厚生労働省の「みんなのメンタルヘルス」によると、統合失調症とは心や考えなどがまとまりを欠いた状態になる病気のことと定義されています。

幻覚や幻聴が現れたり、できていたことができなくなったりして、日常生活に影響が出ることも多いです。

そのため「この特性を持ちながら働けるのだろうか」「自分に合う職場はあるのか」と不安に感じるのは、当然のことといえます。

そこでこの記事では、障がいがある学生の就職支援に知見のある4人のキャリアコンサルタント・1名の医師と一緒に、統合失調症がある人が就活を進める方法を解説します。

無理なく働くために、自分の得意なこと・苦手なこと、必要な配慮を知り、自分に合う企業を探しましょう。

本記事では、統合失調症を持ちながら就職活動を進める際のポイントや、メンタル不調への対処法を解説します。

心身の不調や症状が続く場合は、無理に就活を続けず、主治医や地域の専門機関・相談窓口に早めにご相談ください。

【精神科医の見解】就活を始められる病状の目安とは？

統合失調症がある人のなかには、「今の体調で就活を始めても大丈夫か」と不安に思う人も多いでしょう。

主治医への相談は大前提ですが、医師免許を持つキャリアコンサルタントの日浦さんによると、就活が始められる目安は「予期せぬ陽性症状が出ても行動が左右されない状態」だといいます。

さらに日浦さんは、体調面と同じくらい「本人の働きたいという意思」が重要だと語っています。本人に労働意欲があってこそ、入社後の安定した勤務へとつながるからです。

医療と就労支援のプロの視点から、就活を始めるうえでのポイントを確認してみましょう。

就活ステップ｜自分に合う職場を見つける流れ

ここからは、自分に合う職場を見つけるための就活ステップを確認していきましょう。

統合失調症を持ちながらの就活では、

1. 自己分析⇒自身の特性を把握する
2. 企業研究⇒必要な配慮が得られるか確認する
3. 面接対策⇒企業の不安を解消し自分の活躍可能性を伝える

の3つの流れが重要になります。自己分析で自分の特性を理解していないと、企業研究で必要な配慮が見極められないこともあるからです。

あなたが受けないほうがいい職業を診断しましょう

就活を進めていると、自分に合う職業がわからず悩んでしまうことも多いでしょう。

そんな時は「適職診断」がおすすめです。簡単な質問に答えるだけで、あなたの強みや性格、価値観を分析して適職や適さない職業を特定してくれます。

自分の適職や適さない職業を理解して、自信を持って就活を進めましょう。

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就職活動を始める前に確認しておきたいこと

前述した就活ステップを進めるにあたっては、前提として事前にクリアしておくべき3つの確認事項があります。

これらが不十分なまま進めると、選考途中で体調を崩したり、企業に求める配慮が曖昧で選考が断念されたりと、選考で不利になる可能性も否定できません。

まずは現在の状況を確認し、必要に応じて主治医や支援者に相談しておきましょう。

板谷さんからのアドバイス
障がい者雇用・就労移行支援の知見から解説

医師から就活の許可がでているか

統合失調症がある人の就活では、主治医による「診断書・意見書・就労可能と記載された診断書」などの提出を求められるケースが多くあります。

そのため、医師からの許可が下りずに書類が発行できないと、就活を進めることができません。まずは就活を始められる体調かどうかを確認しましょう。

体調に波があるなかで自己判断をするのは危険なため、主治医には直近の睡眠や生活リズムの記録を客観的なデータとして示すことが必要です。

「まずは週3日の短時間から準備を始めたい」など、具体的な働き方のイメージを添えて就活の可否を確認してください。

雇用枠・勤務形態は何を選択するか

統合失調症がある人が就職活動を進める場合、オープン就労とクローズ就労のどちらかを選ぶ必要があります。

選ぶ形態によって配慮を受けられる範囲や応募できる求人が異なるため、就職活動を始める前に決めておくことが大切です。

そもそも障がい者枠を設けるには企業のサポート体制が整っていることが前提となるため、対応が難しい企業は募集を出せず、求人数が少なくなります。

また、クローズ就労の場合は通院や業務量の調整をすべて自己管理する必要があり、無理を重ねると体調悪化や早期離職につながるリスクが高いため注意が必要です。

なお、オープン就労であっても、障がいのすべてを開示する必要はありません。医師と自分の体調を相談しながら、どこまで開示し、どんな配慮が必要かを整理して判断しましょう。

