面接練習は基本のステップと面接レベル別の対策がカギ

就活生が陥りがちなケースとしては、一応面接の練習はするものの、なんとなくこなしてしまい、練習の成果を本番で発揮できないということです。それを防ぐには目的意識をしっかり持ち、効果を最大限発揮できる練習法を知ることが大切です。

記事では、まずは目的意識をしっかり持てるように、面接練習のメリットを解説します。そのうえで、一人でもできる基本の面接練習や、より通過率を上げるための状況別練習法を解説するので、目的に沿って効果を最大限発揮できる練習法を習得できます。

また、練習がかえって逆効果となることを防ぐために注意点についても解説するので、安心して練習に臨むことができます。

この記事を読んで、選考を通過できる実力をつけるための練習法をマスターしてください。

面接であまり手応えを感じられず落ち込んだ経験がある人もいるのではないでしょうか。面接の手応えを判断する基準を知り、次につなげる方法を知りたい人はこちらの記事を参考にしてみてくださいね。

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前提を確認！ 一般的な面接の流れ

面接対策を効果的におこなうためには、まず一般的な面接の流れを把握しておくことが大切です。面接の形式はおもに対面とオンラインの2種類があり、それぞれに特有のマナーや注意点があるのです。

ここからは、面接本番で焦らないために知っておきたい基本的な流れを、対面とオンラインに分けて解説します。形式ごとの違いを理解しておくことで、より実践的な面接練習につながります。

対面面接の場合

対面面接では、第一印象や所作が選考結果に大きく影響するため、基本的な流れを事前に把握しておくことが重要です。会場には10分前には到着し、受付で名乗ったあと控室で静かに待機します。面接室への入室時にはノックをして「失礼します」と挨拶し、ドアを閉めてから一礼、椅子の横で再度挨拶をします。

面接中は、好印象を残すためにも、姿勢を正して目線を合わせ、はきはきと話すことを心がけましょう。終了後は「本日はありがとうございました」と伝え、一礼してから退室します。

こうした一連の流れを事前に練習しておくことで、緊張してもスムーズに対応でき、自信を持って臨むことが可能です。

オンライン面接の場合

オンライン面接では、通信環境やカメラ・マイクの設定など、対面とは異なる準備が求められます。

まずは、静かな場所で背景が整理された空間を選び、面接中にトラブルが起きないよう事前に接続テストをおこないましょう。入室時は画面越しでも笑顔で「よろしくお願いいたします」とあいさつし、カメラを見ることでアイコンタクトの代わりになります。

面接中は、表情や声のトーンが印象を左右しやすいため、やや明るめを意識すると好印象です。話すタイミングがかぶらないよう、相手の発言には一呼吸おいてから反応することもポイントです。

また、終了後は「本日はありがとうございました」と丁寧に挨拶してから退室しましょう。通信環境やマナーを整えることで、誠実な姿勢がしっかり伝わります。

これで問題なし！面接練習の基本と一人でもできる実践ステップ

面接練習は、誰かに見てもらうだけでなく、一人でも十分に効果的におこなえます。大切なのは、本番を想定した準備と、回答内容・所作・印象のすべてを意識した実践を繰り返すことです。

ここでは、面接練習の基本ステップを4つに分けて解説します。服装や環境の整え方から、回答の作り方、録画を活用した振り返り方法まで、一人でも着実に力を付けられる練習法を紹介します。自己流で終わらせず、実践と改善を重ねて、自信を持って本番に臨めるようにしましょう。

STEP①面接本番を想定して準備する

面接練習を効果的におこなうには、まず本番と同じ状況を再現することが大切です。服装や身だしなみを整えることはもちろん、入室から退室までのマナーや基本動作を確認しておくことで、緊張しても自然に行動できるようになります。

さらに、頻出質問をリストアップしておけば、回答の準備もスムーズです。ここでは、本番を想定した環境づくりと基本の準備項目について、具体的に解説します。

服装や身だしなみを整える

面接本番はスーツやオフィスカジュアルなどの服装で臨むこととなりますよね。また、髪型や化粧なども面接用にセットすると思います。そこで、練習の際も、本番同様の服装や身だしなみを整えることが大切です。

本番同様の身だしなみにすることで、たとえばスーツを着ている時は動きが不自然になっていたり、着方に慣れておらず綺麗に見えなかったりと、面接本番のあなたの印象を掴むことができます。

