がうまくいかないこともありましたが、周囲の助けを借りながらも、自分で解決策を見つけていくことで、対応力も身に付けました。
御社ではこれらの経験を踏まえ、異文化理解やコミュニケーションスキルを活かし、多様な人々と協力しながら、国際的な場で活躍できる人材として尽力したいと思います。
本日はよろしくお願いいたします。
留学経験で大きく成長したことが伝わります。しかし、聴覚だけで伝えるには、話題が広がりすぎています。
文字での視覚言語と違い、音声言語で伝えるには、焦点化した1つの話題を深掘りして伝えるほうが効果的です。グループプロジェクトの話題を深く話すのはどうでしょうか。
面接を通じて留学経験をアピールしたい人は、以下の記事もおすすめです。長期留学・短期留学別のアピール方法を例文付きで解説しています。
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自己PRで留学を題材にする際、学生が陥りやすい穴があります。この記事ではキャリアコンサルタントとともに、自己PRに留学経験を最大限活かすコツや注意点を解説します。期間別の例文7選も紹介するので、留学をもとに魅力的な自己PRを作成しましょう。
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3分の自己紹介では流れと話し方を意識して面接を突破しよう!
3分という制限時間を長く感じる人もいるかもしれませんが、しっかりアピールして自己紹介を成功させれば、良い雰囲気でその後の面接に入っていくことができます。
ただし、準備をしていないと3分間話すのは非常に困難なので、事前準備を入念におこないましょう。
この記事で紹介した企業の意図やアピールすべきポイントを理解して、本番で好印象を残せるようになってくださいね。
アドバイザーコメント
遠藤 美穂子
プロフィールを見る事前にしっかり準備をしておけば3分の自己紹介は怖くない
3分間の自己紹介と聞いて、気が重くなる人もいるかもしれませんね。何も準備をしないで臨むと、話すことがなくなってしまい時間が余るか、話を盛り込みすぎて収拾がつかず時間が足りなくなるかで後悔してしまいます。
しかし、この記事にあるように、準備をきちんとおこなっておけば、そのような事態は防げます。
自分らしさを前面に出した自己紹介で面接官の心をつかもう
準備としてやるべきことは2つです。一つは「内容を考える」、もう一つは「話し方を練習する」です。
まずは内容についてですが、単なる事実説明ではなく、自分らしさを伝えたいものです。
ゼミやアルバイト、サークル活動などのエピソードを紹介するなかに、自分の日頃の考えや行動、周囲の仲間への向き合い方、周りの反応などを織り込むと、自分らしさが活き活きと伝わります。
次に話し方について。ESを読み、実際に会って話してみたいと面接に呼ばれたわけなので、きちんと面接官と目を合わせ、ゆっくりはっきり話しましょう。普段ゼミの先生や目上の人と話すときのように、丁寧に敬意をもって話せば心配ありません。
面接官は「前もって3分間自己紹介があると言ってあるのだから、準備をしてきてくれているはずだ」と考えています。準備の成果を存分に発揮してくださいね。
執筆・編集 PORTキャリア編集部
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記事の編集責任者 熊野 公俊 Kumano Masatoshi
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キャリアコンサルタント/公認心理師
Ikuko Yoshino〇就職支援歴18年。若者就労支援NPOに勤務の後、独立。現在は行政の就職支援施設にて、学生/既卒/フリーター/ニート/ひきこもり/女性などを対象に相談やセミナー講師を担当
プロフィール詳細キャリアコンサルタント/2級キャリアコンサルティング技能士
Mihoko Endo〇メガバンクで法人営業や新人研修講師、採用面接に携わる。現在は「その人らしさを引き出すカウンセリング」をモットーに、大学での就活支援、社会人向けキャリア開発研修をおこなう
プロフィール詳細キャリアコンサルタント/産業カウンセラー
Junko Tomioka〇南箕輪村のキャリア教育推進コーディネーターに就任後、独立。現在は地方中高生やベトナム人留学生の就活支援、企業内キャリアコンサル、地方就職のサポートをおこなう
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