ステップ1：「自己分析」で整理したい6つのこと

医師との相談を終えたら、まずは自分の特性をもとに活躍できそうなこと・配慮が必要なことを整理しましょう。

企業に配慮事項を伝える際にも、自己理解の深さが長期就労のカギになります。ここから説明する6つの項目に沿って、丁寧に振り返っていきましょう。

①これまでに身につけたスキル

まず最初に、これまでの日常生活・学校生活・アルバイトなどから身に付けた、誰のサポートも借りずに自然とできることをリスト化してみましょう。

「時間を守る」「指示通りに作業する」「挨拶ができる」といった日頃の習慣や得意な作業から見つけると、仕事で活かせるスキルも見えてきます。

統合失調症は気分の波が生じやすい特性であるため、できることを事前に書き出しておき、自己分析で迷ったときも自分の軸に立ち返れるようにしましょう。

②集中して取り組める得意なこと

統合失調症の特性として、得意なことに対して人の何倍もの集中力を発揮し、大きな成果を生み出せる傾向があります。

だからこそ、「自信を持って得意と言えること」や「無理なく続けられること」を書き出してみましょう。

ただしこのときは、単に好きなことだけを書き出すのは注意が必要です。

自分が「得意だ」と思っていても、主治医から見ると過集中で疲弊しやすい状態と判断されるケースもあるため、相談しながら進めることが大切です。

気分の波があっても一定のペースを保ち、長期的に継続できる作業を見つけていきましょう。

③苦手な作業や場面

苦手だと感じる作業や場面は、職場での合理的配慮を検討するうえで非常に重要な要素となります。

症状が悪化してしまう前に、あらかじめ自分の傾向を把握して整理しておくと、安定して長く働くために役立ちます。

苦手を書き出す際は、「ほかの人より時間がかかること」「ストレスを感じやすい環境や人間関係」「意欲はあるのにうまくできなかった経験」などを挙げてみましょう。

過去の傾向や主治医・家族からの指摘をもとに振り返り、自分では自覚しづらい課題も整理しながら、必要な配慮を幅広く把握しておきましょう。

④症状が出やすい環境

「マルチタスクで混乱してしまった」「高圧的な人に気後れして会話ができなくなった」など、実際に症状が出た場面を具体的に書き出しましょう。

苦手を整理する際は、仕事内容だけでなく、「職場の空気感・人間関係・社風」といった目に見えない雰囲気や感覚までしっかり挙げておくことが大切です。

入社すれば毎日その空間で働くことになるため、環境全体を整理しておく必要があるのです。

また、この内容はその企業が安心して応募できる職場かどうかを見極める基準であり、企業へ提出する合理的配慮の希望事項になると覚えておきましょう。

⑤成果を出しやすい環境

統合失調症の特性があると、たとえ好きな仕事であっても、周囲の環境によって本来の力を発揮できなくなってしまうことがあります。

たとえば、苦手なタイプの人が近くにいると気後れしてしまい、作業の質まで落ちてしまうといったケースです。

だからこそ、過去に成果を出せた環境の共通点を探してみましょう。

振り返る際は、「どんな人と一緒に働いていたか」「どのくらいの期間続いたか」「どんな部屋や職場の雰囲気だったか」を書き出していきます。

いくつかの経験を照らし合わせることで、自分の強みを最大限に活かせる理想の環境が見えてきます。成果の大きさは問わずに、書き出してみてください。

⑥感情や気分の変化の傾向

統合失調症は気分の波が生じやすいため、どれほど良い環境や強みが揃っていても、調子を崩してしまうことがあります。

これは脳の特性によるもので、決してあなたのせいではありません。ただし、周りより波が大きくなりやすいため、必要な配慮を受けるための整理が必要です。

整理する際は一人で抱え込まず、主治医と一緒に確認しましょう。これまでの経過から、自分では気づきにくい感情の波を客観的に分析してもらえます。

「どんな場面で気分が沈みやすいか」という傾向をあらかじめ知っておくことで、就職活動中や働き始めてからの対策をしっかり立てることができます。

把握した傾向をもとに、企業へ伝える具体的な配慮希望事項に落とし込んでいきましょう。

百田さんからのアドバイス
メンタル心理カウンセラーの視点で解説

ステップ2：「企業研究」で確認したい4つの環境・条件

自分の特性が整理できたら、次は整理した特性に合った配慮を受けられる企業を探しましょう。

障がい者雇用枠がある企業であっても、配慮の手厚さは会社によって大きく異なるため、企業研究が不十分だと配慮のミスマッチによる早期離職につながりかねません。

企業のホームページ（HP）や支援機関からの情報などを活用し、ここから紹介する4つのポイントをしっかり確認していきましょう。

①障がい者雇用の実績やサポート体制の有無