特にスーツは体の線が見えやすいことから、普段着を着ている時よりも姿勢が目立つことが多いです。面接本番で良い印象を残す練習として、しっかりと身だしなみをセットしてください。

こちらの記事では面接時の適切な服装を解説しています。こちらを確認してから面接練習に臨みましょう。

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あなたの面接力は何点？
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入室～退室までの流れとマナーを理解する

練習では、入室から退室まで面接本番の流れ通り進めることも大切です。練習で流れ通りおこなわなければ、本番に「次は何をするか」を意識して行動できず、ぎこちない動きとなってしまいます。基本的な入室と退室の流れは上記の通りですので、確認してください。

特に、どのタイミングで礼をするのか、着席するのかなどに戸惑ってしまう就活生が多いです。余裕のある行動ができるように、しっかりと流れを頭に入れておきましょう。

面接マナーは不採用の理由になりやすいです。こちらの記事では面接のマナーに紹介しているので、併せてチェックしてみてくださいね。

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頻出質問をリストアップする

面接練習で最も重要なのが、質問に対する回答の練習です。本番でよくあるのが、企業研究や自己分析をしっかりおこなっていても面接で上手く伝えられず、努力を無駄にしてしまうケースです。

そのため、これまでインプットした情報を無駄にしないよう、しっかりアウトプットできるよう練習しておきましょう。具体的には、本番で実際に面接で聞かれそうな質問に答えられるようにしておくと良いです。

よくある質問は以下のとおりです。最低限これらの回答を練習し、スムーズに答えられるようにしておく必要があります。

また、それぞれの頻出質問のポイントは以下の記事で紹介しているので、併せて参考にしてくださいね。

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面接動画を見て全体像を掴む

まずは面接の大きな流れをつかむために、面接がどのような流れで進んでいくのかをチェックしておきましょう。大枠のイメージがないということは、初めての地に地図を持たずに行くようなものであり、面接の感覚をつかむには非効率的です。

面接全体のイメージを持つには、動画サイトなどに上がっている面接の動画を確認するのがおすすめです。解説付きで全体の流れを紹介しているものもあるので、参考にしてください。

面接全体の流れを動画で見たいという人もいるでしょう。以下の動画で解説しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

面接と同じ環境を整える

面接官役とおこなうときは上記のように、本番同様の距離で対面になりましょう。一人で練習するときも椅子を用意し、面接本番とできるだけ近い環境を整えることが大切です。

本番に近い緊張感やプレッシャーを感じながら練習することで、より実践的な練習となります。

まずは本番の緊張感を味わえるような、静かで閉鎖されている場所を用意することが望ましいです。面接会場は企業の会議室でおこなわれることが多いため、できれば貸会議室などが良いですが、用意できない場合もできるだけ条件を近づけるようにしましょう。

また上記のように、面接官役を設定する場合は、動画などで確認した実際の面接官との距離感を再現し、全身をチェックしてもらえるようにしてくださいね。1人でおこなう場合は、スマートフォンなどを全身が録画できる面接官の目線の位置にセットしましょう。

STEP②質の高い回答内容を考える

面接で好印象を残すには、マナーや立ち振る舞いだけでなく、質問に対する回答の質が非常に重要です。事前に自己分析や企業研究をおこない、自分の価値観や志望理由を明確にしておくことで、説得力のある回答ができるようになります。

ここでは、どのように質問の意図を読み取り、どんな流れでエピソードを言語化すればよいのか、質の高い回答を作るための準備方法を詳しく解説していきます。

自己分析をして自身の価値観を明確にする

自己分析は、面接で一貫性のある回答をするための土台となります。まずは、自分の過去の経験を振り返り、印象に残っている出来事や努力したこと、乗り越えた困難などを整理しましょう。

そこから、自分が大切にしている価値観や考え方、行動の傾向を明らかにすることで、自分らしさが伝わる回答につながります。

たとえば「挑戦を恐れず行動することを大切にしている」「人との信頼関係を何より重視している」といった価値観が明確になれば、志望動機や自己PRにも軸を持たせやすくなります。

自己分析が浅いままだと、面接での回答が曖昧になったり、質問ごとに内容がブレてしまう原因にもなるため、自分の言葉で語れる「自分らしさ」を明確にすることが面接対策の第一歩です。

自己分析のやり方がわからない人は以下の記事をチェックしましょう。具体的なやり方や就活への活かし方などを解説しています。

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業界・企業研究をしてなぜその企業を志望するのかを考える

面接で必ずと言っていいほど聞かれるのが、「なぜこの業界・この企業を選んだのですか」という質問です。この問いに説得力をもって答えるには、業界全体の特徴や課題、企業ごとの強みや方針を事前にしっかり調べておく必要があります。

たとえば、同じ業界でも企業によって事業内容や社風、将来のビジョンは大きく異なります。単なるイメージや憧れだけでなく、「御社の〇〇という取り組みに共感した」「〇〇分野に注力している点に魅力を感じた」といった、具体的な理由を語れるようにしましょう。

業界・企業研究を通じて「なぜ他社ではなくこの会社なのか」が明確になれば、企業とのマッチ度が高いと判断され、選考通過率も高まります。説得力ある志望動機を作るには、下調べが欠かせません。

業界研究や企業分析のやり方がわからない人は、以下の記事を参考にしてください。それぞれのやり方を具体的に解説しています。

業界研究
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企業分析
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志望理由をもとに各質問に対する答えやエピソードを言語化する

志望理由が明確になったら、それを軸にしてさまざまな質問への回答を組み立てていきましょう。面接では自己PRや学生時代に頑張ったこと、失敗経験、入社後にやりたいことなど、幅広い質問がされますが、どの回答にも一貫性があると、説得力が格段に高まります。

そのためには、志望動機にもとづいた具体的なエピソードをいくつか用意し、それをもとに答えを言語化しておくことが大切です。「課題に対してどう向き合ったか」「結果として何を得たか」など、自分の行動や成長が伝わるような構成を意識すると効果的です。

丸暗記ではなく、自分の言葉で語れるようにしておけば、本番でも自然に話せます。志望理由とつながったエピソードを準備しておくことで、相手に「この人はうちに合っている」と思わせることができます。

STEP③評価基準を意識して練習する

面接での回答内容の準備が整ったら、面接官と同様の評価基準をもってアドバイスをもらったり、チェックすることが大切です。

せっかく練習をしても、チェックを怠れば改善点を見つけることができず、結局同じ実力のまま本番を迎えることになります。また、チェックしたとしてもその基準が面接官視点のものでないと、直すべきところを見落としてしまい、面接本番のマイナス評価を避けられなくなってしまう可能性があるのです。

ここでは、実際にどのような評価基準でチェックすべきか解説するので、しっかり確認してください。

姿勢・入退室の所作などのマナー

まずは、マナーをしっかりと守れているか確認する必要があります。マナーは社会人としての基本であり、できていなければどんなに良い回答をしていたとしても関心を持たれない可能性があるからです。

多くの就活生が徹底できていない部分として、入室、退室地に面接官に背を向けていないか、言葉を言い終わってから礼をできているかなどを確認してみると良いでしょう。

またその面接中は、気を抜いて姿勢が悪くなってしまう就活生が多いため、しっかりとキープできるように意識してください。

身だしなみ

身だしなみも面接官の目線でチェックする必要があります。メラビアンの法則によると、コミュニケーションにおいて、視覚、聴覚、言語情報の中で人間は視覚情報を最も優先する傾向があると言われているのです。

視覚情報の大部分は身だしなみで構成されています。つまり身だしなみが印象面の評価を大きく左右するので、しっかり確認しましょう。

以下のリストに沿ってチェックするのがおすすめです。

表情・話し方・目線

話している時の表情や話し方については、特に気が抜けやすいポイントですが、こちらも視覚情報に影響するため、しっかりチェックすることが大切です。

視覚、聴覚、言語情報の中で人間は視覚情報を優先すると言われています。つまり、どんなに良い回答をしていたとしても、顔の表情や話し方に自信がなさそうな印象があると、良いアピールとして評価されない可能性があるのです。

具体的な表情や話し方のポイントは以下のとおりですので、確認するようにしましょう。

STEP④実践と改善を繰り返す

面接練習で最も重要なのが、実践・振り返り・改善のサイクルを繰り返すことです。どれだけ準備をしても、本番に近い形で練習しなければ弱点には気づけません。録画やフィードバックを活用することで、自分では気づきにくい話し方や所作の癖も把握できます。