厚生労働省の「障がい者雇用のルール」では、従業員を37.0人以上雇用している場合、障がい者を１人以上雇用しなければならないとされています。

ただし、義務化されているからといって、どの企業でも配慮が行き届いているとは限りません。

受け入れのマニュアルがなかったり、法定雇用率の達成のみを目的とし、現場のサポート体制が追いついていない企業の場合、働きやすい環境ではない可能性があります。

だからこそ、ハローワークの職員や求人票、就職支援機関を活用して、その企業の障がい者雇用の実態を確認しておくことが重要です。

②勤務形態や休みの取りやすさ

統合失調症の特性の一つに、体調や気分の波が現れやすいことがあるため、日頃から体調を整える工夫や準備が大切になります。

だからこそ、急な体調変化が起きたときの時短勤務やリモートワークの体制、そして無理なく休みを取れる有休制度などが欠かせないのです。

勤務形態や休みの取りやすさを確かめるには、まず求人票に記載された年間休日数や有休消化率など、制度上の数字を確認しましょう。

そのうえで、ハローワークや就労支援機関の担当者を介して、通院や体調不良による欠勤・早退に対し、過去に対応実績があるかといった実態を調べてもらうのが確実です。

③職場の作業環境

一口に職場といっても、企業の環境は大きく異なります。固定席で座席が決まっている会社もあれば、毎日自由な席を選ぶフリーアドレスの会社もあります。

もし自分の特性に合わない環境だった場合、いくら好きな仕事であっても集中力を保つことが難しくなる場合があります。

作業環境を確かめるには、ハローワークなどを通じて職場見学や体験実習をおこない、実際の雰囲気や環境を直接体感するのが最も確実です。

音や光、周りの視線といった刺激の強さ、座席の配置などを事前に把握しておきましょう。

もし気になる点があれば、面接などで必要な配慮の希望を伝えてみるのも一つの方法です。

④指示出しの方法やコミュニケーションの取り方

コミュニケーション手段は、口頭メインの会社もあればチャット等のテキスト中心の会社もあり、企業によってさまざまです。

口頭では雰囲気に気圧されて萎縮してしまったり、テキストでは質問のタイミングに迷ったりすることがあります。

そのため、自分の得意な対話スタイルに合っているかを確認することが大切です。

ハローワークなどを通じた職場見学を活用し、実際のやり取りを観察してみましょう。

◆ オンライン主体の場合の確認ポイント
業務マニュアルやチャットツールの活用状況など、指示が文字に残って見返せる仕組みがあるか。

◆ 口頭メインの場合の確認ポイント
⇒「何を・いつまでに」と順を追いながら、質問がしやすい雰囲気で話してくれる風土があるか。

高橋さんからのアドバイス
就労移行支援の知見をもとに解説

障がいへの配慮に関すること以外でも、企業の業界内での立ち位置、その企業ならではの強みなど、企業研究で明らかにしておきたいことがあります。

企業研究の基礎的なやり方に関しても下記の記事で確認して、企業理解を深め面接対策にも活かしましょう。

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ステップ3：「面接対策」で準備したい5つの回答

応募したい企業が見つかったら、次は面接対策をしましょう。面接では、自分の特性をいかに正しく理解できているかを具体的に伝えることが大切です。

現在、法令によって企業には「合理的配慮の提供」が義務付けられています。

しかし、実際に長く働きやすい環境を作るには、企業と求職者が互いをリスペクトする姿勢が必要なため、自分自身の工夫や努力も伝えることが大切です。

ここから紹介する5つの視点に沿って準備を進め、「企業の配慮を受けつつ、自分でもどのように工夫して働きたいか」を伝えましょう。

①自分の強みを発揮できるポイント

面接では定番の質問として「あなたの強みを教えてください」と聞かれます。

統合失調症の特性がある場合、特定の分野に対する高い集中力や丁寧さなど、周り以上に成果を発揮できる強みを期待されていることも多いです。

だからこそ、その強みを体現できた具体的なエピソードを一つ用意しておくことが大切です。

自分の強みがわからないという人は、下記の記事を参考にして、まず強みを探しましょう。

自分の強み
【強み一覧】自分の強みの伝え方を内定者例文付きで解説

②体調変化のサインと具体的な対策

統合失調症の特性がある場合の面接では、「どのような場面で体調に変化が出やすく、どう対処していますか？」という質問がされます。

配慮事項として書類に記載があっても、本人の口から具体策を聞くことで、企業側は「自分の状態を客観的に把握し、自ら対処しようとする意欲があるか」を確認したいと考えているからです。