ここでは、一人でも実践できる練習方法と、改善につなげる具体的なステップを解説します。本番で自然な受け答えができるよう、繰り返し練習して完成度を高めていきましょう。

録画をスタートして入室の場面から実践

録画を活用した面接練習は、一人でも客観的に自分を振り返る有効な方法です。まずはスマートフォンやPCのカメラを使って録画をスタートし、面接本番と同じように「入室の場面」から実践を始めましょう。ノック、あいさつ、着席までの動作を含めて練習することで、流れを体に染み込ませることができます。

練習だからといって省略せず、本番さながらの緊張感を持って取り組むことが重要です。また、声の大きさや表情、姿勢なども録画を通じてチェックできるため、改善すべきポイントが明確になります。

最初は恥ずかしく感じるかもしれませんが、録画によって自分の印象を客観的に知ることで、面接力は確実に向上します。最初の一歩として、入室からの一連の流れを丁寧に再現することが、面接本番での落ち着いた対応につながるのです。

頻出質問を声に出して答える

入室して着席したら、声に出して頻出質問に回答するようにしましょう。一人でおこなう場合は、動画サイトに上がっている面接練習動画を用いて、動画の質問に沿って回答するようにするのがおすすめです。

就活のプロではない面接官役を設定している場合は、聞いてほしい質問をあらかじめ用意し渡しておくと良いでしょう。

質問の深掘りも想定して対応する

実際の面接では、就活生の人柄を知るために、一つの回答に対して深掘りされる可能性があります。そのため、頻出質問の回答から、どのようなことを深掘りされるか想像し、その回答についても練習しておくのがおすすめです。

一人で練習する場合や、友人や家族などの就活のプロ以外を面接官役にする場合は、5W1Hの観点で深掘り質問を用意し、練習することをおすすめします。

キャリアアドバイザーなどの就活のプロに面接官役を頼む場合は、深掘り質問もしてほしいということを頼んでおくようにしてくださいね。

退室の動作で終了し録画を切る

録画による面接練習では、最後まで本番を意識することが重要です。面接は退室までが選考であるため、「本日はありがとうございました」と一礼し、退室の所作まで丁寧におこなってから録画を止めるようにしましょう。面接官は、最後の印象も含めて評価するため、姿勢や表情、声のトーンなどを意識することが大切です。

特に退出時に気が抜けてしまいがちなため、姿勢が崩れていたり、無言で退室していたりする場合は注意が必要です。録画を見返すことで、退室時の自分の印象やクセを客観的に把握できます。たとえば、言葉が不自然になっていないか、ドアの開け閉めが雑になっていないかなど、細かな点も確認しておきましょう。

退室の動作まできちんと練習することで、最初から最後まで印象の良い面接を目指すことができます。

録画を見て改善点をチェック

録画を見返して面接官の視点からチェックし、また面接官役からのフィードバックの内容を踏まえて、どのようなことを直すべきか改善点を見つけましょう。面接練習のゴールは、マイナスをなくしプラスを伸ばすことです。

つまり、最終的なゴールは改善点がない状態に持っていくこと。マナー、身だしなみ、表情・話し方、回答について網羅的にチェックし改善点を見つけるようにしましょう。

フィードバックや改善点は面接ノートにまとめて振り返りができるようにすると、その後の就活に活かすことができます。以下の記事では面接ノートの作り方と書き方をまとめているので参考にしてみてください。

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改善点をもとに練習を繰り返す

改善点を見つけられたら、それを直すための練習を繰り返し、マイナス評価をつけられる可能性を極力なくすようにしましょう。

おすすめは、印象面の改善をおこなったうえで話す内容面の改善をおこなうことです。印象面の改善はすぐにできることが多く、できることを増やし自信を付けると練習のモチベーションが上がるため、結果効率的に進めることができます。

最終的には改善点がなくなるように、まずは一通り練習した後できていないところを繰り返し、すべて改善できたと感じられたら、最後に全体の流れを通して練習すると、選考を通過できる実力をつけられるようになります。

面接の入退室のマナーについて知りたい人はこちらの記事で詳しくまとめています。ぜひ参考にしてみてください。

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選考時期が早い企業は、受け答えの感触を試す場として最適です。練習を通じてフィードバックを得ることができ、次の面接に向けてより良い準備ができます。企業選びを慎重におこない、練習としての意味をしっかり活かしましょう。

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面接練習は時間をかけて取り組むに越したことはありませんが、短時間でも十分な対策は可能です。

そこで就活のプロであるキャリアコンサルタントの〇〇さんに、面接練習の時間がないときの時短対策のコツを聞きました。時間がないと悩む人はぜひ参考にしてください。

やって損はない！ 面接の練習をするメリット

皆さんのなかには、面接練習をすると何が良いのか具体的にイメージできないという人もいると思います。

しかし、目的意識がはっきりしていないまま練習をしても、効果が十分に発揮されないうえ、モチベーションも上がりにくくなるため、時間を無駄にしてしまうことになりかねません。

練習をすることにどのような目的があるのか、どのようなことが期待できるのか、メリットを理解してから練習に臨むようにすると効果的な練習ができるようになるので、しっかりと練習のメリットを把握しましょう。

面接の感覚をつかんで落ち着いた対応ができるようになる

面接の練習をすることによって、面接がどのような流れで進むのか、流れのなかで自分はどう感じるかなどの感覚をつかむことができます。

初めての地に行くのと、一度行ったことがある場所に行くのとでは心の余裕が違うのと同様に、練習を通して面接の感覚をつかむことで余裕が生まれ、実力を発揮することが可能です。

特に、面接経験が多い人と少ない人の違いは面接の感覚の有無が大部分を占めるため、面接経験が多い人との差を埋めるために感覚を付けることが大切です。

面接の不安を解消して自信を持って臨めるようになる

面接前は漠然とした不安を感じてしまうことが多いと思います。面接練習とは、不安要素を明確にしてそれをなくす作業です。そのため、練習を通して不安は解消され、本番は自信を持って臨むことができます。

特に面接に苦手意識がある人にとっては、苦手の原因を探ったうえで一つひとつ解決するように練習すると、面接に対する負の感情がなくなり前向きな気持ちで面接に臨むことができます。

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面接官が自分に抱く印象は、視覚情報、聴覚情報、言語情報などから決まります。しかし練習を通さなければ、これらの情報を正しく把握することはできません。具体的には、以下について正しく理解しないまま本番を迎えてしまいます。

たとえば、自分ではゆっくり話していたつもりでも、実際に聞いてみると速すぎて聞き取れないといった印象を持つことがあるでしょう。

このように、練習を通して面接官役からフィードバックをもらったり、録画した面接の様子を自分で見たりすることで、主観と客観のずれを解消し、面接官から高評価を得られる印象につなげることができるのです。

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これまで多くの就活生を見ているため、網羅的かつ的確な視点から指摘をもらえるので、成長スピードが速くなります。

エージェントを利用する場合は、キャリアパーク！就職エージェントがおすすめです。専任アドバイザーの手厚いサポートを受けることができますよ。

面接に苦手意識がある人：身近な人を相手に始める

面接に苦手意識を持っている人は、面接に対して恐怖心を抱いていたり、人よりも緊張しやすかったり、トラウマを感じていたりと精神的な負担を感じているもいるのではないでしょうか。

その場合は、始めから本番に近い状況でおこなうと、根本的な苦手意識が払拭されないまま練習することになり、練習の効果を最大限に出すことはできなくなってしまいます。

そこで、まずは面接官役を身近な人に頼み、面接に対する精神的な負担を感じない練習を心掛けることが大切です。そこで感覚をつかんだら、就活のプロなどに頼むというように、段階ごとに少しずつ環境に慣れるように練習していきましょう。

面接に慣れている人：志望企業のOB・OGに見てもらう

面接経験が多く、慣れてはいるもののもっとほかの就活生と差をつけたい、志望する企業に確実に入れる対策をおこないたいなど、高いレベルの面接練習をしたい人もいると思います。

その場合は、志望企業に特化した面接練習をすることがポイントです。志望企業のOB・OGに見てもらうことで、その企業の選考に通過するための独自的なポイントなどをアドバイスしてもらうことができます。

ただ、OB・OG訪問をする際は、企業についての情報収集の時間も確保したい人が多いと思います。そのため面接練習をする際は回答内容のみを見てもらい、入室や退室などの基本的なマナーは自身で確認するのがおすすめです。