話すのが負担にならない範囲で、実例をもとにした自分なりの対策を伝えられるように準備しておきましょう。

③職場に求める配慮

統合失調症の特性上、いくら自分なりの対策やセルフケアをおこなっても改善しきれない部分や、最初からサポートが不可欠な場面が存在します。

企業に配慮を求める際は、「なぜ自分だけの工夫では限界があるのか」を説明したうえで、求める配慮を明確に伝えましょう。

その際、配慮を受けることで「どのような成果が出せるのか」という企業側のメリットまで添えて話すと、双方にとって納得感のある対話ができます。

④長く安定して働き続けるための意思や目標

統合失調症の特性がある人を雇用する場合、企業側には「体調の波によって早期離職されてしまうのではないか」という懸念があります。

実際に体調維持の難しさから長期間の就労に課題を抱えるケースもあるため、企業が離職リスクを警戒するのは避けられない事実です。

だからこそ面接では、将来のキャリアイメージや達成したい目標、そのために講じている対策、さらには数年後になりたい姿を具体的に提示しましょう。

長く働き続ける強い就労意欲を示すことが重要です。

⑤自分に合う環境か見極めるための逆質問

面接は、企業側が評価するだけでなく、自分にとっても「その企業が自分の特性に合っているか」を見極めるための場です。

そのため、面接の最後にある逆質問の時間を有効に活用しましょう。

自身の特性や希望する働き方に合った環境かどうかを質問し、双方のマッチ度をしっかり確認することが大切です。

ただし、企業を試すような聞き方は避けましょう。企業担当者からしか聞けない生の声を知りたいという前向きなスタンスで質問することが重要です。

谷猪さんからのアドバイス
障がいを持つ学生の就職支援経験から解説<

就活で気を付けたいこと

どれだけ面接対策を重ねても、合否の結果に揺さぶられたり面接官との会話で不安を感じたりと、就職活動が思い通りに進まないこともあります。

特に統合失調症の特性がある場合、精神的な負担が大きくなると体調や行動に影響が出てしまうことも珍しくありません。

だからこそ、自分の心を守りながら就職活動を進めるための心得を持っておくことが大切です。

ここから紹介する3つのポイントを意識して、無理のないペースで就職活動を進めていきましょう。

①自分の症状を「正しく」受け止める

統合失調症の特性があると、不採用の結果を受けた際に「自分がだめだからだ」と過度に自分を責めてしまいがちです。

しかし、統合失調症を発症したことに対して自分を責める必要は一切ありません。統合失調症は脳の機能的な要因に環境的なストレスが重なって生じるものであり、決してあなたの責任ではないからです。

人には誰しも強みと弱みがあります。統合失調症の特性も工夫や配慮でカバーすべき課題の一つに過ぎず、ほかの人が抱える弱みと本質的な違いはありません。