OB・OG訪問の具体的な流れは以下の記事で解説しています。やり方がわからないと悩む人は以下の記事を参考にしてください。

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手軽に練習したいときは！ 面接練習におすすめのツール・アプリ一覧

面接を一人で手軽に練習したい場合は、以下のようなツールやアプリの活用がおすすめです。

これらのツールを活用すれば、場所や時間を選ばず手軽に面接練習ができ、自信をつけることが可能です。特に初めての面接に不安がある人にとって、繰り返し練習できる点は大きなメリットです。

低評価のリスクを避けよう！ 面接練習をする際の注意点

ここまで、選考への通過率を上げる効果的な練習方法を説明してきました。しかし、練習方法によっては逆効果になり、通過率を下げてしまうリスクもあるのです。

ここからは、間違った面接練習をしないための、練習時の注意点について解説していきます。

忙しい就活シーズンは練習の時間を確保すること自体が大変だと思いますが、その練習で通過率を下げてしまってはもったいないので、注意点を必ず確認するようにしてください。

面接の練習をしていて「やりすぎも良くないのかな？」と不安に感じる人もいると思います。以下の記事では練習のやりすぎについてまとめているので参考にしてみてください。

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回答は丸暗記しない

練習を繰り返すことで回答を丸暗記し、本番でも暗記した内容を伝えようとする人がいます。しかし丸暗記した内容を伝えただけでは感情が伝わらなかったり、次の言葉が出てこないと頭が真っ白になってしまったりする可能性があります。

回答内容を繰り返し練習することは大切ですが、キーワードで覚えるようにして、回答自体は自然になるように意識できると良いです。

1回で100％言いたいことを全て話す意識というよりも、深掘りされるものだと考えて、絶対に伝えたいことは意識しつつも丸暗記にはならないようにしましょう。

練習通りにならないケースも想定する

本番では、練習で想定していなかったケースが発生する可能性もあります。たとえば、圧迫面接をされたり、企業独自の質問が多かったりするケースです。

練習とは異なる事態に慌ててしまい、せっかくの練習の成果を発揮できなくては意味がないですよね。そのため、本番を迎える際は「練習通りにいかないこともあるだろう」と余裕を持って構えることが大切です。

面接は就活生と企業のすり合わせの場所であり、上手く回答することではなく、自身について伝えることが目的なのです。そのため、想定外のことが起きても素の自分で挑めば良いという気持ちでいましょう。

一人のフィードバックに偏らないようにする

面接官役を設定する際は、なるべく複数人にお願いしさまざまな角度からフィードバックをもらうようにしましょう。

一人のフィードバックだけを頼りにすると、その人の価値観で、本当は良い点であっても改善点として捉えられてしまったり、もっと重要な改善点に気づかれなかったりするリスクがあるためです。

特に就活のプロでない人に見てもらう場合は、価値基準が正しくない可能性があるため、複数人に見てもらうことを心掛けましょう。

基礎の徹底と状況別の練習を組み合わせて面接を突破しよう

面接練習をおざなりにやってしまう、もしくはやらない就活生も少なくありません。しかし、練習することでマイナス評価を得るリスクを減らすことができます。さらに、余裕や自信が生まれれば高評価にもつながり、通過率が格段に上がります。

基礎を徹底してマイナス評価を0にし、状況別の練習でプラス評価を増やすようにしていきましょう。

忙しい就活シーズンのなか、面接練習はどうしても後回しになりがちですが、練習が内定への近道になるためしっかりポイントを確認して実施してみてください。

記事の編集責任者 熊野 公俊 Kumano Masatoshi

高校卒業後、航空自衛隊に入隊。4年間の在籍後、22歳で都内の大学に入学し、心理学・教育学を学ぶ。卒業後は人材サービスを展開するパソナで、人材派遣営業やグローバル人材の採用支援、女性活躍推進事業に従事。NPO（非営利団体）での勤務を経て、「PORTキャリア」を運営するポートに入社。キャリアアドバイザーとして年間400人と面談し、延べ2500人にも及ぶ学生を支援。2020年、厚生労働大臣認定のキャリアコンサルタント養成講習であるGCDF-Japan（キャリアカウンセラートレーニングプログラム）を修了

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