自分の症状を過剰にマイナスに受け止めすぎず、自分に必要な対策や配慮を知るための機会と考えて、前向きに向き合っていきましょう。

②「周りの人の協力」を仰いで就活を進める

統合失調症の特性として、強いこだわりがあり、自分で就職活動をやり遂げなければと思い詰めるほど人に頼りづらくなったりすることがあります。

しかし、障がい者雇用の就職活動は、主治医との体調相談・配慮事項の整理・自己理解の深掘り・企業の採用実績の確認・特有の質問への対策など、一般的な就職活動以上にやるべきことが多岐にわたります。

だからこそ、頼れる部分は第三者に頼ることが大切です。

手続きや客観的な分析を周りにサポートしてもらうことで、自分にしかできない面接練習や体調管理にしっかりと時間を割くことができます。

自分自身がスムーズに就職活動を進めるためにも、ぜひプロや周りの力を活用していきましょう。

③「完璧を求めず」無理のないペースを守る

統合失調症は、「失敗してはいけない」「人よりもうまくやらなければならない」といったストレスが原因で発症することもあるとされています。

そのため、症状が落ち着いて就職活動を始めた際にも、完璧主義に陥ってしまうと体調を崩したり再発につながったりする恐れがあります。

しかし、就職活動において完璧というものは存在しません。

企業側も一人の人間を完璧に見極めることは不可能だからこそ、複数の面接官や複数の選考ステップを設けて、多角的に人柄を見ようとしているのです。

同じように、応募者も一つひとつの面接を100点満点で終える必要はありません。回数を重ねるなかで、前回より少しずつ前進できれば十分だと覚えておきましょう。

板谷さんからのアドバイス
障がい者雇用・就労移行支援の知見から解説

※障がい者雇用枠で応募する場合は、企業が適切な配慮を提供できるよう、職場で必要な配慮や自身の得意・不得意を事前に整理して伝えることも大切です。

下記の就活QAでは、統合失調症がある人がどのように就活を進めるべきかに就活のプロが直接回答しています。

学生のうちに統合失調症と診断されていて、定期的に通院をしながら大学生活を送ってる学生から送られた質問であるため、近い境遇の人は一読して就活の進め方をイメージしてみてください。

統合失調症を理由に就活を過度に恐れない！ 特性を理解して自分なりの工夫をしよう

統合失調症は、特定の環境やストレスが引き金となり症状が現れる障がいではあるものの、適切な配慮と工夫で対処できることも多いです。

そのため、自身の特性を理解して適した企業を選び、面接では必要な配慮と、それにより発揮できる自身の強みを伝えましょう。

仕事での工夫や工夫への姿勢は、障がいの有無に関わらず求められる大切な能力です。

自身の障がいを特性としてとらえ、影響を最小限に抑えながら、自分らしく活躍していきましょう。

谷猪さんからのアドバイス
障がいを持つ学生の就職支援経験から解説